விரல் மசாஜ் மூலம் வலி மற்றும் உணர்ச்சிகளுக்கு சிகிச்சை அளிக்கும் தந்திரங்கள் •

ரிஃப்ளெக்சாலஜியின் பண்டைய கலையின் படி, ஒவ்வொரு விரலும் வெவ்வேறு உறுப்பு மற்றும் உணர்ச்சியுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. நீங்கள் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருந்தால், நீங்கள் முதலில் செய்ய வேண்டியது உங்கள் மருத்துவர் அல்லது மருந்தாளரிடம் செல்ல வேண்டும். இருப்பினும், ஜின் ஷின் ஜ்யுட்சு என்ற இயற்கை மாற்று மருந்து உள்ளது, இது உங்கள் உடலில் பல்வேறு அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும் பதற்றத்தை விடுவிக்கும் கலையாகும்.

அவர்கள் மருத்துவரால் மருந்துகளை மாற்ற முடியாது என்றாலும், இந்த பயிற்சிகள் வலி நிவாரணி மருந்துகளுக்கு எளிதான மற்றும் வலியற்ற மாற்றாகும். உணர்ச்சிகள் ஆரோக்கியம் மற்றும் மனம் மற்றும் உடலின் நல்வாழ்வு ஆகியவற்றுடன் நெருக்கமாக தொடர்புடையவை. எளிய நுட்பம் ஜின் ஷின் ஜ்யுட்சு எங்கு வேண்டுமானாலும் செய்யலாம். இரண்டு கைகளிலும் உள்ள அனைத்து விரல்களிலும் நுட்பத்தைச் செய்வதன் மூலம் நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட பகுதியில் அல்லது முழு உடலிலும் இதைச் செய்யலாம். அறிகுறிகளைப் போக்கக்கூடிய சில எளிய விரல் பயிற்சிகள் இங்கே உள்ளன.

விரல் மசாஜ் பயிற்சிகளை எப்படி செய்வது

கீழே உள்ள பட்டியலில் உங்கள் இலக்கு விரலைப் பாருங்கள். பின்னர், ஆழமாக சுவாசிக்கும்போது விரலை 3-5 நிமிடங்கள் அழுத்திப் பிடிக்கவும். நீங்கள் விரும்பியபடி ஒரு விரலில் அல்லது உங்கள் உடலை ஒத்திசைக்க விரும்பினால் அனைத்து விரல்களிலும் இதைச் செய்யலாம்.

கட்டைவிரல்: வயிறு, அமைதியின்மை மற்றும் தலைவலி

கைக்கு ஒரு நங்கூரமாக, கட்டைவிரல் அனைத்து முடிவுகளின் எடையையும் சுமக்கிறது. கட்டைவிரல் பொதுவாக மனச்சோர்வு மற்றும் அமைதியற்ற உணர்ச்சிகளுடன் தொடர்புடையது. கட்டைவிரல் மண்ணீரல் மற்றும் வயிற்றுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

நீங்கள் மனநிலை மற்றும் கவலையாக உணர்ந்தால், அல்லது தலைவலி மற்றும் அமைதியின்மை இருந்தால், உங்கள் கட்டைவிரலை மெதுவாக அழுத்தவும். மிகவும் கடினமாக அழுத்தாமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

3-5 நிமிடங்கள் அல்லது உங்கள் மனம் மீண்டும் தெளிவாகும் வரை செய்யுங்கள்.

ஆள்காட்டி விரல்: சிறுநீரகம், விரக்தி மற்றும் தசை வலி

ஆள்காட்டி விரல் பயம் மற்றும் குழப்ப உணர்வுகளுடன் தொடர்புடையது மற்றும் சிறுநீரகத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

ரிஃப்ளெக்சாலஜி பற்றிய பல ஆய்வுகளில், பல சிறுநீரக டயாலிசிஸ் நோயாளிகள் இந்த மசாஜ் காரணமாக முன்னேற்றத்தை உணர்கிறார்கள். தசைகள் அல்லது முதுகில் பிரச்சினைகள் அல்லது கைகள் மற்றும் கால்களில் அசௌகரியம் உள்ள நோயாளிகளும் இந்த மசாஜ் செய்த பிறகு நன்றாக உணர்கிறார்கள்.

நடுவிரல்: கல்லீரல், கோபம் மற்றும் சோர்வு

ரிஃப்ளெக்சாலஜி பயிற்சிகள் புண் மற்றும் வீக்கமடைந்த பகுதிகளைக் குறைக்கவும் அறியப்படுகிறது. நீங்கள் வழக்கத்தை விட அதிக சோர்வாக உணர்ந்தாலோ, அல்லது சுழற்சியில் பிரச்சனைகள் இருந்தாலோ, உங்கள் நடுவிரலில் அழுத்தம் கொடுக்க முயற்சிக்கவும்.

நடுத்தர விரல் கோபம் மற்றும் எரிச்சலூட்டும் உணர்ச்சிகளுடன் தொடர்புடையது. ஜின் ஷின் ஜியுட்சுவின் தத்துவத்தின்படி, இந்த விரல் கல்லீரல் பிரச்சனைகளையும் நீக்குகிறது. இந்த உடற்பயிற்சி ஒரு நிதானமான விளைவையும் வழங்குகிறது. இந்த பயிற்சியை செய்த பிறகு, நோயாளிக்கு இரத்த அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் குறைகிறது.

மோதிர விரல்: நுரையீரல், எதிர்மறை உணர்வுகள் மற்றும் அஜீரணம்

நீங்கள் உங்களை சந்தேகித்தால், அல்லது எதிர்மறை ஆற்றல் மற்றும் சோகத்தை உணர்ந்தால், உங்கள் மோதிர விரலில் கவனம் செலுத்த முயற்சிக்கவும்.

மோதிர விரலில் அழுத்தம் கொடுப்பது செரிமான மற்றும் சுவாச பிரச்சனைகளுக்கு உதவும். இந்த ரிஃப்ளெக்சாலஜி பயிற்சியானது பெருங்குடல் மற்றும் நுரையீரலில் ஏற்படும் அசௌகரியத்தை குறைக்கும்.

இந்தப் பயிற்சியைச் செய்யும்போது, ​​அமைதியாக இருக்கவும், உங்கள் மூச்சைக் கட்டுப்படுத்தவும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

சிறிய விரல்: இதயம், பதட்டம் மற்றும் மன அழுத்தம்

பொதுவாக, சிறிய விரல் குறைந்த தன்னம்பிக்கையுடன் தொடர்புடையது. நீங்கள் எப்பொழுதும் ஒரு சூழ்நிலையை அதிகமாகச் சிந்திப்பவராகவோ அல்லது மிகக் கடுமையாகத் தீர்ப்பளிப்பவராகவோ இருக்கலாம்.

இந்தப் பயிற்சியைச் செய்யும்போது, ​​உங்களைத் தொந்தரவு செய்யும் விஷயங்களை விட்டுவிட்டு, உங்கள் மனதைத் தெளிவுபடுத்தி, தற்போதைய தருணத்தில் கவனம் செலுத்த முயற்சிக்கவும்.

உடல்வலி அல்லது நரம்பு சம்பந்தமான பிரச்சனைகள் இருந்தால் இந்தப் பயிற்சி நல்லது.

உள்ளங்கைகள்: அனைத்து உறுப்புகளும், அனைத்தையும் வளர்க்கிறது

உள்ளங்கைகளும் மிக முக்கியமானவை. உங்கள் உள்ளங்கையின் நடுவில் அழுத்தி 3 முறை மூச்சை வெளியே விடலாம் அல்லது வட்ட இயக்கத்தில் உங்கள் உள்ளங்கையை அழுத்தலாம்.

உங்கள் முழு உடலையும் உங்கள் உள்ளங்கையில் வைத்திருக்க முடியும் என்று நம்பப்படுகிறது, அதே போல் அனைத்து முக்கிய உறுப்புகள் மற்றும் அடிப்படை உணர்ச்சிகள்.

எல்லோரும் வித்தியாசமாக நடந்துகொள்ளலாம் என்றாலும், இந்த பயிற்சி சில புற்றுநோய் நோயாளிகளுக்கு சிகிச்சைக்கு உதவியது. படி மினசோட்டா பல்கலைக்கழகம், வழக்கமான ரிஃப்ளெக்சாலஜி பயிற்சிகள் குமட்டல், வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் மலச்சிக்கலுக்கு உதவும். உங்களுக்கு உடல்நிலை சரியில்லை என்றால், இந்த பயிற்சியை முயற்சி செய்யலாம். நீங்கள் மகிழ்ச்சியாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் நாள் முழுவதும் செல்லலாம்.