இந்தோனேசிய மக்கள் ஏற்கனவே கீல்வாதம் என்ற வார்த்தையை நன்கு அறிந்திருக்கலாம். கீல்வாதம் என்பது பெரும்பாலும் குறைந்த முதுகுவலியுடன் தொடர்புடைய ஒரு நோயாகும் மற்றும் பொதுவாக வயதானவர்களால் அனுபவிக்கப்படுகிறது. வலி மோசமடையலாம், குறிப்பாக நோயாளி அதிக எடையை தூக்கினால் அல்லது நீண்ட நேரம் நின்றால்.
கீல்வாதம் அறக்கட்டளை தொடங்கப்பட்டது, கீல்வாதம் உண்மையில் கீல்வாதத்தின் விளைவாகும். இந்த நோய் இடுப்பை மட்டுமல்ல, உங்கள் உடலில் உள்ள மற்ற மூட்டுகளையும் தாக்குகிறது. கீல்வாதத்திற்கு எந்த சிகிச்சையும் இல்லை, ஆனால் அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்த நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன.
கீல்வாதம் மற்றும் கீல்வாதம் இரண்டு தொடர்புடைய விஷயங்கள்
கீல்வாதம் என்பது இரத்தத்தில் அதிக யூரிக் அமிலம் அல்லது ஹைப்பர்யூரிசிமியா காரணமாக மூட்டுகளில் ஏற்படும் அழற்சி நோயாகும். சாதாரண நிலையில், உடல் சிறுநீர் மற்றும் மலம் மூலம் யூரிக் அமிலத்தை வெளியேற்றும். இருப்பினும், அளவு அதிகமாக இருந்தால், யூரிக் அமிலம் கடினமாகி, படிகங்களை உருவாக்கும்.
யூரிக் அமில படிகங்கள் பின்னர் மூட்டுகளில் குவிந்து வீக்கம் மற்றும் கடுமையான வலியை ஏற்படுத்தும். இந்த அறிகுறி பெரும்பாலும் கீல்வாதம் என்று குறிப்பிடப்படுகிறது. சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், இந்த நோய் நாள்பட்டதாக மாறும் மற்றும் மூட்டுகளைச் சுற்றியுள்ள திசு சேதத்தை ஏற்படுத்தும்.
கீல்வாதத்தால் பொதுவாக பாதிக்கப்படும் மூட்டுகள் பெருவிரல், கணுக்கால், உள்ளங்கால் மற்றும் முழங்கால் ஆகும். இருப்பினும், கீல்வாதம் சில சமயங்களில் முழங்கைகள், விரல்கள், மணிக்கட்டுகள் மற்றும் முதுகுத்தண்டு ஆகியவற்றை அரிதாகவே தாக்குகிறது.
கீல்வாதத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் அனுபவிக்கும் அறிகுறிகள் என்ன?
கீல்வாதத்தின் அறிகுறிகள் ஆரம்ப அறிகுறிகள் இல்லாமல் எந்த நேரத்திலும் தோன்றும், ஆனால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் பெரும்பாலும் நள்ளிரவில் அதைப் பற்றி புகார் செய்கிறார்கள். கீல்வாதத்தால் பாதிக்கப்பட்ட மூட்டுகள் பொதுவாக இது போன்ற அறிகுறிகளை அனுபவிக்கும்:
- பெரும் வலி
- சிவத்தல்
- சூடான உணர்வு
- வீக்கம்
- கடினமான உணர்வு
அறிகுறிகள் முடிந்த பிறகு, பல வாரங்கள், மாதங்கள் அல்லது ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு நீங்கள் அவற்றை மீண்டும் அனுபவிக்க முடியாது. உண்மையில், இந்த காலகட்டத்தில் யூரிக் அமில படிகங்கள் மூட்டுகளில் மேலும் மேலும் உருவாகின்றன.
சிறிது நேரம் கழித்து, உடலில் உள்ள மூட்டுகள் மீண்டும் வீக்கமடைந்தன, இதனால் பாதிக்கப்பட்டவர் முன்பு மறைந்த கீல்வாதத்தின் அறிகுறிகளை மீண்டும் உணர்ந்தார். மூட்டைச் சுற்றியுள்ள திசு சேதமடைந்தால் அறிகுறிகள் மோசமாகலாம்.
கீல்வாதத்தை உருவாக்கும் ஆபத்து யாருக்கு அதிகம்?
கீல்வாதத்திற்கான காரணம் ஹைப்பர்யூரிசிமியா, ஆனால் ஆபத்தை அதிகரிக்கும் காரணிகள் அதை விட அதிகம். கீல்வாதம் பொதுவாக பின்வரும் நிலைமைகள் உள்ளவர்களுக்கு மிகவும் பொதுவானது:
- ஆண் பாலினம்
- அதிக எடை அல்லது பருமனாக இருப்பது
- கீல்வாதத்தால் பாதிக்கப்பட்ட ஒரு குடும்ப உறுப்பினர்
- டையூரிடிக் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது (சிறுநீர் வெளியீட்டைத் தூண்டுகிறது)
- இதய செயலிழப்பு, வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்படுகின்றனர்
- இன்சுலின் எதிர்ப்பு அல்லது நீரிழிவு நோய் உள்ளது
- சிறுநீரக செயல்பாடு குறைந்துள்ளது
- ஆல்கஹால் அல்லது அதிக பிரக்டோஸ் உணவுகள் மற்றும் பானங்களை உட்கொள்வது
- பெரும்பாலும் பியூரின்கள் அதிகம் உள்ள உணவுகளான இறைச்சி, ஆஃபல் மற்றும் கடல் உணவு
இந்த நிபந்தனைகளில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவை உங்களுக்கு இருந்தால், உங்கள் யூரிக் அமில அளவை தவறாமல் சரிபார்க்கவும். அந்த வழியில், நீங்கள் தொடர்ந்து மதிப்பைக் கண்காணிக்கலாம், இதனால் அது அழற்சி கீல்வாதமாக உருவாகிறது.
வாழ்க்கை முறை மேம்பாடுகளுடன் கீல்வாதத்தை எவ்வாறு சமாளிப்பது
கீல்வாதம் என்பது உங்கள் வாழ்க்கையின் பல அம்சங்களை பாதிக்கும் ஒரு நோயாகும். அறிகுறிகள் தினசரி வேலையில் தலையிடுவது மட்டுமல்லாமல், அது ஏற்படுத்தும் வலியின் காரணமாக ஓய்வெடுக்கும் நேரத்தை அனுபவிக்க முடியாமல் செய்கிறது.
இந்த நோயும் குணப்படுத்த முடியாதது. எனவே, வீக்கம் மற்றும் அதனுடன் இணைந்த அறிகுறிகளைப் போக்க நீங்கள் மருந்துகளை எடுக்க வேண்டும். நாள்பட்ட கீல்வாதத்தால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகளுக்கு, அதிகப்படியான யூரிக் அமில அளவைக் குறைக்க சிறப்பு மருந்துகளுடன் சிகிச்சையை மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.
அதை குணப்படுத்த முடியாது என்றாலும், கீல்வாதம் உள்ளவர்கள் தங்கள் வாழ்க்கை முறையை மேம்படுத்துவதன் மூலம் எழும் அறிகுறிகளை இன்னும் நிர்வகிக்க முடியும். கீல்வாதத்தின் அறிகுறிகள் இனி வலிக்காமல் இருக்க, நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய சில குறிப்புகள் இங்கே:
1. உணவை மேம்படுத்தவும்
யூரிக் அமிலம் பியூரின்களின் கழிவுப் பொருளாகும், எனவே கீல்வாதம் உள்ளவர்கள் பியூரின் நிறைந்த உணவுகளை உண்ணக்கூடாது. துர்நாற்றத்தைத் தவிர்க்கவும், கடல் உணவு , அத்துடன் பிரக்டோஸ் மற்றும் ஆல்கஹால் கொண்ட பானங்கள். காய்கறிகள், பழங்கள், முட்டைகள் மற்றும் பிற கார்போஹைட்ரேட்டுகளுடன் மாற்றவும்.
2. விளையாட்டுகளில் செயலில்
கீல்வாதத்தால் உடல் பாதிக்கப்படாதபோது, நடைபயிற்சி, சைக்கிள் ஓட்டுதல் அல்லது நீச்சல் போன்ற லேசான உடற்பயிற்சிகளால் உங்கள் நாட்களை நிரப்பவும். வாரத்திற்கு மூன்று நாட்கள் அதிர்வெண்ணுடன் குறைந்தது 30 நிமிடங்களுக்கு இதைச் செய்யுங்கள்.
3. சிறந்த உடல் எடையை பராமரிக்கவும்
அதிக எடை மூட்டுகளில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும், கீல்வாதத்தின் விளைவுகளை மோசமாக்கும். முடிந்தவரை, சுறுசுறுப்பாக உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலமும், அதிகமாக சாப்பிடாமல் இருப்பதன் மூலமும் உங்கள் சிறந்த உடல் எடையை பராமரிக்கவும்.
4. மூட்டுகளைப் பாதுகாக்கவும்
கீல்வாதத்தால் பாதிக்கப்பட்ட மூட்டுகளில் காயம் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். காயங்கள் நிச்சயமாக கூட்டு சேதத்தை மோசமாக்கும். பாதுகாப்பான உடல் செயல்பாடு மற்றும் உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடுவதன் மூலம் உங்கள் மூட்டுகளைப் பாதுகாக்கவும். தேவைப்பட்டால் கூட்டுப் பாதுகாப்பாளர்களையும் பயன்படுத்தவும்.
கீல்வாதம் என்பது மூட்டுகளில் யூரிக் அமில படிகங்கள் படிவதால் ஏற்படும் ஒரு நோயாகும். சிகிச்சை இல்லாமல், கீல்வாதம், ஆரம்பத்தில் வலியை மட்டுமே ஏற்படுத்தும், மூட்டுகள் மற்றும் சுற்றியுள்ள திசுக்களுக்கு சேதம் ஏற்படலாம்.
எனவே மூட்டு ஆரோக்கியம் எப்போதும் பராமரிக்கப்படுகிறது, நீங்கள் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மற்றும் உணவு முறையை வாழ்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் யூரிக் அமில அளவை தவறாமல் சரிபார்க்க மறக்காதீர்கள், இதனால் மதிப்பு எப்போதும் கண்காணிக்கப்படும்.