நீங்கள் உணராத தசை வலிக்கான காரணங்கள் -

தசை வலி அல்லது மயால்ஜியா, சரியான காரணம் கூட தெரியாமல், திடீரென்று தோன்றும். உண்மையில், இந்த நிலை பொதுவாக அதிக உடல் செயல்பாடு அல்லது உடல் அழுத்தத்தால் ஏற்படுகிறது, ஆனால் இது மன அழுத்தத்தாலும் ஏற்படலாம். இதனால் உடல் பதற்றமடைகிறது. இருப்பினும், தசை வலியை ஏற்படுத்தும் பல நிலைமைகள் உள்ளன. எதையும்? கீழே உள்ள முழு விளக்கத்தையும் பாருங்கள்.

தசை வலிக்கான பொதுவான காரணங்கள்

தசைகள் உட்பட உடல் பாகங்களில் வலிகள் மற்றும் வலிகளை நீங்கள் அனுபவித்திருக்க வேண்டும். இந்த வலியும் மாறுபடும், லேசானது முதல் கடுமையானது மற்றும் தாங்க முடியாதது. இருப்பினும், நீங்கள் கவலைப்படத் தேவையில்லை, ஏனெனில் இந்த தசை வலி நிலைமைகள் சில தாங்களாகவே போய்விடும்.

அதுமட்டுமின்றி, தசைவலியும் குறுகிய காலத்தில் ஏற்பட்டு மாதங்கள் கூட நீடிக்கும். தசை வலி ஏற்படக்கூடிய உடலின் பகுதிகள் கழுத்து, முதுகு, கால்கள், தொடைகள் மற்றும் கைகள். தசை வலிக்கான சில பொதுவான காரணங்கள் இங்கே.

1. ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளல் இல்லாமை

சில நேரங்களில், உங்கள் உடலுக்கு என்ன வகையான ஊட்டச்சத்து தேவை என்பதை நீங்கள் உணரவில்லை. சரியான ஊட்டச்சத்து இல்லாதது தசை வலிக்கு ஒரு காரணமாக இருக்கலாம்.

உதாரணமாக, வைட்டமின் டி குறைபாடு கால்சியத்தை உறிஞ்சி, தசைகள் சரியாக செயல்படுவதை உறுதி செய்வதில் வைட்டமின் டி தானே முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

கடுமையான அளவில் வைட்டமின் D இன் குறைபாடு ஆஸ்டியோமலாசியாவைத் தூண்டும், இது பலவீனமான எலும்புகள், எலும்பு வலி மற்றும் தசை பலவீனத்தை ஏற்படுத்தும்.

வைட்டமின் டி கூடுதலாக, உங்கள் உடலின் உட்கொள்ளலுக்கு மீண்டும் கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய பல வைட்டமின்கள் உள்ளன. வைட்டமின் சி, வைட்டமின் பி12 மற்றும் ஒமேகா 3 போன்ற பிற வைட்டமின்களும் ஆரோக்கியமான உடலுக்குத் தேவையான வைட்டமின்கள்.

2. தவறான விளையாட்டு நடவடிக்கைகள் அல்லது உடல் பயிற்சி

தசை வலிக்கு மற்றொரு காரணம் வழக்கமான உடற்பயிற்சி அல்லது உடல் பயிற்சி ஆனால் தவறான வழியில். இதன் பொருள் நீங்கள் செய்யும் வழக்கத்தின் ஒரு பகுதி விதிகளின்படி செய்யப்படாமல் இருக்கலாம்.

உதாரணமாக, உங்கள் வொர்க்அவுட்டிற்கு முன்னும் பின்னும் நீங்கள் சூடாகவும் குளிர்ச்சியாகவும் இருக்க மாட்டீர்கள். அவை அற்பமானதாகத் தோன்றினாலும், அவை உண்மையில் முக்கியமானவை, அவை சரியாகச் செய்யப்பட வேண்டும். காரணம், வெப்பமடையும் போது அல்லது குளிர்ச்சியடையும் போது நீங்கள் தவறான இயக்கத்தைச் செய்தால், தசைக் காயத்தை அனுபவிக்கும் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது.

கூடுதலாக, உடற்பயிற்சி செய்யும் போது அல்லது உடற்பயிற்சி செய்யும் போது, ​​ஒவ்வொரு இயக்கத்தையும் சரியாகச் செய்வது முக்கியம். குறிப்பாக பளு தூக்குதல் அல்லது சகிப்புத்தன்மை பயிற்சி போன்ற அதிக ஆற்றல் தேவைப்படும் விளையாட்டுகளை நீங்கள் செய்யும்போது.

தவறான இயக்கத்துடன் செய்தால், நிச்சயமாக தசை காயம் ஆபத்து தவிர்க்க முடியாதது. எனவே, உடற்பயிற்சிகளை முறையாகவும் விதிகளின்படியும் செய்து தசை ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவது அவசியம்.

3. மிகவும் கடினமான செயல்களைச் செய்வது

சுறுசுறுப்பாக இருப்பது மற்றும் உடற்பயிற்சி போன்ற வழக்கமான உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்வது உண்மையில் ஆரோக்கியத்திற்கும் உடற்தகுதிக்கும் நல்லது. இருப்பினும், மிகவும் கடினமான உடல் செயல்பாடுகளை செய்வது உண்மையில் தசைகள் பிடிப்பு, விறைப்பு மற்றும் வலிகள் மற்றும் வலிகளை ஏற்படுத்தும்.

நீங்கள் உடல் செயல்பாடுகளை அல்லது விளையாட்டுகளை செய்தால் தசை வலி ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது, அது மாறுபாடு இல்லாமல் ஒரே இயக்கத்தை மீண்டும் மீண்டும் செய்ய வேண்டும். காரணம், தசைகள் ஆற்றல் வாய்ந்தவை, எனவே அவை ஒழுங்காக இயங்குவதற்கு அவற்றின் இயக்கங்களில் பலவகை இருக்க வேண்டும்.

இந்த தசை வலிக்கான காரணம் நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யாமல் இருந்தாலோ, புதிய வகை அல்லது உடற்பயிற்சியை செய்ய முயற்சிப்பதாலோ அல்லது வழக்கத்தை விட அதிக நேரம் உடற்பயிற்சி செய்தாலோ கூட ஏற்படலாம்.

பொதுவாக, நீங்கள் அரிதாகவே உடற்பயிற்சி செய்தால், தொடை மற்றும் இடுப்பு தசைகள் போன்ற கால் பகுதியில் வலியை உணரும் தசைகள் இருக்கும்.

4. காயங்கள் தசை வலிக்கு காரணமாக இருக்கலாம்

தசை வலி அல்லது வலிக்கான பிற காரணங்கள் காயங்கள், சுளுக்கு அல்லது சில உடல் பாகங்களில் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும் காயங்கள். காயங்கள் பொதுவாக வலி, சிராய்ப்பு, வீக்கம், தசைப்பிடிப்பு ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகின்றன.

இந்த தசை காயம் உடலின் எந்தப் பகுதியிலும், பின் தசைகள் முதல் தொடை தசைகள் வரை ஏற்படும். தவறான நீட்சி இயக்கங்கள், விபத்துக்கள், வீழ்ச்சிகள், உடல் திருப்பங்கள் அல்லது பிற உடல் செயல்பாடுகள் உட்பட பல விஷயங்களால் இந்த நிலை ஏற்படலாம். உண்மையில், மேலே உள்ள சில நிபந்தனைகளுக்கு சிறப்பு சிகிச்சை தேவையில்லை.

வலியைக் குறைக்க ஓய்வு மற்றும் வலி நிவாரணிகளை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் நீங்கள் அதை சமாளிக்க முடியும். இருப்பினும், தசைகளில் ஏற்படும் வலிகள் அல்லது வலிகள் இயக்கத்தை கட்டுப்படுத்தினால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும்.

5. நோய் மற்றும் தொற்று இருப்பது

தசை வலிக்கு அடுத்த காரணம், உடலின் சில பகுதிகளில் உள்ள தசைகளை புண்படுத்தும் திறன் கொண்ட நோய்கள் மற்றும் தொற்றுகள் இருப்பதுதான். பல வகையான நோய்த்தொற்றுகள், ஆட்டோ இம்யூன் நோய்கள் மற்றும் தசை வலியை ஏற்படுத்தும் பல நோய்கள் உள்ளன, அவற்றுள்:

• இரத்த சோகை
• கீல்வாதம்
• ஃபைப்ரோமியால்ஜியா
• காய்ச்சல்
• லூபஸ்
• லைம் நோய்
• மலேரியா
• டிரிச்சினோசிஸ்
• ஹைப்போ தைராய்டிசம்

பொதுவாக, மேலே குறிப்பிட்டுள்ள நோய்களில் ஒன்றின் காரணமாக நீங்கள் அனுபவிக்கும் தசை வலியைச் சமாளிக்க, நோய்க்கு சிகிச்சையளிப்பதே மிகவும் பயனுள்ள வழி. அந்த வகையில், தசை வலியும் தானாகவே குணமாகும்.

6. தவறான தோரணையைப் பயிற்சி செய்யும் பழக்கம்

இது ஒரு பழக்கமாகிவிட்டால், சில நேரங்களில் அதை சரிசெய்ய கடினமாக உள்ளது. தவறான தோரணையுடன் நிற்கும், உட்கார்ந்து, படுத்துக் கொள்ளும் பழக்கத்திற்கும் இது பொருந்தும். இது அற்பமானதாகத் தோன்றினாலும், சரியான தோரணையை உருவாக்க உடலுடன் பழகுவது தசை வலியின் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.

காரணம், தவறான தோரணையைப் பயிற்சி செய்வதே தசை வலிக்குக் காரணம். மோசமான தோரணை தசைகள் பதட்டமாகவும் வலியாகவும் மாறும். எனவே, நல்லதல்ல என்று உட்காரும், நிற்கும், படுத்துக்கொள்ளும் பழக்கங்களைக் குறைத்துக் கொள்ளுங்கள்.

உதாரணமாக, ஒரு காலில் மட்டும் கவனம் செலுத்தினால், நிற்கும் போது தவறான தோரணை ஏற்படலாம். நீங்கள் உட்கார்ந்து, உட்கார்ந்திருக்கும் போது உங்கள் உடல் உங்கள் வால் எலும்பில் இருக்கும் வரை சோம்பேறித்தனமாக இருக்கும்போதும் இது நிகழலாம்.

இந்த கெட்ட பழக்கத்தை மெதுவாக மேம்படுத்தும் அதே வேளையில், தவறான தோரணையை சரிசெய்ய உதவும் வழக்கமான உடற்பயிற்சியுடன் நீங்கள் அவருடன் செல்லலாம்.

7. அதிகப்படியான மன அழுத்தம் தசை வலியை ஏற்படுத்துகிறது

மன அழுத்தம் உங்கள் தசைகளின் ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கிறது. அதாவது, நீங்கள் அடிக்கடி உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கிறீர்கள், தசை வலியை அனுபவிக்கும் ஆபத்து அதிகம். நீங்கள் அழுத்தமாக இருக்கும்போது, ​​காயம் அல்லது வலியிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்க உங்கள் உடல் தானாகவே செயல்படுகிறது.

சரி, உடலால் மேற்கொள்ளப்படும் இந்த ரிஃப்ளெக்ஸ் பதட்டமான தசைகளை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் நீண்ட காலமாக மன அழுத்தத்தை அனுபவித்தால், உங்கள் உடலில் உள்ள தசைகள் கடினமாகவும் பதட்டமாகவும் இருக்கும், இது தலைவலி போன்ற பிற நிலைமைகளை ஏற்படுத்தும். இதற்கிடையில், மன அழுத்தத்தின் காரணங்களை நீங்கள் சமாளிக்க முடிந்தால், தசை வலியும் குறையும்.

இருப்பினும், மன அழுத்தத்தை குறைக்க, உடல் செயல்பாடுகளை குறைக்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. காரணம், நீங்கள் குறைவாக அசைவதால் தசைகள் வலுவிழந்துவிடும், அதனால் வலி நீண்ட காலம் நீடிக்கும்.

அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் சுறுசுறுப்பாக இருக்கவும், தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யவும் அறிவுறுத்தப்படுகிறீர்கள். அந்த வகையில், உடலில் உள்ள தசைகளில் ஏற்படும் மன அழுத்தத்தின் எதிர்மறையான விளைவுகளையும் குறைக்க முயற்சி செய்துள்ளீர்கள்.