குமட்டல் என்பது வயிற்றில் ஒரு சங்கடமான உணர்வு, இது வாந்தியெடுப்பதற்கான தூண்டுதலை ஏற்படுத்துகிறது. தூண்டுதல்கள் அஜீரணம், இயக்க நோய், கடுமையான நாற்றங்கள் வரை இருக்கும். தாக்கும் குமட்டலைச் சமாளிக்க விரைவான வழி தேவை. எதையும்?
வீட்டில் குமட்டலை சமாளித்தல்
வீட்டு வைத்தியம் உண்மையில் குமட்டலைப் போக்க மிகவும் நம்பகமானது. இது போன்ற இயற்கை குறிப்புகள் குமட்டலுக்கான காரணத்தை அகற்றாது, ஆனால் குறைந்த பட்சம் அவை உங்கள் உடலை வசதியாக மாற்ற போதுமானது, எனவே நீங்கள் உங்கள் செயல்பாடுகளுக்கு திரும்பலாம்.
நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய சில குறிப்புகள் கீழே உள்ளன.
1. புதிய காற்றைத் தேடுவது
உங்களுக்கு குமட்டல் ஏற்பட்டால், ஜன்னல்களைத் திறந்து, வெளியில் இருந்து புதிய காற்றைப் பெற முயற்சிக்கவும். ஜன்னல்கள் இல்லை என்றால், சில நிமிடங்கள் ஓடும் மின்விசிறியின் முன் உட்காருங்கள். சிலருக்கு இதை செய்த பிறகு குமட்டல் குறைகிறது.
காற்று மற்றும் புதிய காற்று ஏன் குமட்டலைப் போக்க உதவும் என்று தெரியவில்லை. இருப்பினும், புதிய காற்று விரும்பத்தகாத நாற்றங்களை அகற்ற உதவுகிறது மற்றும் குமட்டலைத் தூண்டும் உடல் வெப்பநிலையைக் குறைக்கிறது என்பது தெளிவாகிறது.
2. அரோமாதெரபியை உள்ளிழுக்கவும்
அரோமாதெரபி அதன் அடக்கும் விளைவு காரணமாக குமட்டலைப் போக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும். நீங்கள் அரோமாதெரபியை உள்ளிழுக்கும்போது, நீங்கள் மிகவும் அமைதியாக சுவாசிக்கிறீர்கள். அமைதியான மற்றும் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சுவாசம் உடலை குமட்டலில் இருந்து விடுவிக்கும் என்று நிபுணர்கள் சந்தேகிக்கின்றனர்.
அரோமாதெரபிக்கான பல அத்தியாவசிய எண்ணெய்களில், ஒரு ஆய்வு2016 இல் மிளகுக்கீரை எண்ணெய் குமட்டலைப் போக்குவதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருந்தது. அதன் பயன்பாடும் எளிதானது, அதை வெந்நீரில் இறக்கி, நீராவியை மெதுவாக உள்ளிழுக்கவும்.
3. சுவாசத்தை ஒழுங்குபடுத்துங்கள்
வீட்டில் அரோமாதெரபி எண்ணெய்கள் இல்லையென்றால் பரவாயில்லை. வெளியிடப்பட்ட ஆய்வின் படி Perianesthesia நர்சிங் ஜர்னல், வழக்கமான சுவாச நுட்பங்கள் குமட்டலைப் போக்க போதுமானவை.
உங்களுக்கு குமட்டல் ஏற்பட்டால், மூன்று வினாடிகளுக்கு உங்கள் மூக்கின் வழியாக ஆழ்ந்த மூச்சை எடுக்கவும். மூன்று விநாடிகள் உங்கள் மூச்சைப் பிடித்துக் கொண்டு, பின்னர் உங்கள் வாய் வழியாக மூன்று முறை மூச்சை வெளியேற்றவும். மூன்று முறை அல்லது குமட்டல் குறையும் வரை செய்யவும்.
4. எலுமிச்சை வாசனையை உள்ளிழுக்கவும்
ஒரு தனித்துவமான நறுமணத்துடன் கூடிய எலுமிச்சை உங்களில் மருந்து சாப்பிட விரும்பாதவர்களுக்கு குமட்டலைப் போக்க உதவும். ஒரு ஆய்வில், 100 கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு குமட்டல் ஏற்படும் போது எலுமிச்சை அத்தியாவசிய எண்ணெய் மற்றும் பாதாம் எண்ணெயை உள்ளிழுக்கும்படி கேட்கப்பட்டது.
இதன் விளைவாக, எலுமிச்சை வாசனையை சுவாசித்த பிறகு அவர்களின் குமட்டல் படிப்படியாக மறைந்தது. புதிய எலுமிச்சை அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் போலவே செயல்படுகிறது. புதிய நறுமணம் உடலை நிதானமாகவும் வசதியாகவும் செய்கிறது, இதனால் குமட்டல் குறைகிறது.
5. ஒரு குளிர் அழுத்தி பயன்படுத்தி
குளிர் அழுத்தங்கள் உடல் வெப்பநிலை அதிகரிப்பால் ஏற்படும் குமட்டலைக் குறைக்கும். உங்களிடம் உடனடி குளிர் பேக் இல்லையென்றால், ஒரு ஐஸ் பேக்கை ஒரு டவலில் போர்த்தி உங்கள் தோளில் சில நிமிடங்கள் வைக்கவும்.
6. அக்குபிரஷர்
அக்குபிரஷர் என்பது உடலின் புள்ளிகளை அழுத்துவதன் மூலம் ஒரு மாற்று சிகிச்சையாகும். குமட்டல் அக்குபிரஷர் புள்ளிகள் மணிக்கட்டின் உட்புறத்தில், உள்ளங்கையின் அடிப்பகுதியில் இருந்து சுமார் 6 செ.மீ. குமட்டலைக் குறைக்க இந்த புள்ளியை சில நிமிடங்கள் அழுத்தவும்.
7. சிறிய பகுதிகளை சாப்பிடுங்கள்
தசைகள் விரைவாக நீட்டப்படுவதால், அதிக உணவை சாப்பிடுவது வயிற்றில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். இதுவே அதிகம் சாப்பிட்ட பிறகு உங்களுக்கு குமட்டலை ஏற்படுத்துகிறது, குறிப்பாக உங்களுக்கு அமில வீச்சு நோய் அல்லது அது போன்ற கோளாறுகள் இருந்தால்.
நீங்கள் எளிதாக குமட்டல் உணர்ந்தால், உங்கள் பகுதிகளை சிறியதாக மாற்ற முயற்சிக்கவும். ஒரு நாளைக்கு மூன்று வேளையாக இருந்த உணவு நேரங்களை வழக்கமான பகுதிகளுடன் 4-5 முறை சிறிய பகுதிகளுடன் மாற்றவும்.
உணவு அல்லது குடிப்பதன் மூலம் குமட்டலை சமாளிக்கவும்
வீட்டு முறைகளைச் செய்யும்போது, குமட்டலைப் போக்க சத்தான உணவுகள் அல்லது பானங்களையும் உட்கொள்ளலாம். இங்கே நீங்கள் சமையலறையில் காணக்கூடிய சில இயற்கையான குமட்டல் நிவாரணிகள் உள்ளன.
1. இஞ்சி
இஞ்சி மிகவும் சக்திவாய்ந்த இயற்கையான குமட்டல் தீர்வுகளில் ஒன்றாகும். 2012 ஆய்வு அறிக்கையின்படி, குமட்டல்-குறைக்கும் மருந்துகளைப் போலவே இஞ்சியும் வாந்தி எதிர்ப்பு விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது. ஆண்டிமெடிக் பொருட்கள் குமட்டலைக் குறைக்கும் மற்றும் வாந்தியைத் தடுக்கும்.
குமட்டலுக்கு சிகிச்சை அளிக்க, இஞ்சியை ஐந்து நிமிடம் கொதிக்க வைத்து அந்த தண்ணீரைக் குடிக்கவும். நீங்கள் தேநீரில் புதிய, தோல் நீக்கிய இஞ்சியைச் சேர்க்கலாம், உடனடி இஞ்சியை காய்ச்சலாம் அல்லது சமையலில் மசாலாப் பொருளாக மாற்றலாம்.
2. மிளகுக்கீரை
அத்தியாவசிய எண்ணெய்களுக்கு கூடுதலாக, இலைகள், தேநீர் மற்றும் காப்ஸ்யூல்கள் வடிவில் மிளகுக்கீரை குமட்டலைப் போக்க நம்பலாம். உடனடி மிளகுக்கீரை தயாரிப்புகளை மூலிகை கடைகள் அல்லது மருந்தகங்களில் கூட எளிதாகக் காணலாம்.
ஒரு டீஸ்பூன் புதிய மிளகுக்கீரை இலைகளை ஒரு கப் வெந்நீர் அல்லது தேநீரில் ஊறவைப்பதன் மூலம் மிளகுக்கீரையின் நன்மைகளைப் பெறலாம். ஐந்து நிமிடம் ஊறவைத்து, பின்னர் இலைகளை வடிகட்டி, சூடாக குடிக்கவும்.
3. கெமோமில்
கெமோமில் தேயிலை (கெமோமில்) உலகில் மிகவும் பிரபலமான மூலிகை தேநீர்களில் ஒன்றாகும். இந்த டீகள் சந்தையில் அல்லது மளிகைக் கடையில் கிடைக்கின்றன, மேலும் அவை பெரும்பாலும் தூள் செய்யப்பட்ட கெமோமில் பூக்களைக் கொண்டிருக்கின்றன, தூய அல்லது பிற பிரபலமான மருத்துவ மூலிகைகளுடன் கலக்கப்படுகின்றன.
பாரம்பரியமாக, குமட்டல், வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் இயக்க நோய்க்கு கெமோமில் ஒரு இயற்கை தீர்வாக இருந்து வருகிறது. இந்த பூவில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் தேநீர் வயிற்றை அமைதிப்படுத்தவும், வாயுவை வெளியேற்றவும், குடல் வழியாக உணவை நகர்த்தும் தசைகளை தளர்த்தவும் உதவும்.
4. நீர் மற்றும் பிற திரவ ஆதாரங்கள்
குமட்டல் சில நேரங்களில் நீரிழப்பின் விளைவாக தோன்றும். குமட்டல் காரணமாக நீங்கள் சாப்பிடுவதற்கும் குடிப்பதற்கும் சிரமப்பட்டால், உங்கள் உடலும் அதிக திரவங்களை இழக்கும். இது இறுதியில் முன்பு ஏற்பட்ட நீரிழப்பு அதிகரிக்கலாம்.
எனவே, தண்ணீர் குடிப்பதன் மூலம் உங்கள் திரவ தேவைகளை பூர்த்தி செய்யுங்கள். இருப்பினும், ஒரே நேரத்தில் நிறைய குடிக்க உங்களை கட்டாயப்படுத்த தேவையில்லை. தண்ணீர் குடிப்பது கடினமாக இருந்தால், நீங்கள் சாதாரண தேநீர் அல்லது தண்ணீர் நிறைந்த பழங்களை குடிக்கலாம்.
5. சாதுவான உணவு
அடிக்கடி குமட்டல் உள்ளவர்கள், உதாரணமாக வயிற்றில் அமிலம் மீண்டும் வருவதால், BRAT டயட்டைப் பின்பற்ற அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள் (வாழைப்பழங்கள், அரிசி, ஆப்பிள் சாஸ் மற்றும் டோஸ்ட்) இந்த உணவில் லேசான அல்லது சுவையற்ற உணவுகள் உள்ளன.
உப்பு சேர்க்காத உணவுகள் செரிமான அமைப்பை மிகைப்படுத்தாது, எனவே அவை குமட்டலைப் போக்கவும் வாந்தியைத் தடுக்கவும் உதவும். எனவே, மீண்டும் மீண்டும் வாந்தியெடுப்பதால், உணவை இழக்க நேரிடும் என்று பயப்படாமல் நீங்கள் இன்னும் உணவை உட்கொள்ளலாம்.
குமட்டலை எதிர்த்துப் போராட, BRAT டயட் உணவுகளை சாப்பிட முயற்சிக்கவும்:
- வேகவைத்த அல்லது வேகவைத்த முட்டை,
- பருவமில்லாத நூடுல்ஸ் அல்லது பாஸ்தா,
- உப்பு பிஸ்கட்,
- வாழை பழம்,
- பிசைந்த உருளைக்கிழங்கு, மற்றும்
- வெள்ளை ரொட்டி.
6. குளிர் உணவு
உங்களுக்கு குமட்டல் ஏற்படும் போது, உங்கள் வயிறு சூடாக இருப்பதை விட குளிர்ந்த உணவை அதிகம் ஏற்றுக்கொள்ளும். குளிர் உணவுகள் சூடான உணவைப் போல வலுவான வாசனை இல்லாததால் இது இருக்கலாம். கடுமையான வாசனையானது குமட்டலின் தூண்டுதல்களில் ஒன்றாக அறியப்படுகிறது.
சிறப்பு கட்டுப்பாடுகள் இல்லாத வரை, நீங்கள் ஜெல்லி, ஐஸ்கிரீம், குளிர் தயிர், உறைந்த பழங்கள் அல்லது நீங்கள் விரும்பும் பிற குளிர் உணவுகளை உண்ணலாம். குமட்டல் இந்த உணவுகளை சாப்பிடுவது கடினமாக இருந்தால், ஐஸ் கட்டிகளை உறிஞ்சுவதும் உதவும்.
மருந்துகள் மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் மூலம் குமட்டலை சமாளித்தல்
உணவு மற்றும் வீட்டு வைத்தியம் சில நேரங்களில் குமட்டலை சமாளிக்க போதுமானதாக இல்லை, குறிப்பாக அஜீரணத்தால் ஏற்படும். இந்த நிலையில், உங்களுக்கு மருந்து தேவைப்படலாம்.
பல குமட்டல் மருந்துகளை மருந்தகங்களில் மருந்து இல்லாமல் வாங்கலாம். அப்படியிருந்தும், நீங்கள் சரியான குமட்டல் மருந்தைத் தேர்ந்தெடுப்பதை உறுதிப்படுத்த முதலில் உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.
குமட்டலைப் போக்கக்கூடிய சில மருந்துகள் மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன.
1. ஆண்டிமெடிக் மருந்துகள்
ஆண்டிமெடிக் மருந்துகள் குமட்டலைப் போக்கப் பயன்படுத்தப்படும் மருந்துகளின் ஒரு குழு ஆகும். இந்த குழுவில் இரண்டு வகையான மருந்துகள் உள்ளன.
- பிஸ்மத் சப்சாலிசிலேட். இந்த மருந்து வயிற்றின் உட்புறத்தை பாதுகாக்கிறது மற்றும் வயிற்று வலி, வயிற்றுப் புண்கள் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு ஆகியவற்றைக் குணப்படுத்துகிறது.
- மற்ற மருந்துகள். காரணத்தைப் பொறுத்து, ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள், டைமென்ஹைட்ரேட், டிஃபென்ஹைட்ரமைன் மற்றும் பிற மருந்துகள் உங்களுக்கு வழங்கப்படலாம்.
2. வைட்டமின் பி6 சப்ளிமெண்ட்ஸ்
வைட்டமின் B6 கொண்ட சப்ளிமெண்ட்ஸ் குமட்டலைக் குறைப்பதில் பயனுள்ளதாக இருப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது, குறிப்பாக காலை நோய்களுடன் தொடர்புடையவை. கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை 10-25 மி.கி. உங்கள் மருத்துவரிடம் டோஸ் சரிசெய்ய வேண்டியிருக்கலாம்.
உணவு மற்றும் பழக்கவழக்கங்களை மாற்றுவது முதல் மருந்து எடுத்துக்கொள்வது வரை குமட்டலைச் சமாளிக்க பல வழிகள் உள்ளன. இருப்பினும், நீங்கள் செய்த அனைத்து வழிகளும் வேலை செய்யவில்லை என்றால், தீர்வைக் கண்டுபிடிக்க மருத்துவரை அணுக தாமதிக்க வேண்டாம்.