வழக்கமான இந்தோனேசிய உணவு வகைகளில், எலுமிச்சைப் பழம் பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு மசாலாப் பொருளாகும். உணவுகளுக்கு சுவை சேர்ப்பதோடு, எலுமிச்சைப் பழத்தை சூடான பானமாகவும் பரிமாறலாம். உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு எலுமிச்சம்பழத்தின் (லெமன்கிராஸ்) நன்மைகள் என்ன?
எலுமிச்சம்பழத்தின் ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம் மற்றும் உடலுக்கு நன்மைகள் என்ன?
எலுமிச்சம்பழத்தில் வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் சி, வைட்டமின் பி9 (ஃபோலேட்), கனிம மெக்னீசியம், இரும்பு, பொட்டாசியம், பாஸ்பரஸ் மற்றும் கால்சியம் போன்ற பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன.
வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் மட்டுமின்றி, வலி நிவாரணி, அழற்சி எதிர்ப்பு, மன அழுத்த எதிர்ப்பு, ஆண்டிபிரைடிக், கிருமி நாசினிகள், பாக்டீரியா எதிர்ப்பு, பூஞ்சை காளான், கார்மினேட்டிவ், டையூரிடிக் மற்றும் பூச்சிக்கொல்லி பண்புகள் உள்ளிட்ட நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகளையும் எலுமிச்சை கொண்டுள்ளது.
எலுமிச்சம்பழத்தின் இலைகள், தண்டுகள் மற்றும் கிழங்குகளை கீழே உள்ளபடி உடலுக்கு ஆரோக்கிய நன்மைகளாகப் பயன்படுத்தலாம்.
1. நோயைத் தடுக்கும்
எலுமிச்சம்பழத்தில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்ற சேர்மங்களின் செயல்பாடு ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களில் இருந்து பாதுகாப்பு வடிவத்தில் நன்மைகளை வழங்குகிறது, கொலஸ்ட்ரால் அளவை சமநிலையில் வைத்திருக்க உதவுகிறது மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது.
அதன் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்டுகளுக்கு நன்றி, எலுமிச்சைப் பழம் கொண்ட தேநீர் அல்லது பானங்களை உட்கொள்வது, வகை 2 நீரிழிவு, புற்றுநோய் மற்றும் உடல் பருமன் போன்ற நாள்பட்ட நோய்களின் அபாயத்திலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்க உதவும்.
2. அரோமாதெரபி கொசு விரட்டியாக
லெமன்கிராஸ் இந்தியர்கள் மற்றும் மத்திய கிழக்கு நாடுகளால் நறுமண சிகிச்சையாகவும் அறியப்படுகிறது மற்றும் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
இந்தோனேசியாவில் மட்டும், எலுமிச்சம்பழத் தண்டுகளை அரைத்து, தூங்கிய பிறகு சிறிது நேரம் விட்டு, அரிப்பு மற்றும் டெங்கு காய்ச்சலை உண்டாக்கும் கொசுக்களை விரட்ட உதவும்.
3. கொலஸ்ட்ரால் அதிகரிப்பதைத் தடுக்கிறது
எலுமிச்சம்பழத்தின் இலைகள் மற்றும் வேர்கள் ஆண்டி-ஹைப்பர்லிபிடெமிக் மற்றும் ஆன்டி-ஹைபர்கொலஸ்டிரோலெமிக் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன, அவை ஆரோக்கியமான கொழுப்பின் அளவை உருவாக்க உதவுகின்றன.
லெமன்கிராஸ் டீயை வழக்கமாக உட்கொள்வது, ட்ரைகிளிசரைடு அளவை பராமரிப்பதிலும், உடலில் உள்ள கெட்ட கொழுப்பை (எல்டிஎல்) குறைப்பதிலும் குறிப்பிடத்தக்க முடிவுகளைக் காட்டுவதாக ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.
4. நச்சு நீக்கம்
எலுமிச்சம்பழத்தின் மற்றொரு நன்மை என்னவென்றால், அது உடலில் சேரும் தீங்கு விளைவிக்கும் நச்சுப் பொருட்களை சுத்தப்படுத்த உதவும்.
எலுமிச்சை புல் மூலம் நச்சு நீக்கம் கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரக செயல்பாடு உட்பட பல்வேறு உடல் உறுப்புகளின் செயல்பாட்டை சீராக்க உதவுகிறது. லெமன்கிராஸ் டீயை உட்கொள்வது சிறுநீர் கழிப்பதைத் தொடங்கவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
இயற்கையாகவே டிடாக்ஸ் செயல்முறையை ஆதரிக்க 7 வகையான உணவுகள்
5. தூக்கமின்மைக்கு சிகிச்சை
அடுத்த நன்மை, எலுமிச்சை புல் தசைகள் மற்றும் நரம்புகளை அமைதிப்படுத்த உதவுகிறது, இது உங்களுக்கு நன்றாக தூங்க உதவுகிறது மற்றும் தூக்கமின்மைக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவுகிறது.
எலுமிச்சம்பழத் தேயிலை தூக்க நேரத்தையும் தரத்தையும் மேம்படுத்த உதவும் மயக்கம் மற்றும் ஹிப்னாடிக் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.
6. UTIகள் மற்றும் தோல் நோய்களுக்கு சிகிச்சை
எலுமிச்சம்பழம் ஒரு கிருமி நாசினியாக வேலை செய்யும் மற்றும் ரிங்வோர்ம், காயங்கள், சிரங்கு மற்றும் சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகள் (UTI) போன்ற தொற்றுகளால் ஏற்படும் தோல் நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் இது உடலில் உள்ள பூஞ்சைகளை அழிக்கக்கூடிய நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது.
எலுமிச்சை சாறு தோல் நோய்த்தொற்றுகளில் நல்ல விளைவைக் கொண்டிருப்பதாக ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. எலுமிச்சை சாற்றை பிரச்சனையுள்ள சருமத்திற்கு தடவுவதில் விடாமுயற்சியுடன் இருந்தால் சருமத்தில் உள்ள நோய்க்கிரும பூஞ்சைகள் மறைந்துவிடும்.
7. அமைதியான விளைவைக் கொடுக்க உதவுங்கள்
சூடான தேநீர் குடிப்பது பொதுவாக உடலையும் மனதையும் மிகவும் ரிலாக்ஸாக மாற்றுவதற்கான ஒரு தீர்வாகும். சரி, கெமோமில் தேநீரில் இருந்து மட்டுமல்ல, லெமன்கிராஸ் டீயும் அதே நன்மைகளை வழங்க முடியும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும்!
மெமோரியல் ஸ்லோன் கெட்டரிங் கேன்சர் சென்டரைத் தொடங்குவது, எலுமிச்சைப் பழத்தின் வாசனையானது பதட்டத்துடன் தொடர்புடைய அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும். இருப்பினும், அதன் செயல்திறனை நிரூபிக்க இன்னும் கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவைப்படுகிறது.
8. மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறியை சமாளிக்க உதவுங்கள்
எலுமிச்சம்பழத்தை உட்கொள்வது ஒரு டையூரிடிக் விளைவை ஏற்படுத்தும், அதாவது இந்த மசாலா சிறுநீரகங்களை வழக்கத்தை விட அதிக சிறுநீரை வெளியேற்ற தூண்டும்.
இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு சிறிய அளவிலான ஆய்வில் கூட அதன் செயல்திறன் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது சிறுநீரக ஊட்டச்சத்து இதழ். மற்ற பானங்களை விட எலுமிச்சம்பழத் தண்ணீரைக் குடிப்பதால் சிறுநீர் உற்பத்தி அதிகரிக்கும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.
இந்த விளைவு நிச்சயமாக மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், குறிப்பாக உங்களில் மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறி உள்ளவர்களுக்கு. ஏனென்றால், இந்த நேரத்தில் உடல் பொதுவாக நீர் தேக்கத்தை (சேமிப்பு) அனுபவிக்கிறது.
எலுமிச்சம்பழத்தை போதுமான அளவு உட்கொள்ளுங்கள்
எலுமிச்சம்பழம் உடலுக்கு பல நல்ல பலன்களை அளிக்கும் என்றாலும், உட்கொள்ளும் அளவு குறித்து நீங்கள் இன்னும் கவனம் செலுத்த வேண்டும். ஏனெனில், எலுமிச்சம்பழம் தேவையற்ற பக்கவிளைவுகளை ஏற்படுத்தும் என்பது சாத்தியமற்றது அல்ல.
அதிக அளவு எலுமிச்சம்பழத்தை உட்கொள்வதால் தலைச்சுற்றல், தூக்கம், வாய் வறட்சி, அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல், பசியின்மை போன்றவை ஏற்படும்.
கூடுதலாக, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மற்றும் கீமோதெரபிக்கு உட்பட்டவர்கள் இந்த ஒரு மசாலாவை தவிர்க்க வேண்டும். ஏனெனில், எலுமிச்சம்பழத்தை அதிகமாக உட்கொள்வது குழந்தைகளின் பிறப்பு குறைபாடுகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். இதற்கிடையில், கீமோதெரபி நோயாளிகளில், எலுமிச்சைப் பழத்தின் விளைவுகள் மருந்தின் வேலையில் தலையிடலாம்.
எனவே, உங்களிடம் குறிப்பிடப்பட்ட நிபந்தனைகள் இருந்தால், அதன் பாதுகாப்பை உறுதி செய்ய எலுமிச்சைப் பழத்தை உட்கொள்வது பற்றி முதலில் உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.