நீங்கள் பேசும்போது அடிக்கடி மூச்சுத் திணறல் ஏற்படுகிறதா? நீங்கள் மூச்சுத் திணறலை அனுபவிக்கிறீர்கள் என்பதை இது குறிக்கலாம், இதனால் நீங்கள் குறுகிய சுவாசத்தை மட்டுமே எடுக்க முடியும். மருத்துவ உலகில், சுவாசிப்பதில் உள்ள இந்த சிரமத்தை டிஸ்ப்னியா என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த நிலை மிகவும் பொதுவானது, அதிர்ஷ்டவசமாக நீங்கள் அதை குணப்படுத்த பல இயற்கை வழிகள் உள்ளன. மூச்சுத் திணறலைக் குறைப்பதற்கான சிகிச்சையாக நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய மூலிகை வைத்தியம் மற்றும் பிற இயற்கை வழிகள் இங்கே உள்ளன.
மூச்சுத் திணறல் எதனால் ஏற்படுகிறது?
உங்களுக்கு மூச்சுத் திணறல் ஏற்படும் போது, உங்கள் நுரையீரலில் காற்று சப்ளை வெளியேறுவது போல் உணரலாம். மூச்சுத் திணறலுக்கு பல காரணங்கள் உள்ளன, அவை:
- ஒவ்வாமை
- ஆஸ்துமா
- கார்பன் மோனாக்சைடு விஷம்
- சிஓபிடி அல்லது நாள்பட்ட தடுப்பு நுரையீரல் நோய்
- மாரடைப்பு
- நிமோனியா
- சுவாசக் குழாயில் அடைப்பு
கூடுதலாக, மருத்துவ நிலைமைகளுடன் தொடர்பில்லாத சில செயல்பாடுகள் அல்லது செயல்பாடுகள் உங்கள் மூச்சுக்குறைவை ஏற்படுத்தலாம், அவை:
- உயரத்தில் இருப்பது
- மோசமான காற்றின் தரம், புகை அல்லது கார்பன் மோனாக்சைடு போன்றவற்றால் மாசுபடுதல்
- தீவிர வெப்பநிலை
- கடுமையான உடற்பயிற்சி செய்த பிறகு
மூச்சுத் திணறலுக்கு சிகிச்சையளிக்க இயற்கை மூலிகை வைத்தியம் என்ன?
மூச்சுத் திணறலின் அறிகுறிகளைப் போக்க மருத்துவ மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர, அசௌகரியத்தை குறைக்க உதவும் இயற்கை பொருட்கள் மற்றும் பாரம்பரிய மூலிகைகள் உள்ளன.
மூச்சுத் திணறலுக்கான சில இயற்கை வைத்தியங்கள் பின்வருமாறு:
1. இஞ்சி
மூச்சுத் திணறலை இயற்கையாகவே சமாளிக்க இஞ்சி பலரின் விருப்பமான மூலிகை மருந்தாக மாறியுள்ளது. இஞ்சி மூச்சுத் திணறலின் அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவும் என்று நம்பப்படுகிறது, குறிப்பாக சுவாச நோய்த்தொற்றுகளால் ஏற்படும்.
என்ற ஆய்வில் இது விளக்கப்பட்டுள்ளது ஜர்னல் ஆஃப் எத்னோஃபார்மகாலஜி 2012 இல் வெளியிடப்பட்டது. இந்த ஆய்வில், இஞ்சி வைரஸ் தொற்றுகளை எதிர்த்துப் போராடக்கூடிய வைரஸ் தடுப்பு செயல்பாட்டைத் தூண்டுவதாக நம்பப்படுகிறது, குறிப்பாக சுவாச மண்டலத்தைத் தாக்கும் HRSV வகை.
மூச்சுத் திணறலுக்கு பாரம்பரிய மருந்தாக இஞ்சியை துண்டுகள், வேகவைத்த அல்லது சப்ளிமெண்ட்ஸ் வடிவில் உட்கொள்ளலாம்.
2. காபி
இயற்கையாகவே மூச்சுத் திணறலைச் சமாளிக்கும் மூலிகை மருந்துகளில் காபியும் ஒன்று. காக்ரேன் லைப்ரரியில் நடத்தப்பட்ட ஆய்வில், காபியில் உள்ள காஃபின் மூச்சுத் திணறலைக் குறைக்க, குறிப்பாக ஆஸ்துமா உள்ளவர்களுக்கு எவ்வாறு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதைக் காட்டுகிறது.
இந்த ஆய்வுகளின் முடிவுகளிலிருந்து, காஃபின் சுவாசக் குழாய் தசைகளை மேலும் தளர்த்த உதவும் என்று கண்டறியப்பட்டது. இதனால், நுரையீரல் செயல்பாடு மேம்படுத்தப்பட்டு, சீராக சுவாசிக்க முடியும்.
இருப்பினும், மூச்சுத் திணறலின் அனைத்து அறிகுறிகளையும் காபி மூலம் சமாளிக்க முடியாது என்பதை நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும், ஆம்! முக்கியமாக செரிமான பிரச்சனைகளால் மூச்சுத் திணறல் ஏற்படும் சிலர் காபியை தவிர்க்க வேண்டும்.
3. யூகலிப்டஸ்
யூகலிப்டஸ் இலையும் ஒரு தாவரமாகும், இது மூச்சுத் திணறலின் அறிகுறிகளைக் குறைக்க மூலிகை மருந்தாக நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம். இந்த ஆலை சினியோல் எனப்படும் செயலில் உள்ள மூலப்பொருளைக் கொண்டுள்ளது.
இதழிலிருந்து ஒரு ஆய்வில் இருமல்யூகலிப்டஸில் உள்ள சினியோலின் உள்ளடக்கம் ஒரு மியூகோலிடிக் (சளி-மெல்லிய) விளைவைக் கொண்டிருப்பதாக நம்பப்படுகிறது, ஒரு மூச்சுக்குழாய் அழற்சி (நுரையீரலில் தசைகளை தளர்த்துகிறது) மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது.
அதனால்தான், நாள்பட்ட அடைப்புக்குரிய நுரையீரல் நோய் (சிஓபிடி) மற்றும் அடிக்கடி மூச்சுத் திணறலை அனுபவிக்கும் ஆஸ்துமா நோயாளிகளுக்கு மூச்சுத் திணறல் அறிகுறிகளைப் போக்க இந்த ஆலைக்கு ஆற்றல் இருப்பதாக நம்பப்படுகிறது.
4. ஆப்பிள்
மூச்சுத் திணறலின் அறிகுறிகளைப் போக்க ஆப்பிளை பாரம்பரிய மருந்தாகவும் பயன்படுத்தலாம் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? நீங்கள் சுறுசுறுப்பான புகைப்பிடிப்பவராக இருந்தால் மற்றும் நுரையீரல் செயல்பாடு குறைவதால் சுவாசிப்பதில் சிரமம் ஏற்பட்டால், ஆப்பிள்கள் தீர்வாக இருக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது.
இது ஒரு ஆய்வின் மூலம் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது ஐரோப்பிய சுவாச இதழ் 2017 இல் வெளியிடப்பட்டது. ஆய்வில், ஆக்ஸிஜனேற்றம் நிறைந்த பழங்கள், குறிப்பாக ஆப்பிள்கள், நுரையீரல் பாதிப்பை சரிசெய்ய முடிந்தது, குறிப்பாக முன்பு புகைபிடித்தவர்களில்.
நுரையீரல் பாதிப்பு பெரும்பாலும் சிஓபிடி, இதய நோய் மற்றும் நுரையீரல் புற்றுநோயுடன் தொடர்புடையது, இது மூச்சுத் திணறலை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.
எனவே, சுவாசிப்பதில் சிரமத்தைக் குறைக்க உதவும் ஆப்பிள்களை தினசரி உணவில் தவறாமல் சாப்பிடத் தொடங்குங்கள்.
மூலிகை மருந்து தவிர மூச்சுத் திணறலைச் சமாளிக்க இயற்கை வழிகள்
மூலிகை மருந்துகளுடன் மட்டுமல்லாமல், மூச்சுத் திணறலின் அறிகுறிகளைக் குறைக்க கீழே உள்ள இயற்கை வழிகளையும் நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம். பின்வரும் முறைகள் நீங்கள் தற்போது பயன்படுத்தும் மருந்துகளின் செயல்திறனை அதிகரிக்கவும், பின்னர் மூச்சுத் திணறல் மீண்டும் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் நம்பப்படுகிறது.
1. ஆழமாக சுவாசிக்கவும்
மூலிகை மருந்து அல்லாமல் மூச்சுத் திணறலைச் சமாளிப்பதற்கு ஆழ்ந்த மூச்சை எடுப்பது ஒரு வழியாகும். நீங்கள் செய்ய வேண்டிய பல படிகள் உள்ளன, அதாவது:
- இரு கைகளையும் வயிற்றில் வைத்து உடலை படுக்க வைக்கவும்.
- உங்கள் நுரையீரல் முழுவதுமாக காற்றினால் நிரம்பியிருக்கும் வரை, உங்கள் மூக்கின் வழியாக முடிந்தவரை ஆழமாக மூச்சை எடுக்கவும்.
- சில நொடிகள் உங்கள் மூச்சைப் பிடித்து, பின்னர் உங்கள் வாய் வழியாக சுவாசிக்கவும்.
- 5-10 நிமிடங்களுக்கு இந்த படிகளை மீண்டும் செய்யவும்.
2. நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தவும் சுருக்கப்பட்ட உதடு சுவாசம்
மூலிகை மருத்துவம் மற்றும் ஆழ்ந்த சுவாசம் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர, மூச்சுத் திணறலுக்குச் செய்யக்கூடிய பிற சுவாச நுட்பங்கள்: சுருக்கப்பட்ட உதடு சுவாசம். பெயர் குறிப்பிடுவது போல, இந்த நுட்பம் சுவாச விகிதத்தை கட்டுப்படுத்த உதவும் உதடுகளை வாய் வழியாக மாற்றுகிறது.
உங்கள் மூச்சுத் திணறல் கவலையால் ஏற்பட்டால், இந்த நுட்பம் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். எப்படி செய்வது சுருக்கப்பட்ட உதடு சுவாசம்?
- ஒரு நாற்காலியில் நிமிர்ந்து உட்கார்ந்து உடலை நிதானமாகவும், பதற்றமடையாமல் வைக்கவும்.
- உதடுகளின் வடிவம், கூம்பு போன்றது, காற்று உள்ளேயும் வெளியேயும் செல்ல சிறிய இடத்தை விட்டுச்செல்கிறது.
- உங்கள் மூக்கு வழியாக உள்ளிழுக்கவும், பின்னர் சில விநாடிகள் அதை வைத்திருங்கள்.
- சுமார் 4 எண்ணிக்கையில் உங்கள் உதடுகளால் மெதுவாக மூச்சை வெளியேற்றவும்.
- சுமார் 10 நிமிடங்கள் அல்லது சுவாச விகிதம் மீண்டும் மேம்படும் வரை இந்த படிகளை மீண்டும் செய்யவும்.
3. சூடான நீராவி பயன்படுத்தவும்
சூடான நீராவியை உள்ளிழுப்பது, மூலிகை மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர, மூச்சுத் திணறலைச் சமாளிக்க ஒரு வழியாகும். காரணம், இந்த முறை நாசி பத்திகளை அழிக்க உதவுகிறது, இதன் மூலம் சுவாச அமைப்புக்கு நிவாரணம் அளிக்கிறது.
அது மட்டும் அல்ல. சூடான நீராவி நுரையீரலில் உள்ள சளியையும் கரைக்கும். இதன் விளைவாக, சுவாசிக்கும்போது காற்றில் இருந்து வெளியேறும் செயல்முறை மிகவும் எளிதாக இருக்கும்.
நீங்கள் வெதுவெதுப்பான நீரில் ஒரு கொள்கலனை மட்டுமே தயார் செய்ய வேண்டும், பின்னர் உங்கள் முகத்தை கொள்கலனின் மேல் வைக்கவும். அடுத்து, சூடான நீராவியை உள்ளிழுத்து உணரும் போது வழக்கம் போல் ஆழ்ந்த மூச்சை எடுக்கவும்.
கொள்கலனில் உள்ள தண்ணீர் மிகவும் சூடாக இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்துவது நல்லது, ஏனென்றால் அது முகத்தின் தோலை காயப்படுத்தலாம் என்று அஞ்சப்படுகிறது.
மூச்சுத் திணறலுக்கு மூலிகை அல்லது பாரம்பரிய மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுகுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். காரணத்தைத் தீர்மானிப்பது உங்களுக்கும் உங்கள் மருத்துவருக்கும் எந்த மூலிகைப் பொருட்கள் மற்றும் இயற்கை வைத்தியம் உங்கள் உடல்நிலைக்கு மிகவும் பொருத்தமானது என்பதைத் தீர்மானிக்க உதவும்.