குழந்தையின் எடை என்பது குழந்தை வளர்ச்சியின் கட்டத்தில் கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய இரண்டு முக்கியமான விஷயங்கள். குழந்தைகளின் எடையின் சரியான எண்ணிக்கையைக் கண்டறிய பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைகளை ஒவ்வொரு மாதமும் போஸ்யாண்டு அல்லது புஸ்கேஸ்மாவுக்கு அழைத்துச் செல்லலாம். குறுநடை போடும் குழந்தையின் எடையின் அடிப்படையில் குழந்தையின் வளர்ச்சி எப்படி இருக்கும்? இதோ முழு விளக்கம்.
1-5 வயதுடைய குழந்தைகளுக்கு ஏற்ற எடை
எடை வளர்ச்சியைக் கண்காணிப்பதும் முக்கியமானது, இதனால் உங்கள் குழந்தை தனது சிறந்த வளர்ச்சியைத் தொடர உதவும். இது எந்த நேரத்திலும் குழந்தையின் வளர்ச்சி மந்தநிலை அல்லது முடுக்கம் ஏற்படுவதை எதிர்பார்க்க வேண்டும்.
ஒரு பெற்றோராக, உங்கள் குறுநடை போடும் குழந்தையின் எடையை ஆதரிக்கும் விஷயங்களை வழங்குவதன் மூலம் சிறந்ததாக வளர உதவலாம்.
1-5 வயதுடைய குழந்தைகளுக்கு ஏற்ற உடல் எடை
உங்கள் குழந்தையின் எடை மற்ற குழந்தைகளைப் போலவே இருந்தாலும், அவரது உடல் வளர்ச்சி அவரது வயது மற்ற குழந்தைகளைப் போல இருக்காது.
ஒவ்வொரு குழந்தைக்கும் மெதுவாக அல்லது வேகமான வளர்ச்சி அவசியம் இல்லை என்பதை இது நிரூபிக்கிறது. அதற்கு, சிறந்த குறுநடை போடும் குழந்தையின் எடை என்ன என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.
வயதுக்கு ஏற்ப விவரங்கள் இங்கே:
குறுநடை போடும் குழந்தை 1-2 வயது
1-2 வயதுடைய குழந்தைகளின் எடை அதிகரிப்பு, அவர் பிறந்து 1 வயது வரை இருந்ததைப் போல பெரிதாக இருக்காது. ஆரோக்கியமான குழந்தைகளின் மேற்கோள்களின்படி, சராசரி எடை அதிகரிப்பு ஒரு வருடத்தில் 1.4 கிலோ - 2.3 கிலோகிராம் ஆகும்.
பெண்களுக்கு, சிறந்த எடை சுமார் 8.9 கிலோகிராம் - 11.5 கிலோகிராம். இதற்கிடையில், ஆண்கள் சுமார் 9.6 கிலோகிராம் - 12.2 கிலோகிராம்.
குறுநடை போடும் குழந்தை 2-3 வயது
முந்தைய ஆண்டைப் போலவே, 2-3 வயதுடைய குழந்தைகளின் எடை வளர்ச்சி பெரிதாக இல்லை, ஆனால் இன்னும் சிறந்ததாக கருதப்படுகிறது. எனவே, குழந்தைகளின் ஊட்டச்சத்து தேவைகளை பெற்றோர்கள் சரியாக அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.
சிறுவர்களுக்கு, சிறந்த எடை சுமார் 12.2 கிலோகிராம் - 14.3 கிலோகிராம். சிறுமிகளுக்கு இது 11.5 கிலோகிராம் - 13.9 கிலோகிராம்.
குறுநடை போடும் குழந்தை 3-4 ஆண்டுகள்
3 முதல் 4 வயது வரையிலான குழந்தைகளின் வளர்ச்சியில், எடை அதிகரிப்பு முந்தைய வயதிலிருந்து மிகவும் வேறுபட்டதல்ல. வெறுமனே, இந்த வயதில் ஒரு குறுநடை போடும் குழந்தையின் எடை ஒரு வருடத்தில் சுமார் 1.5 கிலோகிராம் அதிகரிக்கும்.
குறுநடை போடும் குழந்தை 4-5 ஆண்டுகள்
4-5 வயதில், குழந்தைகளின் இயக்கங்கள் மிகவும் சுறுசுறுப்பானவை, ஏனென்றால் அவர்கள் உண்மையில் உடல் செயல்பாடுகளை விரும்புகிறார்கள். 4-5 வயதில் சிறந்த குறுநடை போடும் குழந்தையின் எடை ஒரு வருடத்தில் சுமார் 2 கிலோகிராம் அதிகரிக்கிறது.
இந்தோனேசியா குடியரசின் சுகாதார அமைச்சின் ஒழுங்குமுறையின் அடிப்படையில், 1-5 வயதுடைய குழந்தைகளுக்கான சிறந்த குறுநடை போடும் எடையின் முறிவு பின்வருமாறு.
குறுநடை போடும் குழந்தையின் எடை இந்த வரம்பை விட குறைவாக இருந்தால், அடையாளம் சிறந்ததை விட குறைவாக இருக்கும்.
இதற்கிடையில், ஒரு குறுநடை போடும் குழந்தையின் எடை இந்த வரம்பை விட அதிகமாக இருந்தால், குழந்தை அதிக எடை அல்லது பருமனாக இருப்பதால், அந்த நிலை உகந்ததல்ல என்பதைக் குறிக்கிறது.
தொடர்ந்து எடை இழப்பு ஏற்பட்டால், அது குழந்தையின் வளர்ச்சியில் சிக்கல்கள் அல்லது குழந்தையின் உடல்நிலை சீர்குலைந்திருப்பதற்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம்.
குழந்தைகள் எடை அதிகரிப்பதை கடினமாக்கும் காரணிகள்
குழந்தைகளில் சாப்பிடுவதில் சிக்கல் ஏற்படக்கூடிய சில காரணங்கள்:
- உணவைத் தேர்ந்தெடுக்கும் பழக்கம் அல்லது விரும்பி உண்பவர்
- மன அழுத்தம் (ஒரு வித்தியாசமான மற்றும் சங்கடமான சூழ்நிலை காரணமாக இருக்கலாம்)
- குழந்தையின் உணர்திறன் திறன்களுடன் தொடர்புடைய உணவுக் கோளாறுகள்.
கிட்ஸ் ஹெல்த் பக்கத்திலிருந்து மேற்கோள் காட்டுவது, குழந்தையின் சிறந்த உடல் நிலை மரபியல் மூலம் பாதிக்கப்படுகிறது, மேலும் குறுநடை போடும் குழந்தையின் எடையும் விதிவிலக்கல்ல.
உங்கள் குடும்பத்தில் உள்ள உங்கள் பெற்றோர் அல்லது உறவினர்கள் முழு உடல் அல்லது கொழுப்பைக் கொண்டிருந்தால், உங்கள் குழந்தையும் அதை அனுபவிக்க வாய்ப்பு உள்ளது.
மாறாக, உங்கள் குடும்பத்தின் குழந்தை மரபணு ரீதியாக சிறிய அந்தஸ்துடன் இருந்தால், உங்கள் குழந்தையின் எடை மற்ற நண்பர்களைப் போல பெரிதாக இருக்காது.
உங்கள் குழந்தை அவர்களின் நண்பர்களை விட கொழுப்பாகவோ அல்லது மெலிந்ததாகவோ இருந்தாலும், நீங்கள் மரபணு காரணிகளைப் பார்த்தால், இந்த நிலை இன்னும் ஆரோக்கியமானதாகக் கருதப்படுகிறது. பொதுவாக, பருவமடையும் போது, குழந்தையின் எடை மற்றும் உயரம் வயதுக்கு ஏற்ப பின்பற்றப்படும்.
குழந்தைகளின் எடையை அதிகரிப்பது எப்படி
உங்கள் குழந்தையின் எடை சாதாரண எடை அட்டவணையை விட குறைவாக இருப்பதைப் பார்ப்பது பெரும்பாலும் பெற்றோரை கவலையடையச் செய்கிறது. குழந்தையின் எடையை அதிகரிக்க பல வழிகள் உள்ளன, அது ஒரு சாதாரண அட்டவணையில் இருக்கும், அதாவது:
அதிக கலோரி உணவுகளை வழங்கவும்
உங்கள் குழந்தைக்கு சாப்பிடுவதில் சிரமம் இருந்தால், நீங்கள் அவர்களின் எடையை அதிகரிக்க விரும்பினால், அதற்கான வழி கலோரிகள் அதிகம் உள்ள உணவுகள் அல்லது தின்பண்டங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பதாகும்.
உங்கள் குறுநடை போடும் குழந்தையின் எடையை அதிகரிக்க அதிக கலோரி கொண்ட உணவுகளை ஊட்டுவது முக்கியம், ஆனால் அது அவருக்கு மிட்டாய், சிப்ஸ் அல்லது குக்கீகளைக் கொடுப்பதை அர்த்தப்படுத்துவதில்லை.
உதாரணமாக, நீங்கள் அவருக்கு கொழுப்பு நிறைந்த ஸ்பாகெட்டி கார்பனாரா கொடுக்கலாம் அல்லது தயாரிக்கலாம் மேக் மற்றும் சீஸ் . கூடுதலாக, உங்கள் குழந்தையின் எடையை அதிகரிக்க ஒரு துண்டு ரொட்டியில் வெண்ணெய் மற்றும் துருவிய சீஸ் போன்ற கூடுதல் கொழுப்புகளை வழங்கவும்.
தின்பண்டங்களுக்கு, வெண்ணெய், வாழைப்பழம், தேன் மற்றும் குறுநடை போடும் குழந்தைகளுக்கு உடனடி உணவுகள் போன்ற அதிக கலோரி உணவுகளை நீங்கள் கொடுக்கலாம்.
உணவின் தரத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள், அளவு அல்ல
குழந்தை இன்னும் குழந்தையாக இருக்கும் போது, சிறு குழந்தை உட்கொள்ளும் உணவின் அளவைப் பற்றி பெற்றோர்கள் கவனம் செலுத்துகிறார்கள். குழந்தை எவ்வளவு தாய்ப்பால் கொடுக்கிறது, எத்தனை லிட்டர் பால் குடிக்கிறது.
இருப்பினும், உங்கள் குழந்தை வளர்ந்து, குறுநடை போடும் வயதை அடையும் போது, நீங்கள் இந்தப் பழக்கத்தை மாற்ற வேண்டும். பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைகளின் உணவின் தரத்தில் கவனம் செலுத்த வேண்டும், இதனால் குழந்தையின் எடை அதிகரிப்பு குழந்தைக்கான ஊட்டச்சத்துக்கு ஏற்ப இருக்கும்.
உங்கள் பிள்ளைக்கு நல்ல தரமான உணவை மட்டும் கொடுக்க இதுவே சரியான நேரம். இருப்பினும், உங்கள் குழந்தை உட்கொள்ளும் பல்வேறு தின்பண்டங்களை உடனடியாக நிறுத்துங்கள் என்று அர்த்தமல்ல.
அட்லாண்டாவின் சில்ட்ரன்ஸ் ஹெல்த்கேரில் உள்ள குழந்தை நல மருத்துவ இயக்குநர் ஸ்டெபானி வால்ஷ் எம்.டி., உங்கள் குழந்தைக்கு வழங்கப்படும் ஒவ்வொரு உணவுக்கும் ஓய்வு கொடுக்க நினைவூட்டுகிறார்.
கூடுதல் வைட்டமின்கள் கொடுங்கள்
ஒரு சிறந்த குறுநடை போடும் குழந்தையின் எடை அதிகரிப்பை ஆதரிக்க பல பசியை அதிகரிக்கும் வைட்டமின்கள் கொடுக்கப்பட வேண்டும், அதாவது வைட்டமின்கள் ஏ, சி, டி மற்றும் இரும்பு. குறிப்பாக இரும்புச்சத்து உடலால் உறிஞ்சப்படுவது மிகவும் முக்கியம், ஏனெனில் இது குழந்தைகளின் பசியை அதிகரிக்கும்.
இருப்பினும், குழந்தைகளுக்கு இரும்புச் சத்துக்கள் கொடுக்கும்போது கவனமாக இருங்கள். காரணம், குழந்தைகளுக்கு அதிகப்படியான இரும்புச்சத்து இருப்பதால், மற்ற தாதுக்களை உடலில் உறிஞ்சுவதில் சிக்கல் ஏற்படும் நிலை உள்ளது.
அதிகப்படியான இரும்பு மலச்சிக்கலைத் தூண்டுகிறது மற்றும் சிக்கலை அதிகரிக்கிறது. குழந்தைகளுக்கு வைட்டமின்கள் கொடுக்க எப்போதும் மருத்துவரை அணுகவும்.
சரியான அளவு உணவை பரிமாறவும்
இது சரியான தொகை என்று உங்களுக்கு எப்படித் தெரியும்? குடும்ப மருத்துவரின் அறிக்கையின்படி, பெற்றோர்கள் வயதுக்கு ஏற்ப ஒவ்வொரு உணவையும் ஒரு தேக்கரண்டி கொடுக்கலாம். 3 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளில், ஒவ்வொரு உணவிலும் பெரியவர்களுக்கு 3 தேக்கரண்டி அளவு உணவை வழங்கவும்.
சிறிய பகுதிகள் குழந்தைகளுக்கு உணவை அதிகரிக்க வாய்ப்பளிக்கின்றன, மேலும் குழந்தையின் எடையை அதிகரிக்கவும் மேலும் சிறந்ததாகவும் மாறும்.
குழந்தை தனியாக சாப்பிடட்டும்
1 வயதில் தொடங்கி, குழந்தைகள் தாங்களாகவே சாப்பிட முயற்சி செய்கிறார்கள் மற்றும் உணவு தயாரிப்பில் ஈடுபடுகிறார்கள். 1-5 வயதுடைய குழந்தைகளில், கரண்டிகளைத் தயாரிக்கவும், கிண்ணங்களில் உணவை ஊற்றவும், அவர்களுக்கு உணவளிக்கவும் உங்கள் குழந்தையை அழைக்கலாம்.
கூடுதலாக, குழந்தையை உண்ணும்படி கட்டாயப்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அது அவரை அதிர்ச்சிக்குள்ளாக்கும் மற்றும் மோசமான நிலையில், குழந்தை உண்ணாவிரதத்தில் ஈடுபடும்.
உண்ணும் நேரம் வரும்போது ஒரு இனிமையான சூழ்நிலையை உருவாக்குங்கள், இதனால் உங்கள் குழந்தை தனது உணவை உண்ணும் போது மிகவும் வசதியாக இருக்கும் மற்றும் அவரது குறுநடை போடும் குழந்தையின் எடை சிறந்த எண்ணை அடையலாம்.
அதிக எதிர்பார்ப்புகளை குறைக்கவும்
மேலே குறிப்பிட்டுள்ள சில விஷயங்களைச் செய்யும்போது குழந்தையின் எடை உடனடியாக அதிகரிக்காது, அதாவது கற்பனை செய்யப்பட்ட சிறந்த நிலைமைகள் போன்றவை.
உங்கள் பிள்ளையின் எடையை அதிகரிப்பதற்கான திட்டத்திற்கு உட்படுத்துவதில் நீங்கள் அழுத்தத்தை உணராமல் இருக்க, எதையாவது அதிக எதிர்பார்ப்புகளைத் தவிர்க்கவும்.
சில சந்தர்ப்பங்களில், ஒரு குறுநடை போடும் குழந்தையின் எடை குறைந்த மற்றும் இலட்சியத்திலிருந்து வெகு தொலைவில் பல்வேறு காரணங்களுக்காக ஏற்படலாம். உதாரணமாக, அதிக கலோரிகளை எரிப்பது அல்லது சில மருத்துவ நிலைகளின் அறிகுறியாக இருப்பது.
இந்தப் பிரச்சினையைப் பற்றி மருத்துவரிடம் விவாதிப்பது மிகவும் முக்கியம், குறிப்பாக குழந்தையின் பசியின்மை நன்றாக இருந்தாலும், அவர் எடை இழக்கிறார் அல்லது குழந்தைக்கு செரிமான பிரச்சனைகள் இருந்தால்.
பெற்றோரான பிறகு தலை சுற்றுகிறதா?
பெற்றோர் சமூகத்தில் சேர்ந்து மற்ற பெற்றோரின் கதைகளைக் கண்டறியவும். நீ தனியாக இல்லை!