வெளியில் குளிர்ச்சியாக இருக்கும் போது, உடலை சூடுபடுத்த தடிமனான அல்லது அடுக்கு ஆடைகளை அணிய வேண்டும். உண்மையில், உங்கள் ஏர் கண்டிஷனர் குறைந்த வெப்பநிலையில் அமைக்கப்பட்டால், நீங்கள் ஒரு தடிமனான போர்வையை உங்கள் மீது இழுத்துக்கொள்வீர்கள். குளிர் காலத்தில் உடலை சூடாக்க 6 வழிகள்.
1. நடுக்கம்
நடுக்கம் என்பது நீங்கள் குளிர்ச்சியாக இருக்கிறீர்கள் என்பதற்கான அறிகுறியாகும், மேலும் சீக்கிரம் சூடாக வேண்டும். இந்த நிலை சுற்றுச்சூழலுக்கு உடலின் இயற்கையான எதிர்வினைகளில் ஒன்றாகும்.
உங்கள் தோலின் வெப்பநிலை குறையும் போது, உங்கள் மைய வெப்பநிலை குறையாமல் இருக்க நீங்கள் நடுங்குவீர்கள். நடுக்கம் என்பது உடலை சூடுபடுத்தும் ஒரு முயற்சியாகும், ஏனெனில் உடலின் அனைத்து தசைகளையும் அதிர்வு செய்வதன் மூலம் சுற்றுச்சூழல் வெப்பநிலைக்கு உடல் பதிலளிக்கிறது, இதனால் அது இயற்கையாக வெப்பத்தை உருவாக்குகிறது.
லேசான தாழ்வெப்பநிலை உள்ளவர்கள் நடுங்குவார்கள், ஆனால் மிதமான தாழ்வெப்பநிலை உள்ளவர்கள் நடுங்க மாட்டார்கள். தசைச் சுருக்கங்கள் வெப்பத்தை உருவாக்க முடியாதபோது உடல் நடுங்குவதை நிறுத்திவிடும். இதன் பொருள் நீங்கள் நடுங்குவதை நிறுத்தும்போது, உங்கள் மைய வெப்பநிலை குறைகிறது.
2. நிறைய சாப்பிடுங்கள்
நீங்கள் குளிர்ச்சியாக இருக்கும்போது அதிகமாக சாப்பிடுவது உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை பராமரிக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும். உணவை உட்கொள்வதன் மூலம், நீங்கள் இரத்த சர்க்கரையை பராமரிக்க முடியும், இது உடலுக்கு ஆற்றலை வழங்கும்.
கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள் போன்ற உங்கள் உடல் மெதுவாக ஜீரணிக்கக்கூடிய உணவுகளை உண்ணுங்கள். உங்கள் உடல் உணவை ஜீரணிக்கும்போது, அது ஆற்றலை எரிக்கிறது, எனவே நீங்கள் வெப்பமாக உணருவீர்கள். எனவே, நீங்கள் உண்ணும் உணவு உடலால் ஜீரணிக்க அதிக நேரம் எடுத்துக் கொண்டால், நீங்கள் அதிக நேரம் சூடாக உணருவீர்கள்.
3. நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்
குளிர்ச்சியாக இருக்கும்போது உடலை சூடேற்ற மற்றொரு வழி, உடலில் தண்ணீரை உட்கொள்வது. நன்கு நீரேற்றப்பட்ட உடல் சிறந்த வெப்பத்தையும் அளிக்கும். சூடான நீரைக் குடிக்கவும், இது உங்களுக்கு ஒரு சூடான உணர்வைத் தரும், இருப்பினும் அது உண்மையில் உங்கள் உடலின் உள் வெப்பநிலையை உயர்த்தாது.
பென்சில்வேனியா பல்கலைக்கழகத்தின் பேராசிரியரான மைக்கேல் சிரிக்லியானோ, எம்.டி.யின் கூற்றுப்படி, வாய் உங்கள் உடலின் மிகவும் உணர்திறன் வாய்ந்த பாகங்களில் ஒன்றாகும். எனவே, சூடான நீர் உங்கள் வாயைத் தொட்டால், நீங்கள் ஒரு சூடான உணர்வை உணருவீர்கள்.
4. உங்கள் உடலை குளிர்ந்த காலநிலைக்கு ஏற்ப சரிசெய்யவும்
நீங்கள் கற்பனை செய்வதை விட உடல் அதிக திறன்களைக் கொண்டுள்ளது. இது தன்னை சூடாக வைத்திருக்க ஒரு சிறப்பு வழிமுறையைக் கொண்டுள்ளது. குளிர்ந்த காலநிலையில் அதிக நேரம் செலவிடுபவர்கள் குறைந்த வெப்பநிலைக்கு தங்களைத் தாங்களே எதிர்க்க முடியும். ஆனால் இந்த உடலில் உள்ள வழிமுறை இன்னும் முழுமையாக புரிந்து கொள்ளப்படவில்லை.
5. உங்கள் உடலை உலர வைக்கவும்
ஒரு வியர்வை உடல் அல்லது ஈரமான ஆடைகள் உங்களை குளிர்ச்சியாக உணரவைக்கும். எனவே குளிர் காலநிலை என்றால் வியர்வையை உறிஞ்சக்கூடிய ஆடைகளையே பயன்படுத்த வேண்டும். உடைகள் ஈரமாக இருந்தால், உடனடியாக உடைகளை மாற்ற வேண்டும். உங்கள் உடலை உலர வைக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
6. உங்கள் முக்கிய உடல் வெப்பநிலையை சூடாக வைத்திருங்கள்
சூடான உடல் வெப்பநிலையை பராமரிக்க, நீங்கள் மூடிய ஆடைகளைப் பயன்படுத்த வேண்டும். நீங்கள் குளிர்ச்சியாக இருக்கும்போது உங்களை சூடாக வைத்திருக்க ஒரு வழியாக சாக்ஸ், கையுறைகள் மற்றும் தொப்பி ஆகியவற்றை அணிய வேண்டும்.
பொதுவாக குளிர்ச்சியை உடலின் மற்ற பாகங்களுக்குப் பரவும் முன், முதலில் குளிரை உணர்வது கால்கள் மற்றும் கைகள்தான். இது முக்கிய உடல் வெப்பநிலையை பராமரிப்பதில் உடல் பொறிமுறையின் ஒரு வடிவமாகும். குளிர்ச்சியாக இருக்கும்போது, உடலின் முக்கிய பாகங்களுக்கு இரத்த ஓட்டம் முன்னுரிமை அளிக்கப்படுகிறது, எனவே உங்கள் கால்களும் கைகளும் முதலில் குளிர்ச்சியாக இருக்கும்.
உங்கள் உடலை மூடி வைப்பதுதான் உடல் சூட்டைத் தக்கவைக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய சிறந்தது.