எளிதான 10 மாத குழந்தை உணவு மெனுவை உருவாக்குவதற்கான வழிகாட்டி

நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தில் அவருக்கு தாய்ப்பால் கொடுக்கும் வரை, 10 மாத குழந்தை ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு முக்கிய உணவையும் ஒரு பக்க உணவையும் பெற வேண்டும். காரணம் இல்லாமல் இல்லை, இது உங்கள் குழந்தையின் தினசரி ஊட்டச்சத்து 10 மாத வயதில் அவர்களின் ஊட்டச்சத்து தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய முடியும். சரி, 10 மாத குழந்தை உணவு மெனுவை வடிவமைப்பதில் யோசனைகள் தீர்ந்துபோவதைப் பற்றி கவலைப்படத் தேவையில்லை. கீழே உள்ள உங்கள் குழந்தைக்கான மெனுவை உருவாக்குவதற்கான எளிய வழிகாட்டியைப் பார்க்கவும்.

10 மாத குழந்தைக்கு எந்த வகையான உணவு நல்லது?

ஒரு குழந்தைக்கு கொடுக்க ஒரு உணவு மெனுவை வடிவமைப்பதற்கு முன், 10 மாத குழந்தையின் உணவின் அமைப்பு எப்படி என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

10 மாத குழந்தை சாப்பிடும் திறன் மிகவும் நன்றாக உள்ளது என்று கூறலாம். இப்போது, ​​உங்கள் குழந்தை சாப்பிடக் கற்றுக்கொண்டபோது கொடுக்கப்பட்டதைப் போன்ற வடிகட்டிய அமைப்புடன் கூடிய உணவை இனி கொடுக்க வேண்டியதில்லை.

உலக சுகாதார நிறுவனமாக WHO கருத்துப்படி, 10 மாத வயதுடைய குழந்தை உணவின் அமைப்பு, இறுதியாக நறுக்கப்பட்ட மற்றும் கரடுமுரடாக வெட்டப்பட்ட பதப்படுத்தப்பட்ட தயாரிப்புகளை உள்ளடக்கியது.

அப்படியிருந்தும், 10 மாத வயதிற்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு, மென்பொருளில் பொடியாக்கப்பட்ட உணவுகளின் மெனுவை இன்னும் கொடுக்கலாம். தடிமனான அமைப்புடன் கூடிய உணவுகளை இந்த வயதில் கொடுப்பதில் பிரச்சனை இல்லை என்பது தான்.

உண்மையில், விரல் அளவு உணவு துண்டுகள் (விரல்களால் உண்ணத்தக்கவை) இப்போது மற்ற உணவுகளின் வடிவம் மற்றும் அமைப்பு ஆகியவற்றின் தேர்வாகவும் இருக்கலாம்.

எனவே, பதப்படுத்தப்பட்ட பிசைந்த உணவை வழங்குவதோடு, பொடியாக நறுக்கி, கரடுமுரடாக நறுக்கி, சிறிது கெட்டியாகும் வரை கொடுக்கலாம். விரல்களால் உண்ணத்தக்கவை.

Fiதிகில் உணவு முன்பை விட அதிக அளவில் கொடுக்கலாம். குழந்தை உணவு ஆதாரங்களைப் பொறுத்தவரை, புரதம், கொழுப்பு மற்றும் நார்ச்சத்து உட்கொள்ளலைப் பெற முயற்சிக்கவும்.

இந்த உணவு ஆதாரங்களை சம அளவுகளில் வழங்குமாறு பரிந்துரைக்கிறோம், எடுத்துக்காட்டாக, நார்ச்சத்து குறைவாக இருக்கும்போது அதிக புரதம் அல்லது கொழுப்பு உட்கொள்ளல் கூடாது.

நேர்மாறாக, காய்கறிகள் போன்ற நார்ச்சத்து மூலங்களை அதிகரிப்பதைத் தவிர்க்கவும், ஆனால் அரிதாகவே புரதம் மற்றும் கொழுப்பு உட்கொள்ளலை வழங்குகின்றன.

புரதம் மற்றும் கொழுப்பின் உணவு ஆதாரங்களில் மாட்டிறைச்சி, கோழி இறைச்சி, மாட்டிறைச்சி கல்லீரல், கோழி கல்லீரல், முட்டை மற்றும் பல அடங்கும்.

10 மாத குழந்தை உணவு மெனு வடிவமைப்பு

உண்மையில் 10 மாத குழந்தைகளுக்கு வழங்கக்கூடிய பல்வேறு உணவு மெனுக்கள் உள்ளன. மேலும், இந்த காலகட்டம் உங்கள் குழந்தைக்கு பல்வேறு வகையான உணவுகள், சுவைகள் மற்றும் அமைப்புகளை அறிமுகப்படுத்த சரியான நேரம்.

10 மாத குழந்தைக்கு உணவளிக்கும் மெனுவை அவரது திறன்களுக்கு ஏற்ப நீங்கள் உண்மையில் சரிசெய்யலாம்.

ஏற்கனவே மெல்லுவதில் ஆர்வமுள்ள குழந்தைகள் உள்ளனர், எனவே அவர்களுக்கு இந்த வயதில் சற்று தடிமனான மற்றும் கரடுமுரடான அமைப்புடன் உணவைக் கொடுக்கலாம்.

மறுபுறம், முந்தைய வயதில் கொடுக்கப்பட்ட மென்மையான மற்றும் மென்மையான அமைப்பை இன்னும் விரும்பும் குழந்தைகளும் உள்ளனர்.

தினசரி பரிமாறுவது மிகவும் மாறுபட்டதாக இருக்க, 10 மாத வயதுடைய உங்கள் குழந்தையின் பசியை அதிகரிக்க நீங்கள் ஏமாற்றக்கூடிய உணவு மெனுக்கள் இங்கே:

10 மாத குழந்தை காலை உணவு மெனு

10 மாத குழந்தைக்கு காலை உணவளிக்கும் அட்டவணை தாய்ப்பாலுடன் தொடங்குகிறது. இரண்டு மணி நேரம் கழித்து, உங்கள் குழந்தைக்கு காலை உணவு கொடுக்கலாம்.

10 மாத குழந்தைக்கான காலை உணவு மெனுவின் உதாரணம் முட்டை மற்றும் கேரட் அணி அரிசி. வழக்கம் போல் அரிசியை உருவாக்க முயற்சிக்கவும், ஆனால் சிறிது சதைப்பற்றுள்ள அமைப்பைப் பெற அதிக தண்ணீர் சேர்க்கவும்.

10 மாத வயதுடைய குழந்தைகள் ஏற்கனவே சற்று தடிமனான அமைப்புடன் உணவுகளை உண்ணலாம். எனவே, ஒரு சில சிறிய அரிசி தானியங்களுடன் கெட்டியான கஞ்சியை பரிமாறினால் பரவாயில்லை.

முட்டை மற்றும் கேரட்டைப் பொறுத்தவரை, அவற்றை முதலில் வேகவைத்து அல்லது வேகவைத்து செய்யலாம். சாதம் வெந்ததும், அதில் முட்டை மற்றும் கேரட்டை ஒன்றாகச் சேர்த்து சமைக்கலாம்.

நீங்கள் எளிதாக விரும்பினால், நீங்கள் கருவிகளையும் பயன்படுத்தலாம் மெதுவான குக்கர் குழந்தை உணவு தயாரிப்பதை எளிதாக்கும்.

தேவையான அளவு சர்க்கரை, உப்பு, மைசின் மற்றும் எண்ணெய் சேர்க்கவும்.

10 மாத குழந்தை மதிய உணவு மெனு

அடிப்படையில், காலை, மதியம் மற்றும் மாலை 10 மாத குழந்தைக்கான உணவு மெனு அமைப்பு அடிப்படையில் மிகவும் வித்தியாசமாக இல்லை. இருப்பினும், உங்கள் குழந்தை சலிப்படையாமல் இருக்கவும், சாப்பிடுவதில் அதிக ஆர்வம் காட்டவும், உணவின் உள்ளடக்கங்களைக் கொண்டு நீங்கள் ஆக்கப்பூர்வமாக இருக்க முடியும்.

நீங்கள் கொடுக்கக்கூடிய 10 மாத குழந்தைக்கான மதிய உணவு மெனுவின் எடுத்துக்காட்டு: கோழி கல்லீரல் மற்றும் ப்ரோக்கோலியுடன் டிம் அரிசி.

அதைச் செயலாக்குவதற்கான வழி ஒன்றுதான், நீங்கள் அரிசியை ஒரு மெல்லிய அமைப்பை உருவாக்கும் வரை மட்டுமே சமைக்க வேண்டும், ஆனால் மிகவும் சளி இல்லை.

கோழி கல்லீரல் மற்றும் ப்ரோக்கோலியை வேகவைத்து, வேகவைத்து அல்லது சிறிது எண்ணெயில் வதக்கவும். உங்கள் குழந்தையின் உணவை மிகவும் சுவையாக மாற்ற, உப்பு மற்றும் சர்க்கரை போன்ற சிறிய சுவையை சேர்க்க மறக்காதீர்கள்.

உண்மையில், தேவைப்பட்டால், சுவையை வலுப்படுத்த குழந்தை உணவில் மைசின் சேர்க்கலாம். அதன் பிறகு, மதிய உணவுக்குப் பிறகு சுமார் இரண்டு மணி நேரத்திற்குப் பிறகு நீங்கள் தாய்ப்பால் கொடுக்கலாம்.

10 மாத குழந்தை இரவு உணவு மெனு

முன்பு விளக்கியபடி, இரவில் 10 மாத குழந்தையின் உணவு மெனு காலை மற்றும் பிற்பகலில் இருந்து மிகவும் வித்தியாசமாக இல்லை.

உதாரணமாக, நீங்கள் செய்யலாம் டோஃபு மற்றும் கீரையுடன் டிம் அரிசி. காலை மற்றும் மதியம் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவை எப்படி செய்வது.

மற்றொரு 10 மாத குழந்தை மெனு விருப்பம் பாஸ்தாவை உருவாக்குவதாகும் ஸ்பாகெட்டி மற்றும் துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட இறைச்சி. ஸ்பாகெட்டியை வழக்கம் போல் வேகவைத்து, பின்னர் அதை வெட்டி அல்லது சிறிய துண்டுகளாக வெட்டி குழந்தைக்கு எளிதாக சாப்பிடுவதுதான் தந்திரம்.

இறுதியாக, சமைத்த மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட துண்டு துண்தாக வெட்டப்பட்ட இறைச்சியை ஸ்பாகெட்டியில் சேர்க்க மறக்காதீர்கள். இரவு உணவிற்குப் பிறகும் உங்கள் குழந்தை பசியுடன் இருந்தால், தாய்ப்பாலைக் கொடுத்து அவரை அமைதிப்படுத்தலாம்.

10 மாத குழந்தை சிற்றுண்டி மெனு

ஒரு சிற்றுண்டி அல்லது சிற்றுண்டி என்பது குழந்தையின் முக்கிய உணவுக்கு இடையில் வழங்கப்படும் வயிற்றை அதிகரிக்கும் உணவாகும்.

10 மாத வயதில் உங்கள் சிறிய குழந்தைக்கு, கொடுக்கக்கூடிய சிற்றுண்டி மெனு துண்டுகள் விரல்களால் உண்ணத்தக்கவை மென்மையான அமைப்புடன் பழங்கள்.

உதாரணமாக சிறிய துண்டுகளாக வெட்டப்பட்ட வாழைப்பழங்கள் அல்லது பப்பாளிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

10 மாத குழந்தைக்கான உணவின் அதிர்வெண் மற்றும் பகுதி

10 மாத வயதில் குழந்தைகளுக்கான உணவு மெனுவில் கவனம் செலுத்துவதுடன், சிறந்த குழந்தை உணவின் அதிர்வெண் மற்றும் பகுதியை பெற்றோர்கள் புரிந்துகொள்வதும் முக்கியம்.

10 மாத குழந்தையின் உணவு அட்டவணை இரண்டாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது, அதாவது முக்கிய உணவு மற்றும் சிற்றுண்டி. இந்தோனேசிய குழந்தை நல மருத்துவர் சங்கம் (IDAI) 10 மாத குழந்தை சாப்பிடும் அதிர்வெண் முக்கிய உணவுக்கு 3-4 முறை என்று விளக்குகிறது.

இதற்கிடையில், 10 மாத குழந்தைகளுக்கு சிற்றுண்டி கொடுக்கும் நேரம் அவர்களின் பசியைப் பொறுத்து ஒரு நாளைக்கு 1-2 முறை இருக்கலாம், அதாவது காலை மதியம் மற்றும் மதியம்.

குழந்தை உணவின் பகுதியையும் கவனிக்க வேண்டியது அவசியம். உங்கள் குழந்தைக்கு நீங்கள் வழங்கும் உணவின் பகுதியை மிகக் குறைவாகவோ அல்லது அதிகமாகவோ விடாதீர்கள்.

நீங்கள் ஒரு உணவில் குழந்தைகளுக்கு தோராயமாக -¾ கப் அளவு 250 மில்லிலிட்டர்கள் (மிலி) உணவுப் பகுதிகளை வழங்கலாம்.

மறந்துவிடாதீர்கள், குழந்தையின் உணவளிக்கும் நேரமும் குறைவாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் 30 நிமிடங்களுக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது. பல்வேறு குழந்தை உணவுகளை அறிமுகப்படுத்தும் போது நீங்கள் அதை அடிக்கடி மறுத்தால், விரக்தியடைய அவசரப்பட வேண்டாம்.

அதேபோல், உங்கள் குழந்தை உணவைப் பற்றி ஆர்வமாக இருக்கும்போது, ​​​​நீங்கள் பொறுமையாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் பல்வேறு உணவுகளை அவருக்கு அறிமுகப்படுத்த முயற்சிக்க வேண்டும்.

நீங்கள் இன்னும் 10-15 முறை வரை, வேறு வழியில் அல்லது அதே வழியில், உணவு கொடுக்க முயற்சி செய்யலாம்.

பல முயற்சிகளுக்குப் பிறகும் உங்கள் குழந்தை உணவை மறுத்தால், அது அவருக்குப் பிடிக்கவில்லை என்று அர்த்தம்.

பெற்றோரான பிறகு தலை சுற்றுகிறதா?

பெற்றோர் சமூகத்தில் சேர்ந்து மற்ற பெற்றோரின் கதைகளைக் கண்டறியவும். நீ தனியாக இல்லை!