பெரும்பாலான காபி பிரியர்களுக்கு, காபி சடங்கை நிறுத்த மாதவிடாய் ஒரு காரணம் அல்ல. மேலும், மாதவிடாய் காலத்தில் காபி குடிப்பது பல்வேறு எரிச்சலூட்டும் PMS அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும் என்றும் பலர் கூறுகின்றனர். அது சரியா? உண்மையில், மாதவிடாய் காலத்தில் பெண்கள் காபி குடிப்பது சரியா?
பெண்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு மாதவிடாய் காலத்தில் காபி குடிப்பதால் ஏற்படும் விளைவுகள்
மாதவிடாயின் போது காபி குடிப்பது ஒரு பிரச்சனையாக இருக்காது, அது அளவுடன் இருக்கும் வரை.
இருப்பினும், காபியில் காஃபின் அதிகமாக உள்ளது. ஒரு கப் காய்ச்சப்பட்ட கருப்பு காபியில் (காபி காய்ச்சப்பட்டது) சுமார் 95-200 மி.கி காஃபின் உள்ளது. இது உங்கள் செயல்பாடுகளுக்கு ஆற்றலை அதிகரிப்பதாக இருந்தாலும், மாதவிடாயின் போது காஃபின் உங்கள் உடலின் நிலையை பாதிக்கும். குறிப்பாக காபிக்கு உணர்திறன் உள்ளவர்களை நீங்கள் சேர்த்தால்.
மாதவிடாயின் போது காபி குடித்தால் ஏற்படக்கூடிய பக்க விளைவுகளின் பல ஆபத்துகள் இங்கே:
1. மாதவிடாய் வலியை மோசமாக்குகிறது
இரத்த ஓட்டம் சீராக இல்லாமல் உடல் முழுவதும் இரத்த ஓட்டத்தை ஏற்படுத்தும் பாத்திரங்களை சுருக்கி காஃபின் செயல்படுகிறது. அடிவயிற்றின் கருப்பை தசைகளுக்கு இரத்த ஓட்டம் இல்லாததால் ஆக்சிஜன் சப்ளை துண்டிக்கப்படும், இது வலி மற்றும் வயிற்றுப் பிடிப்புகளை மோசமாக்கும்.
கூடுதலாக, மூளைக்கு ஆக்ஸிஜனேற்றப்பட்ட இரத்தத்தை உட்கொள்வதும் குறைகிறது. இது உங்களுக்கு கடுமையான தலைவலியை ஏற்படுத்தும்.
2. வயிறு அதிக வீக்கம் மற்றும் அசௌகரியமாக உணர்கிறது
அமில காபி உங்கள் வயிற்றை வீங்கச் செய்யும் மற்றும் வயிற்று அமிலத்தின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். வயிற்றில் அமிலம் அதிகரிக்கும் போது, வயிற்றின் குழியில் எரியும் உணர்வு, வயிறு நிரம்புவது, குமட்டல் போன்ற பல்வேறு செரிமான கோளாறுகள் தோன்றும். வயிறு நிரம்புவதற்கு முன் காபி குடித்தால் அது மோசமாகும். நிச்சயமாக, மாதாந்திர விருந்தினர் வரும்போது இந்த நிலை உங்களை மேலும் சங்கடப்படுத்தும்.
3. மனநிலையை குறைத்து, கவலையாக உணர முனைக
அதுமட்டுமல்லாமல், மாதவிடாயின் போது காபி குடிப்பது உங்கள் மனநிலையை பாதித்து, உங்களை மேலும் கவலையடையச் செய்யும். மாதவிடாயின் போது அடிக்கடி காபி குடிக்கும் பெண்களுக்கு மோசமான மனநிலையும், அதிக கவலையும் ஏற்படுவதாக பெண்களின் ஆரோக்கிய இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஆய்வில் இது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.
4. உங்களுக்கு தூக்கமின்மை மற்றும் ஓய்வின்மை
PMS அறிகுறிகள் மற்றும் மாதவிடாய் வலியைப் போக்க போதுமான ஓய்வு ஒரு முக்கியமான திறவுகோலாகும். துரதிருஷ்டவசமாக, உங்கள் மாதவிடாய் காலத்தில் நீங்கள் தொடர்ந்து காபி குடித்தால், காபியின் தூண்டுதல் விளைவு உங்களை அதிக விழிப்புடனும் "எழுத்தறிவுடனும்" ஆக்குகிறது, தூக்கமின்மை எனப்படும் நீங்கள் நன்றாக தூங்குவதை கடினமாக்கும். இதையொட்டி, தூக்கமின்மை உங்கள் புகார்களை மோசமாக்கும்.
மாதவிடாய் காலத்தில் காபி குடிப்பதற்கு பதிலாக, அதை மாற்றுவது நல்லது?
அதை அதிகமாக உட்கொள்ளாத வரை, மாதவிடாயின் போதும் காபியை அனுபவிக்க முடியும். ஆனால் உங்கள் உடல் நிலை குறையாமல் இருக்க போதுமான ஓய்வு மற்றும் தூங்க மறக்காதீர்கள்.
புரிந்து கொள்ள வேண்டியது என்னவென்றால், மாதவிடாய் காலத்தில் பெண்கள் காஃபின் கலந்த பானங்களை உட்கொள்வதைக் குறைக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். உங்கள் கப் காபிக்கு பதிலாக, இழந்த உடல் திரவங்களை மாற்ற அதிக தண்ணீர் அல்லது எலக்ட்ரோலைட் பானங்களை குடிக்கவும்.
மாதவிடாய் அறிகுறிகளை சமாளிக்க உதவும் வெண்ணெய், வாழைப்பழம் மற்றும் பப்பாளி போன்ற புதிய பழங்களையும் நீங்கள் சாப்பிடலாம். நீங்கள் ஜூஸ் பதிப்பைத் தேர்வுசெய்தால் பரவாயில்லை.
கூடுதலாக, இஞ்சி டீ, இலவங்கப்பட்டை தேநீர் மற்றும் கிரீன் டீ போன்ற மசாலா கலவையிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் சூடான பானங்களை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம். மிகக் குறைந்த காஃபின் கொண்ட தேநீரைத் தேர்வுசெய்ய முயற்சிக்கவும், அதனால் அது காபி போன்ற பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தாது.