பிரசவ கட்டத்தை கடந்த பிறகும், தாய்மார்கள் தங்கள் பிஸியான குழந்தையை தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும். பிரசவத்திற்குப் பிறகான கவனிப்பு, குறிப்பாக சாதாரண பிரசவம், தாய் தனது வசதிக்கு ஏற்ப எந்த வகையிலும் செய்யலாம்.
எனவே, புதிதாக தாய்மார்கள் செய்யக்கூடிய பிரசவத்திற்குப் பிறகு உடலை அல்லது உடலை எவ்வாறு பராமரிப்பது?
பிரசவத்திற்குப் பிறகு என்ன சிகிச்சைகள் செய்யலாம்?
பிறப்புறுப்பு பிரசவ முறைகள் அல்லது சிசேரியன் மூலம் பிரசவிக்கும் பெண்கள் இருவருக்கும் பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய பராமரிப்பு தேவை.
அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிந்தைய கவனிப்பில் பொதுவாக எஸ்சி (சிசேரியன்) காயங்கள் மற்றும் சிசேரியன் பிரிவு காயங்கள் ஆகியவை அடங்கும்.
இருப்பினும், சாதாரண பிரசவத்திற்குப் பிறகு (பிந்தைய) கவனிப்பு பற்றி இங்கு விரிவாக விவாதிக்கப்படும்.
சாதாரண பிரசவத்திற்குப் பிறகு தாய்வழி சுய-கவனிப்பு, சுய மீட்பு, ஓய்வு காலங்களை நிர்வகித்தல், மனநிலையை நிர்வகித்தல் (மனநிலை).
பிரசவத்திற்குப் பிறகு தாய்மார்கள் செய்யக்கூடிய பல்வேறு சிகிச்சைகள் இங்கே உள்ளன.
1. புணர்புழையின் நிலைக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்
சாதாரண பிரசவத்திற்குப் பிறகு தாய்மார்களுக்கு பிறப்புறுப்பில் மாற்றங்கள் ஏற்படலாம்.
பிரசவத்தின் தழும்புகள் காரணமாக இது நிகழலாம், எனவே யோனி முழுமையாக குணமடைய பல வாரங்கள் ஆகலாம்.
பொதுவாக, பிரசவத்திற்குப் பிறகு யோனி வறண்டு காணப்படும். இந்த நிலை இயல்பானது என்பதால் அம்மா கவலைப்படத் தேவையில்லை.
பிரசவத்திற்குப் பிறகு யோனி வறட்சிக்கு காரணம் உடலில் ஈஸ்ட்ரோஜன் என்ற ஹார்மோனின் அளவு குறைவதால் ஏற்படுகிறது.
கூடுதலாக, சிறுநீர்ப்பை பொதுவாக சிறுநீரகத்தை விட விரைவாக திரவத்தை நிரப்புகிறது.
அதனால்தான் சாதாரண பிரசவத்திற்குப் பிறகு (பிந்தைய) தாயின் பராமரிப்பு முயற்சிகளில் ஒன்றாக உடனடியாக சிறுநீர் கழிப்பது முக்கியம்.
பிரசவத்திற்குப் பிறகு சிறுநீர் கழிப்பதற்கான தூண்டுதலை தாமதப்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும்.
ஏனெனில் அது தாமதமானால், சிறுநீர்ப்பையில் இருந்து சிறுநீரை வெளியேற்ற உதவும் வடிகுழாய் உங்கள் உடலில் வைக்கப்படலாம்.
யோனி வறட்சி 12 வாரங்களுக்கு மேல் மேம்படவில்லை என்றால், உங்கள் மருத்துவரிடம் மேலும் விவாதிக்க வேண்டும்.
2. சாதாரண பிரசவத்திற்குப் பிறகு பிரசவ இரத்த சிகிச்சை
பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய காலம் என்பது ஒரு மேம்பட்ட கட்டமாகும், இது பிரசவத்திற்குப் பிறகு தாய்மார்கள் கடந்து செல்ல வேண்டும்.
இந்த நேரத்தில், தாய் பொதுவாக பிரசவ இரத்தப்போக்கு அல்லது பொதுவாக லோச்சியா என்று அழைக்கப்படுகிறது.
பிரசவத்திற்குப் பிறகான இரத்தப்போக்குக்கு மாறாக, லோச்சியா அல்லது பிரசவ இரத்தம் பிரசவத்திற்குப் பிறகு தாய்மார்களுக்கு ஏற்படும் ஒரு சாதாரண விஷயம்.
லோச்சியா பொதுவாக தோராயமாக 40 நாட்கள் அல்லது சுமார் 6 வாரங்களுக்கு முதல் நாள் முதல் கடைசி வரை பிரசவ இரத்தத்தின் வெவ்வேறு வண்ணங்களுடன் ஏற்படுகிறது.
மயோ கிளினிக் பக்கத்திலிருந்து தொடங்கப்பட்ட லோச்சியாவில் பிரசவத்திலிருந்து எஞ்சியிருக்கும் இரத்தம் மற்றும் சவ்வுகள் உள்ளன.
3. பிரசவத்திற்குப் பிறகு யோனி வலி சிகிச்சை
சாதாரண பிரசவ செயல்முறை யோனி பகுதியில் ஒரு வடுவை விட்டுச்செல்கிறது.
எந்த காயத்தையும் போலவே, கீறல் சிறிது நேரம் யோனி வலியை ஏற்படுத்தும்.
சாதாரண பிரசவத்திற்குப் பிறகு யோனி வெட்டுக்கள் தொடர்பாக தாய்மார்கள் செய்யக்கூடிய சிகிச்சைகள் பின்வருமாறு.
- மென்மையான தலையணையில் உட்காரவும்.
- யோனி பகுதியை ஒரு துண்டில் போர்த்தப்பட்ட ஐஸ் கட்டிகளால் சுருக்கவும் அல்லது யோனி மற்றும் ஆசனவாய் (பெரினியம்) இடையே உள்ள பகுதியில் வைக்கப்படும் குளிர்ச்சியான தலையணையில் உட்காரவும்.
- இருந்தால், வெதுவெதுப்பான நீர் நிரப்பப்பட்ட குளியல் தொட்டியில் சில நிமிடங்கள் குளிக்கவும்.
- குளிர்ந்த நீரைப் பயன்படுத்துவது வசதியாக இருந்தால், குளிப்பதற்கு வெதுவெதுப்பான நீருக்குப் பதிலாக குளிர்ந்த நீரைத் தேர்ந்தெடுக்கலாம்.
- மருத்துவரின் ஆலோசனையின் அடிப்படையில் வலி நிவாரணிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
4. போதுமான ஓய்வு பெறவும்
புதிதாகப் பிறந்த குழந்தையைப் பராமரிப்பது மிகவும் சோர்வாக இருக்கும். நேரத்தை நிர்வகிப்பதில் நீங்கள் திறமையாக இல்லாவிட்டால், நீங்கள் அடிக்கடி தூக்கமின்மையை அனுபவிக்கலாம்.
எனவே, சாதாரண பிரசவத்திற்குப் பிறகு தாய்மார்கள் வீட்டிலேயே செய்யக்கூடிய தாயின் கவனிப்புகளில் ஒன்று போதுமான ஓய்வு
சாதாரண பிரசவத்திற்குப் பிறகு தாயின் கவனிப்பாக ஓய்வெடுப்பதற்கான சில குறிப்புகள் இங்கே.
உங்கள் குழந்தை தூங்கும்போது தூங்குங்கள்
உங்கள் குழந்தை தூங்கும்போது ஓய்வெடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள், அதே நேரத்தில் குழந்தை பாதுகாப்பாகவும் வசதியாகவும் உணர்கிறது.
மறுபுறம், குறைவான முக்கியத்துவம் இல்லாத பல்வேறு வீட்டு வேலைகளைச் செய்ய நீங்கள் ஆசைப்பட்டாலும், சிறிது நேரம் ஓய்வு எடுப்பது மிகவும் நன்மை பயக்கும்.
ஆம், பிரசவத்திற்குப் பிறகு தாய்மார்கள் தூங்கக்கூடாது என்ற கட்டுக்கதையை நம்பி ஏமாறாதீர்கள். ஏனென்றால் பிரசவத்திற்குப் பிறகு குட்டித் தூக்கம் போட்டாலும் பரவாயில்லை.
இந்த நேரத்தில் உங்கள் குழந்தையும் தூங்கினால் அது மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
ஏனென்றால், தூக்கம் சகிப்புத்தன்மையை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது, பிரசவத்திற்குப் பிறகு மீட்பு செயல்முறையை துரிதப்படுத்துகிறது.
உங்கள் குழந்தையின் தூக்க முறையைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்
உங்கள் குழந்தை இரவில் பல முறை எழுந்திருக்கும் கட்டம் எப்போதும் நிலைக்காது.
குழந்தைகள் வயதாகும்போது, அவர்களின் தூக்க காலம் பொதுவாக நீண்டதாக இருக்கும்.
உங்கள் தூக்கத்தை நிர்வகிக்க உங்களுக்கு உதவ, உங்கள் குழந்தையின் சிறந்த படுக்கை நேரம் என்ன என்பதைப் பற்றி மேலும் அறியவும்.
சீக்கிரம் தூங்கு
முன்னதாகவே படுக்கைக்குச் செல்லும் பழக்கத்தைப் பெற முயற்சிக்கவும், உதாரணமாக பிறந்து ஒரு வாரத்திற்குப் பிறகு.
நீங்கள் படுக்கைக்கு தயாராகும் போதும் உங்களால் கண்களை மூட முடியவில்லை என்றால், உங்கள் உடலையும் மனதையும் அமைதிப்படுத்துவதைச் செய்யுங்கள்.
அந்த வழியில், நீங்கள் முன்னதாகவே படுக்கைக்குச் செல்வது எளிதாக இருக்கும்.
உறங்குவதற்கு சில மணிநேரங்களுக்கு முன் சூடான நீரில் ஊறவைப்பது அல்லது உங்களுக்குப் பிடித்த இசையைக் கேட்பது போன்ற சில விஷயங்களை நீங்கள் செய்யலாம்.
கணவருடன் பணிகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்
உங்களுக்கு உண்மையிலேயே உதவி தேவைப்படும்போது உங்கள் பங்குதாரர் உட்பட மற்றவர்களிடம் உதவி கேட்க தயங்காதீர்கள்.
குழந்தையின் டயப்பரை யார் மாற்றுவார்கள் அல்லது இரவில் குழந்தை அழும்போது அவரைப் பிடித்துக் கொள்வது போன்ற பணிகளை உங்கள் கணவருடன் பகிர்ந்து கொள்ளலாம்.
கூடுதலாக, வீட்டை சுத்தம் செய்ய உங்கள் நெருங்கிய உறவினர்களிடம் உதவி கேட்கலாம், எனவே நீங்கள் நீண்ட நேரம் ஓய்வெடுக்கலாம்.
5. ஒரு வசதியான தூக்க நிலையை விண்ணப்பிக்கவும்
பிரசவத்திற்குப் பிறகு, பிறப்புறுப்பு, மார்பகங்கள் மற்றும் வயிற்றைச் சுற்றியுள்ள சில உடல் பாகங்கள் புண் மற்றும் சங்கடமாக இருக்கும்.
நீங்கள் வாய்ப்புள்ள நிலையில் தூங்கும்போது, வலிகள் மற்றும் வலிகள் பற்றிய புகார்களை உணர முடியும்.
பிரசவத்திற்குப் பிறகு சிறந்த தூக்க நிலை, அழுத்தம் அதிகரிக்காது மற்றும் தசை பதற்றத்தை ஏற்படுத்தாது.
எனவே பிரசவத்திற்குப் பிறகு ஒரு நல்ல தூக்க நிலையை நீங்கள் தாய்வழி கவனிப்பின் ஒரு வடிவமாக அடையாளம் காண வேண்டும்.
பிரசவத்திற்குப் பிறகு சில தூக்க நிலைகள், நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய சாதாரண மற்றும் சிசேரியன் இரண்டும் அடங்கும்:
உங்கள் முதுகில் தூங்குங்கள்
பிரசவத்திற்குப் பிறகு முதல் சில நாட்கள் அல்லது வாரங்களுக்கு உங்கள் முதுகில் தூங்குவது மிகவும் வசதியான தூக்க நிலையாகும்.
அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு அடிவயிறு, யோனி அல்லது வயிற்று கீறல் அதிக அழுத்தம் பெறாது, இதனால் வலி குறையும்.
இரத்தப்போக்கு தொடர்ந்தால், உங்கள் முழங்காலின் கீழ் ஒரு தலையணையை வைக்கலாம்.
துரதிர்ஷ்டவசமாக இந்த நிலை நீங்கள் படுக்கையில் இருந்து எழுவதையோ அல்லது உட்காருவதையோ சற்று கடினமாக்குகிறது.
சிசேரியன் மூலம் குழந்தை பெற்றால், எழுந்தவுடன் வயிறு அழுத்தமாக இருக்கும்.
எழுந்திருக்கும்போது அல்லது உட்காரும்போது வயிற்றில் அழுத்தத்தைத் தவிர்க்க, முதலில் உங்கள் முழங்கால்களுக்குக் கீழே வைக்கும் தலையணையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
பின்னர், உங்கள் கீழ் முதுகில் ஒரு தலையணையை ஆதரிக்கும் போது, சற்று பின்னால் சாய்ந்து கொள்ளுங்கள்.
பக்க தூக்கம்
உங்கள் முதுகில் தூங்குவதைத் தவிர, நீங்கள் உங்கள் பக்கத்திலும் தூங்கலாம். இருப்பினும், பின்புறம் மற்றும் பிட்டம் நேராக இருக்க வேண்டும்.
முன் வயிற்றை வளைக்கும் என்பதால் அதிகம் பின்னால் சாய்ந்து கொள்ளாதீர்கள். உங்கள் முதுகைத் தாங்கும் வகையில் தலையணைகளை உங்கள் உடலுக்குப் பின்னால் வைக்கலாம்.
உங்கள் தலையை ஆதரிக்க அல்லது உங்கள் மார்பின் முன் வைக்க நீங்கள் பயன்படுத்தும் கைகள் நீங்கள் எழுந்திருப்பதை எளிதாக்கும்.
நீங்கள் பக்கவாட்டு மற்றும் பின்புறம் தூங்கும் நிலைகளை இணைக்கலாம், இதனால் உங்கள் உடல் வலிக்காது மற்றும் நீங்கள் வசதியாக இருக்கிறீர்கள்.
உயரமான தலையணையுடன் தூங்குங்கள்
உயரமான தலையணைகளை அடுக்கி வைத்து தூங்குவது, பிரசவத்திற்குப் பிறகு தாயின் வசதியை அதிகரிக்கும்.
இந்த ஏறக்குறைய உட்கார்ந்த நிலையில் நீங்கள் நன்றாக தூங்கலாம் மற்றும் மேலும் சீராக சுவாசிக்கலாம்.
புண் ஏற்படாமல் இருக்க, உங்கள் கீழ் முதுகில் மெல்லிய தலையணையை ஆதரிக்கலாம்.
மற்ற நிலைகளுடன் ஒப்பிடும்போது, இந்த உறங்குநிலையானது நீங்கள் எழுந்திருப்பதை எளிதாக்குகிறது.
6. சத்தான உணவை உண்ணுங்கள்
பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய பராமரிப்பில் தவறவிடக்கூடாத ஒன்று தாயின் ஊட்டச்சத்து தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்வதாகும்.
ஆம், பிரசவத்திற்குப் பிறகு சரியான ஊட்டச்சத்துகளைப் பெறுவது மிகவும் முக்கியம்.
ஏனென்றால், தாயின் உடலில் போதிய சத்துக்கள் தேவைப்படுவது அடுத்த கட்டமாக, அதாவது தாய்ப்பாலுக்குத் தேவை.
எனவே, பிரசவத்திற்குப் பிறகு உணவை உட்கொள்வதில் நீங்கள் கவனம் செலுத்துவதை உறுதிசெய்து, எவை பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன மற்றும் சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படவில்லை என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.
7. ஒரு சாதாரண பிரசவத்திற்குப் பிறகு உணர்ச்சிகளை நிர்வகிக்கவும்
சாதாரண பிரசவத்திற்குப் பிறகு கவனிப்பது தாயின் உடல் ஆரோக்கியத்தை மட்டுமல்ல.
பிரசவத்திற்குப் பிறகு உங்கள் மன நிலையையும் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்.
ஏனென்றால், பிரசவத்திற்குப் பிறகு தாய்மார்கள் உணர்ச்சிகரமான மாற்றங்களை அனுபவிக்க முடியும். உண்மையில், பல புதிய தாய்மார்கள் அனுபவிக்கிறார்கள் குழந்தை நீலம் பெற்றெடுத்த பிறகு.
இந்த நிலை ஹார்மோன்கள், குழந்தையைப் பராமரிக்கும் போது பதட்டம் மற்றும் தூக்கத்தை பாதிக்கலாம்.
2 வாரங்களுக்கு மேல் சோகத்தை அனுபவிக்க இழுக்க அனுமதித்தால், இந்த நிலை ஒரு தாயை பிரசவத்திற்குப் பின் மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கச் செய்யும்.
இது ஏற்பட்டால் உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும்.
8. பிரசவத்திற்குப் பிறகு மசாஜ்
புதிதாகப் பிறந்த தாய்மார்களுக்கு ஒரு நல்ல செய்தி, பிரசவத்திற்குப் பிறகு உடலை அல்லது உடலை எவ்வாறு பராமரிப்பது என்பதை மசாஜ் செய்யலாம்.
பிரசவத்திற்குப் பிறகு மசாஜ் செய்வதால் பல்வேறு நன்மைகள் உள்ளன என்று அமெரிக்க கர்ப்பம் சங்கம் மேற்கோள் காட்டி உள்ளது.
ஒரு பாரம்பரிய பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய சிகிச்சையாக மசாஜ் செய்வதன் நன்மைகள் மற்ற வகை மசாஜ்களிலிருந்து உண்மையில் வேறுபட்டவை அல்ல, அதாவது:
- உடலின் தசைகளை, குறிப்பாக வயிறு, கீழ் முதுகு மற்றும் இடுப்புகளில் நீட்டவும்.
- உடல் முழுவதும் ஆக்ஸிஜன் ஓட்டத்தை சீராக்கும்.
- உடல் வலியைப் போக்கப் பயன்படும் எண்டோர்பின்களின் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது.
- தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது தாய்ப்பாலைத் தொடங்க ஆக்ஸிடாஸின் ஹார்மோன் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது.
- நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும்.
- பிரசவத்திற்குப் பிறகு பேபி ப்ளூஸ் நோய்க்குறி மற்றும் மனச்சோர்வை சமாளித்தல்.
பிரசவத்திற்குப் பிறகு உடல் அல்லது உடலைப் பராமரிப்பதற்கான பல வழிகளில் மசாஜ் ஒன்றாகும், இது பிரசவத்திற்குப் பிறகு விரைவாக மீட்க உதவும்.
பாரம்பரிய பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய கவனிப்பின் ஒரு வடிவமாக மசாஜ் ஒரு சான்றளிக்கப்பட்ட மற்றும் அனுபவம் வாய்ந்த சிகிச்சையாளரால் மேற்கொள்ளப்படுகிறது என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியது அவசியம்.
உங்களுக்கு சிசேரியன் பிரசவம் நடந்திருந்தால், மசாஜ் செய்வதற்கு முன், உங்கள் வடு காய்ந்து குணமாகும் வரை காத்திருப்பது நல்லது.
தொற்றுநோயைத் தடுக்க வயிற்றில் உள்ள வடுவைச் சுற்றியுள்ள பகுதியில் மசாஜ் செய்வதைத் தவிர்க்கவும்.
அதற்கு பதிலாக, உங்கள் கால்கள், தலை, கைகள் மற்றும் பிரசவத்திற்குப் பிறகு வலியை அனுபவிக்கும் முதுகு ஆகியவற்றைக் குறிவைக்கவும்.