"இன்று என்ன பார்க்கிறீர்கள், இல்லையா?" இதைக் கேட்டால், "குழப்பம்" என்று நீங்கள் அடிக்கடி பதிலளித்திருக்கலாம் அல்லது அடிக்கடி பதிலளித்திருக்கலாம். இங்கே, நீங்கள் என்ன பார்க்க விரும்புகிறீர்கள்?" அதன்பிறகு, நீங்கள் விரும்புவதைச் சொல்ல விரும்பாமல் வருந்துகிறீர்கள், மேலும் உங்கள் நண்பரைத் தீர்மானிக்க அனுமதிக்கவும். நீங்கள் எப்போதாவது இப்படிப்பட்ட அனுபவத்தை அனுபவித்திருக்கிறீர்களா? அப்படியானால், உறுதியான தன்மைக்கு மாறாக இது ஒரு சிறிய செயலற்ற தன்மைக்கு ஒரு எடுத்துக்காட்டு.
நல்ல தகவல்தொடர்புக்குத் தேவையான அடிப்படை மனப்பான்மையாக உறுதிப்பாடு கூறப்படுகிறது. எனவே, உறுதியான தன்மை எப்படி இருக்கும், அதை எப்படிப் பயன்படுத்துகிறீர்கள்? வாருங்கள், பின்வரும் மதிப்பாய்வில் பதிலைக் கண்டறியவும்.
உறுதியானது என்றால் என்ன?
தன்னம்பிக்கை என்பது தகவல்தொடர்புகளில் ஒரு திறமை, அதாவது தன்னை வெளிப்படுத்திக் கொள்ளும் மனப்பான்மை, ஆனால் மற்றவர்களின் உணர்வுகளை மதிக்கும் மற்றும் கவனித்துக் கொள்ளும் மனப்பான்மை.
இந்த அணுகுமுறை ஏன் தகவல்தொடர்புகளில் முக்கியமானது என்று அழைக்கப்படுகிறது? காரணம், இந்த அணுகுமுறை ஒரு நபருக்கு தனது மனதில் இருப்பதையும் உணர்வுகளையும் வெளிப்படுத்த ஒரு வாய்ப்பை வழங்குகிறது. இந்த மனப்பான்மை ஒரு நபரை மிகவும் உறுதியானவராகவும், நம்பிக்கையுடையவராகவும், மற்றவர்களால் பாராட்டப்படக்கூடியவராகவும் ஆக்குகிறது.
உறுதிப்பாடு என்பது செயலற்ற அல்லது ஆக்கிரமிப்பு இல்லாத ஒரு அணுகுமுறை. செயலற்றவர்கள் வெட்கப்படுவார்கள், மோதல்களைத் தவிர்ப்பார்கள், மற்றவர்களைப் போல தங்கள் எண்ணங்களும் உணர்வுகளும் முக்கியமில்லை என்று நினைக்கிறார்கள். சாராம்சத்தில், நீங்கள் செயலற்ற நிலையில் இருக்கும்போது, உங்கள் விருப்பங்களை அல்லது தேவைகளை மற்றவர்கள் புறக்கணிக்க நீங்கள் கதவைத் தருகிறீர்கள்.
ஒரு எளிய உதாரணம், நீங்கள் தற்போது வைத்திருக்கும் பணிகள் ஏற்கனவே குவிந்து கொண்டிருந்தாலும், புதிய திட்டத்தில் பணிபுரியும்படி உங்கள் முதலாளி உங்களிடம் கேட்கப்படுவீர்கள். நீங்கள் மறுக்கத் துணியவில்லை, தவிர்க்க முடியாமல் கூடுதல் நேரம் வேலை செய்ய வேண்டும். இதன் விளைவாக, உங்கள் குடும்பத்தினருடனும் உங்களுக்காகவும் இருக்கும் நேரம் குறைகிறது.
செயலற்ற தன்மையைக் கட்டுப்படுத்தாமல் விட்டுவிட்டால், மனச்சோர்வு மற்றும் கோபம் போன்ற உள் மோதல்களுக்கு வழிவகுக்கலாம், இது மனக்கசப்பை உருவாக்குகிறது, இது இறுதியில் உங்களைப் பழிவாங்கத் தூண்டும்.
இதற்கிடையில், நீங்கள் ஆக்ரோஷமாக இருந்தால், மற்றவர்களின் உணர்வுகள், தேவைகள் மற்றும் கருத்துக்களை புறக்கணிப்பீர்கள். இந்த ஆக்கிரமிப்பு மனப்பான்மை கொண்டவர்கள் பயமுறுத்துவார்கள் மற்றும் மற்றவர்கள் உங்களை வெறுக்கச் செய்யலாம்.
உறுதியானது செயலற்ற-ஆக்கிரமிப்பு அல்ல என்பதையும் நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். செயலற்ற-ஆக்கிரமிப்பு நபர்கள் பொதுவாக தங்கள் இதயத்தில் இல்லாத விஷயங்களைச் சொல்கிறார்கள், பின்னர் தங்கள் முதுகுக்குப் பின்னால் மற்றவர்களைப் பற்றி கேலி செய்து புகார் கூறுகிறார்கள். அவர்கள் எதிர்மறையான அணுகுமுறைகள் மூலம் தங்கள் கோபத்தை வெளிப்படுத்த முனைகிறார்கள்.
காலப்போக்கில், செயலற்ற-ஆக்கிரமிப்பு நடத்தை உறவுகளை சேதப்படுத்துகிறது மற்றும் உங்களுக்கும் உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுக்கும் இடையிலான பரஸ்பர மரியாதையை பலவீனப்படுத்துகிறது. இதன் விளைவாக, இலக்குகளை அடைவதற்கும் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்வதற்கும் கடினமாக இருக்கும்.
உறுதியுடன் இருப்பதன் நன்மைகள் என்ன?
இந்த மனப்பான்மை பல நன்மைகளை அளிப்பதால் உறுதியான தன்மை ஒரு ஆரோக்கியமான தொடர்பு பாணியாகக் கருதப்படுகிறது. இந்த மனப்பான்மை உங்களை மற்றவர்களால் சாதகமாக்கிக் கொள்வதிலிருந்தும் அல்லது மற்றவர்களுக்கு எரிச்சலூட்டும் செயல்களைச் செய்வதிலிருந்தும் தடுக்கிறது.
மயோ கிளினிக்கிலிருந்து அறிக்கையிடுவது, தொடர்புகொள்வதில் உறுதியானதன்மையின் சில நன்மைகள் பின்வருமாறு:
- நீங்கள் அதிக நம்பிக்கையுடனும், உங்கள் மீது அதிக மரியாதையுடனும் இருப்பீர்கள்.
- சுய மற்றும் மற்றவர்களின் உணர்வுகளைப் பற்றிய கூடுதல் புரிதல்.
- மற்றவர்களின் கருத்துகளுக்கு அதிக மரியாதை.
- உங்கள் தொடர்பு சீராக இயங்குகிறது, இலக்குகளை அடைகிறது மற்றும் ஒரு சூழ்நிலையை உருவாக்குகிறது வெற்றி-வெற்றி தீர்வு, இது அனைத்து தரப்பினருக்கும் நன்மை பயக்கும்.
- வேலை செய்வதில் அதிக திருப்தி.
- மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க முடியும், குறிப்பாக அதிக பொறுப்புகளை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் நீங்கள் மன அழுத்தத்தை அனுபவித்தால் மற்றும் எதிர்ப்பது கடினமாக இருந்தால்.
உறுதியுடன் இருக்க உங்களைப் பயிற்றுவிப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்
ஆதாரம்: ஸ்டாக்ஸி தன்னம்பிக்கை என்பது ஒருவரிடம் இயல்பாக இருப்பதில்லை. அவர்களில் சிலர் தங்கள் தகவல்தொடர்புகளில் மிகவும் செயலற்ற, ஆக்கிரமிப்பு அல்லது செயலற்ற-ஆக்கிரமிப்பு இருக்கலாம். சரி, அதெல்லாம் ஒரு நபரின் ஆளுமையால் பாதிக்கப்படுகிறது என்று மாறிவிடும். உதாரணமாக, தன்னம்பிக்கை இல்லாதவர்கள் மற்றும் மற்றவர்கள் உங்களைப் பற்றி என்ன நினைக்கிறார்கள் என்று கவலைப்படுபவர்கள் அல்லது தங்கள் செயல்களை மற்றவர்கள் விரும்ப மாட்டார்கள் என்று கவலைப்படுபவர்கள் செயலற்ற மனப்பான்மையைக் கொண்டுள்ளனர்.
இதற்கிடையில், அதீத தன்னம்பிக்கை கொண்டவர்கள் மற்றும் மற்றவர்களின் தேவைகளைப் பற்றி சிந்திக்காமல் தங்களை மட்டுமே கவனம் செலுத்துபவர்கள் ஆக்ரோஷமான அணுகுமுறையைக் கொண்டுள்ளனர். எனவே, நீங்கள் எப்படி அதிக உறுதியான நபராக மாறுவீர்கள்?
தொடர்புகொள்வதில் மிகவும் உறுதியுடன் இருக்க உங்களைப் பயிற்றுவிக்க நீங்கள் விண்ணப்பிக்கக்கூடிய படிகள் பின்வருமாறு:
1. உங்களை நீங்களே தீர்மானிக்க முயற்சிக்கவும்
மேலும் உறுதியுடன் இருக்க கற்றுக் கொள்வதற்கான முதல் படி உங்களை மதிப்பீடு செய்வதாகும். நீங்கள் ஆக்ரோஷமானவரா, செயலற்றவரா அல்லது இரண்டா? இதைப் புரிந்துகொள்வது, சிறந்த மாற்றங்களைச் செய்வது உங்களுக்கு எளிதாக இருக்கும். கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய பின்வரும் விஷயங்களைக் கவனிக்க முயற்சிக்கவும்:
- உங்கள் கருத்தை தெரிவித்தால் போதுமா அல்லது மௌனத்தை விரும்புகிறீர்களா?
- நீங்கள் மற்றவர்களை விரைவாகக் குறை கூறவோ அல்லது குறை கூறவோ கூடிய நபரா?
- நீங்கள் ஒரு உரையாடலைத் திறக்க வெட்கப்படுகிறீர்களா அல்லது மற்றவர்களுடன் பேசப்படுகிறீர்களா?
2. "இல்லை" என்று சொல்லப் பழகுங்கள்
நீங்கள் ஏதாவது செய்யச் சொன்னாலும் உங்களால் முடியவில்லை என்றால், "இல்லை, என்னால் இப்போது அதைச் செய்ய முடியாது" என்று சொல்ல முயற்சிக்கவும். தயங்காதீர்கள் மற்றும் நேர்மையாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். பிறகு, நீங்கள் மறுத்ததற்கான காரணத்தையும் விளக்கவும். அப்போதுதான் உங்கள் நிலையை மற்றவர்கள் புரிந்துகொள்வார்கள்.
3. பேசும் பயிற்சியை முயற்சிக்கவும்
நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள் மற்றும் உணர்கிறீர்கள் என்பதை வெளிப்படுத்துவது மிகவும் உறுதியானதாக மாறுவதற்கான சிறந்த வழியாகும். இருப்பினும், உங்கள் கருத்தை தெரிவிக்கும்போது, வாக்கியங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் நீங்கள் நன்றாக இருக்க வேண்டும்.
மாறாக, “ஆஹா, நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள் இல்லை சரி" "உங்கள் கருத்தில் எனக்கு உடன்பாடு இல்லை" என்று பயன்படுத்துவது நல்லது. பிறகு, உங்களுக்கு உதவி தேவைப்படும்போது, "நீங்கள் இதைச் செய்துகொண்டிருக்க வேண்டும்..." என்பதற்குப் பதிலாக, "உதவி செய்யும்படி நான் உங்களிடம் கேட்கிறேன்..." என்ற வாக்கியத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
உங்கள் கருத்தை வெளிப்படுத்துவதில் நீங்கள் மிகவும் திறமையானவராக மாற, பயிற்சி தேவை. நீங்கள் என்ன சொல்ல விரும்புகிறீர்கள் என்பதை மற்றவர்கள் புரிந்து கொள்ள, நீங்கள் முக்கியமானதாக நினைக்கும் விஷயங்களை முதலில் எழுதுங்கள். இந்தக் குறிப்புகள் உங்கள் கருத்தை மிகவும் சுமூகமாக வெளிப்படுத்த உதவும்.
அடுத்து, கண்ணாடி முன் பேசுவதைப் பயிற்சி செய்யுங்கள். இது தன்னம்பிக்கையை வளர்ப்பதற்கும், உடல் மொழி மற்றும் முகபாவனைகளைப் பயிற்றுவிப்பதற்கும் செய்யப்படுகிறது.
4. உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்
தொடர்புகொள்வதில், நீங்கள் தெரிவிக்கும் கருத்தை அனைவரும் ஏற்றுக்கொள்ள மாட்டார்கள். இது உங்களை கோபப்படுத்தவும், வருத்தப்படவும், மேலும் விஷயங்களை மோசமாக்கும் நடவடிக்கையை எடுக்கவும் அனுமதிக்காதீர்கள். எனவே, நீங்கள் எப்போதும் உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தி அமைதியாக இருப்பது மிகவும் முக்கியம்.
நினைவில் கொள்ளுங்கள், உறுதியுடன் இருப்பது உங்கள் உள்ளங்கையைத் திருப்புவது போல் எளிதானது அல்ல. உங்களுக்கு நேரம் தேவைப்படலாம் மற்றும் செயல்முறை மிகவும் நீளமானது மற்றும் நீங்கள் ஆக்ரோஷமான நபராக இருந்தால், உங்கள் கோபத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.