நட்சத்திரப் பழங்களை யார் விரும்புவார்கள்? பல வெப்பமண்டல நாடுகளில் காணப்படும் பழங்கள் உங்கள் ஆரோக்கியம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து தேவைகளுக்கு நிறைய நன்மைகள் உள்ளன, உங்களுக்குத் தெரியும்! நட்சத்திரப் பழத்தின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் மற்றும் உள்ளடக்கம் என்ன? கீழே உள்ள பதிலைக் கண்டறியவும்.
நட்சத்திரப் பழத்தில் ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம்
ஸ்டார்ஃப்ரூட், இதற்கு மற்றொரு பெயரும் உள்ளது Averrhoa carambola, அதன் புதிய இனிப்பு மற்றும் புளிப்பு சுவைக்கு பிரபலமான பழம்.
இந்த மஞ்சள் பழம் "" என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.நட்சத்திர பலன்” வெட்டப்படும் போது அதன் நட்சத்திரம் போன்ற வடிவம் காரணமாக.
இந்த பழம் சுவையாக இருப்பது மட்டுமல்லாமல், பல்வேறு வகையான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்ததாகவும் இருக்கிறது.
உண்மையில், நட்சத்திரப் பழத்தில் புரதம், கொழுப்பு மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளும் உள்ளன.
நட்சத்திரப் பழத்தை உண்பதன் மூலம் நீங்கள் பெறக்கூடிய பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளில் ஆச்சரியப்படுவதற்கில்லை.
ஒவ்வொரு 100 கிராம் (கிராம்) நட்சத்திரப் பழத்திலும் உள்ள ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம் பின்வருமாறு:
- தண்ணீர்: 90 கிராம்
- ஆற்றல்: 36 கலோரிகள் (கலோரி)
- புரதம்: 0.4 கிராம்
- கொழுப்பு: 0.4 கிராம்
- கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 8.8 கிராம்
- நார்ச்சத்து: 3.2 கிராம்
- சாம்பல்: 0.4 கிராம்
- கால்சியம்: 4 மில்லிகிராம் (மிகி)
- பாஸ்பரஸ்: 12 மி.கி
- இரும்பு: 1.1 மி.கி
- சோடியம்: 4 மி.கி
- பொட்டாசியம்: 130 மி.கி
- துத்தநாகம் (துத்தநாகம்): 0.1 மி.கி
- பீட்டா கரோட்டின்: 29 மைக்ரோகிராம்கள் (எம்சிஜி)
- மொத்த கரோட்டின்: 170 mcg
- வைட்டமின் பி1: 0.03 மி.கி
- வைட்டமின் சி: 35 மி.கி
ஆரோக்கியத்திற்கு நட்சத்திர பழத்தின் நன்மைகள்
உங்கள் உடலின் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் நட்சத்திரப் பழத்தின் பல்வேறு நன்மைகள் இவை:
1. உடல் எடையை குறைக்க உதவும்
நீங்கள் டயட் திட்டத்தில் இருந்தால், உங்கள் சிறந்த எடையை அடைய விரும்பினால், உங்கள் உணவு மெனுக்களில் ஒன்றாக ஸ்டார் பழம் சரியான தேர்வாகும்.
காரணம், இந்த பழத்தில் குறைந்த கலோரிகள் உள்ளன, அதாவது 36 கலோரிகள் மட்டுமே.
மேலும், நட்சத்திரப் பழத்தில் நார்ச்சத்து அதிகமாக உள்ளது. இந்த பழத்தை சாப்பிடுவதன் மூலம், நீங்கள் விரைவாக வயிற்றை உணரலாம் மற்றும் அதிகமாக சாப்பிட வேண்டாம்.
2. இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தைத் தடுக்கவும்
நட்சத்திர பழங்களை சாப்பிடுவதன் மூலம் நீங்கள் பெறக்கூடிய மற்றொரு நன்மை அல்லது சொத்து ஆரோக்கியமான இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்களை பராமரிப்பதாகும்.
அந்த வகையில், நீங்கள் நட்சத்திரப் பழங்களை உண்பதில் விடாமுயற்சியுடன் இருப்பதால் இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தையும் குறைக்கலாம்.
ஒரு ஆய்வு உணவு அறிவியல் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கான சர்வதேச இதழ் நட்சத்திர பழ சாறு பெறும் எலிகளின் கொலஸ்ட்ரால் அளவுகள் குறித்து ஆய்வு நடத்தியது.
ஸ்டார்ஃப்ரூட்டில் உள்ள உள்ளடக்கம் கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைப்பதில் பயனுள்ளதாகக் கருதப்படுகிறது, இதனால் இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதத்தைத் தடுக்க இது பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.
3. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்
நட்சத்திரப் பழத்தில் உள்ள அதிக வைட்டமின் சி உள்ளடக்கம் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்துவதற்கான நன்மைகளையும் வழங்குகிறது.
கூடுதலாக, ஸ்டார் பழத்தில் ஃபிளாவனாய்டுகள் மற்றும் பீனால்கள் போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்றங்களும் நிறைந்துள்ளன.
பெட்டர்ஹெல்த் சேனல் பக்கத்தின்படி, ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் உடல் செல்கள் சேதமடைவதைத் தடுக்க ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
எனவே, உங்கள் உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பராமரிப்பதிலும் மேம்படுத்துவதிலும் நட்சத்திரப் பழம் முக்கியப் பங்காற்ற முடியும்.
4. புற்றுநோய் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும்
நட்சத்திரப் பழத்திலிருந்து நீங்கள் பெறக்கூடிய மற்றொரு நன்மை புற்றுநோய் வருவதற்கான வாய்ப்பைக் குறைப்பதாகும்.
இதழின் ஆய்வின் மூலம் இது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது மருந்தியல் அறிவியலில் முன்னேற்றங்கள்.
எலிகளில் கல்லீரல் புற்றுநோயின் அபாயத்தில் நட்சத்திரப் பழத்தின் விளைவை மதிப்பிடுவதை இந்த ஆய்வு நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது.
ஆய்வின் முடிவுகளின் அடிப்படையில், நட்சத்திர பழம் கல்லீரல் புற்றுநோயின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கக்கூடிய ஒரு தடுப்பு விளைவைக் காட்டியது.
5. அல்சர் வராமல் தடுக்கும்
உங்களில் அடிக்கடி அல்சர் கோளாறுகள் இருப்பவர்கள், நட்சத்திரப் பழத்தை தொடர்ந்து சாப்பிட முயற்சி செய்யலாம்.
இருந்து ஒரு ஆய்வு இந்தோனேசிய ஜர்னல் ஆஃப் குளோபல் ஹெல்த் ரிசர்ச் ஸ்டார்ஃப்ரூட் வயிற்றில் புண்கள் உருவாவதைத் தடுக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது.
இது நட்சத்திரப் பழத்தில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளடக்கத்தின் நன்மைகளுக்கு நன்றி, குறிப்பாக ஃபிளாவனாய்டுகள்.
ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் வயிற்றின் உட்புறத்தை வலுப்படுத்த உதவுகின்றன, இதனால் வயிற்றுப் புண்கள் உருவாகாமல் தடுக்கிறது.
6. செரிமான அமைப்பை சீராக்குதல்
சீராக இல்லாத மலச்சிக்கல் போன்ற செரிமான பிரச்சனைகளை அடிக்கடி சந்தித்தால் நட்சத்திரப் பழம் தீர்வாக அமையும்.
நட்சத்திரப் பழத்தில் உள்ள நார்ச்சத்து நீரில் கரையாத நார்ச்சத்து ஆகும் கரையாத நார்ச்சத்து.
யு.சி.எஸ்.எஃப் ஹெல்த் இணையதளத்தில் இருந்து அறிக்கை, நார்ச்சத்து மலச்சிக்கலைத் தடுக்கும் அதே வேளையில் செரிமானப் பாதையில் உணவின் இயக்கத்தை விரைவுபடுத்த உதவுகிறது.
அடிக்கடி மலச்சிக்கலால் அவதிப்படுபவர்களுக்கு மட்டுமின்றி, சீராகவும், சீராகவும் மலம் கழிக்க விரும்புபவர்களுக்கும் நட்சத்திரப் பழம் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
7. இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துகிறது
சுவாரஸ்யமாக, நட்சத்திரப் பழத்திலிருந்து நீங்கள் பெறக்கூடிய மற்றொரு ஆரோக்கிய நன்மை இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரை அளவைப் பராமரிக்கிறது.
இந்த பழத்தில் உள்ள நார்ச்சத்து குளுக்கோஸை உறிஞ்சுவதை மெதுவாக்க உதவுகிறது, இதனால் உங்கள் உடல் இரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்த முடியும்.
மயோ கிளினிக்கின் படி, கரையாத நார்ச்சத்து அடங்கிய உணவு அல்லது உணவு வகை 2 நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தையும் குறைக்கிறது.
8. காயம் குணப்படுத்துவதை துரிதப்படுத்துங்கள்
நட்சத்திரப் பழம் சாப்பிடுவதன் மூலம் விரைவில் குணமாகும் காயங்களின் பலன்களையும் பெறலாம்.
ஸ்டார்ப்ரூட்டில் உள்ள வைட்டமின் சியின் உள்ளடக்கம் கொலாஜன் உருவாவதில் பங்கு வகிக்கிறது. நன்றாக, கொலாஜன் காயம் குணப்படுத்துவதை துரிதப்படுத்த உதவுகிறது.
அதுமட்டுமின்றி, வைட்டமின் சி குறைபாடு காரணமாக கொலாஜன் உருவாவதால் உடலில் உள்ள இணைப்பு திசு பலவீனமடைகிறது.
உடலில் சிராய்ப்பு மற்றும் மூட்டு வலி போன்றவையும் அதிகம்.
9. தோல் நோய்களில் வீக்கத்தை நீக்குகிறது
தடிப்புத் தோல் அழற்சி அல்லது அடோபிக் டெர்மடிடிஸ் போன்ற தோல் நோய்களால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு ஒரு நல்ல செய்தி.
நட்சத்திரப் பழம் பல தோல் பிரச்சனைகளில் வீக்கத்தைக் குறைக்கும் நன்மையையும் வழங்குகிறது.
இருந்து ஆராய்ச்சி சான்று அடிப்படையிலான நிரப்பு மற்றும் மாற்று மருத்துவம் நட்சத்திர பழ சாறு வீக்கத்தின் காரணமாக எடிமாவை (வீக்கத்தை) குறைக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது.
நட்சத்திரப் பழங்களைச் சாப்பிடுவதன் மூலம் பலவிதமான நன்மைகளைப் பெறலாம்.
சுவையாக இருப்பதைத் தவிர, இந்த பழம் ஒட்டுமொத்த உடல் ஆரோக்கியத்திற்கும் நன்மை பயக்கும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும்!