நுரையீரல் திறன் மற்றும் உங்கள் ஆரோக்கியத்துடன் அதன் உறவு

நுரையீரலின் முக்கிய திறன் தெரிந்து கொள்வது முக்கியம், ஏனெனில் அது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கிறது. நுரையீரல் திறன் சாதாரண வரம்புகளுக்குக் குறைவாக இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் உடல்நலப் பிரச்சினைகளை சந்திக்க நேரிடும்.

உங்கள் சுவாசக் கருவியின் திறன் அல்லது அளவும் பல்வேறு காரணிகளால் பாதிக்கப்படலாம். மேலும் முழுமையான தகவலைப் பெற, பின்வரும் விளக்கத்தைப் பார்க்கவும், ஆம்!

நுரையீரல் திறன் என்றால் என்ன?

நுரையீரலின் முக்கிய திறன் என்பது சுவாசிக்கும்போது நுரையீரல் வைத்திருக்கக்கூடிய காற்றின் அளவு.

பெரியவர்களில், சராசரி நுரையீரல் திறன் சுமார் 6 லிட்டர். இருப்பினும், இந்த சுவாச உறுப்பின் திறனை பாதிக்கும் பல காரணிகள் உள்ளன, அதாவது:

1. வயது

உங்கள் நுரையீரல் பொதுவாக 20-25 வயதில் முதிர்ச்சியடையும். 35 வயதிற்குப் பிறகு, நுரையீரல் செயல்பாடு வயதுக்கு ஏற்ப படிப்படியாக குறைகிறது.

அதனால் தான் வயதாகும்போது மூச்சு விடுவது கொஞ்சம் சிரமமாக இருக்கும்.

நீங்கள் வயதாகும்போது, ​​உடலின் சில இயற்கை மாற்றங்கள் நுரையீரல் திறன் குறைவதற்கு வழிவகுக்கும். இதன் விளைவாக, உதரவிதானம் போன்ற உடலின் தசைகள் பலவீனமடையும்.

காற்றுப்பாதைகளைத் திறந்து வைக்க உதவும் நுரையீரல் திசு அதன் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை இழக்கும். இதன் விளைவாக, காற்றுப்பாதைகளும் சுருங்குகின்றன.

அது மட்டுமின்றி, உங்கள் விலா எலும்புகளின் அளவும் வயதுக்கு ஏற்ப சுருங்கிவிடும். இதன் விளைவாக, நுரையீரல் விரிவடைவதற்கு இடமில்லாமல் போகிறது.

2. பாலினம் மற்றும் உடல் தோற்றம்

பயோடெக்னாலஜி தகவலுக்கான தேசிய மைய இணையதளத்தில் இருந்து மேற்கோள் காட்டப்பட்டுள்ளது, ஆண்களின் நுரையீரல் திறன் பெண்களை விட அதிகமாக இருக்கும்.

கூடுதலாக, உயரமான அந்தஸ்துள்ள நபர்களின் நுரையீரலில் குட்டையானவர்களை விட அதிக அளவு காற்று இருக்கும்.

நுரையீரலின் முக்கிய திறன் ஒரு நபரின் எடையையும் பாதிக்கிறது. அதிக எடை கொண்டவர்களுக்கு நுரையீரல் திறன் குறைந்துள்ளது தெரியவந்துள்ளது.

பெண்களை விட ஆண்களிடையே இது மிகவும் பொதுவானது.

3. நுரையீரல் நோய்

நுரையீரல் நோய் இருப்பது இந்த சுவாச உறுப்பின் திறனை பாதிக்கலாம்.

கட்டுப்படுத்தப்பட்ட நுரையீரல் நோய் நுரையீரல் வைத்திருக்கக்கூடிய காற்றின் மொத்த அளவு குறைவதற்கு வழிவகுக்கும்.

நுரையீரல் மீள்தன்மை இல்லாதபோது அல்லது நீங்கள் காற்றை உள்ளிழுக்கும்போது மார்புச் சுவர் விரிவடைவதில் சிக்கல்கள் இருக்கும்போது இந்த நிலை ஏற்படுகிறது.

கட்டுப்படுத்தப்பட்ட நோய்களின் சில எடுத்துக்காட்டுகள் பின்வருமாறு:

• நுரையீரல் ஃபைப்ரோஸிஸ்,
• நிமோனியா, மற்றும்
• sarcoidosis.

மறுபுறம், இந்த உறுப்பை பாதிக்கும் நோய்களாலும் நுரையீரல் திறன் அதிகரிக்கும்.

அவற்றில் ஒன்று தடுப்பு நுரையீரல் நோயாகும், இது சாதாரண வரம்புகளுக்குள் நுரையீரல் திறனை அதிகரிக்கலாம் அல்லது அதிகரிக்கலாம்.

நுரையீரல் அளவை பாதிக்கும் பல்வேறு நோய்கள்:

• நாள்பட்ட தடுப்பு நுரையீரல் நோய் (சிஓபிடி),
• ஆஸ்துமா,
• மூச்சுக்குழாய் அழற்சி, மற்றும்
• சிஸ்டிக் ஃபைப்ரோஸிஸ்.

4. பிற காரணிகள்

நுரையீரல் வைத்திருக்கும் காற்றின் மொத்த அளவை பாதிக்கும் மற்ற காரணிகள்:

• உடல் செயல்பாடு,
• மார்பு சுவர் சிதைவு
• புகைபிடித்தல், மற்றும்
• காற்று மாசுபாட்டிற்கு வெளிப்படும்.

நுரையீரல் திறனை எவ்வாறு கண்டறிவது?

நுரையீரலின் முக்கிய திறன் நுரையீரல் செயல்பாட்டை சோதிக்க முக்கியமானது, ஏனெனில் இது உங்கள் சுவாச உறுப்புகளின் உடல் நிலை பற்றிய தகவலை வழங்க முடியும்.

ஸ்பைரோமீட்டர் எனப்படும் சாதனம் மூலம் இதைத் தீர்மானிக்க முடியும்.

நுரையீரல்களால் இடமளிக்கக்கூடிய காற்றின் மொத்த அளவை அளவிடும் செயல்முறை ஸ்பைரோமெட்ரி என்று அழைக்கப்படுகிறது.

ஸ்பைரோமெட்ரி செய்யக்கூடிய கணக்கீடுகள் பின்வருமாறு:

• நுரையீரலின் முக்கிய திறன் நீங்கள் ஆழமாக உள்ளிழுத்த பிறகு நுரையீரலில் இருந்து வெளியேற்றப்படும் காற்றின் அதிகபட்ச அளவு. மொத்த கொள்ளளவில் 80 சதவீதம் அல்லது சுமார் 4.8 லிட்டர் அளவு.
• கட்டாய காலாவதி அளவு ஒரு நொடியில் நீங்கள் வலுக்கட்டாயமாக வெளியேற்றக்கூடிய காற்றின் அளவு.

நாள்பட்ட தடுப்பு நுரையீரல் நோயை (சிஓபிடி) கண்டறிய ஸ்பைரோமெட்ரி அடிக்கடி பயன்படுத்தப்படுகிறது. உங்களுக்கு இது போன்ற அறிகுறிகள் இருந்தால் இந்தப் பரிசோதனையை மேற்கொள்ளுமாறு உங்கள் மருத்துவர் உங்களிடம் கேட்கலாம்:

• மூச்சுத்திணறல்,
• மூச்சுத் திணறல், மற்றும்
• இருமல்.

அது மட்டுமல்லாமல், ஸ்பைரோமெட்ரி முடிவுகள் பின்வரும் நோக்கங்களுக்காகவும் பயன்படுத்தப்படலாம்:

• நுரையீரல் நோய்க்கான சிகிச்சைக்குப் பிறகு உங்கள் சுவாசம் மேம்பட்டதா என்பதைப் பார்க்கவும்.
• அறுவை சிகிச்சைக்கு முன் உங்கள் நுரையீரல் செயல்பாட்டை சரிபார்க்கவும்.

ஸ்பைரோமெட்ரி முடிவுகள்

ஸ்பைரோமெட்ரி சாதாரண அளவீட்டு மதிப்புகள் வயது, உயரம் மற்றும் பாலினம் ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் தீர்மானிக்கப்படுகின்றன.

மதிப்புகள் அசாதாரணமாக இருந்தால், உங்களுக்கு நுரையீரல் பிரச்சினைகள் இருக்கலாம். இருப்பினும், சில நேரங்களில் சாதாரண நுரையீரல் நிலைகள் உள்ள நோயாளிகள் அசாதாரண ஸ்பைரோமெட்ரி மதிப்புகளைக் கொண்டிருக்கலாம்.

எனவே, பரிசோதனையை முடித்த பிறகு, ஸ்பைரோமெட்ரி முடிவுகளின் அர்த்தத்தை மருத்துவர் உங்களுக்கு விளக்குவார்.

அதன் பிறகு, உங்கள் நுரையீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த உங்கள் மருத்துவர் ஒரு இன்ஹேலர் அல்லது மருந்தை பரிந்துரைக்கலாம்.

நுரையீரல் திறனை எவ்வாறு பராமரிப்பது?

நுரையீரல் செயல்பாடு குறைவது என்பது நீங்கள் வயதாகும்போது ஏற்படும் ஒரு இயல்பான செயலாகும்.

இருப்பினும், நுரையீரல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும் நுரையீரல் திறனை பராமரிக்கவும் நீங்கள் பல்வேறு வழிகளை செய்யலாம்.

நுரையீரல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய எளிய வழிமுறைகள் இங்கே:

புகைபிடிப்பதை நிறுத்து

புகைபிடிப்பதைக் குறைக்கவும் அல்லது தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இந்த கெட்ட பழக்கம் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு எந்த நன்மையும் இல்லை.

நுரையீரல் கோளாறுகள் உட்பட பல்வேறு நோய்களைத் தவிர்க்க விரும்பினால் உடனடியாக புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்துங்கள் மற்றும் சிகரெட்டை அணுக வேண்டாம்.

காற்று மாசுபாட்டை தவிர்க்கவும்

சிகரெட் புகை மற்றும் மோட்டார் வாகன புகை உள்ளிட்ட காற்று மாசுபாட்டை நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும்.

ஏனென்றால், மாசுபாட்டிலிருந்து உற்பத்தி செய்யப்படும் இரசாயனங்கள் உங்கள் நுரையீரலின் ஆரோக்கியத்தைக் குறைக்கும்.

தனிப்பட்ட சுகாதாரத்தை பராமரிக்கவும்

நோய்த்தொற்றின் அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடிய விஷயங்களைத் தவிர்க்க உங்களை சுத்தமாக வைத்திருங்கள்.

சோப்பு மற்றும் தண்ணீருடன் உங்கள் கைகளை தவறாமல் கழுவவும் அல்லது ஆல்கஹால் சார்ந்த க்ளென்சர் மூலம் உங்கள் கைகளை சுத்தம் செய்யவும்.

தடுப்பூசி போடுங்கள்

நிமோனியா போன்ற தொடர்ச்சியான சுவாச நோய்த்தொற்றுகள் நுரையீரலை மேலும் காயப்படுத்தலாம் மற்றும் காற்றுப்பாதைகளை சேதப்படுத்தும்.

எனவே, நுரையீரல் செயல்பாட்டில் குறுக்கிடக்கூடிய நோய்களைத் தடுக்க தடுப்பூசிகள் செய்யுங்கள்.

மருத்துவரிடம் வழக்கமான சுகாதார சோதனைகள்

நீங்கள் நன்றாக உணர்ந்தாலும், நுரையீரல் நோயைத் தடுக்க உங்கள் மருத்துவரிடம் வழக்கமான பரிசோதனைகளை மேற்கொள்ளுங்கள்.

காரணம், கடுமையான அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தாததால், சில நுரையீரல் நோய்கள் கண்டறியப்படவில்லை.

விளையாட்டு

எலும்பின் வலிமையை அதிகரிக்க தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

அதுமட்டுமின்றி, உடற்பயிற்சி மார்பு, தோள்பட்டை மற்றும் முதுகின் தசைகளை வலுப்படுத்தி, உங்கள் சுவாசத்திற்கு நல்ல தோரணையை பராமரிக்கும்.

பழங்கள் சாப்பிடுங்கள்

வாழைப்பழங்கள், ஆப்பிள்கள் மற்றும் தக்காளி போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் மற்றும் ஃபிளாவனாய்டுகள் நிறைந்த பழங்களை உட்கொள்வது நுரையீரல் செயல்பாடு குறைவதை மெதுவாக்கும்.

உண்மையில், நுரையீரல் திறன் குறைவது பெரும்பாலும் வயதால் பாதிக்கப்படுகிறது.

இருப்பினும், சுவாசிப்பதில் சிரமம் அல்லது நீங்காத இருமல் போன்ற நுரையீரல் பிரச்சனைகளின் அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவித்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் நீங்கள் பரிசோதிக்க வேண்டும்.

நுரையீரல் நோயை முன்கூட்டியே கண்டறிவது மருத்துவரிடம் இருந்து சரியான சிகிச்சையைப் பெறவும் உதவும்.