அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு மீட்க உதவும் உணவு வகைகள்: செயல்முறை, பாதுகாப்பு, பக்க விளைவுகள் மற்றும் நன்மைகள் |

அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு சரியான உணவை உட்கொள்வது குணப்படுத்தும் செயல்முறையை துரிதப்படுத்தும். அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு பரிந்துரைக்கப்பட்ட உணவு என்பது பொதுவாக அறுவை சிகிச்சையின் விளைவாக ஏற்படும் வீக்கம், சிராய்ப்பு மற்றும் அழற்சியைக் குறைக்க உதவும் உணவு வகையாகும். எனவே, அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு உணவு உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துவது, இயல்பான வழக்கமான நிலைக்குத் திரும்புவதற்கு உடலுக்குத் தேவையான ஆற்றல் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்வதற்கான சரியான வழியாகும்.

அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு சாப்பிட சில நல்ல உணவுகள் இங்கே:

1. புரதத்தின் ஆதாரமாக கடல் உணவு, முட்டை மற்றும் பால்

புரதத்திலிருந்து அமினோ அமிலங்கள் காயம் குணப்படுத்துதல் மற்றும் திசு மீளுருவாக்கம் ஆகியவற்றின் செயல்பாட்டில் நேரடியாக ஈடுபட்டுள்ளன. கோழி, மீன், கடல் உணவு, முட்டை, குறைந்த கொழுப்புள்ள பால், ஒல்லியான இறைச்சிகள், சோயா பொருட்கள், பட்டாணி, பருப்பு மற்றும் பிற பருப்பு வகைகள் போன்ற கொழுப்பு குறைவாக உள்ள உணவுகளிலிருந்து சிறந்த புரதம் கிடைக்கிறது.

2. கார்போஹைட்ரேட்டின் ஆதாரமாக தானியங்கள், பீன்ஸ் மற்றும் பருப்பு வகைகள்

அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு நல்ல உணவு கார்போஹைட்ரேட் கொண்ட உணவு. ஏனெனில் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மூளையின் முக்கிய ஆற்றல் மூலமாகும் மற்றும் தசை சேதத்தைத் தடுக்கும். முழு தானியங்கள், பழங்கள், காய்கறிகள், பருப்புகள் மற்றும் பருப்பு வகைகள் போன்ற நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மிகவும் நன்மை பயக்கும். டயட் சேனல், இந்த வகையான உணவுகள் பொதுவாக வலி மருந்துகளை உட்கொள்வதால் ஏற்படும் ஒரு பக்க விளைவு மலச்சிக்கலை தடுக்க உதவும்.

3. ஆலிவ் எண்ணெய், கொழுப்பின் ஆதாரமாக அவகேடோ

ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் ஆற்றலை வழங்குவது மட்டுமல்லாமல், அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்துவதிலும் ஈடுபட்டுள்ளன. கூடுதலாக, ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் உடலில் வைட்டமின்களை உறிஞ்சுவதற்கும் உதவுகின்றன. எனவே, அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு பரிந்துரைக்கப்படும் உணவு ஆலிவ் எண்ணெய், வெண்ணெய், கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள் போன்ற ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் நிறைந்ததாக இருக்கும்.

4. வைட்டமின்களின் ஆதாரமாக கேரட், ஆரஞ்சு மற்றும் பெர்ரி

வைட்டமின் ஏ மற்றும் வைட்டமின் சி ஆகியவை அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு உட்கொள்வது மிகவும் முக்கியம், ஏனெனில் அவை காயங்களைக் குணப்படுத்தும். கேரட், இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, முட்டைக்கோஸ், கீரை மற்றும் ப்ரோக்கோலி போன்ற ஆரஞ்சு மற்றும் கரும் பச்சை காய்கறிகளிலிருந்து வைட்டமின் ஏ கிடைக்கிறது. வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகள் ஆரஞ்சு, இனிப்பு மிளகுத்தூள், பெர்ரி, உருளைக்கிழங்கு, தக்காளி மற்றும் முலாம்பழம் ஆகும்.

மேலே குறிப்பிட்டுள்ள இரண்டு வகையான வைட்டமின்களை உட்கொள்வதைத் தவிர, வைட்டமின்கள் டி, ஈ மற்றும் கே எடுத்துக்கொள்வது மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் அவை அறுவை சிகிச்சைக்குப் பின் ஏற்படும் நிலைமைகளை மீட்டெடுப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. வைட்டமின் டி எலும்புகளை குணப்படுத்துவதை துரிதப்படுத்துகிறது, வைட்டமின் ஈ உடலை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களிலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது, அதே நேரத்தில் வைட்டமின் கே இரத்தம் உறைதல் செயல்பாட்டில் பங்கு வகிக்கிறது.

5. கோதுமை ரொட்டி, கனிமங்களின் ஆதாரமாக தானியங்கள்

துத்தநாகம் மற்றும் இரும்பு போன்ற கனிமங்களின் வகைகள் காயங்களை ஆற்றுவதற்கும், அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு ஆற்றல் உட்கொள்ளலுக்கும் தேவைப்படுகின்றன. இரும்பு மற்றும் துத்தநாகம் நிறைந்த அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிந்தைய உணவுகள், அனைத்து வகையான இறைச்சி மற்றும் கோழி, கொட்டைகள், ஆப்ரிகாட், முட்டை, முழு தானிய ரொட்டிகள் மற்றும் தானியங்கள் ஆகியவற்றில் காணப்படுகின்றன.

மேலே பரிந்துரைக்கப்பட்ட அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு உணவு வகைகளுக்கு கூடுதலாக, தண்ணீர் குடிப்பது குறைவான முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது அல்ல. அமெரிக்க புற்றுநோய் சங்கம் அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு தினமும் எட்டு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

ஏனென்றால், நீர் அகற்றும் செயல்முறைக்கு உதவுகிறது மற்றும் உடலின் வளர்சிதை மாற்றமானது சிறுநீர் அல்லது வியர்வை மூலம் நச்சுகளை அகற்ற முடியும். எனவே, குணப்படுத்தும் செயல்பாட்டின் போது நீரேற்றம் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.