நீங்கள் உணரும் உணர்வுகள் உங்கள் அடுத்த செயல்களை பெரிதும் பாதிக்கிறது. நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக அல்லது நேர்மறை உணர்ச்சிகளை உணர்ந்தால், நிச்சயமாக உங்கள் செயல்பாடுகள் அனைத்தும் இலகுவாக இருக்கும். நீங்கள் கோபமாகவும், குழப்பமாகவும், சோகமாகவும் இருந்தால் எதிர் உண்மை. இந்த எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் உங்கள் நாளை மோசமாக்கும் மற்றும் இறுதியில் உங்களை வீழ்த்திவிடும். உண்மையில், நீங்கள் வெறித்தனமாக இருக்கும்போது உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துவது எப்படி?
மனம் குழம்பும்போது உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துவது எப்படி
கெட்ட செய்தியைக் கேட்டவுடன் உங்கள் உணர்ச்சிகள் திடீரென தீப்பிடித்து எரிவது இயல்பு. உணர்ச்சிகள் பெரும்பாலும் கோரப்படாத மற்றும் எதிர்பாராத நேரங்களில் வரும். உங்களிடம் இது இருந்தால், இந்த எதிர்மறை எண்ணங்களிலிருந்து விடுபட நீங்கள் அமைதியாக இருக்க வேண்டும்.
சரி, உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல வழிகள் உள்ளன:
1. கெட்ட எண்ணங்களை தூக்கி எறியுங்கள்
ஒரு சிக்கலான பிரச்சனையால் நீங்கள் பாதிக்கப்படும் போது, உங்கள் மூளை சிறந்த தீர்வைப் பற்றி சிந்திப்பதில் அதிக கவனம் செலுத்தும். அதை உணராமல் இருந்தாலும், சில சமயங்களில் அது எதிர்மறையான எதிர்வினைக்கு வழிவகுக்கும் பிரச்சனை அல்ல. ஆனால் உங்களை நீங்களே உருவாக்கும் கெட்ட எண்ணங்கள் மற்றும் அனுமானங்கள்.
எனவே, உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கான ஒரு வழி, உங்களைத் தொடரும் மோசமான சாத்தியக்கூறுகளைப் பற்றி சிந்திப்பதை நிறுத்துவதன் மூலம் செய்யலாம். இது கிளுகிளுப்பாகத் தெரிகிறது, ஆனால் சிக்கலில் அதிகமாக ஈடுபடுவதைத் தவிர்ப்பது உண்மையில் உங்கள் சுமையை சிறிது சிறிதாக குறைக்கும்.
நீங்கள் கூட்டத்திலோ அல்லது அலுவலக கூட்டத்தின் நடுவிலோ இருந்தால், அமைதியான மற்றும் வசதியான இடத்தில் ஓய்வெடுக்க சிறிது நேரம் கேளுங்கள். நிச்சயமாக, நிபந்தனைகள் அனுமதித்தால். சிறிது சுத்தமான காற்றைப் பெறுவது குறைந்தபட்சம் மனதை நேர்மறையான திசையில் உயர்த்த உதவும்.
2. மோசமான எதிர்வினைகளை உடனடியாக வெளியிடுவதைத் தவிர்க்கவும்
கத்துவது, சபிப்பது, அழுவது, அலறுவது, மற்றும் சுற்றியுள்ள பொருட்களை அழிப்பது கூட, பெரும்பாலும் உணர்ச்சி வெடிப்பின் ஒரு வடிவமாகத் தேர்ந்தெடுக்கப்படுகிறது, அதை கட்டுப்படுத்த முடியாது. ஆனால் இந்த நடத்தையால் நீங்கள் என்ன விளைவுகளைப் பெறுவீர்கள் என்பதை நீங்கள் கவனமாக சிந்தித்துப் பார்த்தால் நன்றாக இருக்கும்.
நீங்கள் பிரச்சனையில் இருக்கும்போது மூளையானது உடலின் மிகவும் மேலாதிக்கம் செலுத்தும் பாகங்களில் ஒன்றாகும். அதே நேரத்தில், உணர்ச்சிகள் அதிகமாக இருக்கும்போது நியாயமான முடிவுகளை எடுப்பதில் மூளை கடினமாக இருக்கும்.
இது சாத்தியம் என்பதால், உங்கள் எதிர்வினை அதிகமாக இருப்பதால் பிரச்சனை உண்மையில் மோசமாகிவிடும். அதற்கு பதிலாக, ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து பின்னர் மெதுவாக வெளிவிடுவதன் மூலம் உங்களை அமைதிப்படுத்த முயற்சிக்கவும். இந்த சுவாச நுட்பத்தை சில நிமிடங்கள் செய்யுங்கள், பின்னர் முன்பை விட வித்தியாசமான சுகமான உணர்வை உணருங்கள்.
உத்திரவாதம், அடுத்து என்ன நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டும் என்பதை தீர்மானிப்பதில் நீங்கள் மிகவும் கவனமாக இருக்க முடியும்.
3. நேர்மறை உணர்ச்சிகளை வெளியிடுங்கள்
உங்களை எதிர்மறை உணர்ச்சிகளில் மூழ்க அனுமதிப்பது நிச்சயமாக நல்லதல்ல. தொடர்ந்து பதிலாக யோசிக்கிறேன் நேற்றிரவு உங்கள் துணையுடன் வாக்குவாதம் செய்தாலோ அல்லது இன்று காலை முதலாளியின் புண்படுத்தும் பேச்சுகளிலோ, உங்களின் நேர்மறையான உணர்வை வெளிப்படுத்தும் வழியை ஏன் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கக்கூடாது?
ஆம், நீங்கள் போதுமான அளவு அமைதியடைந்த பிறகு, உங்களை வெறித்தனமாக்கும் பிரச்சனையின் சாராம்சத்தைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். அடுத்து, உங்கள் கெட்ட உணர்ச்சிகளை அகற்றுவதற்கு நேர்மறையான 'சாட்டை'யாகப் பயன்படுத்தக்கூடிய நல்ல பலன்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். உங்கள் செயல்திறனை மேம்படுத்தும் ஒரு நல்ல உள்ளீடாக முதலாளியின் வார்த்தைகளை நினைத்துப் பாருங்கள்.
எதிர்காலத்தில் இணக்கமான உறவுகளுக்காக பலம் மற்றும் பலவீனங்களைத் தேடுவதற்கான நல்ல வாய்ப்பாக உங்கள் துணையுடன் விவாதங்களைச் செய்யலாம். உண்மையில், எதிர்மறை உணர்ச்சிகளின் கசப்புக்குப் பின்னால் உள்ள ஞானத்தைக் கண்டுபிடிப்பது எளிதல்ல. ஆனால் மறுபுறம், பிரச்சனையை நல்ல பக்கத்திலிருந்து பார்க்கும் திறன், நேர்மறை உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்த உதவும் 'பழிவாங்கும்' அரங்காக இருக்கலாம்.
4. உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கான ஒரு வழியாக இரக்கம்
எப்போதாவது திரும்பத் திரும்ப வரும் பிரச்சனைகளில் இருந்து விடுபட போராடிய பிறகு, நீங்கள் நன்றாக இருக்கிறீர்கள் என்பதை நிரூபிக்க நீங்கள் எழுந்திருக்க வேண்டிய நேரம் இது. அதற்காக உங்கள் சோகத்தை மறைத்துக்கொண்டே இருக்க வேண்டும் என்பதில்லை.
இருப்பினும், எல்லா பிரச்சனைகளும் வெளிப்படையாக சுட்டிக்காட்டப்பட வேண்டியதில்லை - குறிப்பாக நீங்கள் தொழில்முறையாக இருக்க வேண்டிய சூழ்நிலையில் இருக்கும்போது.
எனவே என்ன செய்ய வேண்டும்? சில விஷயங்களை மாற்றுவது சாத்தியமற்றது என்பதை நீங்கள் மனதார ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டும். இங்கே உங்கள் வேலை அந்த உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துவதாகும், அவர்கள் எவ்வளவு கடினமாகவும் கடினமாகவும் உணர்ந்தாலும் சரி.
மீண்டும், உங்கள் பிரச்சனையின் எதிர்மறையான பக்கத்தில் சிக்கிக்கொள்ளாதீர்கள். நேர்மறையான பக்கத்தைப் பார்க்க முயற்சிக்கவும், இது இன்னும் சிறப்பாக செயல்பட சுய உந்துதலின் வடிவமாக இருக்கலாம்.