குளிர் வியர்வை: அறிகுறிகள் மற்றும் அதை எவ்வாறு சமாளிப்பது •

சில நேரங்களில் நீங்கள் குளிர் அறையில் இருக்கும் போது அல்லது உடல் சூடாக உணராத போது வியர்வை தோன்றும். பெரும்பாலும் குளிர் வியர்வை என்று அழைக்கப்படுகிறது, இந்த நிலை மிகவும் பொதுவானது மற்றும் கிட்டத்தட்ட அனைவராலும் அனுபவிக்கப்படுகிறது.

குளிர் வியர்வை ஏன் ஏற்படுகிறது?

குளிர் வியர்வை (டயாபோரிசிஸ்) என்பது பொதுவாக உள்ளங்கைகள், அக்குள் அல்லது பாதங்களின் உள்ளங்கால்கள் போன்ற சில பகுதிகளில் மட்டுமே ஏற்படும் ஒரு நிலை. ஒரு நபர் தனது தோல் குளிர்ச்சியாக இருக்கும் போது வியர்க்கும் போது குளிர் வியர்வை அனுபவிப்பதாக கூறப்படுகிறது.

குளிர் வியர்வை அல்லது என்று பலர் நினைக்கிறார்கள் குளிர் வியர்வை ஒன்றாக இரவு வியர்வை, அவை இரண்டு வெவ்வேறு நிலைமைகள் என்றாலும்.

பெயர் குறிப்பிடுவது போல், இரவு வியர்வை நீங்கள் தூங்குவது போல் இரவில் மட்டுமே நடக்கும். அதேசமயம், குளிர் வியர்வை இது காலை, மதியம், மாலை அல்லது இரவு என எந்த நேரத்திலும் நிகழலாம்.

குளிர் வியர்வையுடன் தோன்றும் மற்ற அறிகுறிகள் வேகமான இதயத் துடிப்பு, விரைவான சுவாசம், திறந்த வியர்வை சுரப்பிகள் மற்றும் எண்டோர்பின் வெளியீடு.

செரிமான அமைப்புக்கு இரத்த ஓட்டம் இல்லாதது குளிர் வியர்வையின் அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம், இதனால் உமிழ்நீர் உற்பத்தி குறைகிறது மற்றும் வாய் வறட்சி ஏற்படுகிறது.

இந்த நிலையில், உற்பத்தி செய்யப்படும் வியர்வை அபோக்ரைன் வியர்வை சுரப்பிகளில் இருந்து வருகிறது. நிச்சயமாக, இந்த வியர்வை, உடல் வெப்பநிலையை ஒழுங்குபடுத்தும் எக்ரைன் சுரப்பிகளால் உற்பத்தி செய்யப்படும் வியர்வையிலிருந்து வேறுபட்டது.

//wp.hellohealth.com/health-life/unique-facts/cause-of-night sweats/

இந்த நிகழ்வின் தோற்றத்தைத் தூண்டும் பல காரணிகள் உள்ளன. இந்த காரணிகள் உளவியல் அல்லது உடல் ரீதியான தாக்கங்களிலிருந்து இருக்கலாம். இங்கே சில சாத்தியங்கள் உள்ளன.

பயம், பதட்டம் மற்றும் மன அழுத்தம்

பொதுவாக, குளிர் வியர்வை வெளியில் இருந்து வரும் அச்சுறுத்தல்களுக்கு உடலின் பிரதிபலிப்பின் ஒரு வடிவமாக தோன்றுகிறது. இந்த பயம், பதட்டம் மற்றும் மன அழுத்தம் ஆகியவை உடலின் வெப்பநிலை அல்லது சுற்றியுள்ள காற்று அதிகரிக்காவிட்டாலும் வியர்வை சுரப்பிகளை வியர்வை உற்பத்தி செய்ய தூண்டும்.

ஆக்ஸிஜன் பற்றாக்குறை

சில நேரங்களில், மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் ஆகியவை சுவாசிப்பதில் சிரமத்துடன் இருக்கும். இது நிகழும்போது, ​​​​இதன் விளைவாக இரத்தத்தில் ஆக்ஸிஜனின் சப்ளை குறையும். மூளை பின்னர் நிலைமையை அச்சுறுத்தலாகப் படித்து இறுதியில் குளிர்ந்த வியர்வையை உருவாக்குகிறது.

வலி மற்றும் வலி

ஒற்றைத் தலைவலி, உடைந்த எலும்புகள் அல்லது கடுமையான காயங்களால் தாங்க முடியாத வலி இந்த நிலையை ஏற்படுத்தும். உடல் தன்னைத் தற்காத்துக் கொள்வதற்கும் வலியைக் குறைப்பதற்கும் ஒரு வழியாக வியர்வை ஏற்படுகிறது.

குறைந்த இரத்த அழுத்தம்

பொதுவாக, இரத்த அழுத்தம் சுமார் 120/80 mm Hg இருக்கும். உங்கள் இரத்த அழுத்தம் குறைவாக இருந்தால், நீங்கள் மயக்கம், பலவீனம் மற்றும் குளிர் வியர்வையை அனுபவிப்பீர்கள்.

குறைந்த இரத்த சர்க்கரை

இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு அல்லது இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு இன்சுலின் பயன்படுத்தும் நீரிழிவு நோயாளிகளால் அடிக்கடி அனுபவிக்கப்படுகிறது. நடுக்கம், மங்கலான பார்வை மற்றும் தலைவலி ஆகியவற்றுடன் வியர்வை இந்த நிலையின் அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும்.

அதிகப்படியான ஆல்கஹால் உட்கொள்வது, ஊட்டச்சத்து குறைபாடு அல்லது தாமதமாக சாப்பிடுவது போன்றவற்றாலும் இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு ஏற்படலாம்.

இருதய நோய்

வியர்வை இதய நோயையும் குறிக்கலாம், குறிப்பாக மார்பு வலி, கை வலி, தலைச்சுற்றல் அல்லது சுயநினைவு இழப்பு போன்றவற்றுடன்.

அதிர்ச்சி

அதிர்ச்சி அல்லது மூளை அல்லது பிற முக்கிய உறுப்புகளுக்கு இரத்த ஓட்டம் திடீரென நிறுத்தப்படும்போது மருத்துவ அதிர்ச்சி ஏற்படுகிறது. குளிர் வியர்வை ஒரு அறிகுறி. சரியான சிகிச்சை அளிக்கப்படாவிட்டால், மருத்துவ அதிர்ச்சி மரணத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

தொற்று

குளிர் வியர்வை என்பது வைரஸ் மற்றும் பாக்டீரியா தொற்றுகளிலிருந்து பல்வேறு நோய்களை எதிர்த்துப் போராட உடல் முயற்சிக்கும் போது ஏற்படும் எதிர்வினையாக இருக்கலாம். இந்த நோய் பொதுவாக பலவீனம் மற்றும் தசை வலி போன்ற பிற அறிகுறிகளையும் காண்பிக்கும்.

குளிர் வியர்வையை எவ்வாறு சமாளிப்பது?

உண்மையில், குளிர் வியர்வை அடிக்கடி ஒரு நிலையின் அறிகுறியாகத் தோன்றும், எனவே சிகிச்சையானது காரணத்தை மையமாகக் கொண்டிருக்கும். இருப்பினும், ஆபத்தை குறைக்க நீங்கள் பல வழிகள் உள்ளன, அவை பின்வருமாறு.

1. மருந்துகளைப் பயன்படுத்துதல்

குளிர்ந்த வியர்வையை சமாளிக்க, நீங்கள் வியர்வையின் காரணத்துடன் தொடர்புடைய சில மருந்துகளைப் பயன்படுத்தலாம். நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய மருந்துகள் பின்வருமாறு:

• நரம்பு தடுப்பான்கள். இந்த மருந்துகள் வியர்வை சுரப்பிகளைக் குறிக்கும் நரம்புகளைத் தடுப்பதன் மூலம் செயல்படுகின்றன.
• மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகள். காரணம் பதட்டம் என்றால் மருந்து பயன்படுத்தப்படலாம்.

மேலே உள்ள மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, அதற்கான காரணத்தை நீங்கள் உறுதியாக நம்புகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். கூடுதலாக, உங்கள் நிலை மற்றும் நீங்கள் என்ன மருந்துகளைப் பயன்படுத்த வேண்டும் என்பதைப் பற்றி முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறுவது நல்லது.

2. விளையாட்டு

குளிர் வியர்வையை சமாளிக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய ஒரு வழி உடற்பயிற்சியை அதிகரிப்பதாகும். மிகவும் கடினமாக இல்லாத ஒரு வகை உடற்பயிற்சியைத் தேர்வுசெய்யவும் மற்றும் யோகா மற்றும் பிற வகையான தளர்வு பயிற்சிகள் போன்ற மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும்.

யோகா, தியானம் மற்றும் தளர்வு பயிற்சிகள் மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் குறைப்பதில் நீண்ட தூரம் செல்லும், எனவே நீங்கள் அமைதியாகவும் நிதானமாகவும் உணர முடியும். இந்த செயலை தவறாமல் செய்யுங்கள், இதனால் இந்த நிலையை அனுபவிக்கும் ஆபத்து குறையும்.

3. ஆரோக்கியமான உணவைப் பயன்படுத்துங்கள்

சிலருக்கு, சில உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் உடலில் அதிக வியர்வையை உற்பத்தி செய்ய தூண்டும். உங்களுக்கு குளிர் வியர்வை இருக்கும்போதும் இது நிகழலாம்.

இந்த நிலையின் அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க நீங்கள் விரும்பினால், வியர்வை உற்பத்தியை அதிகரிக்கும் திறன் கொண்ட உங்கள் காஃபின் உட்கொள்ளலைக் குறைக்க வேண்டும்.

நீரிழப்பைத் தவிர்க்க, நாள் முழுவதும் மினரல் வாட்டரை உட்கொள்வது நல்லது. புகைபிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துதல் ஆகியவற்றைக் குறைப்பதன் மூலம் குளிர் வியர்வையைத் தடுக்கலாம்.

4. உடல் சுகாதாரத்தை பராமரிக்கவும்

குளிர்ந்த வியர்வையை சமாளிக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய ஒரு வழி உங்கள் உடலை சுத்தமாக வைத்திருப்பது. இவ்வாறு செய்வதன் மூலம் தொடர்ந்து வியர்வை வெளியேறுவதால் உடல் துர்நாற்றம் ஏற்படுவதை தடுக்கலாம்.

உதாரணமாக, உடல் துர்நாற்றத்தைக் குறைக்க உதவும் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு சோப்பைக் கொண்டு குளிக்க ஆரம்பிக்கலாம்.

மேலும் உடலில் வியர்வை வெளியேறும் பகுதிகள் வறண்டு இருப்பதை உறுதி செய்து கொள்ளுங்கள், இதனால் வியர்வை காரணமாக உடல் துர்நாற்றம் மற்றும் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியாக்கள் தோன்றுவதற்கான ஆபத்து குறைகிறது.