நீண்ட மற்றும் அழுக்கு நகங்கள் நோயை உண்டாக்கும் கிருமிகளின் இனப்பெருக்கம் செய்யும் இடமாக மாறும் என்பது இனி ஒரு ரகசியம் அல்ல. எனவே, இது உங்களுக்கு நடக்காமல் இருக்க, உங்கள் நகங்களை எவ்வாறு பராமரிப்பது என்பதை இங்கே கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
ஆரோக்கியமான நகங்களின் பண்புகள்
நக பராமரிப்பு என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை அறிவதற்கு முன், நிச்சயமாக நீங்கள் ஆரோக்கியமான நகங்களின் பண்புகளை அடையாளம் காண வேண்டும். உங்கள் விரல் நகங்கள் மற்றும் கால்விரல்களின் தோற்றத்தை மீண்டும் பாருங்கள்.
நிறம் சுத்தமானதா அல்லது மந்தமானதா? குறிப்புகள் சமமாக வளர்கிறதா அல்லது மேற்பரப்பில் சீரற்ற கோடுகளைப் பார்க்கிறீர்களா? இவை அனைத்தும் ஆணி பிரச்சனைகளின் பல அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும்.
நகங்கள் கெரட்டின் எனப்படும் புரதத்தால் ஆனவை மற்றும் நகத்தின் அடிப்பகுதியில் உள்ள ஆணி மேட்ரிக்ஸால் க்யூட்டிகலுக்குக் கீழே உற்பத்தி செய்யப்படுகின்றன. பின்னர், ஆரோக்கியமான நகங்கள் பின்வரும் பண்புகளைக் கொண்டிருக்க வேண்டும்:
- வலுவான மற்றும் எளிதில் உடைக்க முடியாது
- நகங்களின் மேற்பரப்பு சமமாகவும் மென்மையாகவும் இருக்கும்;
- சுத்தமாகவும் தெரிகிறது
- தெளிவான நக நிறம், இது நுனியில் தெளிவான வெள்ளை மற்றும் நக படுக்கையில் இளஞ்சிவப்பு உள்ளது.
உங்கள் நகங்களின் நிறம், அமைப்பு மற்றும் தோற்றத்தில் மாற்றங்கள் ஏற்பட்டால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும், ஏனெனில் நக ஆரோக்கியம் உங்கள் உடலின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை பிரதிபலிக்கிறது.
நகங்களை எவ்வாறு பராமரிப்பது
நீங்கள் நல்ல நக ஆரோக்கியத்தைப் பெற, நிச்சயமாக, உங்கள் நகங்களை எவ்வாறு சரியாகப் பராமரிப்பது என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.
1. நகங்களை உலர வைக்கிறது
ஆரோக்கியமான நகங்களை பராமரிப்பதற்கான ஒரு வழி, அவற்றை உலர வைப்பதாகும். காரணம், ஈரமாக இருக்கும் நகங்கள் மற்றும் சுற்றியுள்ள சருமம் பூஞ்சை மற்றும் பாக்டீரியாக்களின் எளிதான இலக்காக மாறும். கவனிக்காமல் விட்டால், நிச்சயமாக அது நகங்களில் பூஞ்சை தொற்று ஏற்படும்.
அதுமட்டுமின்றி, அதிக நேரம் தண்ணீரில் இருக்கும் நகங்கள் எளிதில் உடைந்துவிடும். கையுறைகளை அணிவதன் மூலம் உங்கள் நகங்களை உலர வைக்கலாம்.
பாத்திரங்களை கழுவும்போது, துணிகளை துவைக்கும்போது அல்லது கடுமையான இரசாயனங்கள் வெளிப்படும் போது கையுறைகளை அணியலாம்.
2. தேவைக்கேற்ப நகங்களை வெட்டவும்
நகங்களை ஆரோக்கியமாக பராமரிக்க செய்ய வேண்டிய பல சிகிச்சைகளில் நெயில் கிளிப்பிங் ஒன்றாகும். இருப்பினும், உங்கள் நகங்களை எவ்வாறு ஒழுங்கமைக்க வேண்டும் என்பதை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்.
உங்கள் நகங்களை சுத்தமாகவும் அழுக்கு இல்லாததாகவும் மாற்றுவதற்கு அவற்றை ஒழுங்கமைக்க வேண்டியது அவசியம். இருப்பினும், இது எச்சரிக்கையுடன் செய்யப்பட வேண்டும். உதாரணமாக, நீங்கள் நகங்களை வெட்டுவதில் பங்கேற்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. இது ingrown toenail (ingrown) ஏற்படலாம்.
கூடுதலாக, நகங்களை வெட்டுவது மிகவும் குறுகியதாக இருக்கக்கூடாது, ஏனெனில் விரல்கள் காயமடையலாம் மற்றும் சிக்கியுள்ள அழுக்குகளை சுத்தம் செய்வது கடினம்.
3. நகங்களைக் கடிப்பதைத் தவிர்க்கவும்
நகங்களைக் கடிப்பது நிச்சயமாக நகங்களின் ஆரோக்கியத்தைக் கெடுக்கும் ஒன்று. நீங்கள் கவலை அல்லது சலிப்பு ஏற்படும் போது அடிக்கடி செய்யும் இந்த பழக்கம் நகங்களின் அமைப்புக்கு பாதிப்பை ஏற்படுத்தி நகங்களின் நுனிகளை சீரற்றதாக மாற்றிவிடும்.
உண்மையில், நகங்களில் ஒட்டிக்கொண்டிருக்கும் பாக்டீரியாக்கள் வாயில் நுழைவதால் இந்தப் பழக்கம் உங்களை நோய்க்கு ஆளாக்குகிறது. அதனால்தான், ஆரோக்கியமாக இருக்க நகங்களைக் கடிக்கும் பழக்கத்தைத் தவிர்க்கவும்.
4. அடிக்கடி நெயில் பாலிஷ் போடாதீர்கள்
நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டிய நகங்களைப் பராமரிப்பதற்கான மற்றொரு வழி நெயில் பாலிஷ் அல்லது நெயில் பாலிஷை அடிக்கடி பயன்படுத்தாமல் இருப்பது.
உங்கள் நகங்களை நெயில் பாலிஷால் அலங்கரிக்க விரும்பினால் நல்லது. இருப்பினும், அடிக்கடி அதைச் செய்வது, இரசாயனங்கள் அடிக்கடி வெளிப்படுவதால் உங்கள் நகங்களை சேதப்படுத்தும்.
நெயில் பாலிஷ் பயன்படுத்துவதால் நகங்கள் சேதமடைவதற்கான அறிகுறிகளில் ஒன்று நகங்கள் மஞ்சள் நிறமாக மாறுவது. எனவே, நீங்கள் எப்போதாவது மட்டுமே நெயில் பாலிஷ் பயன்படுத்த வேண்டும் மற்றும் ஒளி பொருட்கள் கொண்ட பொருட்களை தேர்வு செய்ய வேண்டும்.
மேலும், அசிட்டோன் இல்லாத நெயில் பாலிஷ் ரிமூவரைப் பயன்படுத்தவும். காரணம், அசிட்டோன் நகத்தின் மேற்பரப்பின் நிறத்தை சேதப்படுத்தி, விரிசல் உண்டாக்கும்.
5. சத்தான உணவை உண்ணுங்கள்
ஆரோக்கியமாகவும் வலுவாகவும் இருக்க நகம் பராமரிப்பு சத்தான உணவுகளை சாப்பிடாமல் முழுமையடையாது. என்ன உறவு?
வலுவான மற்றும் ஆரோக்கியமான நகங்களை உருவாக்க நீங்கள் ஊட்டச்சத்து தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய வேண்டும், குறிப்பாக இரும்பு. உதாரணமாக, இரும்புச்சத்து குறைபாடு பெரும்பாலும் நகங்களுடன் தொடர்புடையது, அவை எளிதில் உடைந்து விழும்.
இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் பூர்த்தி செய்யப்படும்போது, நீங்கள் நிச்சயமாக வலுவான மற்றும் ஆரோக்கியமான நகங்களைப் பெறலாம்.
பாதாமி, வாழைப்பழங்கள் மற்றும் கிவி
பழங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு, குறிப்பாக நக ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் என்று அறியப்படுகிறது. இதில் உள்ள வைட்டமின் உள்ளடக்கம் நகங்களை ஆரோக்கியமாக மாற்றும் போது நகங்களை அழகுபடுத்தும்.
நகங்களுக்கு உணவாகப் பயன்படுத்தக்கூடிய பழங்களின் சில ஆதாரங்கள் உலர்ந்த பாதாமி பழங்கள் ஆகும், ஏனெனில் அவற்றில் அதிக வைட்டமின் ஏ உள்ளது. கூடுதலாக, கிவி மற்றும் வாழைப்பழங்களில் வைட்டமின் சி மற்றும் வைட்டமின் பி6 இருப்பதால் நகம் ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்லது.
இந்த மூன்று வைட்டமின்கள் நகங்களின் வளர்ச்சியை வலுப்படுத்துவதாக நம்பப்படுகிறது, இதனால் எளிதில் உடையக்கூடியது அல்ல
இரும்பின் ஆதாரமாக இறைச்சி
இரும்பு இரத்த சிவப்பணுக்களின் முக்கிய அங்கமாகும். இந்த இரத்த சிவப்பணுக்கள் ஆணி செல்கள் உட்பட உடலின் ஒவ்வொரு செல்லுக்கும் ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டு செல்லும். போதுமான இரும்பு இல்லாமல், ஆக்ஸிஜன் உங்கள் செல்களுக்கு போதுமானதாக இருக்காது.
ஆரோக்கியமான நக வளர்ச்சியைத் தொடங்க ஆக்ஸிஜனின் இருப்பு தேவை என்றாலும். இரும்புச்சத்து குறைபாடு, அலை அலையான மற்றும் உடையக்கூடிய நகங்கள் போன்ற வடிவத்தில் இருக்கக் கூடாத நகங்களை ஏற்படுத்தும்.
அதனால்தான், மனிதர்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க நகங்களைப் பராமரிப்பதற்கு இரும்புச் சத்து தேவைப்படுகிறது. நீங்கள் உணவின் மூலம் இரும்பை பெறலாம்:
- சிவப்பு இறைச்சி, கோழி கல்லீரல், அல்லது மாட்டிறைச்சி
- கோழி இறைச்சி,
- மீன் மற்றும் கணவாய் போன்ற கடல் உணவுகள்,
- கீரை மற்றும் கீரை போன்ற பச்சை இலை காய்கறிகள், மற்றும்
- பட்டாணி.
ஊட்டச்சத்துக்கான பிற ஆதாரங்கள்
வைட்டமின்கள் மற்றும் இரும்புக்கு கூடுதலாக, உங்கள் நகங்களை அழகுபடுத்துவதற்கான ஒரு வழியாக நீங்கள் பூர்த்தி செய்ய வேண்டிய பிற ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன, அதாவது:
- சரியான நக வளர்ச்சிக்கான துத்தநாகம் (கொட்டைகள்),
- கெரட்டின் உற்பத்தியை அதிகரிக்க புரதம் (முட்டை, இறைச்சி, டோஃபு மற்றும் டெம்பே), அத்துடன்
- வலுவான நகங்களுக்கு மெக்னீசியம் (கோதுமை, பாதாம் மற்றும் வேர்க்கடலை).
6. இயற்கை பொருட்களிலிருந்து எண்ணெய் பயன்படுத்தவும்
இயற்கையான பொருட்களைப் பயன்படுத்தாமல் நக பராமரிப்பு முழுமையடையாது. உங்கள் நகங்களை வலுப்படுத்த மேற்பூச்சு எண்ணெயாக நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய எண்ணற்ற இயற்கை பொருட்கள் உள்ளன, அவை:
ஆளி விதை எண்ணெய்
ஆளிவிதை ஒரு இயற்கை எண்ணெய் ஆகும், இது ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களைக் கொண்டிருப்பதால் நகங்களுக்கு நல்லது என்று நம்பப்படுகிறது. இயற்கையான ஆளிவிதை எண்ணெய் ஆணி படுக்கையில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைப்பதன் மூலம் ஆணி செல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதாகவும் நம்பப்படுகிறது.
ஜொஜோபா எண்ணெய்
ஜோஜோபா செடியின் விதைகளின் சாற்றில் இருந்து பெறப்படும் இந்த எண்ணெயில் அத்தியாவசிய மற்றும் அத்தியாவசியமற்ற கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன.
இரண்டும் நகங்களை ஈரப்பதமாக்குவதற்கும், ஆணி அடுக்கின் வலிமையை அதிகரிப்பதற்கும் உதவுவதாக அறியப்படுகிறது. நகங்களுக்கு நேரடியாகப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் நகங்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான ஒரு வழியாக இதைப் பயன்படுத்தலாம்.
நீண்ட நகங்களை எவ்வாறு பராமரிப்பது?
உங்களில் சிலர் உங்கள் நகங்களை நீளமாக்கி அழகுபடுத்த விரும்பலாம். அடிப்படையில், நீளமான அல்லது குட்டையான நகங்களை வைத்திருப்பது அனைவரின் விருப்பம் மற்றும் உண்மையில் நகங்களின் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்காது.
இருப்பினும், நீண்ட நகங்கள் காயத்திற்கு ஆளாகின்றன, குறிப்பாக உங்கள் நகங்களை மேசைக்கு எதிராகத் தட்டும்போது. இதன் விளைவாக, இரத்தக் கட்டிகள் நகங்களில் ஏற்படலாம் மற்றும் கருப்பு நகங்களை உருவாக்கலாம்.
நீங்கள் இன்னும் உங்கள் நகங்களை வளர்க்க விரும்பினால், முதலில் உங்கள் விரல்களால் தொடங்க வேண்டும். ஏனெனில் விரல் நகங்கள் கால் விரல்களை விட மிக வேகமாக வளரும்.
நீங்கள் பார்க்கிறீர்கள், விரல் நகங்கள் ஒரு நாளைக்கு சுமார் 0.1 மிமீ வளரும். அதாவது, ஒரு மாதத்தில் விரல் நகங்கள் 3 மிமீ வளரும். கால் விரல் நகங்களை விட விரல்கள் அடிக்கடி பயன்படுத்தப்படுவதால் இது நிகழ்கிறது.
இதன் விளைவாக, உங்கள் விரல் நகங்கள் உங்கள் கால்விரல்களை விட வேகமாக வளரும். கூடுதலாக, விரல் நகங்கள் இதயத்திற்கு நெருக்கமாக இருப்பதால் இந்த நிகழ்வு ஏற்படுகிறது என்று கூறும் நிபுணர்களும் உள்ளனர். இதன் மூலம், விரல் நகங்களுக்கு இரத்த ஓட்டம் சிறப்பாக இருக்கும்.
இருப்பினும், கைகள் மற்றும் கால்கள் இரண்டின் வளர்ச்சியையும் பாதிக்கும் பிற காரணிகள்:
- ஹார்மோன்,
- வயது, மற்றும்
- காலநிலை.
அதனால்தான், உங்கள் நகங்களை கவனித்துக்கொள்வதற்கான வழி மிகவும் திறம்பட இயங்குவதற்கு, ஆணி வளர்ச்சியின் வழிமுறை எப்படி என்பதை நீங்கள் முன்கூட்டியே தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்.
உங்களிடம் மேலும் கேள்விகள் இருந்தால், சரியான தீர்வைப் பெற உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.