கடுமையான தாக்குதல் உண்மையில் ஏற்படும் வரை கீல்வாதம் ஆரம்பத்தில் எந்த அறிகுறிகளையும் ஏற்படுத்தாது. படிப்படியாக, கீல்வாதத்தின் அறிகுறிகள் நீண்ட காலமாக (நாட்பட்ட) நோய் தொடரும் போது மேலும் பலவீனமடையலாம். பெரும்பாலான அறிகுறிகள் பொதுவாக 1-2 நாட்களில் சில மணிநேரங்களுக்கு ஏற்படும். சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், தொடர்ச்சியான தாக்குதல்கள் சில நேரங்களில் அன்றாட நடவடிக்கைகளுக்கு இடையூறு விளைவிக்கும். எனவே, அதிகப்படியான யூரிக் அமில அளவை எவ்வாறு சிகிச்சை செய்வது அல்லது குறைப்பது?
யூரிக் அமிலத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கும் குறைப்பதற்கும் பல்வேறு வழிகள்
கீல்வாதத்தை முழுமையாக குணப்படுத்த முடியாது. இருப்பினும், நீங்கள் அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கலாம், அதனால் அவை உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் தலையிடாது.
அதிகப்படியான யூரிக் அமிலத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான திறவுகோல் உங்கள் வாழ்க்கை முறையை ஆரோக்கியமாக மாற்றுவதாகும். கீல்வாதத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க நீங்கள் வீட்டில் செய்யக்கூடிய பல்வேறு வழிகள் இங்கே:
1. உங்கள் யூரிக் அமில அளவைக் கண்காணிக்கவும்
நீங்கள் கீல்வாதத்தால் கண்டறியப்பட்டிருந்தால், நீங்கள் அளவைக் கண்காணிக்கவில்லை என்றால், இந்த நோய்க்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான பல்வேறு வழிகள் பயனுள்ளதாக இருக்காது.
தொடக்கத்தில், நீங்கள் மருந்தகத்தில் வாங்கிய யூரிக் அமில சோதனைக் கருவியைப் பயன்படுத்தலாம். பயன்பாட்டிற்கான வடிவம் மற்றும் முறை கிட்டத்தட்ட இரத்த சர்க்கரை சரிபார்ப்புக்கு சமமானதாகும். இருப்பினும், துல்லியமான முடிவுகளுக்கு, இந்தச் சாதனத்தை வீட்டிலேயே எப்படிப் பயன்படுத்துவது என்று உங்களுக்குக் கற்பிக்க உங்கள் மருத்துவர் அல்லது மருந்தாளரிடம் கேளுங்கள்.
இந்த கருவியைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் உங்கள் யூரிக் அமில அளவை தொடர்ந்து கண்காணிக்கலாம். சாதாரண யூரிக் அமில அளவு பெண்களுக்கு 6 mg/dL க்கும் குறைவாகவும் ஆண்களுக்கு 7 mg/dL க்கும் குறைவாகவும் இருக்கும்.
2. மருத்துவரிடம் இருந்து கீல்வாத மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
யூரிக் அமிலத்தை குறைக்க மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது மிகவும் பயனுள்ள வழிகளில் ஒன்றாகும். நீங்கள் ஒரு மருத்துவரால் கீல்வாத மருந்துகளை பரிந்துரைத்திருந்தால், குடிப்பழக்கத்தின் விதிகள் மற்றும் அறிவுறுத்தல்களின்படி அளவைக் கடைப்பிடிக்கவும்.
பொதுவாக மருத்துவர்களால் பரிந்துரைக்கப்படும் யூரிக் அமிலத்தைக் குறைக்கும் மருந்துகளின் சில எடுத்துக்காட்டுகள் அல்லோபுரினோல் மற்றும் கொல்கிசின். பொதுவாக மருத்துவர் மூட்டுகளில் வலி மற்றும் வீக்கத்தைப் போக்க செலிகாக்ஸிப், இண்டோமெதசின், மெலோக்சிகாம் அல்லது சுலிண்டாக் போன்ற அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளையும் பரிந்துரைப்பார்.
3. வலி நிவாரணிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
கீல்வாதத் தாக்குதல் ஏற்பட்டவுடன், அறிகுறிகளைக் குணப்படுத்த டிக்ளோஃபெனாக் அல்லது இப்யூபுரூஃபன் போன்ற பரிந்துரைக்கப்படாத வலிநிவாரணிகளை (NSAIDகள்) உடனடியாக எடுத்துக்கொள்ளலாம்.
கீல்வாத தாக்குதல்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான ஒரு வழியாக ஆஸ்பிரின் எடுக்க வேண்டாம். இரண்டும் NSAID வலிநிவாரணிகள் என்றாலும், இந்த மருந்துகள் எதிர்காலத்தில் புதிய தாக்குதல்களின் அபாயத்தை உண்மையில் அதிகரிக்க பல ஆய்வுகள் மூலம் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது; லேசான அளவுகளுடன் கூட.
4. வழக்கமான உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்
நீங்கள் கீல்வாதத்திற்கான சிகிச்சையில் இருக்கும்போது, உடற்பயிற்சியுடன் சுறுசுறுப்பாக இருப்பது முக்கியம். குறைந்தபட்சம் 30 நிமிடங்கள் 5 நாட்களுக்கு ஒரு மிதமான தீவிரத்தில் செய்யுங்கள்.
நீங்கள் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்தால் கீல்வாத அறிகுறிகளின் தீவிரம் மிகவும் கட்டுப்படுத்தப்படும். உடற்பயிற்சியானது மூட்டுகளை வலுவாகவும் நன்கு பயிற்சியளிப்பதாகவும் ஆக்குகிறது, எனவே கீல்வாதத்தால் அடிக்கடி தாக்கும் வலியைத் தடுக்கலாம்.
இருப்பினும், கீல்வாதம் மீண்டும் வரும்போது நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய அறிவுறுத்தப்படவில்லை. அவ்வாறு செய்வது உண்மையில் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும் மற்றும் நீண்ட காலம் நீடிக்கும். மூட்டுகளில் ஏற்படும் அழற்சியும் மோசமடையலாம்.
அப்படியிருந்தும், நீங்கள் உங்கள் மூட்டுகளை அசைக்கவில்லை என்று அர்த்தமல்ல. மூட்டு வீக்கமடையும் போது, அது கடினமாகி விடாமல் இருக்க, மெதுவாக நீட்டவும்.
வீக்கம் தணிந்த பிறகு, நீங்கள் படிப்படியாகவும் மெதுவாகவும் உடற்பயிற்சி செய்யலாம். மூட்டுகளைச் சுற்றியுள்ள தசைகளின் வலிமை மற்றும் இயக்கத்தை மீண்டும் உருவாக்க உடற்பயிற்சி பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
5. உங்கள் எடையை சரியான உணவுடன் வைத்துக் கொள்ளுங்கள்
உடற்பயிற்சியைப் போலவே, யூரிக் அமிலத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கும் குறைப்பதற்கும் பல்வேறு வழிகள் நீங்கள் சரியான உணவைப் பின்பற்றாவிட்டால் பயனுள்ளதாக இருக்காது.
அதிக எடை அல்லது பருமனாக இருப்பவர்களுக்கு கீல்வாத தாக்குதல்கள் மீண்டும் வருவது மிகவும் ஆபத்தானது. கொழுப்பு மற்றும் பியூரின்கள் அதிகம் உள்ள தூண்டுதல் உணவுகளை உண்ணும் பழக்கம் இருந்தால் கீல்வாதத்தின் அறிகுறிகள் அடிக்கடி மீண்டும் தோன்றும்.
எனவே கீல்வாதத்தைக் குறைப்பதற்கும் சிகிச்சையளிப்பதற்கும் ஒரு வழியாக, சிறந்த உடல் எடையை அடைய ஆரோக்கியமான உணவைப் பராமரிக்க வேண்டும்.
பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் போன்ற சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும். புரத உட்கொள்ளலுக்கு, ஒரு நாளைக்கு 2-3 துண்டுகள் கொண்ட ஒல்லியான இறைச்சி, மீன், கோழி ஆகியவற்றைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். உங்கள் உணவில் சேர்க்கக்கூடிய புரதத்தின் பிற ஆதாரங்கள் குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் பொருட்கள் அல்லது தயிர்.
கூடுதலாக, யூரிக் அமிலக் கூர்முனை அதிகரிப்பதைக் குறைப்பதற்கும் தடுப்பதற்கும் சில உணவுக் கட்டுப்பாடுகளைக் கடைப்பிடிக்கவும்.
ப்யூரின்கள் அதிகம் உள்ள உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் தவிர்க்கப்பட வேண்டியவை கடல் உணவு, சிவப்பு இறைச்சி, இனிப்பு உணவுகள், மது மற்றும் ஆஃபல். பியூரின்கள் உடலை உடைக்கும் மற்றும் யூரிக் அமில அளவை அதிகரிக்கக்கூடிய பொருட்கள்.
6. நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்
உடலின் திரவத் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது எட்டு கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடிக்குமாறு பரிந்துரைக்கிறோம். நேரடியாக இல்லாவிட்டாலும், அதிக தண்ணீர் குடிப்பது யூரிக் அமிலத்தைக் குறைப்பதற்கான ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
உடலில், நீர் நச்சு மற்றும் பயன்படுத்தப்படாத பொருட்களை கொண்டு செல்ல உதவுகிறது; அதிகப்படியான யூரிக் அமிலம் உட்பட. அதனால்தான் சில நிபுணர்கள் தண்ணீர் குடிப்பது உடலில் சேர்ந்துள்ள யூரிக் அமிலத்தை விரைவாக வெளியேற்ற உதவுகிறது என்று நம்புகிறார்கள்.
தண்ணீரைத் தவிர, தண்ணீரைக் கொண்ட பழங்களை சாப்பிடுவதும் உடலில் இருந்து யூரிக் அமிலத்தின் செலவை விரைவுபடுத்துவதற்கான ஒரு வழியாகும்.
7. சாதாரண இன்சுலின் அளவை பராமரிக்கவும்
இன்சுலின் அளவை சாதாரண வரம்புகளுக்குள் வைத்திருப்பது கீல்வாதத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான மற்றொரு வழியாகும். உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இல்லாவிட்டாலும் இது முக்கியம்.
இரத்தத்தில் உள்ள அதிகப்படியான இன்சுலின் அதிகப்படியான யூரிக் அமிலத்தைத் தூண்டும். எனவே, உங்கள் கீல்வாதத்தைப் பரிசோதிக்க மருத்துவரைச் சந்திக்கும் போது, உங்கள் இரத்தச் சர்க்கரை அளவைச் சரிபார்க்க நேரம் ஒதுக்குங்கள்.
8. மன அழுத்தத்திலிருந்து விலகி இருங்கள்
தினசரி மன அழுத்தம் மனநிலையை மட்டும் பாதிக்காது (மனநிலை), ஆனால் உள்ளே இருந்து உங்கள் உடலின் ஆரோக்கியம்.
மன அழுத்தத்தின் விளைவுகளில் ஒன்று நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை குறைப்பது மற்றும் அழற்சியின் அபாயத்தை அதிகரிப்பதாகும். இவை இரண்டும் இரத்தத்தில் யூரிக் அமிலத்தின் அதிகரிப்பைத் தூண்டும், இது அறிகுறிகளின் தாக்குதலைத் தூண்டும்.
கீல்வாதத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க நீங்கள் செய்யும் பல்வேறு வழிகள் வெற்றிகரமாக இருக்க, உங்கள் உடலையும் மனதையும் எளிதில் மன அழுத்தத்தில் இருந்து பாதுகாக்க முயற்சிக்கவும். நீங்கள் தியானம் அல்லது யோகா பயிற்சிகளை செய்யலாம், இது அசைவுகளில் மூட்டுகளை வளைக்கும் போது மன அழுத்தத்தைத் தடுக்க உதவும்.
கூடுதலாக, போதுமான தூக்கம், தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்தல் மற்றும் சத்தான உணவுகளை உண்பது போன்ற ஆரோக்கியமான வழிகள் யூரிக் அமிலத்தை குறைக்கும் போது மன அழுத்தம் வராமல் தடுக்கலாம், அதனால் அது மீண்டும் வராது.
9. தேவைப்பட்டால் மூலிகை மருந்து பயன்படுத்தவும்
கீல்வாதத்தை குணப்படுத்தும் வரை மூலிகை மருத்துவம் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, ஆனால் இரத்தத்தில் அதன் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது.
ப்ரோடோவாலி, இஞ்சி, மஞ்சள், தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற ஒருவகை செடி இலைகள் மற்றும் பச்சை மெனிரான் ஆகியவற்றை நீங்கள் உட்கொள்ள முயற்சி செய்யலாம்.
அப்படியிருந்தும், மூலிகை கீல்வாத மருந்துகள் மருத்துவர்களிடமிருந்து மருத்துவ கீல்வாத மருந்துகளின் பங்கு மற்றும் செயல்பாட்டை முழுமையாக மாற்ற முடியாது. இந்த இயற்கை முறை யூரிக் அமில அளவைக் குறைக்கும் போது உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த மட்டுமே உதவும்.