சிறந்த உடல்வாகு வேண்டும் என்பது பல பெண்களின் கனவு. உடல் கட்டுக்கோப்பாக இருக்க வேண்டிய உடல் உறுப்புகளில் ஒன்று மார்பகம். எனவே, ஒரு சிறந்த உடலைப் பராமரிப்பது என்பது உங்கள் மார்பகங்களை உறுதியாக வைத்திருப்பதாகும். இருப்பினும், 20 களின் முற்பகுதியில் நுழைவது பாதிக்கப்படக்கூடிய நேரம், ஏனெனில் மார்பகங்கள் இயற்கையாகவே தொய்வடையத் தொடங்கும். கூடுதலாக, உங்கள் வாழ்க்கை முறை மற்றும் தினசரி பழக்கவழக்கங்கள் சமநிலையில் இல்லை என்றால். உங்கள் மார்பகங்களும் விரைவாக தொங்கும். இதைத் தடுக்க, கீழே உள்ள மார்பகங்கள் தொங்குவதற்கான பல்வேறு காரணங்களைக் கவனியுங்கள். ஒருவேளை நீங்கள் அறியாமலேயே பின்வரும் ஏழு தவறுகளை அடிக்கடி செய்யலாம்.
1. தோரணை சிறந்தது அல்ல
எலும்பு ஆரோக்கியத்தில் மோசமான தோரணையின் தாக்கம் பற்றி நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம். சிறந்ததாக இல்லாத தோரணை உங்கள் மார்பகங்களின் வடிவத்தையும் பாதிக்கலாம் என்று மாறிவிடும். உங்கள் தோள்களை வளைத்து அடிக்கடி உட்கார்ந்து, நின்றால் அல்லது நடந்தால், உங்கள் மார்பகங்கள் தொய்வடையும். மார்பகத்தைச் சுற்றியுள்ள தசைகள் தளர்வதே இதற்குக் காரணம். எனவே, நீங்கள் எப்போதும் ஒரு சிறந்த உடல் தோரணையைப் பராமரிக்க வேண்டும், உட்கார்ந்து மற்றும் நிற்க வேண்டும். வெறுமனே, உங்கள் முதுகை நேராக நிற்கவும் அல்லது உட்காரவும். அதன் மூலம் மார்பகத்தைச் சுற்றியுள்ள தசைகளும் இறுக்கமடையும். உங்கள் வளைந்த தோரணையை சரிசெய்ய நீங்கள் யோகா அல்லது ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்யலாம்.
இதையும் படியுங்கள்: சாய்ந்து கிடக்கும் பழக்கத்தை எப்படி அகற்றுவது என்பது இங்கே
2. உடற்பயிற்சி இல்லாமை
உங்கள் தினசரி உடல் செயல்பாடு தேவைகளை பூர்த்தி செய்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். காரணம், உடற்பயிற்சியின்மையும் மார்பகங்கள் தொங்குவதற்கு ஒரு காரணமாக இருக்கலாம். ஏனென்றால், மார்பைச் சுற்றியுள்ள சிறிய தசைகள் ஒருபோதும் பயிற்சியளிக்கப்படுவதில்லை மற்றும் இறுதியில் ஓய்வெடுக்கின்றன. உங்கள் மார்பகங்களின் ஆரோக்கியத்தை மீட்டெடுக்க, உடல் செயல்பாடுகளின் முக்கியத்துவத்தை குறைத்து மதிப்பிடாதீர்கள், குறிப்பாக உங்கள் மார்பு தசைகளைப் பயிற்றுவிக்க உதவும். மார்பகங்கள் தொய்வடையாமல் இருக்க ஒரு நல்ல உடற்பயிற்சி எடை தூக்குதல் மற்றும் புஷ்-அப் ஆகும்.
மேலும் படிக்க: பெண்களும் ஏன் எடையை தூக்க வேண்டும்?
3. மிகவும் கடினமான உடற்பயிற்சி
உடற்பயிற்சியின்மை மார்பகங்களைத் தொங்கவிடுமானால், மிகவும் கடினமாக உடற்பயிற்சி செய்வதாலும் மார்பகங்கள் தொங்கும் அபாயம் உள்ளது. குறிப்பாக உடல் செயல்பாடுகளுக்காக வடிவமைக்கப்பட்ட சிறப்பு ப்ரா இல்லாமல் உடற்பயிற்சி செய்தால். இந்த ப்ரா என்று அழைக்கப்படுகிறது விளையாட்டு ப்ரா . அதன் செயல்பாடு உங்கள் மார்பகங்களை மிக வேகமாக நகர்த்துவதை ஆதரிப்பதாகும். விளையாட்டு போன்றவை ஜாகிங், கால்பந்து மற்றும் கூடைப்பந்து உங்கள் மார்பகங்களை அதிவேகமாக ஆட வைக்கும். இது மார்பகத்தில் உள்ள கொலாஜனை சேதப்படுத்தும் அபாயம் உள்ளது. கொலாஜன் என்பது மார்பகத்தின் நெகிழ்ச்சி மற்றும் உறுதியை பராமரிக்கும் இழைகள் அல்லது திசு ஆகும். எனவே, நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன் எப்போதும் ஒரு சிறப்பு விளையாட்டு ப்ரா அணியுங்கள்.
4. பிராவின் தவறான தேர்வு
உங்கள் மார்பகங்களின் ஆரோக்கியமும் உறுதியும் உண்மையில் நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் அணியும் ப்ராவின் தேர்வைப் பொறுத்தது. இந்தப் பெண்ணின் உடலைக் கட்டுக்கோப்பாகவும், முழு வட்டமாகவும் இருக்க, உங்கள் மார்பளவுக்கு ஏற்ற ப்ராவைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். நீங்கள் தளர்வான பிராவை அணிந்தால், உங்கள் மார்பகங்கள் சரியாக ஆதரிக்கப்படாது. காரணம், பெண்களின் மார்பகங்கள் இறுக்கமாக இருக்க உதவும் சிறப்பு தசைகள் இல்லை. எனவே உங்கள் ப்ராவால் உங்கள் மார்பகங்களைத் தாங்க முடியவில்லை என்றால், உங்கள் சருமம்தான் எடையைத் தக்கவைக்க கடினமாக உழைக்கும். மிகவும் கடினமாக உழைக்க வேண்டிய கட்டாயத்தில் உள்ள தோல், விரைவாக வயதாகி, அதன் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை இழக்கும். இதுதான் மார்பகங்கள் தொங்குவதற்கு காரணமாகிறது.
மேலும் படிக்க: மார்பக அளவு மற்றும் வகைக்கு ஏற்ப ப்ராவை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது
5. புகைபிடித்தல்
சிகரெட் உங்கள் மார்பகத்தின் மிகப்பெரிய எதிரிகளில் ஒன்றாகும். உங்கள் புகைப்பிடிக்கும் பழக்கம் உங்கள் மார்பகங்களின் வடிவத்தை அறியாமலேயே பாதிக்கலாம். சிகரெட்டில் உள்ள நிகோடின் போன்ற நச்சுகள் தோலில் உள்ள கொலாஜனை அழிக்கும். உண்மையில், பெண் உடலில் கொலாஜன் சப்ளை ஆண்களை விட குறைவாக உள்ளது. கூடுதலாக, புகைபிடித்தல் தோலின் மேற்பரப்பில் இரத்த ஓட்டத்தில் தலையிடும். இதன் விளைவாக, மார்பகங்கள் ஆரம்ப வயதான செயல்முறையை அனுபவிக்கும் மற்றும் விரைவாக தொய்வடையும்.
6. மது போதை
எப்போதாவது மதுபானங்களை அருந்துவது மார்பகங்களில் தாக்கத்தை உணராது. இருப்பினும், அதிகமாக குடிப்பது அல்லது மதுவுக்கு அடிமையாக இருப்பது மோசமானது மற்றும் கொலாஜன் முறிவை ஏற்படுத்தும். உங்கள் மார்பகங்களும் மேலும் தொய்வடைந்து, அதைச் சுற்றியுள்ள தோல் மந்தமாகத் தெரிகிறது. எனவே, முன்கூட்டிய வயதான மார்பகங்களைத் தடுக்க நீங்கள் உட்கொள்ளும் ஆல்கஹால் அளவைக் கவனியுங்கள்.
7. எடை இழப்பு
உங்கள் எடை நிலையற்றதாக இருந்தால் கவனமாக இருங்கள். நீங்கள் எடை அதிகரிக்கும் போது உங்கள் மார்பகங்களைச் சுற்றியுள்ள தோல் உங்கள் உடல் வடிவத்திற்கு ஏற்றவாறு நீட்டப்படும். இருப்பினும், நீங்கள் மீண்டும் எடை இழக்கும்போது, உங்கள் சருமம் மீண்டும் இறுக்கமடைய சிறிது நேரம் எடுக்கும். சருமம் இறுக்கமடைவதற்கு முன், நீங்கள் இன்னும் கொஞ்சம் எடையை அதிகரித்திருந்தால், உங்கள் சருமம் அதிகமாக நீட்டப்படுவதால் தளர்வாகிவிடும். எனவே, நீங்கள் சீரான மற்றும் வழக்கமான உணவைக் கடைப்பிடிக்க வேண்டும், இதனால் உங்கள் எடை எளிதாக உயராது மற்றும் உங்கள் மார்பகங்கள் சிறந்ததாகவும் உறுதியாகவும் இருக்கும்.
இதையும் படியுங்கள்: உணவுக் கட்டுப்பாட்டிற்குப் பிறகு மீண்டும் எடை அதிகரிப்பதற்கான 3 காரணங்கள்