சப்ளிமெண்ட்ஸ் சிலருக்கு அவர்களின் ஊட்டச்சத்து தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய ஒரு நல்ல மாற்றாகும். பல்வேறு சப்ளிமெண்ட்ஸ் பல்வேறு வடிவங்களில் தொகுக்கப்பட்டுள்ளன. தூள் சப்ளிமெண்ட்ஸ், திரவங்கள் மற்றும் மாத்திரைகளில் இருந்து தொடங்குகிறது. தற்போது, எஃபர்வெசென்ட் மாத்திரைகள் வடிவில் உள்ள சப்ளிமெண்ட்ஸ் (எஃபர்வெசென்ட் என்று படிக்கவும்) பெருகிய முறையில் பிரபலமாக உள்ளன, எடுத்துக்காட்டாக வைட்டமின் சி சப்ளிமெண்ட்ஸ். எஃபர்வெசென்ட் மாத்திரைகள் என்றால் என்ன மற்றும் நன்மைகள் என்ன? பின்வரும் மதிப்பாய்வைப் பாருங்கள்.
உமிழும் மாத்திரைகள் என்றால் என்ன?
அமிலம் மற்றும் சோடியம் பைகார்பனேட் கலவையைக் கொண்ட நீரில் கரையக்கூடிய மாத்திரைகள் எஃபர்வெசென்ட் மாத்திரைகள். அதைக் குடிப்பதற்கான வழி பொதுவாக மாத்திரைகளிலிருந்து வேறுபட்டது, இது வழக்கமாக தண்ணீரின் உதவியுடன் நேரடியாக விழுங்கப்படலாம்.
வடிவம் ஒரே மாதிரியாக இருந்தாலும், கரையக்கூடிய மாத்திரைகளின் அளவு சாதாரண மாத்திரைகளை விட பெரியதாக இருக்கும். பின்னர், தண்ணீரில் கரையக்கூடிய மாத்திரையை முதலில் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் கரைக்க வேண்டும். மாத்திரையை தண்ணீரில் கலக்கும்போது, கார்பன் டை ஆக்சைடு உருவாகிறது. அதனால்தான் மாத்திரையை செருகும்போது காற்று குமிழ்கள் தோன்றும். காலப்போக்கில், மாத்திரை தண்ணீரில் கலந்து கரைந்துவிடும், நீங்கள் உடனடியாக அதை குடிக்கலாம். இந்த சப்ளிமெண்ட் கரைந்தவுடன் எடுத்துக்கொள்வது நல்லது.
ஏன் பல வைட்டமின் சி தயாரிப்புகள் எஃபர்சென்ட் மாத்திரைகள் வடிவில் உள்ளன?
நீரில் கரையக்கூடிய மாத்திரைகள் வடிவில் வைட்டமின் சி பேக்கேஜிங் பல நன்மைகள் உள்ளன. எடுத்துச் செல்வது எளிதாக இருப்பதோடு, அவை சிந்துவது அல்லது விழுவது எளிதல்ல என்பதால், உமிழும் மாத்திரைகள் காற்று புகாத பேக்கேஜிங்கைக் கொண்டிருப்பதால் அவை வைட்டமின் சியின் தரத்தை சேதப்படுத்தும் ஒளி, காற்று, வெப்பம் மற்றும் ஈரப்பதத்தின் வெளிப்பாட்டிலிருந்து பாதுகாக்கப்படுகின்றன.
வைட்டமின்களின் உமிழும் மாத்திரை வடிவத்தின் வேறு சில நன்மைகள்:
1. ஊட்டச்சத்துக்கள் வேகமாக உறிஞ்சப்படுகின்றன
நீரில் கரையக்கூடிய மாத்திரைகள் வடிவில் உள்ள வைட்டமின் சி சப்ளிமெண்ட்ஸ் வழக்கமான மாத்திரைகளை விட விரைவாக உறிஞ்சப்படுகிறது. எப்படி வந்தது? சாதாரண மாத்திரைகள் துகள்கள் சிறிய துகள்களாக மாறுவதற்கு முதலில் உடைவதற்கு அதிக நேரம் எடுக்கும்.
நீரில் கரையக்கூடிய மாத்திரைகள் அதிக உறிஞ்சும் திறனைக் கொண்டுள்ளன, ஏனெனில் அவை தண்ணீரில் சமமாக கரைந்து, உடல் முழுவதும் சுழற்றப்படுவதற்கு இரத்தத்தில் நுழைவதை எளிதாக்குகிறது. இதன் பொருள் நீங்கள் உடலில் உள்ள நன்மைகளை விரைவாக உணருவீர்கள்.
2. இது சுவையாக இருக்கும்
வழக்கமான காப்ஸ்யூல் அல்லது டேப்லெட் சப்ளிமெண்ட்ஸ் சிலருக்கு அவற்றை எடுத்துக்கொள்ள சோம்பேறியாக்கும். இதற்கிடையில், நீரில் கரையக்கூடிய மாத்திரைகள் வடிவில் உள்ள சப்ளிமெண்ட்ஸ் நன்றாகவும் புதியதாகவும் இருக்கும். சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வதில் நீங்கள் அதிக ஆர்வத்துடன் இருக்கிறீர்கள், இதனால் உங்கள் தினசரி வைட்டமின் சி தேவைகள் இன்னும் பூர்த்தி செய்யப்படுகின்றன.
3. வயிற்றுக்கு நட்பு
துருக்கி, இத்தாலி, ரஷ்யா, குரோஷியா மற்றும் ஜப்பான் ஆகிய நாடுகளில் உள்ள பல மருத்துவமனைகள் இணைந்து நடத்திய ஆராய்ச்சியின் படி, உமிழும் மாத்திரைகள் வயிற்றால் எளிதில் பொறுத்துக்கொள்ளப்படுகின்றன. உமிழும் மாத்திரைகளில் உள்ள கார்பனேட் மற்றும் அமிலத்தின் உள்ளடக்கம் ஒரு பிரிப்பானாக செயல்படும் (தாங்கல்) வயிற்றில் இருந்து உகந்த pH இல்.
சில நேரங்களில், சாதாரண மாத்திரைகள் ஓரளவு மட்டுமே கரைக்கப்படுகின்றன, எனவே வயிற்று எரிச்சல் அதிகரிக்கும் ஆபத்து உள்ளது. இதற்கிடையில், தண்ணீரில் முழுமையாகக் கரைந்த நீரில் கரையக்கூடிய மாத்திரைகள் உடலில் எளிதில் உறிஞ்சப்பட்டு வயிற்றுக்கு பாதுகாப்பானவை.
4. நீர் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும்
கூடுதல் ஊட்டச்சத்தை வழங்குவதோடு, நீரில் கரையக்கூடிய மாத்திரைகள் வடிவில் உள்ள வைட்டமின் சி சப்ளிமெண்ட்ஸ் உங்கள் திரவ உட்கொள்ளலை அதிகரிக்க உதவுகிறது. நீங்கள் நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும் போதோ அல்லது உண்ணாவிரதம் இருக்கும்போதோ நீரிழப்பு ஏற்படாமல் தடுக்க இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். எனவே, இந்த சப்ளிமெண்ட் மூலம் ஒரே நேரத்தில் இரண்டு நன்மைகளைப் பெறலாம்.
5. குடிக்க எளிதானது
உங்களில் மாத்திரை வடிவில் மருந்து அல்லது சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்க முடியாதவர்களுக்கு, நீரில் கரையக்கூடிய மாத்திரைகள் எளிதான தேர்வாக இருக்கும். உங்கள் தொண்டையில் டேப்லெட் சிக்கிக் கொள்ளும் தொந்தரவு அல்லது பயம் இல்லாமல் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எப்படி எடுத்துக்கொள்வது என்பதை நீங்கள் இனி கண்டுபிடிக்க வேண்டியதில்லை. தண்ணீரில் கரைத்து குடித்தால், உங்கள் வைட்டமின் சி சப்ளிமெண்ட் உடலில் நன்றாக வேலை செய்ய தயாராக உள்ளது.
நான் எப்போது இந்த சப்ளிமெண்ட் எடுக்க முடியும்?
தேவைக்கேற்ப இந்த சப்ளிமெண்ட்டைப் பயன்படுத்தலாம். உங்களிடம் பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு இருந்தால், அது நோய்வாய்ப்படுவதை எளிதாக்குகிறது, இந்த சப்ளிமெண்ட் சேர்ப்பது உங்கள் உடலுக்கு இரட்டிப்பான பாதுகாப்பை வழங்கும்.
லைவ் ஸ்ட்ராங்கின் அறிக்கையின்படி, மற்ற வைட்டமின்களுடன் ஒப்பிடும்போது நீரில் கரையக்கூடிய வைட்டமின் சி சப்ளிமெண்ட்ஸ் உடலால் எளிதில் ஜீரணிக்கப்படுகிறது. உணவுக்கு முன் அல்லது பின் இந்த சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக் கொள்ளலாம் என்பதை இது குறிக்கிறது. உங்கள் தேவைக்கேற்ப, காலையிலோ அல்லது இரவிலோ குடிக்கும் நேரத்தை நீங்கள் சரிசெய்யலாம். தினசரி ஊட்டச்சத்து தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய ஏதேனும் சப்ளிமெண்ட்களைச் சேர்ப்பதற்கு முன் முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்க மறக்காதீர்கள்.