உங்கள் கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க 7 எளிய வழிகள் |

கல்லீரல் ஒரு முக்கிய உறுப்பு மற்றும் நமது உடலில் மிகப்பெரியது. கல்லீரலில் தொந்தரவு ஏற்பட்டால், சில நேரங்களில் அந்த பகுதியில் வலி ஏற்படும். நடக்காமல் இருக்க, இதயத்தை ஆரோக்கியமாக பராமரிப்பது எப்படி என்று தெரிந்து கொள்வோம்!

கல்லீரல் ஏன் உடலின் மிக முக்கியமான உறுப்புகளில் ஒன்றாகும்?

அவர்களின் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பராமரிப்பது என்பதை அறிவதற்கு முன், இந்த ஒரு உறுப்பு உடலுக்கு எவ்வளவு முக்கியமானது என்பதை நீங்கள் நிச்சயமாக அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.

உடலின் சமநிலையை ஒழுங்குபடுத்துவதில் கல்லீரல் 100 க்கும் மேற்பட்ட செயல்பாடுகளை செய்கிறது. இதயத்தின் திறன் பல்பணி இது மூளை, இதயம் மற்றும் சிறுநீரகங்களைத் தவிர, இந்த உறுப்பை உடலில் உள்ள பரபரப்பான உறுப்புகளில் ஒன்றாக ஆக்குகிறது. சரி, பிஸியான இதயத்தின் பணிகள் என்ன?

1. உடல் கவசம் மற்றும் நச்சுகளை அகற்றும் 'இயந்திரம்' (நச்சு நீக்கம்)

உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் பாதுகாக்க கல்லீரல் செயல்படுகிறது. இந்த உறுப்பில், உடலில் உற்பத்தி செய்யப்படும் பல்வேறு வகையான நச்சுகள், மருந்து எச்சங்கள், ஆல்கஹால் மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள் ஆகியவை நடுநிலை பொருட்களாக மாற்றப்படுகின்றன, இதனால் அவை மற்ற உறுப்புகளால் ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய கூறுகளாக மாறும்.

கல்லீரல் பித்தம் மற்றும் சிறுநீரில் சுரக்கப்படும் கழிவுகள் மற்றும் நச்சுப் பொருட்களை மாற்றும், இந்த நச்சுகள் செயல்படும் மூளை போன்ற உணர்திறன் உறுப்புகளை அடையும் முன் இரத்தத்தை சுத்திகரிக்கும்.

இந்த பல்வேறு பொருட்கள் பின்னர் சிறுநீரகங்கள் மற்றும் குடல்கள் வழியாக வெளியேற்றப்படும். இது நச்சு நீக்கம் எனப்படும்.

2. பல்நோக்கு தொழிற்சாலை

பழைய இரத்த சிவப்பணுக்களை அழிக்க கல்லீரல் பொறுப்பு. 120 நாட்கள் பழமையான சிவப்பு இரத்த அணுக்கள் (எரித்ரோசைட்டுகள்) கல்லீரலுக்குச் சென்று உருக வேண்டும், ஏனெனில் அவை இனி சரியாக செயல்பட முடியாது.

கல்லீரல் பழைய இரத்த சிவப்பணுக்களை உடைத்து, இரத்த சிவப்பணுக்களில் உள்ள ஆக்ஸிஜனைச் சுமந்து செல்லும் ஹீமோகுளோபினை பித்தத்தை மூலப்பொருளாக மாற்றும்.

கல்லீரல் ஒரு நாளைக்கு சுமார் 1 லிட்டர் பித்தத்தை உற்பத்தி செய்கிறது. இந்தத் தொகை மேலும் பயன்படுத்த பித்தப்பையில் செலுத்தப்படும். பின்னர், இந்த பித்தமானது குடல் வழியாக வெளியேற்றப்பட்டு உணவு செரிமானத்திற்கு உதவும்.

கூடுதலாக, கல்லீரல் அமினோ அமில அளவைக் கட்டுப்படுத்தியாகவும் செயல்படுகிறது. அமினோ அமிலங்கள் புரத உற்பத்தியில் பங்கு வகிக்கின்றன, இது பின்னர் உடலில் உள்ள திசுக்களை சரிசெய்ய பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

3. உடல் போக்குவரத்து கட்டுப்படுத்தி

சிறுகுடலால் செரிமானம் செய்யப்பட்ட உணவுப் பொருட்கள் கல்லீரலுக்கு நகரும்குளம் மையம்". கல்லீரலுக்கு சர்க்கரையை (குளுக்கோஸ்) உற்பத்தி செய்து, சேமித்து, உடலின் அனைத்து பாகங்களுக்கும் அனுப்பும் திறன் உள்ளது.

கல்லீரலில், குளுக்கோஸ் கிளைகோஜனாக சேமிக்கப்படுகிறது. கல்லீரல் கிளைகோஜன் திசுக்களில் பயன்படுத்தப்படுவதால் மட்டுமே வெளியிடப்படுகிறது.

கல்லீரலும் இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் அளவைக் கண்காணித்து, அதைச் செயலாக்கி, தேவையான அளவு உற்பத்தி செய்கிறது. அசிட்டிக் அமிலத்திலிருந்து கொலஸ்ட்ரால் உற்பத்தி கல்லீரலில் மேற்கொள்ளப்படுகிறது.

பிளாஸ்மா லிப்போபுரோட்டீன்களுடன், ட்ரைகிளிசரைடுகளைக் கொண்டு செல்லும் வாகனங்களும் கல்லீரலில் தயாரிக்கப்படுகின்றன.

4. வைட்டமின் செயலி மற்றும் உடல் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியாக

வைட்டமின்கள், குறிப்பாக வைட்டமின் டி செயலாக்கத்தில் கல்லீரல் ஒரு செயல்பாடு உள்ளது. வைட்டமின் டி செயல்படுத்தும் செயல்முறை சிறுநீரகத்துடன் சேர்ந்து கல்லீரலால் மேற்கொள்ளப்படுகிறது. கல்லீரலில் குப்ஃபர் செல்கள் எனப்படும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் மையமாக செயல்படும் செல்கள் உள்ளன.

குப்ஃபர் செல்கள் கல்லீரலின் நிறை 15% மற்றும் நோயெதிர்ப்பு உயிரணுக்களின் மொத்த மக்கள் தொகையில் 80% ஆகும்.

இந்த செல்கள் பாக்டீரியா, வைரஸ்கள் மற்றும் உடலுக்கு வெளியில் இருந்து வரும் பிற பாதிப்புகளின் தாக்குதலை சமாளிப்பதில் மிகவும் முக்கியமானவை. தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடுவதில் இது முக்கியமானது.

ஆரோக்கியமான கல்லீரலை எவ்வாறு பராமரிப்பது

நம் இதயத்தைப் பாதுகாக்க பல எளிய வழிகள் உள்ளன. கல்லீரலின் எண்ணற்ற செயல்பாடுகள் சீர்குலைந்தால் அது குழப்பமடைவதை நாம் நிச்சயமாக விரும்பவில்லை.

எளிய வழிமுறைகளால் நாம் தடுக்கக்கூடிய பல கல்லீரல் நோய்கள் உள்ளன. என்ன செய்ய முடியும்? இங்கே படிகள் உள்ளன.

1. முன்கூட்டியே தடுப்பூசி போடுங்கள்

கல்லீரல் அழற்சியின் ஒரு வகை ஹெபடைடிஸ், ஆரம்பகால தடுப்பூசி மூலம் தடுக்கலாம். ஹெபடைடிஸ் பி தடுப்பூசி போன்றவை குழந்தை பிறந்ததிலிருந்து கொடுக்கப்பட்டு பல கட்டங்களில் மேற்கொள்ளப்படுகிறது. அதேபோல், ஹெபடைடிஸ் ஏ தடுப்பூசியும் நோயைத் தடுக்க உதவுகிறது.

எனவே, ஹெபடைடிஸ் தடுப்பூசி முக்கியமானது. உங்கள் குழந்தை மற்றும் குழந்தையை மருத்துவரிடம் அல்லது போஸ்யாண்டு போன்ற உள்ளூர் சுகாதார நிலையத்திற்கு வழக்கமான தடுப்பூசிகளுக்கு அழைத்துச் செல்லுங்கள்.

2. நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்

நீர் நச்சுகளை அகற்ற உதவுகிறது மற்றும் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சும் செயல்முறையை மென்மையாக்க உதவுகிறது. தேவையான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது மருந்து அல்லது சிகிச்சையின் போது பக்கவிளைவுகளிலிருந்து விடுபட உதவும்.

ஆனால், உங்களுக்கு ஏற்கனவே கல்லீரல் இழைநார் வளர்ச்சி இருந்தால், அது சுருங்கிய கல்லீரலாக இருந்தால், உங்கள் உடலில் அதிகப்படியான திரவம் இருக்கக்கூடாது என்பதற்காக, குடிநீரைக் குறைக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறீர்கள்.

3. சத்தான உணவை உண்ணுங்கள்

சரியான வகை மற்றும் அளவு ஆகிய இரண்டிலும் உணவை ஒழுங்குபடுத்துவது, வளர்சிதை மாற்ற போக்குவரத்தை ஒழுங்காக ஒழுங்குபடுத்த கல்லீரலுக்கு உதவும். கூடுதலாக, இதயத்தின் வேலையை எளிதாக்கவும் உதவுகிறோம்.

கொழுப்பு கல்லீரல் அல்லது கொழுப்பு கல்லீரல் நாம் உண்ணும் கொழுப்பு மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் அளவை கட்டுப்படுத்தாததால் ஏற்படுகிறது.

4. மதுவைத் தவிர்க்கவும்

ஆல்கஹால் கல்லீரல் சுருக்கம் அல்லது கல்லீரல் இழைநார் வளர்ச்சியை ஏற்படுத்தும். நீண்ட காலத்திற்கு, ஆல்கஹால் கல்லீரல் புற்றுநோயையும் ஏற்படுத்தும்.

எனவே, நமது இதய ஆரோக்கியத்திற்காக மது அருந்துவதை தவிர்க்கவும்.

5. மருந்து உட்கொள்ளும் போது கவனமாக இருங்கள்

மேலே விவாதிக்கப்பட்டபடி, மருந்து பொருட்களை செயலில் அல்லது நடுநிலையான பொருட்களாக மாற்ற கல்லீரல் செயல்படுகிறது. அதிகப்படியான மற்றும் தெளிவான விதிகள் இல்லாமல் உட்கொண்டால் பல ஓவர்-தி-கவுன்டர் மருந்துகள் கல்லீரலுக்கு நச்சுத்தன்மையை ஏற்படுத்தும்.

மருந்துகள் அல்லது கூடுதல் பொருட்களைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் கவனமாக இருங்கள். இது இதயத்தின் வேலையை மோசமாக்கும். எனவே, சிகிச்சையைத் தொடங்குவதற்கு முன் அல்லது சில சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுப்பதற்கு முன் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறவும்.

6. நச்சுப் பொருட்களைத் தவிர்க்கவும்

வீட்டைச் சுத்தம் செய்வது போன்ற சில செயல்களைச் செய்யும்போது நச்சுப் பொருட்களுக்கு ஆளாக நேரிடும். ஏனெனில் சில துப்புரவு பொருட்கள் மற்றும் ஏரோசோல்களில் தீங்கு விளைவிக்கும் இரசாயனங்கள் உள்ளன.

நீங்கள் அதைப் பயன்படுத்த வேண்டும் என்றால், சுத்தம் செய்யப்படும் அறை காற்றோட்டமாக இருப்பதை உறுதிசெய்து, முகமூடியை அணிய மறக்காதீர்கள்.

7. பாதுகாப்பான உடலுறவு கொள்ளுங்கள்

தவறில்லை, ஹெபடைடிஸ் பி உடலுறவு மூலமாகவும் பரவுகிறது. குறிப்பாக நீங்கள் அல்லது உங்கள் பங்குதாரர் தடுப்பூசி போடப்படவில்லை என்றால், பாதுகாப்பு இல்லாமல் செய்யுங்கள், மேலும் அடிக்கடி கூட்டாளர்களை மாற்றவும்.

எனவே, இந்த நோய் பரவும் அபாயத்தைத் தவிர்க்க பாதுகாப்பைப் பயன்படுத்தவும்.

உங்கள் இதயத்தின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல்வேறு வழிகள் இதுதான். நீங்கள் கல்லீரலைச் சுற்றி புகார்களை உணர ஆரம்பித்தால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுக தயங்க வேண்டாம்.