தூக்கத்திற்கான மெலடோனின் சப்ளிமெண்ட்ஸ்: பக்க விளைவுகளுக்கான நன்மைகள்

உடலில் மெலடோனின் என்ற ஹார்மோனின் ஏற்றத்தாழ்வு காரணமாக நிம்மதியாக தூங்குவதில் சிக்கல் அடிக்கடி ஏற்படுகிறது. மெலடோனின் செயல்பாடு சுவையைத் தூண்டும் ஒரு ஹார்மோனாகும் தூக்கம் மற்றும் இரவு முழுவதும் உங்களை தூங்க வைக்கும். எனவே, மெலடோனின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் பெரும்பாலும் ஹார்மோனின் அளவை அதிகரிக்க வலுவூட்டல்களாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன தூக்கம் உடலின் உள்ளே. இருப்பினும், இந்த துணை நுகர்வுக்கு பாதுகாப்பானதா?

தூக்கத்திற்கான மெலடோனின் கூடுதல் நன்மைகள்

மூளை இருளுக்கு பதில் மெலடோனின் என்ற ஹார்மோனை உற்பத்தி செய்கிறது. இந்த ஹார்மோனின் இருப்பு உங்கள் சர்க்காடியன் ரிதம் மற்றும் தூக்கத்தின் தரத்தை பராமரிக்க உதவும்.

வெளிச்சத்திற்கு வெளிப்பட்டால், மெலடோனின் உற்பத்தி தடுக்கப்படும். எனவே, உடலில் அளவை அதிகரிக்க, நீங்கள் மெலடோனின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

இந்த சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக் கொள்ளும்போது நீங்கள் சமாளிக்கக்கூடிய சில தூக்க பிரச்சனைகள் இங்கே:

1. வின்பயண களைப்பு

பொதுவாக, வெவ்வேறு நேர மண்டலங்களில் நீண்ட தூரம் பயணிக்கும்போது, ​​ஜெட் லேக் ஏற்படும். இந்த நிலை ஏற்பட்டால், உங்கள் தூக்க நேரம் மற்றும் தூக்கத்தின் தரம் பாதிக்கப்படலாம். இதன் விளைவாக, நீங்கள் தூக்கத்தை இழக்கிறீர்கள்.

இதைப் போக்க, நீங்கள் மெலடோனின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளலாம். காரணம், இந்த சப்ளிமெண்ட்ஸ் நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கும் போது நீங்கள் அனுபவிக்கும் அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும் வின்பயண களைப்பு.

இதன் விளைவாக, நீங்கள் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தலாம், உங்கள் உடலின் சர்க்காடியன் தாளத்தை மீட்டெடுக்கலாம் மற்றும் நேர மண்டலங்களில் பயணம் செய்த பிறகு தூக்கமின்மை பிரச்சனைகளை சமாளிக்கலாம்.

2. தாமதமான தூக்க சுழற்சி கோளாறு

இந்த நிலையை அனுபவிப்பவர்கள் வழக்கமாக தூங்கி எழ முடியாது. பொதுவாக, இதை அனுபவிப்பவர்கள் அதிகாலை இரண்டு மணிக்குள் தூங்கினால் மட்டுமே தூங்க முடியும், காலை 10 மணிக்குள் மட்டுமே எழுந்திருக்க முடியும்.

மெலடோனின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் இந்த தூக்கக் கோளாறைச் சமாளிக்க உதவும். வழக்கமாக, இந்த நிலையை அனுபவிக்கும் நபர்கள் அதை உட்கொண்ட பிறகு 22 நிமிடங்களுக்கு குறைவாக தூங்கலாம்.

நீங்கள் இந்த நிலையை அனுபவித்தால், படுக்கைக்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பு மெலடோனின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளலாம். இது விரைவாக தூங்குவதற்கு உதவுவது மட்டுமல்லாமல், காலை வரை தூங்குவதற்கும் இந்த சப்ளிமெண்ட் உதவும்.

3. தூக்கமின்மை

தூக்கமின்மை அல்லது தூக்கமின்மை மிகவும் வேதனையான தூக்கக் கோளாறுகளில் ஒன்றாகும். கற்பனை செய்து பாருங்கள், நீங்கள் சோர்வாக இருந்தாலும், தூக்கம் வந்தாலும் உங்களால் தூங்க முடியாது. உண்மையில், நீங்கள் எப்போதாவது நடு இரவில் எழுந்திருப்பீர்கள், மீண்டும் தூங்க முடியாது.

தூக்கமின்மையை சமாளிக்க, நீங்கள் மெலடோனின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளலாம். ஆம், இந்த சப்ளிமெண்ட் நீங்கள் வேகமாக தூங்கவும் இரவில் நன்றாக தூங்கவும் உதவும் என்று கருதப்படுகிறது.

மெலடோனின் குறைபாடு அல்லது உடலில் போதுமான மெலடோனின் இல்லாத வயதானவர்களுக்கும் இந்த ஹார்மோன் கூடுதல் நன்மை பயக்கும்.

4. குழந்தைகளில் தூக்கக் கலக்கம்

மெலடோனின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் குழந்தைகளுக்கு ஏற்படும் தூக்கக் கோளாறுகளை சமாளிக்க உதவும் ஆற்றலையும் கொண்டுள்ளது. அப்படியிருந்தும், குழந்தைகளில் தூக்க பிரச்சனைகளை சமாளிக்க இது முக்கிய பரிந்துரைக்கப்பட்ட வழி அல்ல.

சப்ளிமெண்ட்ஸ் கொடுப்பதை விட தூக்கக் கலக்கத்தைத் தடுக்க உங்கள் பிள்ளைக்கு நல்ல தூக்கத்தை பழக்கப்படுத்துவது நல்லது.

அதுமட்டுமின்றி, இந்த சப்ளிமெண்ட்டை உங்கள் குழந்தைக்கு கொடுக்க விரும்பினால், முதலில் உங்கள் குழந்தை மருத்துவரை அணுகவும், அது உங்கள் பிள்ளைக்கு பாதுகாப்பானதா இல்லையா என்பதுதான்.

மெலடோனின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வதால் ஏற்படும் பக்க விளைவுகள்

பொதுவாக, இந்த சப்ளிமெண்ட் நீங்கள் குறுகிய காலத்தில் உட்கொள்ள பாதுகாப்பானதாகக் கருதப்படுகிறது. மற்ற சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் தூக்க மாத்திரைகள் போலல்லாமல், இந்த சப்ளிமெண்ட்டை நீங்கள் சார்ந்திருக்க மாட்டீர்கள்.

இருப்பினும், மற்ற மருந்துகள் மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது போல, மெலடோனின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் சில பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் சாத்தியம் உள்ளது. இந்த துணையின் சில பொதுவான மற்றும் தற்காலிகமான பக்க விளைவுகள்:

• தலைவலி.
• குறுகிய கால மனச்சோர்வு.
• பகலில் தூக்கம் மற்றும் பலவீனம்.
• மயக்கம்.
• வயிற்றுப் பிடிப்புகள்.
• மனம் அலைபாயிகிறது (மனநிலை).

எனவே, இந்த யப்பொருளைப் பயன்படுத்தும் போது கவனம் செலுத்த வேண்டிய செயல்பாடுகளைச் செய்ய வல்லுநர்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துவதில்லை. உதாரணமாக, கனரக இயந்திரங்களை ஓட்டுதல் அல்லது இயக்குதல்.

லேசான பக்க விளைவுகளுக்கு கூடுதலாக, நீங்கள் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டிய தீவிர பக்க விளைவுகளின் சில அபாயங்கள் உள்ளன. மெலடோனின் சப்ளிமெண்ட்ஸின் மிகவும் தீவிரமான பக்க விளைவுகள் பின்வருமாறு:

• இரத்தப்போக்கு.
• மனச்சோர்வு.
• அதிகரித்த இரத்த சர்க்கரை.
• உயர் இரத்த அழுத்தம்.
• வலிப்புத்தாக்கங்கள்.

மெலடோனின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்க சரியான வழி

வெறுமனே, தூக்க பிரச்சனைகள் பற்றி முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேச வேண்டும். சரியான காரணம் என்ன என்பதைக் கண்டறிவதே குறிக்கோள் மற்றும் அதைச் சமாளிப்பதற்கான சிறந்த வழி.

மெலடோனின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் பயன்படுத்த உங்கள் மருத்துவர் ஒப்புதல் அளித்திருந்தால் அல்லது பரிந்துரைத்திருந்தால், பயன்பாட்டிற்கான வழிமுறைகளையும் உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு பரிந்துரைத்த அளவையும் பின்பற்றவும்.

தேசிய சுகாதாரப் பாதுகாப்பு (NHS) படி, இந்த சப்ளிமெண்டிற்கான பொதுவான வயது வந்தோர் டோஸ் இரண்டு மில்லிகிராம்கள் (mg) ஆகும். குறைந்தபட்சம், படுக்கைக்கு ஒன்று முதல் இரண்டு மணி நேரத்திற்கு முன் இந்த சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

கூடுதலாக, சாப்பிட்ட பிறகு இந்த மருந்தை உட்கொள்ள மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். டேப்லெட்டைப் பிரிப்பதையோ அல்லது மெல்லுவதையோ தவிர்க்கவும். டேப்லெட்டை நேரடியாக விழுங்கி ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் தள்ளுவது நல்லது.

கவனமாக இருங்கள், எல்லோரும் மெலடோனின் மருந்துகளைப் பயன்படுத்த முடியாது

சமீபத்தில் உறுப்பு மாற்று அறுவை சிகிச்சை செய்தவர்கள் அல்லது இரத்தமாற்றம் செய்தவர்களுக்கு மெலடோனின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் பயன்படுத்தப்படக்கூடாது.

ஏனெனில் மெலடோனின் நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் நோயெதிர்ப்புத் தடுப்பு சிகிச்சையின் செயல்திறனில் தலையிடலாம். இந்த சிகிச்சை குறிப்பாக மாற்று அறுவை சிகிச்சை பெறும் நபர்களுக்கு.

கர்ப்பமாக இருக்கத் திட்டமிடும் பெண்களும் இந்த சப்ளிமெண்ட்ஸைப் பயன்படுத்தக்கூடாது. மெலடோனின் என்ற ஹார்மோன் அண்டவிடுப்பில் குறுக்கிடலாம், இது உங்கள் வெற்றிகரமான கர்ப்பத்திற்கான வாய்ப்புகளை சிக்கலாக்கும்.

இதற்கிடையில், குழந்தைகள் மெலடோனின் சப்ளிமென்ட்டின் வாய்வழி பதிப்பை மட்டுமே எடுக்க வேண்டும். பிரச்சனை என்னவென்றால், சப்ளிமென்ட்டின் உட்செலுத்தக்கூடிய பதிப்பு குழந்தைகள் மற்றும் இளம்பருவத்தினரின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியில் தலையிடுவதாக தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது.