பெண்களில் யோனி தொய்வு என்பது ஒரு பொதுவான பிரச்சனை, ஆனால் சங்கடத்தின் காரணமாக மருத்துவரிடம் அதை வெளிப்படுத்துவது கடினம். உண்மையில், இந்த பிரச்சனை உடலுறவு அல்லது பிரசவம் காரணமாக மட்டுமல்ல, இயற்கையாகவே ஏற்படலாம். சில முறையான பராமரிப்பு மற்றும் நுட்பத்தின் மூலம், யோனி மீண்டும் இறுக்கமாக இருக்கும். பெண்களின் பிறப்புறுப்பை இறுக்கமாக்க சில வழிகள்.
யோனியை எப்படி இறுக்குவது
சில சந்தர்ப்பங்களில், ஒரு தளர்வான யோனி சிறுநீர் அடங்காமை போன்ற சிறுநீர்ப்பை பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும்.
பெண்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டிய விஷயம் என்னவென்றால், யோனியை மீண்டும் மூட முடியாது, ஆனால் சில சிகிச்சைகள் மூலம் அதை இறுக்குவது உங்களுக்கு இன்னும் சாத்தியமாகும்.
அதை அழைக்கவும், இடுப்பு தசைகளுக்கு பயிற்சி அளிக்கும் உடற்பயிற்சி இயக்கங்கள், கெகல் பயிற்சிகள், ஆரோக்கியமான உணவு, சிகிச்சைக்கு.
நீங்கள் செய்யக்கூடிய யோனியை இறுக்கவும் இறுக்கவும் சில வழிகள்.
1. கெகல் பயிற்சிகள்
பல்வேறு காரணங்களால் யோனி தளர்த்தப்படலாம். கீழ் இடுப்பு தசைகள் பலவீனமடைவதாலோ அல்லது யோனி தோல் அடுக்கு தளர்வாகிவிடுவதனாலோ இருக்கலாம்.
உடலுறவின் போது வலுவான யோனி கடியை நீங்கள் உணரவில்லை என்றால், உங்கள் கீழ் இடுப்பு தசைகள் பலவீனமாக இருப்பதால் இருக்கலாம்.
சாதாரண பிரசவம் அல்லது வயதான செயல்முறை காரணமாக இது நிகழலாம். Kegel பயிற்சிகள் செய்வதன் மூலம் யோனியை இறுக்கி இறுக்கலாம்.
உண்மையில், பெண்களைத் தவிர, ஆண்களும் Kegel பயிற்சிகளை செய்யலாம் மற்றும் முன்கூட்டிய விந்துதள்ளல் அபாயத்தைக் குறைக்க மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
கருப்பை, சிறுநீர்ப்பை, சிறுகுடல் மற்றும் மலக்குடல் ஆகியவற்றை ஆதரிக்கும் இடுப்புத் தளத் தசைகளை வலுப்படுத்த Kegel பயிற்சிகள் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று மயோ கிளினிக்கிலிருந்து மேற்கோள் காட்டப்பட்டுள்ளது.
யோனியை இறுக்கவும் இறுக்கவும் Kegel பயிற்சிகளை எப்படி செய்வது என்பது இங்கே.
- நேரான நிலையில் பாயில் உட்காரவும் அல்லது படுக்கவும்.
- நீங்கள் சிறுநீர் கழிப்பதைப் போல் உங்கள் தசைகளை இறுக்குங்கள்.
- 5 வினாடிகள் பிடி மற்றும் மற்றொரு 5 விநாடிகள் ஓய்வெடுக்கவும்.
- மேலே உள்ள படிகளை மீண்டும் செய்யவும்.
நீங்கள் எந்த நேரத்திலும் ஒரு நாற்காலியில் உட்கார்ந்து அல்லது ஒரு பாயில் படுத்துக் கொண்டு Kegel பயிற்சிகளைத் தொடங்கலாம்.
2. சோயாபீன்ஸ் உட்கொள்ளுதல்
சோயாபீன்களில் பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜன்கள் உள்ளன, அவை உடலில் ஈஸ்ட்ரோஜன் ஹார்மோனைப் பிரதிபலிக்கும் கலவைகள்.
மாதவிடாய் காலத்தில் ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு குறைவதால் பிறப்புறுப்பு தொய்வு ஏற்பட்டாலோ அல்லது யோனி வறண்டு இருந்தாலோ சோயாபீன்ஸ் சாப்பிடலாம்.
இருந்து ஆராய்ச்சி தி ஜர்னல் ஆஃப் நியூட்ரிஷன் ஈஸ்ட்ரோஜன் ஹார்மோனை அதிகரிக்க சோயாபீன்ஸ் எவ்வாறு உதவுகிறது என்பதை விளக்கவும்.
சோயாபீன்களில் ஹைட்ரோஃபிலிக் பண்புகள் உள்ளன, அவை தசைகள் அதிக தண்ணீரைத் தக்கவைத்துக்கொள்ளும்.
கூடுதலாக, இந்த கொட்டைகள் சருமத்திற்கு நன்மை பயக்கும் தாவரங்களில் உள்ள ஐசோஃப்ளேவோன்கள், பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜன்களையும் கொண்டுள்ளது.
டோஃபு மற்றும் டெம்பே போன்ற பதப்படுத்தப்பட்ட சோயா உணவுகளை சாப்பிடுவது, யோனி தோலின் அடுக்கை இறுக்கமாக வைத்திருக்க மிகவும் நன்மை பயக்கும்.
இருப்பினும், இந்த ஆய்வு 11 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு மேற்கொள்ளப்பட்டது, எனவே சோயாபீன்ஸ் மற்றும் ஈஸ்ட்ரோஜன் ஹார்மோனின் செயல்திறனைக் காண புதிய ஆராய்ச்சி தேவைப்படுகிறது.
3. ஆக்ஸிஜனேற்றம் நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள்
யோனியை இறுக்குவதற்கும் இறுக்குவதற்கும் மிகவும் எளிதான ஒரு வழி ஆரோக்கியமான உணவைப் பராமரிப்பதாகும்.
முன்பு விளக்கியபடி, வயதான செயல்முறையின் காரணமாக யோனி தளர்வாகிவிடும். இந்த வயதான செயல்முறை குறைந்த கொலாஜன் மற்றும் எலாஸ்டின் காரணமாகும்.
இதற்கிடையில், யோனி தோல் அடுக்கில் உள்ள செல்களை சேதப்படுத்தும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் உடலில் உள்ள கொலாஜன் மற்றும் எலாஸ்டின் அளவு குறையும்.
ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்க்கவும் தடுக்கவும், ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வதை அதிகரிக்க வேண்டும்.
ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த உணவுகள் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் நிறத்தில் வலுவானவை. இது மிகவும் இருட்டாகவோ அல்லது மிகவும் பிரகாசமாகவோ இருக்கலாம்.
ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த பிற உணவு ஆதாரங்களில் கொட்டைகள், காளான்கள், மீன் மற்றும் தயிர் ஆகியவை அடங்கும்.
மது பானங்கள், கடுமையான இரசாயனங்கள் அல்லது பாதுகாப்புகள் கொண்ட உணவுகளை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும், புகைபிடிப்பதை நிறுத்தவும்.
இந்த விஷயங்கள் பெண் பகுதியில் கொலாஜன் மற்றும் எலாஸ்டின் அளவுகளில் தலையிடக்கூடிய ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் ஆதாரங்கள்.
4. லேசர் சிகிச்சை
யோனி தொய்வு ஏற்படுவதற்கான காரணங்களில் ஒன்று இயற்கையான வயதான செயல்முறை ஆகும். யோனியை இறுக்க மற்றும் இறுக்க, நீங்கள் லேசர் சிகிச்சையை முயற்சி செய்யலாம்.
அமெரிக்கன் சொசைட்டி ஆஃப் பிளாஸ்டிக் சர்ஜன்களின் மேற்கோள்கள், பல குழந்தைகளைப் பெறத் திட்டமிடும் பெண்கள், ஆனால் அறுவை சிகிச்சையின்றி தங்கள் யோனியை இறுக்கமாக வைத்திருக்க விரும்பும் பெண்கள், லேசர் சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துவதைத் தேர்வு செய்கிறார்கள்.
இந்த சிகிச்சையின் வழி யோனிக்குள் லேசர் கற்றையைச் சுடுவது. இந்த லேசர் கொலாஜன் உற்பத்தியைத் தூண்டும், இதனால் தோல் மற்றும் பிறப்புறுப்பு திசுக்களின் அடுக்குகள் மீண்டும் இறுக்கமாக இருக்கும்.
பெண் உறுப்புகளுக்கு புத்துயிர் அளிக்கும் இந்த சிகிச்சைக்கு அறுவை சிகிச்சை அல்லது அறுவை சிகிச்சை தேவையில்லை. செயல்முறை மிக வேகமாக உள்ளது, இது சுமார் 15 நிமிடங்கள் மட்டுமே.
மருத்துவர் ஒரு லேசர் துப்பாக்கியை யோனிக்குள் 4-6 செ.மீ. பின்னர் யோனியில் ஒரு லேசர் எரிகிறது, இது யோனி சுவரில் அரை மில்லிமீட்டர் வரை ஊடுருவிச் செல்லும்.
கொலாஜன் உற்பத்திக்கு காரணமான தோலின் அடுக்கை அடைய இந்த ஆழம் போதுமானது. இந்த லேசர் கற்றையின் வெப்பம் கொலாஜன் மற்றும் எலாஸ்டின் உற்பத்தியை ஆதரிக்கும்.
இவை இரண்டு வகையான புரதப் பொருட்கள் ஆகும், அவை தோல் அடுக்கின் உறுதியையும் நெகிழ்ச்சியையும் பராமரிக்க செயல்படுகின்றன.
5. வஜினோபிளாஸ்டி அறுவை சிகிச்சை
இது முதுமை, பிரசவம் அல்லது பாலியல் ஆசை குறைதல் போன்ற காரணங்களால் யோனியை இறுக்கி இறுக்குவதற்கான ஒரு வழியாகும்.
இந்த செயல்முறையின் செயல்முறை தனி யோனியைச் சுற்றியுள்ள தசைகளை ஒன்றிணைப்பதாகும். இது யோனியின் பின்புறத்தில் உள்ள அதிகப்படியான சளி தோலை நீக்குகிறது.
உடலுறவின் போது யோனியின் தோற்றம் மிகவும் அழகாகவும் கவர்ச்சியாகவும் இருக்கும் வகையில் மருத்துவர் வெளிப்புற தோலையும் அகற்றலாம்.
பெண்களுக்கு இந்த நடைமுறை இருந்தால், அவர்கள் 1-2 வாரங்கள் ஓய்வெடுக்க வேண்டும். 8 வாரங்களுக்கு உடலுறவு கொள்ள வேண்டாம் என்று மருத்துவர் அறிவுறுத்துவார்.
வஜினோபிளாஸ்டி செயல்முறையின் பக்க விளைவுகள் தொற்று, இரத்தப்போக்கு மற்றும் வலி.
உங்கள் வசதிக்கு ஏற்ப யோனி இறுக்கும் செயல்முறையை நீங்கள் சரிசெய்யலாம். யோனி தளர்வுக்கான காரணிகளில் ஒன்று வயதானது என்பதால், வயதான செயல்முறையை தாமதப்படுத்தும் உணவுகளை நீங்கள் உண்ணலாம்.