கர்ப்பம் சில சமயங்களில் உடலின் சில பகுதிகளில் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும், அவற்றில் ஒன்று பெரும்பாலும் கால்களில் காணப்படுகிறது. ஆனால் குறைவதற்குப் பதிலாக, இந்த வீங்கிய பாதங்கள் பிரசவத்திற்குப் பிறகும் தொடர்ந்து இருக்கும். இந்த நிலை மகப்பேற்றுக்கு பின் ஏற்படும் வீக்கம், பிரசவத்திற்கு பின் ஏற்படும் வீக்கம் என அழைக்கப்படுகிறது.
பிரசவத்திற்குப் பிறகு கால்கள் வீங்குவதற்கு என்ன காரணம் மற்றும் இந்த நிலைக்கு சிகிச்சையளிக்க வழி இருக்கிறதா? கீழே உள்ள முழு மதிப்பாய்வைப் பாருங்கள், வாருங்கள்!
பிரசவத்திற்குப் பிறகு கால்கள் வீங்குவதற்கு என்ன காரணம்?
கர்ப்ப காலத்தில், குழந்தையை வயிற்றில் வைத்திருக்க போதுமான திரவங்களை உடல் சேமிக்கிறது.
இது இரத்தத்தின் அளவை அதிகரிக்கச் செய்கிறது, இது கிட்டத்தட்ட 50 சதவீதத்தை கூட அடையலாம்.
அமெரிக்க கர்ப்பம் சங்கத்தில் விளக்கப்பட்டுள்ளபடி, ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உடல் குழந்தையின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியை ஆதரிக்க அதிக இரத்தம் மற்றும் திரவங்களை உற்பத்தி செய்கிறது.
கர்ப்ப காலத்தில் உடல் எடை அதிகரிப்பதற்கு இதுவும் ஒரு காரணம்.
பொதுவாக நீங்கள் பெற்றெடுத்த பிறகு, இந்த அதிகப்படியான திரவம் சிறிது சிறிதாக சிறுநீர் மற்றும் வியர்வை மூலம் வெளியேறும்.
இருப்பினும், சில சந்தர்ப்பங்களில், இரத்த நாளங்களில் உள்ள திரவம் உடலின் திசுக்களில் வெளியேறலாம், இதனால் வீக்கம் (எடிமா) ஏற்படுகிறது.
இது உடலின் எந்தப் பகுதியிலும் ஏற்படலாம் என்றாலும், பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய வீக்கம் பொதுவாக கைகள், கால்கள் மற்றும் முகத்தில் தோன்றும்.
ஆம், கால்களைத் தவிர, பிரசவத்திற்குப் பின் ஏற்படும் வீக்க நிலைகள் கைகளிலும் தோன்றக்கூடும் என்று சுகாதார அமைச்சின் மனது ஹவுரா மேற்கோள் காட்டியுள்ளார்.
சாராம்சத்தில், பிரசவத்திற்குப் பிறகு வீக்கத்தின் நிலை ஏற்படுகிறது, ஏனெனில் நீங்கள் கர்ப்பமாக இல்லாவிட்டாலும் கர்ப்ப காலத்தில் இருந்து அதிகப்படியான திரவம் இன்னும் உடலில் உள்ளது.
பிரசவத்திற்குப் பிறகு அல்லது பிரசவத்திற்குப் பிறகு வீக்கம் ஏற்படலாம், அது பிறப்புறுப்பு பிரசவம் அல்லது சிசேரியன் மூலம் பிரசவம் ஆகும்.
பொதுவாக, பிரசவத்திற்குப் பிறகு உடலில் ஏற்படும் இந்த வீக்கம் ஒரு வாரத்தில் அல்லது பிரசவத்தின் போது மறைந்துவிடும்.
இருப்பினும், உங்களுக்கு சில உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இருந்தால் இந்த நிலை நீண்ட காலம் நீடிக்கும்.
கர்ப்ப காலத்தில் ப்ரீக்ளாம்ப்சியா மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் (உயர் இரத்த அழுத்தம்) போன்ற இந்த உடல்நலப் பிரச்சனைகள்.
பிரசவத்திற்குப் பிறகு கால்களில் வீக்கம் நீண்ட காலமாக மேம்படவில்லை என்றால் உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும்.
அந்த வழியில், மருத்துவர் காரணத்தைக் கண்டுபிடித்து, பிரசவத்திற்குப் பிறகு உங்கள் வீங்கிய கால்களின் நிலையைச் சமாளிக்க சரியான வழியை பரிந்துரைக்கலாம்.
பிரசவத்திற்குப் பிறகு வீங்கிய கால்களை எவ்வாறு சமாளிப்பது?
இந்த வீங்கிய கால் நிலை உடனடியாக மேம்படவும் மேலும் மோசமடையாமல் இருக்கவும், உடலில் இரத்தத்தை சீராக சுற்ற முயற்சிக்கவும்.
எனவே, சாதாரண பிரசவத்திற்குப் பிறகும், அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிந்தைய பிரிவுக்குப் பிறகும் கவனித்துக்கொள்வது மட்டுமல்லாமல், வீக்கமடைந்த கால்களையும் நீங்கள் சமாளிக்க வேண்டும்.
பிரசவத்திற்குப் பிறகு வீங்கிய கால்களைச் சமாளிக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில வழிகள்:
1. அதிக நேரம் நிற்பதை தவிர்க்கவும்
உங்கள் கால்கள் இன்னும் வீங்கியிருக்கும் வரை, நீண்ட நேரம் நிற்பதைத் தவிர்ப்பது நல்லது.
சில சூழ்நிலைகளில் நீங்கள் நிற்க வேண்டியிருந்தால், ஒவ்வொரு முறையும் உட்கார்ந்து ஓய்வெடுக்க நேரம் ஒதுக்க முயற்சிக்கவும்.
மறந்துவிடாதீர்கள், இந்த நேரத்தில் நீங்கள் உங்கள் கால்களைக் கடக்கவோ அல்லது ஒரு காலை மற்றொன்றின் மேல் ஆதரிக்கவோ கூடாது.
ஏனென்றால், உட்கார்ந்திருக்கும் போது உங்கள் கால்களைக் கடப்பது இரத்த ஓட்டத்தைத் தடுக்கலாம், எனவே பிரசவத்திற்குப் பிறகு வீங்கிய கால்களை மேம்படுத்தாது.
2. உங்கள் கால்களை உயரமான இடத்தில் வைக்கவும்
அதிகமாக நிற்பதால் உங்கள் கால்களில் திரவம் வடிந்து குவிந்துவிடும்.
பின்னர், நீங்கள் உங்கள் காலை தூக்கி ஒரு உயரமான இடத்தில் வைக்க முயற்சி செய்யலாம்.
இது குறைந்த பட்சம் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும், கால்களில் உள்ள நீரை உடல் முழுவதும் ஓடச் செய்யவும் உதவும்.
3. நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்
பிரசவத்திற்குப் பிறகு கால்களில் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும் திரவத்தின் குவிப்பு உண்மையில் குடிநீரைக் குறைக்க ஒரு காரணம் அல்ல.
மறுபுறம், அதிக தண்ணீர் குடிப்பது உண்மையில் பிரசவத்திற்குப் பிறகு கால்களில் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும், அதாவது தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது.
இது திரவங்களின் பற்றாக்குறை அல்லது நீரிழப்பு காரணமாகும், இது உடலில் திரவம் குவிவதைத் தூண்டும், இது இறுதியில் பிரசவத்திற்குப் பிறகு கால்களின் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.
4. லேசான உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்
பிரசவத்திற்குப் பிறகு லேசான உடற்பயிற்சி செய்ய நேரம் ஒதுக்குவது இந்த நேரத்தில் வீங்கிய கால்களை மீட்டெடுக்க ஒரு வழியாகும்.
உடற்பயிற்சி கால்களில் திரவத்தை உருவாக்குகிறது, இது உடலில் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும் போது வீக்கம் குறைகிறது.
ஆனால் அவ்வாறு செய்வதற்கு முன், உங்கள் உடல் விளையாட்டுக்கு தயாராக உள்ளதா என்பதை உறுதிப்படுத்த முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்கவும்.
நீங்கள் நடைபயிற்சி, யோகா, நீச்சல் மற்றும் பைலேட்ஸ் முயற்சி செய்யலாம்.
பிரசவத்திற்குப் பிறகு வீங்கிய கால்களைச் சமாளிக்க உடற்பயிற்சியின் போது உங்கள் உடலின் நிலையை எப்போதும் அடையாளம் காண வேண்டியது அவசியம்.
உடல் மிகவும் சோர்வடைந்து விடாதீர்கள் மற்றும் உடலின் ஆற்றல் தீர்ந்துவிடும் முன் உடனடியாக நிறுத்த முயற்சிக்கவும்.
5. அதிக உப்பு உட்கொள்வதை தவிர்க்கவும்
உடலில் உப்பு மற்றும் நீரின் அளவு சமநிலையை சரியாக பராமரிக்க வேண்டும்.
நீங்கள் தினசரி உணவு மற்றும் பானங்களில் உட்கொள்ளும் உப்பு அல்லது சோடியத்தின் அளவு அதிகமாக இருந்தால், உடலில் அதிகப்படியான திரவம் திரட்சியை அனுபவிக்கலாம்.
பிரசவத்திற்குப் பிறகு வீங்கிய கால்களை சரிசெய்வதற்குப் பதிலாக, உப்பு உட்கொள்வது உண்மையில் நிலைமையை மோசமாக்கும்.
எனவே, தினசரி உணவு மற்றும் பானங்களில் உப்பு உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்தத் தயங்காதீர்கள், உதாரணமாக உணவுப் பதப்படுத்துதல், சிப்ஸ், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், தொகுக்கப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் குளிர்பானங்கள்.
6. பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை சாப்பிடுவதை தவிர்க்கவும்
அதிக உப்பை உட்கொள்வதைப் போலவே, பிரசவத்திற்குப் பிறகு கால்களில் வீக்கம் ஏற்பட்டால், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
ஏனென்றால், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளில் அதிக அளவு உப்பு இருப்பதால், கால்களின் வீக்கத்தைக் குணப்படுத்துவது கடினம்.
அதற்கு பதிலாக, பிரசவத்திற்குப் பிறகு வீக்கமடைந்த கால்களை சமாளிக்க ஒரு வழியாக புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உண்ணலாம்.
அதிக முட்டை, ஒல்லியான கோழி, ஒல்லியான சிவப்பு இறைச்சி, டோஃபு, டெம்பே, காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் பலவற்றை சாப்பிடுவதன் மூலம் இதைச் செய்யலாம்.
7. குறைந்த காஃபின் பானங்களை குடிக்கவும்
முன்னதாக, பிரசவத்திற்குப் பிறகு வீங்கிய கால்களைச் சமாளிக்க உடலுக்கு போதுமான திரவ உட்கொள்ளல் தேவை என்று விளக்கப்பட்டது.
இருப்பினும், காபி, டீ மற்றும் சாக்லேட் போன்ற காஃபின் கலந்த பானங்களை நீங்கள் குடிக்க விரும்பினால் இந்த முயற்சியை உகந்ததாக அடைய முடியாது.
ஏனென்றால், காபி போன்ற காஃபின் கொண்ட பானங்கள், உடலை அதிக திரவங்களை இழக்க தூண்டும், அதனால் அது வீங்கிய கால்களின் நிலையை மேம்படுத்தாது.
8. வசதியான காலணிகளை அணியுங்கள்
பிரசவத்திற்குப் பிறகு வீங்கிய கால்கள் நிச்சயமாக சங்கடமாக இருக்கும்.
எனவே, உங்கள் கால்களை உங்களால் முடிந்தவரை சிறப்பாக நடத்த முயற்சி செய்யுங்கள், உதாரணமாக அணியும் போது வசதியாக இருக்கும் காலணிகளைப் பயன்படுத்துங்கள்.
இது லெக் ரூமை மட்டுப்படுத்தாமல் இருக்க வேண்டும். மறுபுறம், ஹை ஹீல்ஸ் அணிவதைத் தவிர்க்கவும்.
நீங்கள் சுதந்திரமாக நடமாடுவதை கடினமாக்குவதுடன், ஹை ஹீல்ஸ் கால் வீக்கத்தையும் சங்கடப்படுத்தும்.
9. பிரசவத்திற்கு பின் மசாஜ் செய்தல்
விறைப்பான தசைகள் மீண்டும் முன்பு போல் நீட்டி ஓய்வெடுக்கும் வகையில், பிரசவத்திற்குப் பிறகான மசாஜ் செய்யலாம், குறிப்பாக வீங்கிய கால் பகுதியில்.
கால்களில் வீக்கத்தைப் போக்குவதுடன், மசாஜ் செய்வதன் மூலம் உடலில் இரத்தம் மற்றும் திரவங்களின் ஓட்டம் சீராகும்.
உண்மையில், மசாஜ் ஹார்மோன் அளவை சமநிலைப்படுத்தவும், உடலில் உள்ள மன அழுத்தத்தை போக்கவும் உதவும்.
10. குளிர் அழுத்தி பயன்படுத்தவும்
ஆதாரம்: ஆரோக்கிய லட்சியம் வீங்கிய கால்களை மீட்டெடுக்க நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய மற்றொரு வழி, குளிர் அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துவதாகும்.
ஒரு சில ஐஸ் க்யூப்ஸை ஒரு கைக்குட்டை அல்லது சிறிய துண்டில் போர்த்தி, பின்னர் வீங்கிய கால் பகுதிக்கு சுருக்கத்தைப் பயன்படுத்துங்கள்.
இந்த குளிர் அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துவதால், கால்கள் வீங்கியதாகவும், பெரிதாகவும் தோற்றமளிக்கும் இரத்த நாளங்களைச் சுருக்கலாம்.
நீங்கள் எப்போது மருத்துவரிடம் செல்ல வேண்டும்?
உண்மையில், பிரசவத்திற்குப் பிறகு வீங்கிய பாதங்கள் ஒரு வாரத்தில் படிப்படியாக மேம்படலாம்.
காரணம், முந்தைய கர்ப்ப காலத்தில், கால்கள் உட்பட, குவிந்திருக்கும் திரவத்தை அகற்ற உடலுக்கு நேரம் தேவைப்படுகிறது.
அதனால்தான் பிரசவத்திற்குப் பிறகு செய்ய வேண்டிய முக்கியமான விஷயங்களில் ஒன்று, தவறாமல் சிறுநீர் கழிப்பது, ஏனெனில் இது உடலில் இருந்து திரவங்களை அகற்ற உதவும்.
இருப்பினும், பின்வருவனவற்றை நீங்கள் அனுபவித்தால் மருத்துவரைப் பார்க்க தாமதிக்க வேண்டாம்:
- வீக்கம் திடீரென்று ஏற்படுகிறது.
- வீங்கிய பகுதியை அழுத்தும் போது, தோலில் ஒரு உள்தள்ளல் ஏற்படுகிறது, அல்லது தோல் அதன் அசல் நிலைக்கு திரும்பாது.
- வலி, சிவத்தல், எரிச்சல் மற்றும் கால்களில் அதிகரித்த வீக்கம் கூட இரத்தக் கட்டிகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.
- தொடர்ச்சியான அல்லது தொடர்ச்சியான தலைவலி, வாந்தி, ஒளியின் உணர்திறன் மற்றும் மங்கலான பார்வை ஆகியவை ப்ரீக்ளாம்ப்சியாவின் அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
- மார்பு வலி மற்றும் சுவாசிப்பதில் சிரமம் உள்ளது, இது பிரசவத்திற்குப் பிறகு இதய சிக்கல்களைக் குறிக்கலாம், இது பிரசவத்திற்குப் பின் கார்டியோமயோபதி என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.
பிரசவத்திற்குப் பிறகு வீங்கிய கால்களைச் சமாளிக்க நீங்கள் பல்வேறு வழிகளை முயற்சித்தீர்கள், ஆனால் சிறந்த முடிவுகள் இல்லை, அல்லது இன்னும் மோசமாக இருந்தால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும்.
ஒரு காலில் மட்டும் வீக்கம் தோன்றினால் விதிவிலக்கு இல்லை, அல்லது உங்கள் கன்று மற்றும் கணுக்கால் வலி மற்றும் மென்மையாக இருக்கும் போது, மருத்துவரை அணுகவும்.
இது கால் பகுதியில் ரத்தம் உறைந்திருப்பதற்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம் என அஞ்சப்படுகிறது. தேவைப்பட்டால், பிரசவத்திற்குப் பிறகு வீங்கிய கால்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க மருத்துவர் மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம்.
பிரசவத்திற்குப் பிறகு வீங்கிய கால்கள் குணமாகும் வகையில் மருந்து கொடுப்பது, நிச்சயமாக, அது ஒரு மருத்துவரின் மேற்பார்வை மற்றும் ஆலோசனையின் கீழ் இருக்க வேண்டும்.