ஆபாசப் படங்களைப் பார்ப்பது இயல்பானது, ஆனால் எண்ணற்ற அபாயங்கள் குறித்து ஜாக்கிரதை

ஆபாச அல்லது ஆபாசத் திரைப்படங்களைப் பார்ப்பது, ஆண்களுக்கு, கிட்டத்தட்ட பிரிக்க முடியாத ஒன்றாகிவிட்டது. பெண் கூட்டாளிகளுக்கு, ஒரு ஆண் ஆபாசப் படங்களைப் பார்க்கும்போது அல்லது ஆபாசப் படங்களைப் பார்க்கும்போது, ​​அது மிகவும் கவலையளிக்கும். இருப்பினும், ஆண்களை ஆபாசத்தை விரும்புவது எது?

ஆண்கள் ஏன் ஆபாசத்தைப் பார்க்க விரும்புகிறார்கள்?

ஆபாசமானது பாலினத்திலிருந்து அடிப்படையில் வேறுபட்டது. செக்ஸ் என்பது இரண்டு நபர்களுக்கு இடையேயான நெருக்கத்தின் ஒரு வடிவம். உடலுறுப்பு மற்றும் உணர்ச்சி ரீதியில் ஒரு கூட்டாளரிடமிருந்து பெறப்பட்ட பாலியல் நெருக்கத்திற்கு ஒரு எடுத்துக்காட்டு, திருப்தி அடைய பிறப்புறுப்புகளை ஊடுருவி, இறுதியாக அவர்கள் ஒருவருக்கொருவர் மகிழ்ச்சியை உணர்கிறார்கள்.

இருப்பினும், ஆண்கள் தங்கள் கூட்டாளர்களுடன் பாலியல் நெருக்கம் இல்லாதபோது, ​​​​அவர்கள் ஆபாச விஷயங்களுக்கு திரும்ப முனைகிறார்கள். ஆனால், காதலுக்காகவோ மகிழ்ச்சிக்காகவோ அல்ல, முற்றிலும் தனது சொந்த பாலியல் திருப்திக்காக. ஏன் அப்படி இருக்கிறது, இல்லையா? கீழே உள்ள 3 காரணங்களைப் பாருங்கள்.

ஆண்கள் அடிப்படையில் மிக எளிதாக எழுச்சி பெறுகிறார்கள்

ஆணின் மூளை எளிதில் தூண்டப்படும் வகையில் திட்டமிடப்பட்டுள்ளது. அதாவது, ஒவ்வொரு முறையும் அவர்கள் ஆபாச அல்லது பாலுறவுக்கு வழிவகுக்கும் விஷயங்களைப் பார்க்கும் போது, ​​அவர்கள் உடனடியாக "ஏற்றுக்கொள்ள" தயாராக இருக்கிறார்கள்.

கூடுதலாக, டோபமைன் என்ற ஹார்மோன் மூளையுடன் இணைக்கும் நரம்பு, ஆண்கள் ஆபாசத்தைப் பார்க்கும் போது மிகவும் சுறுசுறுப்பான நரம்பாக மாறுகிறது. மேலும் என்னவென்றால், டோபமைன் என்ற ஹார்மோன் டோபமினெர்ஜிக் பதிலையும் உருவாக்குகிறது. இந்த பதில் ஒரு மனிதனுக்கு அவனது சொந்த மகிழ்ச்சியைத் தரும் பதில்.

ஏனெனில் அடிப்படையில் ஆபாசத்தைப் பார்க்கும் போது எதிர்பார்ப்பு மற்றும் எதிர்பார்ப்புடன் டோபமைன் என்ற ஹார்மோன் அதிகரிக்கிறது. எனவே சில சமயங்களில், பெரும்பாலான ஆண்கள் இந்தச் செயல்களைச் செய்வதைப் போலவே, அவர்கள் உண்மையில் அதைப் பார்த்துக் கொண்டிருந்தாலும் கூட, தூண்டுதலின் அதிகரிப்பை அனுபவிப்பார்கள்.

உண்மையான துணையுடன் காதல் செய்யும் போது கவலை உணர்வுகளை மறைக்க

ஆண்கள் ஆபாசத்தை விரும்புவதற்கான இரண்டாவது காரணம், தங்கள் கூட்டாளிகளை காதலிக்கும்போது கவலையை மறைக்க வேண்டும். உண்மையில், அமெரிக்க யூரோலாஜிக்கல் அசோசியேஷன் நடத்திய ஆய்வில், ஆபாசத்தைப் பார்க்கும் ஆண்கள் உண்மையான உடலுறவைக் காட்டிலும் ஆபாசத்தால் அதிகம் தூண்டப்படுகிறார்கள் என்று கண்டறிந்துள்ளது.

இன்னும் மோசமான விஷயம் என்னவென்றால், உடலுறவின் போது தங்களைத் திருப்திப்படுத்தக்கூடிய ஏதாவது ஒன்றைக் கேட்டால், அவர்கள் தங்கள் கூட்டாளிகளால் நிராகரிக்கப்படுவார்கள் என்று ஆண்கள் பயப்படுகிறார்கள் என்ற உண்மையை அடிப்படையாகக் கொண்டது. எனவே, கவலைப்படத் தேவையில்லாமல், ஆபாசத்தைப் பார்ப்பதன் மூலம் தங்கள் "நிராகரிப்பு" கவலையை மறைக்க விரும்புகிறார்கள்.

அவரது குழந்தை பருவ அனுபவத்தால் தூண்டப்பட்டது

ஆபாசத்தைப் பார்க்க விரும்பும் ஒரு மனிதனுக்கு அவனது சிறுவயது அனுபவமே காரணம் என்று யார் நினைத்திருப்பார்கள்? பாலியல் துன்புறுத்தல் அல்லது அது போன்ற காரணங்களால் அல்ல. இந்த ஆபாசத்தை விரும்புவது ஒரு நோயறிதலால் ஏற்படலாம் எதிர்வினை இணைப்பு கோளாறு, அதாவது ஒரு மனிதனின் குழந்தைப் பருவத்தில் சமூக உறவின் சீர்குலைவு. சரி, இந்த ஆண்கள் தங்கள் குழந்தைப் பருவத்தில் தங்கள் தாய்மார்கள், பராமரிப்பாளர்கள் அல்லது பெண்ணாக இருந்த எவருக்கும் இடையே உணர்ச்சிப்பூர்வமான பிணைப்பை ஏற்படுத்தியிருக்க மாட்டார்கள்.

இதனால் அவர்கள் விரும்பும் நபருடன் உணர்ச்சிபூர்வமான நெருக்கத்தை ஏற்றுக்கொள்ள முடியாது. எனவே ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் இயல்பாக இருக்க வேண்டிய உணர்ச்சி மற்றும் உடல் ரீதியான நெருக்கம் உண்மையில் இந்த ஆண்களுக்கு ஆபாச மற்றும் பாலியல் விஷயங்களின் வாசனையாக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.

ஆண்களுக்கு ஆபாசத்தைப் பார்ப்பது இயல்புதான், ஆனால் அதை மிகைப்படுத்துவது இயற்கையானது அல்ல

ஆபாசத் திரைப்படங்கள் அல்லது ஆண்களுக்கான விஷயங்களைப் பார்ப்பது அவர்களின் சொந்த பாலியல் ஆசைகளை ஆராய்ந்து அறிந்து கொள்வதற்கான ஒரு வழியாகும். சாதாரண அளவுகளில் செய்யப்படும் போது இது மிகவும் நியாயமானது.

அடிக்கடி இருந்தால், இந்த பொழுதுபோக்கு ஆண் பாலியல் செயல்பாடு மற்றும் நிஜ உலகில் செயல்திறனில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். ஆபாசத்தைப் பார்ப்பதற்கு அடிமையாவதால், உங்கள் உடலும் மூளையும் பாலியல் தூண்டுதலுக்கு உணர்ச்சியற்றதாகிவிடும். எனவே எப்போதாவது அல்ல, அதிகமாக இருந்தால், அதிகமான ஆண்கள் ஆபாசப் படங்களைப் பார்ப்பதற்கு அடிமையாகிறார்கள்.

ஆபாசத்தைப் பார்ப்பதற்கு அடிமையாதல் என்றால் என்ன?

ஆபாசத்திற்கு அடிமையாதல் என்பது ஆபாசப் படங்களைப் பார்ப்பதையோ அல்லது ரசிப்பதையோ நிறுத்த இயலாமை, அதன் விளைவுகளை ஒருவர் அறிந்திருந்தாலும்.

கின்சி இன்ஸ்டிடியூட்டில் நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், ஆபாசத்தைப் பார்ப்பவர்களில் 9 சதவீதம் பேர் அதை விட்டுவிட முடிவதில்லை. மேலும், இப்போது ஆபாசத்தை இணையம் வழியாக எளிதாக அணுக முடியும். இந்த எளிதான அணுகல் ஆபாசத் திரைப்படங்களைப் பார்ப்பதை நிறுத்துவதை ஒருவருக்கு கடினமாக்குகிறது

ஆபாசப் படங்கள் பார்ப்பதற்கு அடிமையாவதன் பண்புகள் என்ன?

ஆபாசத்தைப் பார்ப்பது அல்லது ரசிப்பது நீங்கள் அடிமையாகிவிட்டீர்கள் என்று அர்த்தமல்ல, ஆம்.

அடிமைத்தனம் என்பது ஆபாசத்தைப் பார்ப்பதைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கும் சிக்கல்களை ஏற்படுத்துவதற்கும் சுய கட்டுப்பாடு இல்லாதது. உதாரணமாக, நீங்கள் ஆபாசப்படங்களை தாமதமாகப் பார்ப்பதால், உங்கள் துணையுடன் ஏற்படும் பிரச்சனைகள் அல்லது தூக்க பிரச்சனைகள்.

அடிமைத்தனத்தின் சில அறிகுறிகள் இங்கே கவனிக்கப்பட வேண்டும்:

• எப்போதும் ஆபாசப் படங்கள் பார்ப்பதில் நேரத்தை செலவிடுங்கள். அதை பார்க்க அதிக நேரம் ஆகும்
• மனநிம்மதி பெறவும், திருப்தி அடையவும் இந்த நீலப் படத்தைப் பார்க்க வேண்டும்
• இரவு முழுவதும் தூங்காமல் இருக்கும் வரை ஆபாசப் படங்களைப் பார்ப்பதற்கு மணிநேரம் செலவிடுங்கள்
• உங்கள் பங்குதாரர் விரும்பாவிட்டாலும் கூட, ஆபாசத் திரைப்படம் போன்றவற்றைச் செய்ய வைக்க முயற்சிக்கின்றனர்
• முதலில் ஆபாசத்தைப் பார்க்காமல் உடலுறவை அனுபவிக்க முடியாது
• ஆபாசப் படங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையில் குறுக்கீடு செய்தாலும் அவற்றைப் பார்ப்பதை நிறுத்த முடியாது

ஆபாசத்தைப் பார்ப்பதற்கு அடிமையாவதால் ஏற்படும் ஆபத்துகள் என்ன?

1. கடினமான விறைப்புத்தன்மை சாதாரணமாக

ஆபாசத்தைப் பார்க்கும் பழக்கம் ஒரு மனிதனின் உடலையும் மனதையும் வித்தியாசமாக பாதிக்கும். உணரக்கூடிய விளைவுகள் அல்லது ஆபத்துகளில் ஒன்று உங்கள் உண்மையான துணையுடன் சாதாரண விறைப்புத்தன்மையை அடைவதில் உள்ள சிரமம்.

லிபரோஸின் நிறுவனர் மற்றும் லாஸ் ஏஞ்சல்ஸில் உள்ள பாலியல் பிரச்சனைகள் குறித்த ஆராய்ச்சியாளரான டாக்டர். நிக்கோல் பிரவுஸின் கூற்றுப்படி, ஆபாசத்தைப் பார்ப்பது உண்மையில் ஆண்களுக்கு விறைப்புத்தன்மையை உண்டாக்குவதில்லை.

துணையுடன் உண்மையான தூண்டுதலுடன் ஆபாசத்தைப் பார்க்கும் போது சுயஇன்ப பாணி வித்தியாசமாக இருப்பதால் தான் காரணம் என்று கருதப்படுகிறது. இது ஒரு மனிதனுக்கு விறைப்புத்தன்மை சற்று கடினமாக இருக்கலாம்.

டாக்டர். ஹெல்த்24 இலிருந்து மேற்கோள் காட்டப்பட்ட டோபியாஸ் கோஹ்லர், ஆபாசத்தைப் பார்ப்பது சாதாரண விறைப்புத்தன்மையை கடினமாக்கும் என்ற அறிக்கையுடன் உடன்படுகிறார். விறைப்புத்தன்மை பெற படுக்கையில் துணையுடன் ஆபாச நட்சத்திரங்களை திரையில் பார்ப்பதற்கு இடையே உள்ள பல்வேறு தூண்டுதல்கள் அல்லது தூண்டுதலே இதற்குக் காரணம்.

2. மூளையின் சில பகுதிகளை சேதப்படுத்துதல்

இன்டிபென்டன்டில் இருந்து மேற்கோள் காட்டப்பட்ட, ப்ரோனோவை தொடர்ந்து பார்க்கும் ஆண்கள் தங்கள் மூளையின் சில பகுதிகளின் அளவைக் குறைக்கலாம் என்று ஆய்வுகள் கூறுகின்றன.

இந்த ஆய்வில், ஆபாசத்தை தொடர்ந்து பார்க்கும் ஆண்களின் மூளையில் சாம்பல் நிறப் பொருள் குறைவாக இருப்பதை ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர்.

அடிக்கடி ஆபாசப் படங்கள் பார்ப்பதால் மூளையின் அளவு குறைவதை விளக்கும் முதல் சான்றாக கிரே மேட்டர் கண்டறியப்பட்டதாக நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.

இருப்பினும், ஆபாசப் படங்களைப் பார்ப்பது மூளையின் பகுதிகளை நேரடியாக சேதப்படுத்தாது அல்லது குறைக்காது என்று JAMA மனநல மருத்துவத்தின் மற்றொரு ஆய்வு உள்ளது. சில மூளை வகைகளைக் கொண்ட சில ஆண்களின் தலையில் ஸ்ட்ரைட்டம் எனப்படும் மிகவும் உணர்திறன் கொண்ட ஒரு தூண்டுதல் இருப்பதாக இந்த மற்ற ஆய்வு கூறுகிறது.

ஸ்ட்ரைட்டம் என்பது மூளையின் ஒரு பகுதியாகும், இது எதையாவது செய்த பிறகு திருப்தி மற்றும் மகிழ்ச்சியின் உணர்வுடன் தொடர்புடையது. அது திருப்திகரமாக இருப்பதாக உணர்ந்தால், பின்னர் மீண்டும் இன்பத்தை உணர நடத்தையை மீண்டும் செய்ய ஆசை இருக்கும்.

ஆபாசத்தைப் பார்க்கும் பழக்கம் தொடர்பான மூளையின் அமைப்பு மற்றும் செயல்பாட்டில் ஏற்படும் மாற்றங்கள், சட்டவிரோத மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதால் ஏற்படும் மூளைச் சேதத்தை விட மிகவும் கடுமையானதாக பல விஞ்ஞானிகளால் கருதப்படுகிறது.

3. செக்ஸ் டிரைவ் இழப்பு

இத்தாலிய சொசைட்டி ஆஃப் ஆண்ட்ராலஜி மற்றும் செக்சுவல் மெடிசின் வெளியிட்டுள்ள ஆய்வில், சிறு வயதிலிருந்தே ஆபாசத்தைப் பார்க்கும் வயது வந்த ஆண்களின் பாலியல் ஆசை அல்லது லிபிடோ வெகுவாகக் குறையும் என்பதைக் காட்டுகிறது.

ஆபாசப் படங்களைக் காண்பிக்கும் திரையில் அதிக தூண்டுதல்களைப் பெறுவதிலிருந்து உங்கள் உடலில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி இருக்கும்போது இது நிகழலாம். இதன் விளைவாக, காட்சி அதன் உச்சக்கட்டத்தை அடைந்தாலும் நீங்கள் இனி உற்சாகமாக இல்லை.

ஆபாசத்தைப் பார்ப்பதால் உங்கள் துணையுடனான உங்கள் உறவு பாதிக்கப்பட்டதா?

1. உறவை அழிக்கவும்

ஓக்லஹோமா பல்கலைக்கழகத்தின் ஆய்வின்படி, ஆபாசத்தைப் பார்ப்பது திருமண உறவில் திருப்தியையும் நீண்ட ஆயுளையும் குறைக்கும். இந்த ஆய்வு திருமணமான மற்றும் ஆபாசப் படங்களைப் பார்க்கும் பொழுதுபோக்கைக் கொண்ட பல ஆண்களை ஆராய்கிறது.

ஆபாசத்தைப் பார்ப்பதன் தீவிரம் நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 1 முறை அல்லது அதற்கும் அதிகமாகப் பார்த்தால் அதை அடிக்கடிச் சொல்லலாம். ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறைக்கு மேல் ஆபாசப் படங்களைப் பார்க்க விரும்பும் ஆண்களுக்கு அடுத்த 4 ஆண்டுகளில் விவாகரத்து செய்யும் அபாயம் இரு மடங்கு அதிகம் என்று முடிவுகள் தெரிவிக்கின்றன.

கூடுதலாக, தம்பதிகள் ஆபாச விஷயங்களைப் பார்ப்பதன் தாக்கம் ஆரம்பத்தில் அமைதியாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் இருந்த திருமணங்களில் மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது. ஒரு பங்குதாரர் ஆபாசத்தைப் பார்க்கும் போக்கைக் கவனிக்கத் தொடங்கியதைக் கண்டறிந்தபோது, ​​அடுத்த 4 ஆண்டுகளில் விவாகரத்து விகிதம் 12 சதவீதமாக உயர்ந்தது.

பெரும்பாலும், அவரது பெண் துணை ஆபாசத்தைப் பார்ப்பது ஏமாற்றுவதாகக் கருதுவது இதற்குக் காரணம். பல பெண்கள் ஆபாசத்தைப் பார்ப்பது ஏமாற்றுவது போல் குற்றம் என்று நினைக்கிறார்கள்.

2. ஜோடிகளுக்கு இனி நம்பிக்கை இல்லை

மேலும், நீலப் படங்கள் பார்ப்பது போன்ற ஆண் துணையுடன் அடிக்கடி பிரச்சனைகளால் பாதிக்கப்படும் பெண்களின் தன்னம்பிக்கை குறைகிறது என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. எப்படி குறையக்கூடாது, ஏனென்றால் பெண் பங்காளிகள் தங்களை நீலப் படத்தில் நடிக்கும் நடிகர்களுடன் ஒப்பிட்டுக் கொண்டே இருப்பார்கள்.

ஆண் பங்குதாரர் தனது துணையுடன் நேரடியாக உடலுறவு கொள்வதை விட ஆபாசப் படங்களைப் பார்க்கும்போது அதிக திருப்தி அடைந்தால் இது மோசமாகிவிடும். உங்களிடம் இது இருக்கும்போது, ​​​​நிஜ பாலியல் வாழ்க்கைக்கு இது அசாதாரணமானது அல்ல, இது கூட்டாளர்களிடையே நெருக்கத்தைத் தூண்டும், அது ஒருபோதும் செய்யப்படாது.

ஆபாசத்தைப் பார்ப்பது என் துணையைப் பிடித்தால் நான் என்ன செய்ய வேண்டும்?

உங்கள் அன்புக்குரியவர் ஆபாசத்தைப் பார்ப்பதை நீங்கள் பிடிக்கும்போது, ​​உங்கள் இதயம் வலிக்கிறது, நீங்கள் அதை நம்ப மாட்டீர்கள். இந்த சிகிச்சையை ஏற்றுக் கொள்ள முடியாத, உடனடியாக கோபப்படும் பல தம்பதிகள் எப்போதாவது இல்லை. கோபமாக இருப்பது பரவாயில்லை, ஆனால் முடிந்தவரை விரைவாக உங்கள் உணர்ச்சிகளைத் தணிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

தயவு செய்து கவனிக்கவும், ஆபாசத்தைப் பார்ப்பது குற்றம் மற்றும் ஏமாற்றுவது அவசியமில்லை. ஆபாசத்தைப் பார்ப்பது அல்லது பார்ப்பது சிறிது நேரம் உங்களைத் திருப்திப்படுத்துவதற்கான ஒரு வழியாகும். இதற்கிடையில், ஒரு கூட்டாளருடனான நெருக்கமான உறவு என்பது விசுவாசம், நம்பிக்கை மற்றும் அன்பு மற்றும் பாசம் ஆகியவற்றின் அடிப்படையிலான ஒரு முக்கிய செயலாகும். எனவே, ஒரு துணையுடன் உடலுறவு கொண்ட ஆபாசத்தைப் பார்ப்பதால் ஏற்படும் திருப்தியின் விளைவு வேறுபட்டது.

பிறகு நான் என்ன செய்ய வேண்டும்? உங்கள் திறன்களை ஆபாசத்துடன் ஒப்பிடும் முதல் ஆசையை தூக்கி எறியுங்கள். ஆபாசப் படங்கள் என்பது மக்களின் ஆர்வத்தை ஈர்க்கும் வகையில் உருவாக்கப்படும் தயாரிப்புகள். அனைத்து ஆபாச காட்சிகளும் உண்மையானவை அல்ல, உண்மையில் அவை அனைத்தும் ஆர்வத்தைத் தூண்டும் நோக்கத்துடன் மிகைப்படுத்தப்பட்டவை.

நீங்கள் இன்னும் ஏற்றுக்கொள்ளப்படவில்லை எனில், உங்கள் துணையுடன் ஆபாசத்தைப் பார்த்தபோது நீங்கள் எப்படி உணர்ந்தீர்கள் என்பதைப் பற்றி அவருடன் நன்றாகப் பேசலாம். அவர் ஆபாசப் படங்கள் பார்க்க விரும்புவதற்கு என்ன காரணம் என்று கேளுங்கள். ஒரு உண்மையான துணையுடன் இருக்கும்போது தங்கள் பாலியல் கற்பனைகள் அல்லது ஆசைகளை நிறைவேற்ற முடியாது என்று நினைப்பதால் சிலர் அதைச் செய்கிறார்கள்.

பொழுது போக்கு உறவை சேதப்படுத்துவதாக நீங்கள் உணர்ந்தால் உங்கள் துணையிடம் நேர்மையாக இருங்கள். அதன்பிறகு, எந்த வற்புறுத்தலும் இல்லாமல், சிறந்த தீர்வைக் கண்டறிய நீங்கள் இருவரும் மேலும் விவாதிக்கலாம் மற்றும் கூட்டு முடிவை எட்டலாம். உறவில் எது ஏற்கத்தக்கது மற்றும் ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதது பற்றி நீங்கள் மேலும் சமரசம் செய்யலாம்.

எடுத்துக்காட்டாக, நீங்களும் உங்கள் கூட்டாளியும் வாரத்திற்கு ஒரு முறை அதிகபட்சமாக ஆபாசத்தைப் பார்க்க அல்லது ஒன்றாகப் பார்க்க ஒப்புக்கொள்ளலாம். புதிய செக்ஸ் ஸ்டைலை முயற்சிக்கலாம் அல்லது உங்கள் கூட்டாளரிடமிருந்து விலகி இருக்கும் போது செக்ஸ் வீடியோக்கள் அல்லது செக்ஸ் அரட்டைகள் செய்யலாம்.

இந்த பிரச்சனைக்கு, பரஸ்பரம் ஒப்புக்கொண்ட தீர்வை வழங்குவது நல்லது. ஒரு தரப்பினருக்கு மட்டும் சுமையை ஏற்படுத்தும் விதிகளை வழங்காதீர்கள்.

உங்கள் ஆபாச போதையிலிருந்து உண்மையில் விடுபட முடியாவிட்டால், நீங்கள் என்ன செய்வீர்கள்?

ஆபாசப் போதைப்பொருளின் பொறியைக் குறைக்க அல்லது அதிலிருந்து விடுபட அவர் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன. உதாரணத்திற்கு:

• அழி கோப்புகள் செல்போன்கள், மடிக்கணினிகள், கணினிகள் ஆகியவற்றில் ஆபாசத் தேடல்களின் வரலாறு
• கடவுச்சொல்லை வழங்காமல் உங்கள் மின்னணு சாதனத்தில் ஆபாச எதிர்ப்பு மென்பொருளை வேறு யாரேனும் நிறுவச் செய்யுங்கள்.
• நீங்கள் திடீரென்று ஆபாசத்தைப் பார்க்க விரும்பினால், திட்டமிடுங்கள். உதாரணமாக, திசைதிருப்ப நேரடி உடற்பயிற்சி அல்லது புஷ்-அப்கள்.
• நீங்கள் திடீரென்று ஆபாசத்தைப் பார்க்க விரும்பினால், அது உங்கள் வாழ்க்கையை எவ்வாறு பாதித்தது என்பதை நினைவூட்டுங்கள். தேவைப்பட்டால், பெரிய தாளில் எழுதி அறையில் காண்பிக்கவும்.
• ஆபாசத்திலிருந்து நீங்கள் எவ்வளவு முன்னேறியிருக்கிறீர்கள் என்பதைப் பதிவுசெய்யவும், நினைவில் வைத்துக் கொள்ளவும், பார்க்கவும் ஒரு நாட்குறிப்பை வைத்திருங்கள்.

உங்கள் பங்குதாரர் ஆபாசத் திரைப்படங்களைப் பார்க்க விரும்பினாலும், அது நன்றாக விவாதிக்கப்பட்டாலும், அவருக்கு ஆலோசனை தேவை.

1. பாலியல் சிகிச்சையாளருடன்

எந்த சிகிச்சை முறை பொருத்தமானது என்பதைக் கண்டறிய, நீங்கள் முதலில் ஒரு வீட்டு உறவு ஆலோசகர் அல்லது பாலியல் நிபுணரிடம் நம்பிக்கை வைத்து ஆலோசனை செய்ய வேண்டும். பின்னர், உங்கள் ஆபாச போதைப் பிரச்சனையைத் தீர்க்கக்கூடிய ஒரு சிகிச்சையாளரிடம் அவர்கள் உங்களைப் பரிந்துரைப்பார்கள்.

இந்த சிகிச்சையானது பொதுவாக ஆபாசப் படங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதை தீர்மானிக்கும். சிகிச்சையாளர் தனிப்பட்ட, குழு அல்லது குடும்ப ஆலோசனையை பரிந்துரைக்கலாம்.

உங்களுக்கு கவலை பிரச்சனைகள், மனச்சோர்வு அறிகுறிகள், அல்லது வெறித்தனமான-கட்டாயக் கோளாறு (OCD) இருந்தால் இது குறிப்பாக உதவியாக இருக்கும். சிகிச்சையின் போது, ​​சிகிச்சை தொடர்பான சில மருந்துகளையும் நீங்கள் பரிந்துரைக்கலாம்.

2. ஒரு ஆதரவு குழுவுடன்

இதே போன்ற பிரச்சனைகளின் கதைகளை மற்றவர்களுடன் பேசுவதன் மூலமும் பகிர்ந்து கொள்வதன் மூலமும் பலர் அடிமைத்தனத்திலிருந்து விடுபடுவதற்கான வலிமையையும் ஊக்கத்தையும் காண்கிறார்கள். இந்த ஆதரவு குழுக்களைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவர், சிகிச்சையாளர் அல்லது பாலியல் நிபுணரிடம் கேளுங்கள்.