ஆண்குறி விறைப்பு மற்றும் நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய விஷயங்கள் •

ஒரு சிறுவன் பருவமடைந்த பிறகு, டெஸ்டோஸ்டிரோன் என்ற ஹார்மோன் ஆண்குறியின் வளர்ச்சியை பாதிக்கிறது மற்றும் பாலியல் செயல்பாட்டை செயல்படுத்துகிறது. கவனிக்கக்கூடிய அறிகுறிகளில் ஒன்று விறைப்புத்தன்மை, ஆண்குறியின் நிலை பெரியதாகவும், கடினமாகவும், பதட்டமாகவும் மாறும்.

எனவே, விறைப்பு செயல்முறை எவ்வாறு நிகழ்கிறது? ஆரோக்கியமான ஆண்குறி விறைப்பு எப்படி இருக்கும் மற்றும் ஆண்களில் விறைப்புத்தன்மையை எவ்வாறு தடுப்பது? இதோ முழு விளக்கம்.

விறைப்பு என்றால் என்ன?

விறைப்புத்தன்மை என்பது ஆண்குறி பெரிதாகி, கடினமாகி, விறைப்பாகும். ஆண்குறியின் உடற்கூறியல் அமைப்பில் தசைகள், நரம்புகள் மற்றும் இரத்த நாளங்களில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் காரணமாக இந்த நிலை ஏற்படுகிறது.

இந்த நிலை பொதுவாக ஒரு ஆண் தொடுதல், பார்வை, ஒலி அல்லது பாலியல் கற்பனை மூலம் பாலியல் தூண்டுதலைப் பெறும்போது ஏற்படுகிறது, இருப்பினும், சில சூழ்நிலைகளில், ஆணுறுப்பு திடீரென்று அல்லது பாலியல் தூண்டுதல் அல்லது தூண்டுதல் இல்லாமல் ஏற்படும் தன்னிச்சையான விறைப்பு என்று அழைக்கப்படும்.

ஒரு ஆணுக்கு விந்து வெளியேற விறைப்புத்தன்மை இருக்க வேண்டும், அதாவது உடலுறவின் போது கருப்பையை அடைய விந்து மற்றும் விந்தணுக்கள் வெளியேறி முட்டையை கருவுறச் செய்கிறது. புணர்ச்சி எனப்படும் பாலியல் இன்பத்துடன் விந்துதள்ளலும் சேர்ந்துள்ளது.

ஆண்குறியின் மீது விறைப்பு ஏற்படுவதற்கான செயல்முறையை அறிந்து கொள்ளுங்கள்

இது எளிமையானதாகத் தோன்றினாலும், ஆண்குறி விறைப்பு செயல்முறை பல முக்கியமான பகுதிகளை உள்ளடக்கியது. இந்த நிலை ஹார்மோன்கள், தசை திசு, நரம்புகள் மற்றும் இரத்த நாளங்களை உள்ளடக்கியதன் மூலம் ஏற்படுகிறது.

ஆணுறுப்பின் வடிவத்தை பெரிதாகவும், கடினமாகவும், பதட்டமாகவும் மாற்றும் செயல்முறையை அறிய சில விளக்கப் புள்ளிகள் கீழே உள்ளன.

• மூளையின் பகுதி என்று அழைக்கப்படுகிறது பாராவென்ட்ரிகுலர் கரு ஒரு மனிதன் பாலியல் தூண்டுதலைப் பெறும்போது ஒரு சமிக்ஞையை அனுப்பும்.
• மூளை அனுப்பும் சிக்னல்கள் பின் தண்டுவடத்தில் உள்ள தன்னியக்க நரம்புகளுக்கு இடுப்பு நரம்புகளுக்கு கொண்டு செல்லப்படும். குகை நரம்புகள் , இது பின்னர் அடைய புரோஸ்டேட் சுரப்பி வழியாக அனுப்பப்படுகிறது கார்போரா கேவர்னோசா மற்றும் ஆண்குறியில் உள்ள தமனிகள்.
• சமிக்ஞையைப் பெற்ற பிறகு, உள்ள தசைகள் கார்போரா கேவர்னோசா ஓய்வெடுக்கவும், இதனால் இரத்த ஓட்டம் உள்ளே உள்ள இடங்களை நிரப்ப முடியும் கார்போரா கேவர்னோசா .
• இரத்த ஓட்டத்தின் இந்த அதிகரிப்பு கார்போரா கேவர்னோசாவில் உள்ள இடைவெளிகளின் விரிவாக்கத்தை பாதிக்கிறது மற்றும் சுற்றியுள்ள பகுதிகளை நீட்டிக்கிறது. துனிகா அல்புகினியா - மறைக்கும் சவ்வு கார்போரா கேவர்னோசா .
• Tunica albuginea அந்த பதற்றம் இரத்தம் வெளியேறுவதை தடுக்கும் கார்போரா கேவர்னோசா மற்றும் ஆணுறுப்பில் இரத்தம் சிக்கியுள்ளது. ஆணுறுப்பில் விறைப்புத்தன்மை இருக்கும் வகையில் இனி அழுத்தம் அதிகரிக்கும்.
• இடுப்புத் தளத்தில் உள்ள தசைகளும் சுற்றி சுருங்கும் கார்போரா கேவர்னோசா விறைப்புத்தன்மை ஏற்படும் போது, ​​இரத்த அழுத்தம் வழக்கத்தை விட இரண்டு மடங்கு அதிகரிக்கும்.
• உச்சக்கட்டத்தை அடைந்த பிறகு அல்லது மீண்டும் பாலியல் தூண்டுதல் இல்லாத நிலையில், ஆண்குறிக்கு இரத்த ஓட்டத்தை குறைக்க மூளை ஒரு சமிக்ஞையை அனுப்பும்.
• இந்த நிலை இரத்தத்தில் இரத்த அழுத்தம் குறைகிறது கார்போரா கேவர்னோசா , இது பகுதியையும் தளர்த்துகிறது துனிகா அல்புகினியா . இரத்த ஓட்டம் இனி தடைபடாது, மீண்டும் உடலுக்குள் வரலாம். ஆண்குறி மீண்டும் அதன் இயல்பான அல்லது மென்மையான நிலைக்குத் திரும்பும்.

சாதாரண நிமிர்ந்த ஆண்குறியின் பண்புகள்

கோளாறுகள் அல்லது விறைப்புத்தன்மையின் தோற்றம் ஆண்குறியின் நிலையை உகந்ததை விட குறைவாக செய்யலாம். அதேசமயம் சாதாரண ஆணுறுப்பின் அறிகுறிகளில் ஒன்று ஆண்குறியின் சிறப்பியல்பு ஆகும், அது பெரிதாகி, கடினமாகி, விந்து வெளியேறும் வரை உயிர்வாழ முடியும்.

சாதாரண ஆண்குறி விறைப்பு நிலை அல்லது இல்லையா என்பதை அறிய, நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டிய சில பண்புகள் இங்கே உள்ளன.

1. ஆணுறுப்பு பெரிதாகி கடினமாகிறது

ஆண்குறி விறைப்புத்தன்மை ஆண்குறியில் சிக்கியுள்ள இரத்த ஓட்டத்தின் அழுத்தத்தால் ஏற்படுகிறது கார்போரா கேவர்னோசா , விரிவாக்கப்பட்ட மற்றும் கடினமான ஆண்குறியின் விளைவை விளைவிக்கிறது.

சிலர் "மென்மையாக" உணரலாம் அல்லது ஆணுறுப்பின் நிலை விறைப்பாக இருந்தாலும் கடினமாக இருக்கும். இது வைட்டமின் டி குறைபாடு, மிதமானது போன்ற பல காரணிகளால் பாதிக்கப்படலாம் மனநிலை உடலுறவு கொள்ளுதல் அல்லது ஆண்மைக்குறைவு ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது.

2. ஆண்குறியை வளைக்க முடியாது

விறைப்புத்தன்மை ஆணுறுப்பை விறைத்து, நேராக அல்லது முன்னோக்கி நிற்கச் செய்கிறது, மேலும் மேற்பரப்பு முழுவதும் வளைக்க முடியாத குச்சியைப் போல கடினமாக உள்ளது.

நிமிர்ந்த ஆண்குறியின் நிலை, ஆனால் வளைந்திருக்கும் நிலையில் ஊடுருவலை கடினமாக்கும் மற்றும் நீங்கள் ஒரு துணையுடன் உடலுறவு கொள்ளும்போது திருப்தியைக் குறைக்கும்.

3. இரவு மற்றும் காலையில் விறைப்புத்தன்மை

ஆரோக்கியமான உடல் கொண்ட ஆண்கள் தூக்கத்தின் போது 3-5 விறைப்புத்தன்மையை அனுபவிக்கலாம் மற்றும் ஒவ்வொரு அமர்விலும் சுமார் 25-35 நிமிடங்கள் நீடிக்கும். ஒரு கோட்பாடு என்னவென்றால், இரவில் விறைப்புத்தன்மையின் ஆரம்பம் REM (REM) தூக்க நிலையில் ஏற்படுகிறது. விரைவான கண் இயக்கம் ).

நீங்கள் தூக்கத்தின் REM நிலைக்கு நுழையும் போது உங்களுக்கு கனவுகள் இருக்கும், இதில் பாலியல் கற்பனைகள் பற்றிய கனவுகள் அடங்கும். எனவே இரவில் விறைப்புத்தன்மையை தொடர்ந்து விந்து வெளியேறுவது அசாதாரணமானது அல்ல, இது ஈரமான கனவு என்று அழைக்கப்படுகிறது.

ஒவ்வொரு முறையும் தொடர்ந்து எழுந்திருக்கும் போது நீங்கள் ஒரு நிமிர்ந்த ஆண்குறியை அனுபவிக்கலாம். இதுவும் ஒரு சாதாரண நிலைதான், நீங்கள் கவலைப்படத் தேவையில்லை.

4. அளவு மற்றும் ஆயுள்

ஆண்குறி விறைப்பு இரண்டு வகைகள் உள்ளன: வளர்ப்பவர் சாதாரண நிலையிலும் ஆண்குறியிலும் சிறியதாக இருக்கும் மழை இது சாதாரண நிலைமைகளின் கீழ் நன்றாக இருக்கும். பொதுவாக ஆண்குறி வளர்ப்பவர் ஆண்குறியின் நீளம் சுமார் 86% அதிகரிக்கும் மழை நீளம் 47% மட்டுமே அதிகரித்துள்ளது.

ஆய்வின் படி தி ஜர்னல் ஆஃப் செக்சுவல் மெடிசின் , சராசரி ஆண் ஆண்குறி உடலுறவின் போது விந்து வெளியேறுவதற்கு சுமார் 5.4 நிமிடங்கள் (5 நிமிடங்கள் 24 வினாடிகள்) விறைப்புத்தன்மையை அனுபவிக்கும்.

ஒரு சாதாரண ஆண் விறைப்புத்தன்மையின் அளவு மற்றும் ஆயுள் பற்றிய திட்டவட்டமான குறிப்பு எதுவும் இல்லை. இந்த நிலையில் ஏதேனும் பிரச்சனைகள் இருந்தால் மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.

காரணத்தை அடிப்படையாகக் கொண்ட விறைப்பு வகை

விறைப்புத்தன்மையை ஏற்படுத்தும் காரணிகள் பொதுவாக பாலியல் தூண்டுதலைத் தூண்டும் தூண்டுதலுடன் தொடர்புடையவை. இருப்பினும், ஆராய்ச்சியிலிருந்து வட அமெரிக்காவின் யூரோலாஜிக்கல் கிளினிக்குகள் தூண்டுதலின் மூலத்தின் அடிப்படையில் இந்த நிலையை மூன்று வகைகளாகப் பிரிக்கவும்.

• சைக்கோஜெனிக் விறைப்புத்தன்மை: பாலியல் கற்பனையைத் தூண்டும் ஒன்றைப் படிப்பது மற்றும் பார்ப்பது போன்ற ஆடியோவிஷுவல் அல்லது கற்பனையிலிருந்து தூண்டுதல் வருகிறது.
• ரிஃப்ளெக்சோஜெனிக் விறைப்புத்தன்மை: உடலுறவு அல்லது சுயஇன்பம் போன்ற ஆண்குறி மற்றும் பிறப்புறுப்பு உறுப்புகளுக்கு உடல் தொடுதல் அல்லது நேரடி தூண்டுதலால் தூண்டுதல் வருகிறது
• இரவு நேர விறைப்பு: REM தூக்க நிலையில் ஏற்படும் ஒரு செயல்முறை, இதில் மூளையில் உள்ள நோராட்ரெனெர்ஜிக் செல்கள், அதாவது லோகஸ் கோரூலியஸ், செயலற்ற நிலையில் இருப்பதால், அவை ஆண்குறியைக் கட்டுப்படுத்த முடியாமல் விறைப்புத்தன்மையை ஏற்படுத்துகின்றன.

விறைப்புத்தன்மை பிரச்சனைகளை தடுக்க பல்வேறு குறிப்புகள்

விறைப்புத்தன்மை குறைபாடுகள், அதாவது ஆண்மைக்குறைவு பற்றி அதிகம் புகார் கூறப்படும் ஒன்றாகும். விறைப்புத்தன்மை அல்லது ஆண்மைக்குறைவு என்பது ஒரு மனிதனுக்கு விறைப்புத்தன்மையைப் பெற அல்லது பராமரிக்கும் திறன் இல்லாத ஒரு நிலை.

ஆண்மைக்குறைவுக்கான காரணங்கள் உடல் ரீதியான பிரச்சனைகள், உளவியல் அல்லது இரண்டிலும் கூட இருக்கலாம். பொதுவாக ஆண்மைக்குறைவு ஆண்கள் முதுமையில் நுழையும் போது ஏற்படும் என்றாலும், உங்களில் 40 வயதுக்குட்பட்டவர்களுக்கும் அல்லது அதற்கும் குறைவானவர்களுக்கும் இதே ஆபத்து உள்ளது.

நீங்கள் விறைப்புத்தன்மை பிரச்சனைகளைத் தடுக்க விரும்பினால், பின்வருபவை போன்ற சில எளிய வழிமுறைகளை நீங்கள் எடுக்கலாம்.

1. உணவு உட்கொள்ளலை பராமரிக்கவும்

பொதுவாக ஆரோக்கியமான உடல் நிலை நீங்கள் உட்கொள்ளும் உணவால் பாதிக்கப்படுகிறது. ஆரோக்கியமான மற்றும் சமச்சீரான உணவின் ஊட்டச்சத்து உடல் மற்றும் மன நிலையைப் பராமரிக்கும், மேலும் இதய நோய் மற்றும் நீரிழிவு போன்ற உடல்நலப் பிரச்சனைகளின் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.

நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகள், முழு தானியங்கள், காய்கறிகள், பழங்கள், பால் பொருட்கள் மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு இறைச்சிகளை உட்கொள்வது ஆண்களுக்கு விறைப்புத்தன்மையின் அபாயத்தைக் குறைக்கும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

2. சிறந்த உடல் எடையை பராமரிக்கவும்

உடல் பருமன் அல்லது அதிக எடை பொதுவாக ஆண்மைக்குறைவு அபாயத்தை அதிகரிக்கும் உடல்நலப் பிரச்சினைகளுடன் தொடர்புடையது. சிறந்த உடல் எடையை பராமரிப்பது நீரிழிவு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் (உயர் இரத்த அழுத்தம்) அபாயத்தையும் தடுக்கலாம்.

உடல் எடையை குறைக்க, உங்கள் உடல் நிலைக்கு ஏற்ப பாதுகாப்பான மற்றும் பொருத்தமான உணவை நீங்கள் கொண்டிருக்க வேண்டும். டயட்டை மேற்கொள்வதற்கு முன், முதலில் ஒரு மருத்துவர் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணரை அணுகுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

3. உடற்பயிற்சி

உணவு உட்கொள்வதைப் பராமரிப்பது மட்டுமல்லாமல், உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம் உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்வதும் உங்கள் உடல் நிலையை மேம்படுத்தும். கடுமையான உடற்பயிற்சியை உடனடியாக செய்ய வேண்டிய அவசியமில்லை, உடலின் நிலைக்கு அதை சரிசெய்யவும். நடைபயிற்சி அல்லது தொடங்குங்கள் ஜாகிங் ஒவ்வொரு நாளும் 30 நிமிடங்கள்.

4. மது அருந்துவதைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்

உண்மையில் அதிகமாக மது அருந்துவது படுக்கையில் இருக்கும் ஆண்களின் செயல்திறனை நேரடியாக பாதிக்கிறது. நீண்ட காலத்திற்கு, மது அருந்துவது விறைப்புத்தன்மை அல்லது ஆண்மைக்குறைவு ஆகியவற்றில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துவது சாத்தியமில்லை.

5. புகைபிடிப்பதை நிறுத்துங்கள்

நீங்கள் அதிகமாக புகைப்பிடிப்பவராக இருந்தால், உடனடியாக புகைபிடிப்பதை நிறுத்த வேண்டும். செயலற்ற புகைப்பிடிப்பவர்களுக்கும் இது பொருந்தும். சிகரெட்டில் உள்ள உள்ளடக்கம் இதயம் மற்றும் இரத்த நாள நோய் (இருதயம்) அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம், இது ஆண்களில் விறைப்புத்தன்மையின் தொடக்கத்திலும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

6. போதுமான தூக்கம் மற்றும் ஓய்வு

உடல் போதுமான உடல் செயல்பாடுகளைப் பெறுவதை உறுதி செய்வதோடு, போதுமான தூக்கம் மற்றும் ஓய்வு பெறுவதும் ஒட்டுமொத்த உடல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க முக்கியம். மோசமான வாழ்க்கை முறைக்கு தூக்கக் கலக்கமும் ஒரு காரணியாகும் மற்றும் ஆண்மைக்குறைவு அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம்.

7. கொலஸ்ட்ரால் அளவு மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்

பொதுவாக, ஆண்கள் தாங்கள் அனுபவிக்கும் சுகாதார நிலைகளை புறக்கணிக்கிறார்கள், இதில் அரிதாகவே தங்கள் கொலஸ்ட்ரால் அளவுகள் மற்றும் இரத்த அழுத்தம் ஆகியவை அடங்கும். அதிக கொழுப்பு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் (உயர் இரத்த அழுத்தம்) ஆகியவை விறைப்புத்தன்மையை ஏற்படுத்தும் உடல் காரணிகளாகும்.

8. மருந்து உட்கொள்வதில் கவனம் செலுத்துங்கள்

மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்படும் சில மருந்துகளின் பயன்பாடு, டையூரிடிக்ஸ் மற்றும் ஆண்டிஹைபர்டென்சிவ் மருந்துகள் போன்ற விறைப்புத்தன்மையை ஏற்படுத்தும் சாத்தியக்கூறுகளையும் கொண்டுள்ளது. நீங்கள் இந்த நிலையை அனுபவித்தால், பரிந்துரைக்கப்பட்ட குடிப்பழக்கம் அல்லது மாற்று சிகிச்சையை தீர்மானிக்க உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

9. மன ஆரோக்கியத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்

மன அழுத்தம், மனச்சோர்வு மற்றும் கவலைக் கோளாறுகள் போன்ற மனநலப் பிரச்சனைகள் உடல் நிலைகளை பாதிக்கலாம், அவற்றில் ஒன்று ஆண்மைக்குறைவு.

இதயத்தின் நிலையை மேம்படுத்தவும், மன அழுத்தத்தை போக்கவும், மனதை புத்துணர்ச்சியடைய யோகா அல்லது தியானம் செய்யலாம். ஒரு பொழுதுபோக்கை எடுத்துக்கொள்வது அல்லது சிறிது நேரம் ஓய்வெடுப்பது போன்ற உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் செயல்களையும் நீங்கள் செய்யலாம்.

10. ஒரு உளவியலாளருடன் ஆலோசனை

மன அழுத்தத்தைப் போக்க பல்வேறு வழிகளில் பலன் இல்லை என்றால், அதைச் சமாளிக்க வல்லுநர்கள் அல்லது உளவியலாளர்களின் உதவி உங்களுக்குத் தேவை, குறிப்பாக அறிகுறிகள் மோசமாகிவிட்டால்.

மருத்துவர்கள் மற்றும் உளவியலாளர்கள் மன அழுத்த மருந்துகளை வழங்குதல் அல்லது அறிவாற்றல் மற்றும் நடத்தை சிகிச்சை போன்ற உளவியல் பிரச்சனைகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான சிகிச்சையை வழங்குவார்கள் ( அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை , சுருக்கமாக CBT).

விறைப்புத்தன்மை மற்றும் பிற பாலியல் உடல்நலப் பிரச்சனைகளின் அறிகுறிகளைத் தடுப்பது நிச்சயமாக உங்களுக்கும் உங்கள் துணைக்கும் பயனளிக்கும். உங்களுக்கு மேலும் கேள்விகள் இருந்தால், உங்கள் பிரச்சனைக்கு தீர்வு காண உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும்.