வீங்கிய கால்களை அனுபவிப்பது நிச்சயமாக உங்களுக்கு சங்கடமாக இருக்கும். நடப்பதைப் பொருட்படுத்த வேண்டாம், உங்கள் கால்களை அசைப்பது உங்களுக்கு நோய்வாய்ப்படலாம். மருத்துவரிடம் செல்வதற்கு முன், வீக்கமடைந்த கால்களுக்கு பின்வரும் இயற்கையான பொருட்களைக் கொண்டு சிகிச்சையளிப்பது நல்லது.
வீக்கமடைந்த கால்களைக் கையாள்வதில் பயனுள்ள இயற்கை பொருட்களின் வரிசைகள்
கால்களில் வீக்கம், அல்லது எடிமா எனப்படும் மருத்துவ சொற்களில், உடல் அதிகப்படியான திரவத்தை கீழ் கால்கள் அல்லது கணுக்கால்களில் சேமித்து வைப்பதால் ஏற்படுகிறது. இந்த நிலை பொதுவாக பாதிப்பில்லாதது மற்றும் தானாகவே போய்விடும்.
அதனால்தான், வீங்கிய கால்களை சமாளிக்க சிறப்பு சிகிச்சை தேவையில்லை, ஏனெனில் இது உண்மையில் வீட்டில் எளிதாக செய்யப்படலாம். வீக்கமடைந்த கால்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும் பல்வேறு இயற்கை பொருட்கள்:
1. தண்ணீர்
உண்மையில், கால்களில் திரவம் குவிவதால் வீங்கிய கால்கள் ஏற்படலாம். இருப்பினும், உங்கள் கால் வீக்கத்தை மோசமாக்கும் என்ற அச்சத்தில் நீங்கள் தண்ணீரைக் குடிப்பதைத் தவிர்த்தால், நீங்கள் நீரிழப்புக்கு ஆளாகும் அபாயம் உள்ளது.
உடல் திரவங்களின் பற்றாக்குறை கால்களுக்கு ஆக்ஸிஜனின் ஓட்டத்தைத் தடுக்கலாம் மற்றும் வீக்கத்தை அதிகரிக்கும். அதனால்தான், வீங்கிய கால்களால் ஏற்படும் வலியைக் குறைக்க நீங்கள் உண்மையில் நிறைய குடிக்க வேண்டும்.
ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது எட்டு கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடிப்பதன் மூலம் உங்கள் திரவத் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்யுங்கள். இது நச்சுகள், அதிகப்படியான உப்பு மற்றும் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும் திரவங்களை வெளியேற்ற உதவும்.
2. எப்சம் உப்பு
எப்சம் உப்பு என்பது கால் வீக்கத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க நீங்கள் நம்பக்கூடிய இயற்கையான பொருட்களில் ஒன்றாகும். காரணம், இந்த வகை உப்பு உடலில் உள்ள நச்சுப் பொருட்களை ஊக்குவிப்பதோடு, கால்களில் இரத்த ஓட்டத்தையும் மேம்படுத்தும்.
வெதுவெதுப்பான நீரில் அரை கப் அல்லது சுமார் 115 கிராம் எப்சம் உப்பைக் கலந்து, பின்னர் வீங்கிய கால்களை 15 முதல் 20 நிமிடங்கள் ஊற வைக்கவும்.
மெக்னீசியம் சல்பேட் உள்ளடக்கம் தோல் துளைகளில் ஊடுருவி, மெதுவாக வீக்கத்தைக் குறைக்கும். அதிகபட்ச முடிவுகளைப் பெற வாரத்திற்கு 2 முதல் 3 முறை செய்யவும்.
3. பொட்டாசியத்தின் உணவு ஆதாரங்கள்
ஹெல்த்லைனில் இருந்து மேற்கோள் காட்டப்பட்டபடி, பொட்டாசியம் குறைபாடு உடலில் உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் திரவத்தை உருவாக்கத் தூண்டும் (நீர் தக்கவைப்பு). இதன் விளைவாக, உங்கள் தினசரி பொட்டாசியம் தேவைகள் பூர்த்தி செய்யப்படாவிட்டால், நீங்கள் எளிதாக வீக்கத்தை அனுபவிப்பீர்கள்.
வீங்கிய கால்களுக்கு உதவக்கூடிய பல்வேறு பொட்டாசியம் நிறைந்த உணவுகள் பின்வருமாறு:
- இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு
- வாழை
- சால்மன் மீன்
- கோழி
- ஆரஞ்சு சாறு
- குறைந்த கொழுப்புடைய பால்
உங்களுக்கு சிறுநீரக பிரச்சினைகள் அல்லது சில நோய்கள் இருந்தால், முதலில் உங்கள் உடல்நிலையை உறுதிப்படுத்த ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.
4. மெக்னீசியத்தின் உணவு ஆதாரங்கள்
நீங்கள் வீங்கிய கால்களை அனுபவிக்கும் போது, உங்களுக்கு மெக்னீசியம் குறைபாடு இருப்பதற்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம். இதைப் போக்க, உங்கள் தினசரி மெக்னீசியம் தேவைகளை உடனடியாகப் பூர்த்தி செய்து:
- கீரை
- ப்ரோக்கோலி
- அவகேடோ
- தெரியும்
- பாதாம் பருப்பு
- முந்திரி
- கருப்பு சாக்லேட் (கருப்பு சாக்லேட்)
தேவைப்பட்டால், உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்தபடி மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளலாம். வீக்கமடைந்த கால்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க மருத்துவர்கள் வழக்கமாக ஒரு நாளைக்கு 200 முதல் 400 மில்லிகிராம் வரை மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் பரிந்துரைப்பார்கள். இருப்பினும், சிறுநீரக பிரச்சனைகள் அல்லது இதய நோய் உள்ளவர்களுக்கு இந்த சப்ளிமெண்ட் பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை.
5. ஆப்பிள் சைடர் வினிகர்
ஆப்பிள் சைடர் வினிகரின் நன்மைகள் பல நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளன, அவற்றில் ஒன்று வீக்கமடைந்த கால்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும். ஆப்பிள் சைடர் வினிகரில் உள்ள பொட்டாசியம் உள்ளடக்கம், கால்களில் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும் திரவத்தைத் தக்கவைப்பதைக் குறைக்கும்.
ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை 1: 1 என்ற விகிதத்தில் வெதுவெதுப்பான நீரில் கலந்து, பின்னர் கரைசலில் ஒரு துண்டை ஊற வைக்கவும். வலி குறையும் வரை வீங்கிய காலில் ஒரு சூடான துண்டைப் பயன்படுத்துங்கள்.
நீங்கள் சுவை மற்றும் வாசனையுடன் வலுவாக இருந்தால், இரண்டு தேக்கரண்டி ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் மற்றும் தேனுடன் கலந்து குடிக்கலாம். விரைவாக குணமடைய இந்த கலவையை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை குடிக்கவும்.