ஒரு சாதாரண மாதவிடாய் சுழற்சி பொதுவாக ஒவ்வொரு 21-35 நாட்களுக்கும் நடக்கும். இருப்பினும், ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் உள்ள உங்களில் சிலர் மாதாந்திர விருந்தினர் மீண்டும் வருவார் என்று ஆவலுடன் காத்திருக்கலாம். குறிப்பாக நீங்கள் நீண்ட காலத்திற்கு முன்பே புனித பூமிக்கு விடுமுறை அல்லது வழிபாடு திட்டமிட்டிருந்தால். மாதவிடாயை விரைவுபடுத்த பாதுகாப்பான வழி உள்ளதா?
மாதவிடாயை விரைவுபடுத்த பாதுகாப்பான வழி
உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மாற்றுவது முதல் உங்கள் மருத்துவரிடம் இருந்து மருந்து எடுத்துக்கொள்வது வரை, உங்கள் மாதவிடாய் விரைவாக வருவதற்கு உங்களுக்கு பல விருப்பங்கள் உள்ளன. செய்ய வேண்டியவை இதோ:
1. மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும்
மன அழுத்தம் மாதவிடாய் சுழற்சியை சீர்குலைக்கும், ஏனெனில் இது மூளை மற்றும் இரத்தத்தில் உள்ள ஹார்மோன்களின் வேலை அமைப்பில் தலையிடுகிறது. நீங்கள் மன அழுத்தத்தை உணரும்போது, உங்கள் உடல் அதிகப்படியான கார்டிசோல் என்ற ஹார்மோனை உற்பத்தி செய்கிறது. இந்த ஹார்மோன் உண்மையில் ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் உற்பத்தியைத் தடுக்கிறது, இது மாதவிடாய் சுழற்சியை அட்டவணையில் வைத்திருக்கும் பொறுப்பாகும்.
அந்த வகையில், மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பது உங்கள் மாதவிடாயை விரைவுபடுத்துவதற்கான சிறந்த வழியாகும். உங்கள் இதயத்தையும் மனதையும் ரிலாக்ஸ் செய்யும் பல்வேறு செயல்களைச் செய்வதன் மூலம் மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபடலாம். உதாரணமாக, தியானம் செய்வது, இசை கேட்பது, விடுமுறைக்கு செல்வது அல்லது சலூனில் உங்களை மகிழ்விப்பது.
நீங்கள் சமூக ஊடகங்களில் இருந்து ஓய்வு எடுக்க வேண்டியிருக்கலாம். காரணம், சமூக வலைதளங்களில் நண்பர்களின் பதிவுகளைப் பார்த்தாலே சில நேரங்களில் எண்ணச் சுமை வரும். உங்கள் சமூக ஊடகக் கணக்கில் காலவரிசையைப் பார்க்காமல் ஒரு நாள் முயற்சி செய்து பாருங்கள், பிறகு வித்தியாசத்தை உணருங்கள். பிறகு இந்த "சமூக ஊடக உண்ணாவிரதத்தை" நாளுக்கு நாள் தொடருங்கள், இதனால் மாதவிடாய் சீராக நடக்கும்.
2. சிறந்த உடல் எடையை பராமரிக்கவும்
அதிக எடை அல்லது எடை குறைவாக இருப்பது உங்கள் இனப்பெருக்க ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதல்ல. காரணம், உங்கள் எடை அண்டவிடுப்பின் செயல்முறையை பெரிதும் பாதிக்கிறது. நீங்கள் கருமுட்டை வெளிவரவில்லை என்றால், மாதவிடாய் வராது. எனவே நீங்கள் சரியான உடல் எடையை பராமரிக்க முயற்சிக்க வேண்டும். மாதவிடாய் தொடங்க ஆரோக்கியமான உணவுகளான மஞ்சள் மற்றும் அன்னாசி போன்றவற்றையும் உண்ணலாம்.
நீங்கள் நிறைய சாப்பிட்டீர்கள் ஆனால் எடை கூடவில்லையா? நீங்கள் ஒரு மருத்துவர் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணரை அணுக வேண்டிய நேரம் இது. உடல் எடையை குறைக்க முயற்சி செய்தும் வெற்றி பெறாத உங்களில் உள்ளவர்களுக்கும் இது பொருந்தும். இப்படி இருந்தால், உங்கள் உணவில் ஏதோ தவறு இருக்கலாம்.
ஒரு மருத்துவர் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணரை அணுகுவதன் மூலம், உங்கள் உடல் நிலைக்கு சரியான உணவு முறையைப் பெறுவீர்கள்.
3. விளையாட்டில் விடாமுயற்சி
உடற்பயிற்சி செய்வது உடலில் உள்ள ஹார்மோன் அளவை சமநிலைப்படுத்துவதன் மூலம் உங்கள் மாதவிடாயை விரைவாக பெற உதவுகிறது. உடலில் உள்ள சமச்சீர் ஹார்மோன்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியை மீண்டும் சீராக்குகின்றன, எனவே அடுத்த அட்டவணை சரியான நேரத்தில் வரும்.
ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 30 நிமிடங்களாவது லேசான உடற்பயிற்சியை முயற்சிக்கவும், உதாரணமாக உங்கள் மாதவிடாய் இன்னும் வரவில்லை என்றால் ஜாகிங், நடைபயிற்சி அல்லது நீச்சல். லேசாக ஆனால் தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வது உங்கள் மாதவிடாயைத் தொடங்க தேவையான ஹார்மோன்களை மீட்டெடுக்க உதவும்.
ஒவ்வொரு நாளும் எடை தூக்குதல் அல்லது அதிக தீவிரம் போன்ற கடுமையான உடற்பயிற்சிகளை உடனடியாக செய்ய வேண்டாம், ஏனெனில் இது மாதவிடாய்க்கு மேலும் தடையாக இருக்கும். நீங்கள் விரும்பும் போது மட்டும் உடற்பயிற்சி செய்யாதீர்கள்.
அதனால் மாதவிடாய் விரைவாகவும், மாதந்தோறும் சீராகவும் இருக்க, வாரத்திற்கு மூன்று முறை வழக்கமான உடற்பயிற்சியே உங்களுக்கு சிறந்த வழி
உடற்பயிற்சி உடலை கட்டுக்கோப்பாக மாற்றுவதுடன், டோபமைன் என்ற ஹார்மோனையும் வெளியிடுகிறது, இது உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தருகிறது. நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்கும்போது, அதே நேரத்தில் மாதவிடாய் சுழற்சியைத் தடுக்கக்கூடிய மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்கவும்.
4. குடும்பக் கட்டுப்பாடு கருவிகளைப் பயன்படுத்துதல்
ஹார்மோன் கருத்தடைகளைப் பயன்படுத்துவது (சுழல் அல்லது பேட்ச் கருத்தடை போன்றவை) மாதவிடாயை விரைவுபடுத்துவதற்கான நம்பகமான வழியாகும்.
இருப்பினும், உங்களில் மாதவிடாய் சுழற்சிகள் ஒழுங்கற்றதாக உள்ளவர்களுக்கு மட்டுமே ஹார்மோன் கருத்தடைகள் பயனுள்ளதாக இருக்கும். உங்கள் முதல் மாதவிடாய் வருவதை விரைவுபடுத்த, சுழல் பிறப்புக் கட்டுப்பாட்டைப் பயன்படுத்த முடியாது.
உங்கள் மாதவிடாயை விரைவுபடுத்த நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய மாற்று கருத்தடை முறையானது ஒருங்கிணைந்த கருத்தடை மாத்திரையை எடுத்துக்கொள்வதாகும். இந்த மாத்திரைகளில் ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்டின் கலவை உள்ளது.
உங்கள் மாதவிடாயை விரைவுபடுத்துவதற்கான ஒரு வழியாக, ஹார்மோன் மாத்திரைகளை 21 நாட்களுக்கு தொடர்ந்து எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், பின்னர் 7 நாட்களுக்கு மருந்துப்போலி மாத்திரையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். 7 நாட்களுக்குள், மாதவிடாய் பொதுவாக வரும்.
ஆனால் கருத்தடை மாத்திரைகளை மட்டும் சாப்பிட முடியாது. முதலில் மருத்துவரை அணுகி, மாதவிடாய் விரைவாக வருவதற்கான வழிகளைத் தேடுகிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள். பின்னர், உங்கள் மாதவிடாயை விரைவுபடுத்துவதற்கான மிகச் சிறந்த வழியை மருத்துவர் கண்டுபிடிப்பார்.
மருத்துவரின் அறிவுறுத்தல்களின்படி கண்டிப்பாக மருந்தை உட்கொள்ள வேண்டும். கருத்தடை மாத்திரைகளை எடுத்துக் கொள்ளும்போது, அதிகபட்ச விளைவுக்காக அவற்றை ஒரே நேரத்தில் எடுக்க முயற்சிக்கவும்.
5. உடலுறவு கொள்வது
ஒரு துணையுடன் உடலுறவு கொள்வது உங்கள் மாதவிடாயை விரைவாக பெற ஒரு மாற்று வழியாகும். ஊடுருவல் (யோனிக்குள் ஆண்குறியை செருகுதல்) அல்லது ஊடுருவல் இல்லாமல் (உதாரணமாக, செல்லம் அல்லது வெறுமனே வெளியேறுதல்) உடலுறவு உங்கள் மாதவிடாய் அட்டவணையை முன்னோக்கி நகர்த்தலாம்.
உடலுறவு மற்றும் உச்சியை தூண்டுவது கருப்பை வாயை தானாக விரிவடையச் செய்யும். கருப்பை வாய் விரிவடையும் போது, கருப்பை சுருங்கி இடத்தை உருவாக்குகிறது. கருப்பை அதன் புறணி வெளியேற இது ஒரு வாய்ப்பாக இருக்கும்.
கூடுதலாக, வழக்கமான உடலுறவு உடலின் ஹார்மோன்களை சமநிலைப்படுத்த உதவுகிறது, ஏனெனில் இது மன அழுத்தத்தை வெகுவாகக் குறைக்கிறது. உடலில் உள்ள ஹார்மோன்கள் சீராக இருந்தால், மாதவிடாய் சுழற்சி சீராகவும், வேகமாகவும் வரும்.
அதிக அளவு வைட்டமின் சி குடிப்பதால் மாதவிடாயை துரிதப்படுத்த முடியுமா?
அதிக அளவு வைட்டமின் சி உட்கொள்வது மாதவிடாயை விரைவுபடுத்துவதற்கான ஒரு வழியாகும் என்ற கட்டுக்கதையை நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம். கோட்பாட்டில், அதிக அளவு வைட்டமின் சி நீண்ட காலத்திற்கு உட்கொள்வது இரத்தத்தில் ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் ஹார்மோன்களின் அளவை அதிகரிக்கும்.
நீங்கள் திடீரென்று வைட்டமின் சி எடுப்பதை நிறுத்தினால், இரண்டு ஹார்மோன்களும் மிகவும் வியத்தகு அளவில் குறையும். இந்த ஹார்மோன்களின் குறைவு மாதவிடாய் இரத்தப்போக்கினால் குறிக்கப்படும் கருப்பைச் சுவர் உதிர்வதைத் தூண்டுவதாக நம்பப்படுகிறது. துரதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த கோட்பாட்டை நிரூபிக்கக்கூடிய மருத்துவ ஆராய்ச்சி எதுவும் இல்லை.
உண்மையில், ஒரு குழந்தை மருத்துவர் மற்றும் இளம்பருவ நிபுணரின் கூற்றுப்படி, டாக்டர். Molly O'Shea, நீண்ட காலத்திற்கு அதிக அளவு வைட்டமின் சி உட்கொள்வது உங்கள் ஹார்மோன்களை நோயெதிர்ப்பு செய்கிறது. இதன் விளைவாக, உங்கள் இனப்பெருக்க அமைப்பு எந்த விளைவையும் உணராது.
கூடுதலாக, அதிக அளவு வைட்டமின் சி உட்கொள்வது ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். வைட்டமின் சி அதிகமாக உட்கொண்டவர்கள் வயிற்றுப்போக்கு, குமட்டல், வாந்தி, புண்கள், வயிற்றுப் பிடிப்புகள் மற்றும் சிறுநீர் கற்கள் போன்றவற்றை அனுபவிப்பதாக பல அறிக்கைகள் உள்ளன. எனவே, மாதவிடாயை விரைவுபடுத்துவதற்கான ஒரு வழியாக அதிக அளவு வைட்டமின் சி எடுத்துக்கொள்ள அறிவுறுத்தப்படவில்லை.
ஹார்மோன் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது மாதவிடாய் வேகத்தை அதிகரிக்க முடியுமா?
மாதவிடாய் தாமதமாகிவிட்டதால் மருத்துவரைப் பார்த்தால், உங்கள் மருத்துவர் ஹார்மோன்-தூண்டுதல் மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம். அவற்றில் ஒன்று மெட்ராக்ஸிப்ரோஜெஸ்ட்டிரோன்.
இந்த செயற்கை இரசாயனப் பொருளின் தன்மை புரோஜெஸ்ட்டிரோன் என்ற ஹார்மோனுக்கு மிகவும் ஒத்திருக்கிறது. மாதவிடாய் நெருங்கிவிட்டது என்பதற்கான அறிகுறியாக இந்த ஹார்மோன் இருப்பதை மூளை படிக்கும். உங்கள் இனப்பெருக்க அமைப்பில் உள்ள மற்ற ஹார்மோன்கள் மீண்டும் சாதாரணமாக செயல்படும் என்பது நம்பிக்கை.
இருப்பினும், ஹார்மோன்-தூண்டுதல் மருந்துகள் பொதுவாக நீங்கள் சில மாதவிடாய் சுழற்சி கோளாறுகளால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால் மட்டுமே வழங்கப்படுகின்றன. உதாரணமாக, அமினோரியா (மாதவிடாய் இல்லை) அல்லது எண்டோமெட்ரியோசிஸ். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், உங்கள் நிலை போதுமான அளவு தீவிரமாக இருந்தால் மட்டுமே இந்த மருந்து பரிந்துரைக்கப்படும்.
மருந்தின் அளவு மற்றும் இந்த மருந்தை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பது ஒரு மருத்துவரால் மட்டுமே தீர்மானிக்கப்படும். ஏனெனில் ஒவ்வொரு பெண்ணின் உடலும் உடல்நிலையும் வேறுபட்டது. எனவே, உங்களுக்கு பாதுகாப்பானது என்று உறுதிப்படுத்தப்படாத மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன், நீங்கள் உடனடியாக ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.
மேலும் விவரங்களுக்கு, நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரைச் சந்தித்து அவரிடமிருந்து நேரடியாக பரிந்துரைகளைக் கேட்கலாம். உங்கள் மாதவிடாய் கால அட்டவணையை விரைவுபடுத்த மருத்துவர்கள் மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் பாதுகாப்பான வழியை வழங்க முடியும்.