கடலுக்குச் செல்வது, நீந்தும்போது இயற்கைக்காட்சிகளை ரசிப்பது அல்லது மற்ற நீர் விளையாட்டுகளில் ஈடுபடுவது, உங்களுக்கு ஒரு வேடிக்கையான விடுமுறையின் படமாக இருக்கலாம். இருப்பினும், தலசோபோபியா உள்ளவர்களுக்கு இது பொருந்தாது. உண்மையில், அது ஒரு கனவாக இருக்கலாம். சரி, என்ன நரகம் தலசோஃபோபியா என்றால் என்ன? பின்வரும் விளக்கத்தைப் பாருங்கள்.
தலசோஃபோபியா என்றால் என்ன?
ஃபோபியாஸ் என்பது சிலர் அனுபவிக்கும் ஒரு வகையான கவலைக் கோளாறு ஆகும். இருப்பினும், பல வகையான பயங்கள் உள்ளன, அவற்றில் ஒன்று தலசோஃபோபியா, பாதிக்கப்பட்டவரின் நிலை கடல் மற்றும் பெருங்கடல்களுக்கு பயப்படும்.
தலசோபோபியா உள்ளவர்கள் கடலைப் பற்றி பயப்படுவார்கள், ஏனென்றால் அது மிகவும் அகலமாக உணர்கிறது, ஆனால் வெறுமையாகத் தெரிகிறது அல்லது பல்வேறு வகையான கடல் உயிரினங்களைக் கண்டு பயப்படுவார்கள். உண்மையில், தலசோபோபியா உள்ளவர்கள் இந்த இரண்டு விஷயங்களுக்கும் பயப்படலாம்.
அப்படியானால், தலசோபோபியா உள்ளவர்கள் கடலுக்குச் செல்ல அழைக்கப்பட மாட்டார்கள், குறிப்பாக அவர்கள் நீந்தவும் கப்பல்களில் செல்லவும் வேண்டும். இருப்பினும், தலசோஃபோபியா என்பது அக்வாஃபோபியா அல்லது தண்ணீரின் மீதான பயம் போன்றது அல்ல. காரணம், இந்த நிலையை அனுபவிக்கும் மக்கள் தண்ணீருக்கு பயப்படுவதில்லை, ஆனால் கடலுக்கு பயப்படுகிறார்கள்.
சிலருக்கு நீர் பயம் ஏன் ஏற்படுகிறது மற்றும் அதை எப்படி சமாளிப்பது?
தலசோபோபியா உள்ள ஒருவரை நீங்கள் கடலுக்குச் செல்லும்படி வற்புறுத்தினால், அந்த நபர் பீதியைத் தாக்கும் அளவுக்கு பயந்திருக்கலாம். எனவே, உங்களுக்கு நெருக்கமான ஒருவர் அதை அனுபவித்தால், அவரது நிலையைப் புரிந்துகொண்டு பயத்தை சமாளிக்க அவருக்கு உதவுங்கள்.
தலசோபோபியாவால் பாதிக்கப்பட்டவர்களிடமிருந்து எழும் அறிகுறிகள்
ஒவ்வொரு நபரிடமிருந்தும் எழும் அறிகுறிகள் எப்போதும் ஒரே மாதிரியாக இருக்காது. இது உண்மையில் ஃபோபியாவின் தீவிரத்தைப் பொறுத்தது. சிலர் கடலில் இருக்கும்போது பயப்படுகிறார்கள், ஆனால் சிலர் ஏற்கனவே படங்களைப் பார்த்து பயப்படுகிறார்கள்.
எனவே, அனுபவிக்கும் அறிகுறிகளும் அறிகுறிகளும் மாறுபடலாம். இருப்பினும், கவனிக்கப்படக்கூடிய சில பொதுவான அறிகுறிகள் உள்ளன. இந்த அறிகுறிகள் உளவியல் மற்றும் உடல் அறிகுறிகளாக பிரிக்கப்படுகின்றன.
உளவியல் அறிகுறிகள்
- சுற்றியுள்ள விஷயங்களின் கட்டுப்பாட்டை இழக்க நேரிடும் என்ற பயம்.
- மயக்கம் அல்லது மரணம் பற்றிய பயம்.
- நோய்வாய்ப்படுமோ அல்லது காயப்படுமோ என்ற பயம்.
- குற்ற உணர்வு, அவமானம் அல்லது சுய பழி போன்ற உணர்வுகள் தோன்றும்.
- உங்கள் தூரத்தை வைத்திருங்கள் அல்லது மற்றவர்களிடமிருந்து விலகி இருங்கள்.
- சோகமாகவும் நம்பிக்கையற்றதாகவும் உணர்கிறேன்.
- குழப்பம் மற்றும் கவனம் செலுத்த முடியவில்லை.
- எரிச்சல் மற்றும் மனநிலை மாற்றங்கள்.
- பதட்டம் மற்றும் பயம்.
இந்த உளவியல் அறிகுறிகள் பொதுவாக தலசோபோபியா உள்ளவர்களுக்கு பீதி தாக்குதல்கள் ஏற்படும் போது தோன்றும்.
உடல் அறிகுறிகள்
- வியர்வை.
- உடல் நடுக்கம்.
- மூச்சு விடுவது கடினம்.
- கழுத்தை நெரித்தது போன்ற உணர்வு.
- டாக்ரிக்கார்டியா அல்லது மிக வேகமாக இதய துடிப்பு.
- நெஞ்சு வலி.
- வயிற்றில் அசௌகரியம்.
- குமட்டல்.
- தலைவலி மற்றும் தலைச்சுற்றல்.
- எனக்கு மயக்கம் வந்துவிடும் போல் இருந்தது.
- வாய் வறட்சியாக உணர்கிறது.
- சிறுநீர் கழிக்க அடிக்கடி தூண்டுதல்.
- காதுகள் ஒலிக்கின்றன.
- கவனம் செலுத்த முடியாது.
- ஹைபர்வென்டிலேஷன்.
- இரத்த அழுத்தம் உயர்கிறது.
பொதுவாக, நீங்கள் கடலின் உருவத்தை வெளிப்படுத்தினால் அல்லது கடலில் இருந்தால் இந்த அறிகுறிகள் தோன்றும். எனவே, மேலே உள்ள அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவித்தால், உடனடியாக மருத்துவ சிகிச்சை பெற ஒரு மனநல நிலைக்கான மருத்துவரை அணுகவும்.
தலசோபோபியாவின் காரணங்கள்
ஃபோபியா என்பது நீங்கள் இளமையாக இருக்கும்போது உருவாகும் ஒரு வகையான மனநலக் கோளாறு. வழக்கமாக, இந்த நிலை ஏற்பட்ட அதிர்ச்சி காரணமாக உருவாகிறது, இது முதிர்வயது வரை தொடர்ந்து பயத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இருப்பினும், ஒருவர் வயது வந்தவராக இருக்கும்போது ஃபோபியாக்களை உருவாக்க முடியாது என்று அர்த்தமல்ல.
அப்படியிருந்தும், தலசோபோபியாவின் முக்கிய காரணம் என்ன என்பது உறுதியாகத் தெரியவில்லை. இருப்பினும், கடலின் பயம் தோன்றுவதை பாதிக்கும் பல காரணிகள் உள்ளன, அவை:
1. குழந்தை வளர்ப்பு
தலசோபோபியாவுடன் பெற்றோரால் வளர்க்கப்படும் குழந்தைகள் இதேபோன்ற பயத்தை அனுபவிக்கும் போக்கைக் கொண்டிருக்கலாம். உண்மையில், கடல் பாதுகாப்பான இடம் அல்ல என்பதைக் குறிக்கும் குழந்தை வளர்ப்பு முறைகள் குழந்தை வளரும்போது கடலைப் பற்றிய பயத்தை ஏற்படுத்தும்.
2. கடந்த அனுபவம்
கடந்த கால அதிர்ச்சியின் காரணமாகவும் ஃபோபியாஸ் ஏற்படலாம். கடந்த காலத்தில் கடல் தொடர்பான மோசமான அனுபவம் உங்களுக்கு ஏற்பட்டிருந்தால், நீங்கள் தலசோபோபியாவை உருவாக்கலாம் என்பதே இதன் பொருள். உதாரணமாக, சுனாமி, வெள்ளம் மற்றும் பலவற்றை அனுபவிப்பது.
3. பரம்பரை காரணிகள்
பெற்றோருக்கு கூடுதலாக, இந்த நிலையை அனுபவிக்கும் பெற்றோர்கள் தங்கள் மரபணுக்கள் மூலம் தங்கள் குழந்தைகளின் பயத்தை குறைக்க முடியும் என்று மாறிவிடும். அதாவது, உங்கள் பிள்ளையின் கடல் பயத்தை நீங்கள் காட்டாவிட்டாலும், மரபியல் காரணமாக உங்கள் குழந்தைக்கு இந்த நிலை ஏற்பட்டிருக்கலாம்.
கடல் பயத்தை எப்படி சமாளிப்பது
இருப்பினும், உங்களுக்கு போதுமான வலுவான ஆசை இருந்தால், இந்த தலசோபோபியாவை குணப்படுத்துவது சாத்தியமற்றது அல்ல. பின்வருபவை போன்ற கடல்கள் மற்றும் பெருங்கடல்கள் பற்றிய உங்கள் பயத்தைப் போக்க பல வழிகள் உள்ளன.
1. அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (CBT)
அறிவாற்றல் மற்றும் நடத்தை சிகிச்சை அல்லது பொதுவாக குறிப்பிடப்படுகிறது அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (CBT) என்பது ஒரு வகையான உளவியல் சிகிச்சையாகும், இது பெரும்பாலும் பல்வேறு மனநல கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுகிறது, அவற்றில் ஒன்று ஃபோபியாஸ் ஆகும்.
தலசோபோபியாவை போக்க இந்த சிகிச்சையை நீங்கள் பின்பற்றலாம். ஒவ்வொரு பயமும் அனுபவிக்கும் பதட்டத்தைக் குறைப்பதற்காக ஃபோபியாவின் மூல காரணமான எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்வுகளை எதிர்த்துப் போராட ஃபோபிக் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு உதவும் நோக்கத்துடன் இந்த சிகிச்சை மேற்கொள்ளப்படுகிறது.
இந்த நிலையை சமாளிப்பதில், CBT ஒரு சிகிச்சையாளரின் உதவியுடன் மேற்கொள்ளப்படுகிறது, அவர் கடல் அல்லது கடலில் உள்ள பல்வேறு உயிரினங்கள் தொடர்பான கவலையை ஏற்படுத்தும் எண்ணங்களை அடையாளம் காண்பார். பின்னர், இந்த எண்ணங்கள் உங்கள் உணர்ச்சிகளையும் நடத்தையையும் எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதை சிகிச்சையாளர் கண்டுபிடிப்பார்.
தொடர்ந்து செய்து வந்தால், தலசோபோபியா உள்ளவர்கள் ஒவ்வொரு முறையும் பயத்தின் காரணத்தை அல்லது தூண்டுதலை எதிர்கொள்ளும் போது அவர்கள் பதட்டத்தைக் குறைக்க CBT உதவும்.
2. வெளிப்பாடு சிகிச்சை
அமெரிக்க உளவியல் சங்கத்தின் கூற்றுப்படி, உங்கள் பயத்தை நீங்கள் சமாளிக்க முடியும் வெளிப்பாடு சிகிச்சை. நோயாளிகள் தங்கள் பயத்தின் தூண்டுதலை எதிர்கொள்ளும் ஒவ்வொரு முறையும் அவர்கள் அனுபவிக்கும் பயம் மற்றும் பதட்டத்தை போக்க இந்த உளவியல் சிகிச்சையை செய்யலாம்.
பொதுவாக, உங்களுக்கு ஏதாவது ஒரு ஃபோபியா இருந்தால், ஃபோபியாவின் தூண்டுதலைத் தவிர்க்கும் போக்கு உங்களுக்கு இருக்கும். இருப்பினும், இந்த சிகிச்சையில், இந்த தூண்டுதல்களுக்கு நீங்கள் தொடர்ந்து வெளிப்படுவீர்கள்.
ஃபோபியாஸ் உள்ளவர்களை நம்ப வைப்பதே இதன் நோக்கம். இது தொடர்ந்து செய்யப்படும் வரை, தலசோபோபியா உள்ளவர்கள் கடல் அல்லது அவர்களின் தற்போதைய பயத்தின் பிற தூண்டுதல்களை சமாளிக்க வேண்டியிருந்தால் அவர்கள் அதிக நம்பிக்கையுடன் இருக்கலாம்.
3. மருந்துகளின் பயன்பாடு
மருந்துகளின் பயன்பாடு பொதுவாக இந்த பயத்தின் அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க ஒரு மருத்துவரால் மட்டுமே பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. எனவே, மருத்துவரின் அனுமதியின்றி மருந்து உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படவில்லை.
பொதுவாக மருத்துவர்களால் வழங்கப்படும் சில வகையான மருந்துகள் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ் ஆகும். பீட்டா-தடுப்பான்கள் இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்க, மற்றும் மருந்து அமைதிப்படுத்திகள்.