நடுத்தர வாழ்க்கை நெருக்கடியைப் புரிந்துகொள்வது மற்றும் அதை எவ்வாறு சமாளிப்பது •

இந்த வார்த்தையை நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கிறீர்களா நடுத்தர வாழ்கை பிரச்னை அல்லது நடுத்தர வாழ்க்கை நெருக்கடி? இந்த நிலை பொதுவாக நீங்கள் உற்பத்தி செய்யும் வயதைக் கடந்திருக்கும் போது முதலில் தோன்றும். சரி, பேசும்போது நடுத்தர வாழ்கை பிரச்னை, திடீரென்று எதிர்பாராத முடிவை எடுக்கும் நடுத்தர வயது ஆண் அல்லது பெண்ணின் உருவம் தான் முதலில் நினைவுக்கு வருகிறது: வேலையை விட்டுவிடுங்கள், இளைஞரைப் போல உடை அணியுங்கள், ஆடம்பர கார் வாங்குவது அல்லது எதிர் பாலினத்தைச் சேர்ந்த இளையவருடன் ஊர்சுற்றுவது. . இருப்பினும், மிட்லைஃப் நெருக்கடி என்றால் என்ன?

என்ன அது நடுத்தர வாழ்கை பிரச்னை?

நடுத்தர வாழ்கை பிரச்னை நடுத்தர வயதிற்குள் நுழையும் போது பெரும்பாலான மக்களில் ஒரு மாற்றம். உண்மையில், நடுத்தர வயதின் வரையறை இன்னும் மிகவும் மாறுபட்டது. இருப்பினும், பொதுவாக மக்கள் 47 வயதிற்குள் நுழையும் போது இந்த நிலையை அனுபவிப்பார்கள்.

பொதுவாக, நடுத்தர வாழ்கை பிரச்னை உற்பத்திக் காலத்தை கடந்தவர்கள் மீண்டும் இளமையாக உணரும் கட்டம். ஏனென்றால், இளமைக் காலத்தைக் கடந்தும், அந்தி வருஷத்திற்குள் நுழைவதையும் ஏற்றுக் கொள்ளவே சிரமப்படுகிறார்.

இருப்பினும், எல்லோரும் அனுபவிக்க மாட்டார்கள் நடுத்தர வாழ்கை பிரச்னை. உண்மையில், அதை அனுபவிக்கும் மக்கள் எப்போதும் இளமைக்குத் திரும்புவதற்கான விருப்பத்தைக் குறிக்கும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களை அனுபவிப்பதில்லை. அது மட்டும் அல்ல, நடுத்தர வாழ்கை பிரச்னை அதை அனுபவிப்பவர்களிடமும் நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய ஒரு நிலை.

யாரோ ஒருவர் அனுபவிக்கும் காரணம் நடுத்தர வாழ்கை பிரச்னை

வயது அதிகரிப்பு ஒவ்வொரு நபரின் வாழ்க்கையிலும் பல மாற்றங்களை ஏற்படுத்தும். தொழில் மாற்றங்கள், உறவுகள், நிதி நிலைமைகள் மற்றும் பலவற்றிலிருந்து தொடங்குதல். இருப்பினும், மிகவும் அனுபவம் வாய்ந்த அச்சங்களில் ஒன்று மற்றும் தோற்றத்தைத் தூண்டுகிறது என்று மாறிவிடும் நடுத்தர வாழ்கை பிரச்னை தேக்கம் அல்லது மாற்றம் இல்லாதது.

காரணம், ஒவ்வொரு நபரும் அனுபவிக்கும் மாற்றங்கள் சிறந்த நிலைமைகளுக்கு வழிவகுக்கும். இருப்பினும், எதிர்மறையான நிலைமைகளுக்கு வழிவகுக்கும் மாற்றங்களும் காரணமாக இருக்கலாம் நடுத்தர வாழ்கை பிரச்னை. தொடக்கத்தைத் தூண்டக்கூடிய வேறு சில விஷயங்கள் இங்கே உள்ளன நடுத்தர வாழ்கை பிரச்னை இருக்கிறது:

• வயதான செயல்முறை தொடர்பான சமூகத்தில் களங்கம், எடுத்துக்காட்டாக, வயதைக் கொண்டு, ஒவ்வொரு நபரும் குறைவான மற்றும் குறைவான கவர்ச்சியாக மாறுகிறார்கள்.
• உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்கள், எடை அதிகரிப்பு போன்றவற்றால், உடல் அடிக்கடி நோய்வாய்ப்பட்டு, ஆற்றலைக் குறைக்கிறது.
• வயதான செயல்முறையின் பயம்.
• மரண பயம்.
• விவாகரத்து அல்லது ஒவ்வொரு நபரின் உறவிலும் மாற்றங்கள்.
• குழந்தைகள் வீட்டை விட்டு வெளியேறுவது அல்லது பேரக்குழந்தைகளைப் பெறுவது போன்ற குழந்தைகளுடனான உறவுகளில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்.
• தொழில் வாழ்க்கையில் ஏற்படும் மாற்றங்கள், எடுத்துக்காட்டாக, வேலை குறைவான சவாலாக அல்லது இன்னும் கடினமாகிறது.
• நிதி மாற்றங்கள், குறிப்பாக ஓய்வுக்குப் பிறகு நிலைமைகள் தொடர்பானவை.
• வாழ்க்கை எதிர்பார்ப்புகளுக்கு ஏற்ப வாழவில்லை என்ற உணர்வு.

விளைவு நடுத்தர வாழ்கை பிரச்னை அன்றாட வாழ்க்கைக்கு

நடுத்தர வாழ்கை பிரச்னை சரியாகக் கையாளப்பட்டால், ஒவ்வொரு தனிநபரின் வாழ்க்கையிலும் நல்ல செல்வாக்கு செலுத்தக்கூடிய ஒரு நிலை. துரதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த நிலை பெரும்பாலும் வயதான செயல்முறையின் போது அதை அனுபவிக்கும் ஒருவருக்கு கவலை, மன அழுத்தம் மற்றும் மனச்சோர்வை ஏற்படுத்துகிறது.

வழக்கமாக, இந்த நிலையில் உள்ளவர்கள் தங்களுக்குப் பழக்கமில்லாத விஷயங்களைச் செய்கிறார்கள்: ஒரு விவகாரம், சிந்திக்காமல் புதிய கார் வாங்குதல், போதைப்பொருள் அல்லது மது அருந்துதல் அல்லது மீண்டும் இளமையாக உணர உதவும் பிற வழிகள்.

அது மட்டும் அல்ல, நடுத்தர வாழ்கை பிரச்னை அன்றாட வாழ்வில் பல்வேறு தாக்கங்களையும் வழங்க முடியும், அவை:

1. உறவில் திருப்தி இல்லை

இந்த நிலையை அனுபவிக்கும் போது, ​​அந்த நேரத்தில் ஒரு நபர் உறவில் அதிருப்தி அடையலாம். அவர் தனது துணையுடன் உடலுறவு கொள்ளும் விருப்பத்தை இழக்கக்கூடும், இதனால் அவரது பாலியல் ஈர்ப்பு கடுமையாக மாறுகிறது. உதாரணமாக, திடீரென்று ஒரே பாலினத்துடன் உடலுறவு கொள்ள வேண்டும்.

2. தோற்றத்தில் வெறி கொண்டவர்

நடுத்தர வாழ்கை பிரச்னை ஒரு நபர் இன்னும் இளமையாக இருப்பதற்காக தோற்றத்தில் கவனம் செலுத்த தூண்டும் ஒரு நிபந்தனை. அவர்களின் வயதுக்கு பொருந்தாத ஆடைகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் தொடங்கி, பல்வேறு உணவு முறைகள் மற்றும் விளையாட்டுகளில் ஈடுபடுவது, அழகுசாதனப் பொருட்களைப் பயன்படுத்துதல் அல்லது அவர்களை இளமையாக வைத்திருக்கும் அழகு நடைமுறைகள் வரை.

3. தொழிலில் திருப்தி இல்லை

இந்த நிலை ஒரு நபர் தனது தொழிலில் அதிருப்தியை ஏற்படுத்தும். உண்மையில், இது அவரைத் தூண்டலாம் ராஜினாமா அல்லது வேலையை விட்டுவிடலாம். அது மட்டும் அல்ல, நடுத்தர வாழ்கை பிரச்னை இளைய ஆனால் சிறந்த திறன்களைக் கொண்ட சக பணியாளர்கள் மீது பொறாமை உணர்வுகளை ஏற்படுத்தலாம்.

4. உணர்ச்சி ரீதியாக வலியுறுத்தப்பட்டது

நடுத்தர வாழ்கை பிரச்னை ஒரு நபரை சோகமாகவோ அல்லது எரிச்சலாகவோ உணர தூண்டலாம். கூடுதலாக, இந்த நிலை ஒரு நபரை மரணத்தைப் பற்றி அடிக்கடி சிந்திக்கவும், அவரது மதத்தை கேள்விக்குட்படுத்தவும், மாறுபட்ட அணுகுமுறைகளை மேற்கொள்ளவும், போதைப்பொருள் மற்றும் மதுவை தவறாக பயன்படுத்தவும் ஊக்குவிக்கும்.

எப்படி சமாளிப்பது நடுத்தர வாழ்கை பிரச்னை

நடுத்தர வாழ்கை பிரச்னை அதை சமாளிப்பது எளிதான விஷயம் அல்ல. சரி, அதைக் கையாள்வதில், கலிபோர்னியா பெர்க்லி பல்கலைக்கழகத்தின் கிரேட்டர் குட் சயின்ஸ் சென்டர் பின்வரும் விஷயங்களைச் செய்ய உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறது:

1. இந்த நிபந்தனையை ஏற்கவும்

கடக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய ஒரு வழி நடுத்தர வாழ்கை பிரச்னை நிபந்தனையை ஏற்று எதிர்கொள்ள வேண்டும். பெரும்பாலும், நீங்கள் இந்த நிலையை அனுபவிக்கும் போது, ​​உங்களை நீங்களே குற்றம் சொல்ல ஆரம்பிக்கிறீர்கள்.

உண்மையில், இன்று எதிர்பார்க்காத வாழ்க்கையை வாழ இளமையாக இருந்தபோது தவறான முடிவுகளை எடுத்ததாக ஒரு சிலர் நினைக்கவில்லை. உண்மையில், அதைக் கையாள்வதன் மூலம், தற்போது என்ன வாழ்க்கை நிலைமைகள் நடந்தாலும் ஏற்றுக்கொள்ள நீங்கள் தயாராக இருக்க முடியும்.

2. உங்கள் மீது கடுமையாக நடந்து கொள்வதை நிறுத்துங்கள்

நடுத்தர வாழ்கை பிரச்னை உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிட்டுப் பார்க்கத் தூண்டும் ஒரு நிபந்தனை. மற்றவர்களைப் போல் சாதிக்க முடியாது என்று உங்களை நீங்களே குற்றம் சாட்டவும் விமர்சிக்கவும் இது சாத்தியமாகும்.

உண்மையில், இந்த அணுகுமுறை உங்களை எங்கும் கொண்டு செல்லாது. உண்மையில் இது உங்கள் சொந்த மன ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லதல்ல. எனவே, கடுமையாக விமர்சிப்பதை நிறுத்தத் தொடங்குங்கள்.

உண்மையில், "உங்களை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுவதை நிறுத்துங்கள்" அல்லது "மற்றவர்களை விட நீங்கள் சிறப்பாக இருக்க வேண்டியதில்லை" என்ற எண்ணத்தை எதிரொலிக்க முடிந்தவரை முயற்சி செய்யுங்கள்.

3. வாழ்வில் கவனம் செலுத்துங்கள்

உங்கள் வாழ்க்கையை எவ்வாறு தீவிரமாக மாற்றுவது என்று யோசிப்பதற்குப் பதிலாக, உங்களிடம் ஏற்கனவே உள்ள வாழ்க்கையை வாழ்வதில் கவனம் செலுத்துங்கள். உங்களிடம் ஏற்கனவே உள்ள நல்ல விஷயங்களில் கவனம் செலுத்துவதைத் தடுக்கும் எதிர்மறை எண்ணங்களைத் தவிர்க்கவும்.

கூடுதலாக, பயிற்சி செய்ய மறக்காதீர்கள் நினைவாற்றல் அல்லது தை சி, யோகா, தியானம் போன்றவற்றைப் பயன்படுத்தும் செயல்களில் ஈடுபடுங்கள். இதைச் செய்வதன் மூலம், உங்கள் மனம் அமைதியாகவும், கவலை குறைவாகவும், நேர்மறையாகவும் மாறும்.

4. உங்கள் உணர்வுகளை மற்றவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்

நீங்கள் சோகமாக இருக்கும்போது அல்லது அதை எதிர்கொள்ள முடியாது நடுத்தர வாழ்கை பிரச்னை, உங்கள் சோகத்தைப் பற்றி மற்றவர்களிடம் சொல்வது நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய ஒரு விஷயம். ஒரு நல்ல கேட்பவராக இருக்கக்கூடிய ஒருவரைக் கண்டுபிடித்து உங்கள் உணர்வுகளையும் எண்ணங்களையும் புரிந்து கொள்ளுங்கள்.

சரியான நபர்களுடன் பேசுவது தார்மீக ஆதரவை வழங்குவதோடு உங்களை தனிமையாக உணராமல் தடுக்கும். காரணம், இது போன்ற சூழ்நிலைகளில், இந்த இரண்டு விஷயங்களும் நிச்சயமாக உங்களுக்கு மிகவும் அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கும். மேலும், உங்கள் கதையை மற்றவர்களுடன் பகிர்ந்துகொள்வது, உங்கள் முதலாளியுடன் சண்டையிடுவது போன்ற எதிர்பாராத விஷயங்களைச் செய்வதிலிருந்து உங்களைத் தடுக்கலாம்.

5. சிறிய மாற்றங்களைச் செய்யுங்கள்

அனுபவிக்கும் போது நடுத்தர வாழ்கை பிரச்னை, பெரிய மாற்றங்களைச் செய்வது சூழ்நிலையிலிருந்து வெளியேற ஒரு வழி என்று நீங்கள் உணரலாம். உண்மையில், நீங்கள் எடுக்க விரும்பும் பெரிய படி சரியானது என்று அவசியமில்லை.

எனவே, இந்த நிலையில் இருந்து வெளியேற உதவும் சிறிய மாற்றங்களைச் செய்யுங்கள். எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் துணையுடன் புதிய செயல்பாடுகளைத் தொடங்குதல், புதிய வேடிக்கையான பொழுதுபோக்குகளை மேற்கொள்வது மற்றும் நீங்கள் வயதாகும்போது உங்கள் மகிழ்ச்சியையும் ஆரோக்கியத்தையும் அதிகரிக்கக்கூடிய பிற விஷயங்கள்.