ஒவ்வொருவரும் கூடுதல் வைட்டமின்களை சப்ளிமெண்ட்ஸில் இருந்து எடுக்க வேண்டும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? ஏனென்றால், உண்மையில் உங்களுக்குத் தேவையான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் பல்வேறு உணவுகளின் நுகர்வு மூலம் பூர்த்தி செய்யப்படலாம். இருப்பினும், மல்டிவைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்க வேண்டியவர்கள் உள்ளனர்.
மல்டிவைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்க வேண்டிய நபர்களின் பட்டியல்
மல்டிவைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் என்பது மூன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட வகையான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களைக் கொண்ட சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஆகும். உணவில் இருந்து வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் தினசரி தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய முடியாதவர்களுக்கு இந்த துணை பொதுவாக தேவைப்படுகிறது.
பின்வருவனவற்றில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் அனுபவித்தால், மல்டிவைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்க வேண்டியவர்களில் நீங்களும் ஒருவராக இருக்கலாம்.
1. ஆரோக்கியமற்ற உணவை அடிக்கடி சாப்பிடுபவர்கள்
ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கம் இல்லாத அதிக நடமாட்டம் உள்ளவர்கள் வைட்டமின் மற்றும் தாதுப் பற்றாக்குறையை அனுபவிக்கின்றனர்.
காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை சாப்பிட விரும்பாதவர்கள் வைட்டமின் மற்றும் தாதுப் பற்றாக்குறையால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். இந்த ஊட்டச்சத்து தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய, நீங்கள் மல்டிவைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்க வேண்டும்.
2. உறிஞ்சுதல் கோளாறுகள் உள்ளவர்கள்
சில மருந்துகளை உட்கொள்பவர்களுக்கு அல்லது உடல் ஊட்டச்சத்துக்களை எவ்வாறு பயன்படுத்துகிறது என்பதை மாற்றக்கூடிய சில சுகாதார நிலைமைகள் உள்ளவர்களுக்கு மல்டிவைட்டமின் சப்ளிமெண்ட் தேவைப்படலாம்.
சப்ளிமெண்ட்ஸ் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை பூர்த்தி செய்ய உதவுகிறது. உங்களுக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட ஊட்டச்சத்து குறைபாடு உள்ளதா மற்றும் அதை ஈடுசெய்ய உங்களுக்கு சப்ளிமெண்ட் தேவையா என்பதை உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது நல்லது.
3. சைவம்
சைவ குழுக்கள் பொதுவாக மல்டிவைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்க வேண்டும்.
விலங்கு தோற்றம் கொண்ட உணவுகளை உண்ணாத சைவ உணவுகள் வைட்டமின் பி 12, துத்தநாகம், இரும்பு மற்றும் கால்சியம் போன்ற பல வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் குறைபாடுகளுக்கு ஆளாகின்றன.
4. வயதானவர்கள்
முதியவர்கள் அல்லது 60 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்கள் பொதுவாக பல்வேறு காரணங்களுக்காக வைட்டமின் மற்றும் தாதுத் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்வதில் சிரமப்படுகிறார்கள்.
வயதானவர்களுக்கு பொதுவாக தேவைப்படும் சில முக்கிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் வைட்டமின் டி, சில பி வைட்டமின்கள், இரும்பு மற்றும் மெக்னீசியம்.
முதியோர்களின் ஊட்டச்சத்து தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்வதற்கான முழுமையான வழிகாட்டி
5. உணவு உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்துபவர்கள் அல்லது டயட்டில் இருப்பவர்கள்
எடை இழப்பு உணவில் இருக்கும்போது, மக்கள் தங்கள் உணவை உட்கொள்வதை கடுமையாக கட்டுப்படுத்துகிறார்கள். உண்மையில், உணவுக் கட்டுப்பாட்டின் போது உடலில் சேரும் கலோரிகள் 1,200 கலோரிகளுக்கு மேல் இருக்காது.
இது நிச்சயமாக வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் உட்கொள்ளலைக் குறைக்கிறது. அவர்களின் ஊட்டச்சத்துத் தேவைகள் பூர்த்தி செய்யப்படாவிட்டால், தீவிர உணவுப் பழக்கத்திற்குச் செல்பவர்கள் நோய்வாய்ப்படுவது அசாதாரணமானது அல்ல.
6. புகைப்பிடிப்பவர்கள் அல்லது அதிக மது அருந்துபவர்கள்
இந்த குழுவில் உள்ளவர்கள் தங்கள் உணவை உட்கொள்வதில் சிக்கல்களை எதிர்கொள்கின்றனர். அவர்களுக்கு அடிக்கடி பசியின்மை இருக்கும். இதனால், புகைப்பிடிப்பவர்கள் அல்லது அதிக மது அருந்துபவர்கள் வைட்டமின் மற்றும் தாதுப் பற்றாக்குறையால் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.
நீங்கள் இந்த குழுவில் விழுந்தால், நீங்கள் மல்டிவைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்க வேண்டுமா இல்லையா என்பதை உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.
அவர்கள் ஏன் மல்டிவைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்க வேண்டும்?
மேற்கூறியதைப் போன்ற நிலைமைகள் உள்ளவர்கள், சில நேரங்களில் தங்கள் வைட்டமின் மற்றும் தாதுத் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய மல்டிவைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்க வேண்டும், சில நோய்களைத் தடுக்க அல்லது குணப்படுத்த முடியாது.
மல்டிவைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் இங்கே உங்களுக்கு தேவையான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை உட்கொள்வதற்கு உதவுகின்றன.
இருப்பினும், மல்டிவைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களைக் கொண்ட உணவுகளை மாற்றும் என்று அர்த்தமல்ல, எனவே நீங்கள் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை சாப்பிட தேவையில்லை.
நீங்கள் ஒரு மல்டிவைட்டமின் சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக் கொண்டாலும், உங்கள் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை உணவில் இருந்து பெற வேண்டும். ஒவ்வொரு நாளும் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள்.
உணவின் இயற்கையான நன்மையை எந்த ஒரு துணையும் மாற்ற முடியாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். முடிந்தவரை நீங்கள் ஒரு சீரான உணவைப் பயன்படுத்த முடியும், இதனால் நீங்கள் கூடுதல் உணவுகளைச் சார்ந்து இருக்கக்கூடாது.
பொதுவாக மல்டிவைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ், பயன்பாட்டு விதிகளின்படி எடுத்துக் கொண்டால் பாதுகாப்பாக இருக்கும். பொதுவாக, உங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 1 மாத்திரை மட்டுமே தேவைப்படும். கூடுதல் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உங்கள் உடலுக்கு நல்லதல்ல என்பதால், அளவை மீறாதீர்கள்.