தினமும் காபி குடிப்பதால் ஏற்படும் ஆபத்துகள் நீங்கள் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும்

பல்வேறு மாறுபாடுகள் கொண்ட காபி பானங்கள் உண்மையில் அனைத்து குழுக்களாலும் விரும்பப்படுகின்றன. பதின்வயதினர் முதல் பெரியவர்கள் வரை, ஒருவேளை நீங்கள் உட்பட. கசப்பான சுவை கொண்ட இந்த தனித்துவமான பானம் உண்மையில் நன்மைகள் மற்றும் எதிர்மறை விளைவுகள் ஆகிய இரண்டும் பரவலாக ஆய்வு செய்யப்பட்டுள்ளது. சரி, தினமும் காபி குடித்தால், ஏதாவது ஆபத்து பதுங்கியிருக்கிறதா?

தினமும் காபி குடிப்பதால் ஏற்படும் ஆபத்து

பல ஆய்வுகள் ஆரோக்கியத்திற்கு காபியின் நன்மைகளைப் பார்த்தன. ஸ்டீவன் ரோத்ஸ்சைல்ட், MD, ரஷ் பல்கலைக்கழக குடும்ப மருத்துவர்களின் நிறுவனர், காபியின் பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளை விளக்குகிறார்.

காபி பீன்ஸில் பல ஆக்ஸிஜனேற்ற கலவைகள் உள்ளன, அவை கல்லீரல் பிரச்சினைகள், பார்கின்சன் நோய் மற்றும் டிமென்ஷியா போன்ற பல்வேறு நோய்களைத் தடுக்க உதவும்.

நல்லது, வெளிப்படையாக, இது நிறைய நன்மைகளைத் தந்தாலும், தினமும் காபி குடிப்பது உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் பக்க விளைவுகளையும் ஏற்படுத்தும்.

உங்களுக்கு ஏற்படக்கூடிய பல்வேறு பாதகமான விளைவுகள், மற்றவற்றுடன்:

1. தினசரி நடவடிக்கைகள் தொந்தரவு

அதன் சுவைக்காகப் போற்றப்படுவதைத் தவிர, தூக்கத்தை போக்க பலர் வேண்டுமென்றே தினமும் காபி குடிப்பார்கள்.

காபியில் காஃபின் உள்ளது, இது விழிப்புணர்வை அதிகரிக்கும், இதனால் மூளை அதிக கவனம் செலுத்துகிறது மற்றும் அதிக உற்பத்தித் திறன் கொண்டது.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, ஒவ்வொரு நாளும் காபி குடிப்பதால் ஏற்படும் ஆபத்து அமைதியின்மை மற்றும் பதட்டம். குறிப்பாக மதியம் அல்லது மாலை போன்ற தவறான நேரத்தில் எடுத்துக் கொண்டால்.

இதன் விளைவாக, ஒரு நபர் தூங்குவது மற்றும் சோர்வாக எழுந்திருப்பது கடினம்.

காபி போதையையும் உண்டாக்கும். தினமும் காபி குடிக்கும் பழக்கம் இருந்தால், உங்கள் உடல் காஃபின் இருக்க பழகி விடும்.

இந்தப் பழக்கத்தை ஒரு நாள் கூட தவறவிட்டால், உடலில் 'காஃபின் திரும்பப் பெறுவதற்கான' அறிகுறிகள் தோன்றும். பொதுவாக இது தலைவலியை ஏற்படுத்தும். மனநிலை அசிங்கமான, மற்றும் குழப்பமான உணர்வு.

2. இரைப்பை ஆரோக்கியத்திற்கு அச்சுறுத்தல்

நீங்கள் காபி குடித்த பிறகு என்ன சுவை வரும்? உங்கள் வாய் புளிப்பைச் சுவைக்கும்.

ஆம், காபியில் புளிப்புச் சுவை இருப்பதால் வயிற்றில் காயங்கள் அல்லது பிரச்சனை உள்ளவர்கள் இதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

தினமும் காலையில் காபி சாப்பிடும் பழக்கம் இருந்தால், செரிமான மண்டலத்தில் தொந்தரவு ஏற்படும். குறிப்பாக வெறும் வயிற்றில் குடித்தால். காபியில் உள்ள அமிலம் வயிற்று அமிலத்தை தூண்டும்.

உணவு இல்லாமல், ஏற்கனவே வெளியேறிய அமில திரவம் உணவை ஜீரணிக்க பயன்படாது. இறுதியாக, இரைப்பை அமிலம் வயிற்றில் சேர்ந்தது.

இதன் விளைவாக, இந்த அரிக்கும் அமில திரவம் தொடர்ந்து ஏற்பட்டால் வயிற்றுப் புறணியை சேதப்படுத்தும்.

3. குறிப்பிட்ட நபர்களுக்கு இதய நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது

தினமும் காபி குடிப்பதால் ஏற்படும் ஆபத்துகளில் ஒன்று இதய நோய் வருவதற்கான அதிக ஆபத்து. ஆய்வில், ஒரு நாளைக்கு இரண்டு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட கப் காபி இதய நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.

சில மரபணு மாற்றங்கள் உள்ளவர்களுக்கு இந்த ஆபத்து பெரும்பாலும் ஏற்படும். மரபணு மாற்றம் உடலில் உள்ள காஃபினை உடைக்கும் செயல்முறையை மெதுவாக்குகிறது.

4. பற்கள் மற்றும் ஈறுகளில் பிரச்சனைகள்

வயிற்றைத் தவிர, தினசரி காபியின் ஆபத்துகள் பற்கள் மற்றும் ஈறுகளையும் தாக்குகின்றன. பொதுவாக குடிக்கப்படும் காபியில் சர்க்கரை மற்றும் அமில டானின்கள் அதிகம் இருக்கும்.

இரண்டும் பற்களின் பாதுகாப்பு அடுக்கை (எனாமல்) மெதுவாக அரித்துவிடும்.

கூடுதலாக, காபி பற்களின் நிறத்தை மஞ்சள் நிறமாக மாற்றுகிறது மற்றும் பற்களில் பிளேக்கை இன்னும் ஒட்ட வைக்கிறது. பல் சுகாதாரத்தில் கவனம் செலுத்தாமல் இந்தப் பழக்கம் தொடர்ந்தால், பல் மற்றும் ஈறு பிரச்சனைகள் ஏற்படும்.

எனவே, எவ்வளவு நல்லது?

உங்களுக்கு காபி பழக்கம் இருக்கலாம், ஆனால் அதை அனுபவிக்க ஆரோக்கியமான வழிகளில் கவனம் செலுத்துங்கள், அதனால் ஏற்படும் மோசமான விளைவுகளை நீங்கள் குறைக்கலாம்.

ஒவ்வொரு நாளும் காபி குடிப்பதால் ஏற்படும் ஆபத்துகளைத் தவிர்க்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள், எடுத்துக்காட்டாக:

• காபி குடிக்க சிறந்த நேரத்தை தேர்வு செய்யவும். காபி குடிக்க சிறந்த நேரம் பகலில் உள்ளது. 2 மணிக்கு மேல் குடிக்காமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள்.மேலும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் காபி குடிப்பதை தவிர்க்கவும்.
• நீங்கள் அதை மிகைப்படுத்தாமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள். பரிந்துரைக்கப்பட்ட காஃபின் உட்கொள்ளல் பெரியவர்களுக்கு 400 மி.கி. இது 2 முதல் 3 கப் கருப்பு காபிக்கு சமம்.
• ஆரோக்கியமான காபி தயாரிக்கவும். சிறந்த காபி காபி இல்லாமல் அல்லது சிறிது சர்க்கரையுடன். இது வாயில் அமிலத்தன்மை மோசமடைவதைத் தவிர்க்கிறது.