உணர்வுபூர்வமாக அல்லது இல்லாவிட்டாலும், கிட்டத்தட்ட அனைவருக்கும் தசை இழுப்பு ஏற்பட்டது. பொதுவாக உங்கள் தசைகள் திடீரென இறுகும்போது அல்லது இழுக்கப்படும்போது உணரப்படும் உணர்வு. பெரும்பாலான மக்கள் கண் இமைகள், கட்டைவிரல், பெருவிரல் அல்லது கன்று இழுப்பதாக புகார் கூறுகின்றனர். இழுப்பு அல்லது என்றும் அழைக்கப்படுகிறது இழுத்தல் இது ஒரு பொதுவான நிகழ்வு மற்றும் பொதுவாக தானாகவே போய்விடும். இருப்பினும், நீங்கள் அடிக்கடி தசைகள் இழுப்பதை அனுபவித்தால், கவனமாக இருங்கள், ஏனெனில் இது உங்களுக்கு சில நரம்பியல் நோய்களுக்கு ஆபத்தில் உள்ளது என்று அர்த்தம். நீங்கள் அனுபவிக்கும் இழுப்பு என்றால் என்ன என்பதை அறிய, பின்வரும் தகவலை நன்றாகப் பாருங்கள்.
நீங்கள் இழுக்கும்போது என்ன நடக்கும்?
உங்கள் மத்திய நரம்பு மண்டலம் மனித உடலில் கட்டளை மற்றும் தகவல் தொடர்பு மையமாக செயல்படுகிறது. மத்திய நரம்பு மண்டலத்தில் உள்ள மோட்டார் நியூரான் செல்கள் ஒரு மோட்டார் யூனிட்டை உருவாக்கும். இந்த மோட்டார் அலகு இயக்கம் மற்றும் தசை சுருக்கத்தை கட்டுப்படுத்த செயல்படுகிறது. ஒரு மோட்டார் அலகு தசையை கட்டுப்பாட்டின்றி மீண்டும் மீண்டும் சுருங்குமாறு சமிக்ஞை செய்யும் போது இழுப்பு ஏற்படுகிறது. கண் இமைகள், விரல்கள், கைகள் அல்லது கன்றுகளில் இழுப்பு ஏற்படலாம்.
இழுப்புகளின் பொருள் மற்றும் காரணங்கள்
இழுப்பு ஏற்படுத்தும் பல நிலைமைகள் உள்ளன. பொதுவாக, நீங்கள் அனுபவிக்கும் சிறிய இழுப்புகள் தீங்கு விளைவிப்பதில்லை. இதை சரிசெய்ய, நீங்கள் செய்ய வேண்டியது எல்லாம் உங்கள் தசைகளை நீட்டவும் அல்லது அவற்றைப் பயன்படுத்தவும், எடுத்துக்காட்டாக, நடக்க, பொருட்களை உயர்த்த அல்லது கண் சிமிட்டவும். அடிக்கடி ஏற்படும் இழுப்புகளின் பல்வேறு காரணங்கள் மற்றும் அர்த்தங்கள் இங்கே.
- பதட்டம், பதட்டம் அல்லது மன அழுத்தத்தால் இழுப்பு ஏற்படலாம். இந்த உணர்ச்சிகளுக்கு உடல் வினைபுரியும் ஒரு வழி இழுப்பு. உங்கள் உடல் மன அழுத்த சமிக்ஞைகளை எடுத்துக் கொள்ளும் மற்றும் ஒழுங்கற்ற நரம்பு எதிர்வினைகளைத் தூண்டும். பொதுவாக உங்கள் மன அழுத்தம் அல்லது பதட்டம் தணிந்த பிறகு, இழுப்பும் படிப்படியாக தானாகவே போய்விடும்.
- காபி அல்லது எனர்ஜி பானங்கள் போன்ற காஃபினை அதிகமாக உட்கொள்வது இழுப்புகளை தூண்டும். காஃபின் என்பது பக்கவிளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடிய ஒரு தூண்டுதலாகும். உங்கள் உடல் காஃபினுக்கு உணர்திறன் இருந்தால், உங்கள் கட்டளைக்கு எதிராக உங்கள் தசைகள் சுருங்கும்.
- சில ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள் குறிப்பாக கண் இமைகள், கன்றுகள் மற்றும் கைகளில் உங்கள் தசைகளை கட்டுப்பாடில்லாமல் இழுக்கச் செய்யலாம். பொதுவாக தேவையான சத்துக்கள் வைட்டமின் டி, வைட்டமின் பி6, வைட்டமின் பி12 மற்றும் தாதுக்கள்.
- உங்கள் கைகள், கால்கள் மற்றும் உடற்பகுதியில் உள்ள பெரிய தசைகள் இழுக்கப்பட்டால், நீங்கள் நீரிழப்புக்கு வாய்ப்பு உள்ளது. தசைகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ள நரம்புகளுக்கு போதுமான சோடியம் மற்றும் நீர் கிடைக்காதபோது, அவை மிகவும் உணர்திறன் அடைகின்றன மற்றும் திடீரென்று சுருங்கும்.
- புகைபிடித்தல் மற்றும் vaping (இ-சிகரெட்) மூளையில் உள்ள நரம்பியக்கடத்தி அமைப்பில் தலையிடும் நிகோடின் உள்ளடக்கம் காரணமாக இழுப்பு ஏற்படலாம். நரம்பியக்கடத்திகள் இயற்கையான சேர்மங்கள் ஆகும், இதன் வேலை நரம்பு செல்களுக்கு தகவல்களை அனுப்புவதாகும். நரம்பியக்கடத்திகளின் இடையூறு உங்கள் தசைகள் பெறும் கட்டளைகளில் குழப்பத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
- நீங்கள் உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக அல்லது உடற்பயிற்சி செய்த பிறகு தசைகள் இழுக்கப்படலாம். பொதுவாக இது உங்கள் தசைகளை சரியாக சூடேற்றாமல் அல்லது நீட்டாமல் இருப்பதே இதற்குக் காரணம். உடற்பயிற்சியின் பின்னர் இழுப்பு ஏற்படுவதற்கான மற்றொரு சாத்தியமான காரணம் எலக்ட்ரோலைட் குறைபாடு ஆகும்.
- ஓய்வு இல்லாமை தசைகளை அடிக்கடி இழுக்கும் அபாயம் உள்ளது, குறிப்பாக கண் இமைகளில். ஏனென்றால், தூக்கம் மற்றும் ஓய்வு இல்லாததால், மூளையில் உற்பத்தி செய்யப்படும் நரம்பியக்கடத்திகளின் எண்ணிக்கை நிலையற்றதாக இருக்கும், இதனால் நரம்புகள் மற்றும் தசைகள் பெறும் கட்டளைகள் தொந்தரவு செய்யப்படுகின்றன.
இழுப்பு ஒரு தீவிர நோயின் அறிகுறியாக இருந்தால் என்ன அறிகுறிகள்?
மேலே விவாதிக்கப்பட்ட இழுப்புக்கான பல்வேறு காரணங்கள் மற்றும் அர்த்தங்களைத் தவிர, இழுப்பு ஒரு தீவிர நரம்பியல் நோயின் அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம். உங்கள் இழுப்பு நீண்ட காலமாக இருந்து வருகிறது, அது போகவில்லை என்றால் அல்லது உங்கள் தசைகள் பலவீனமாக உணர ஆரம்பித்தால் கவனம் செலுத்துங்கள். தசை இழுப்பு எப்பொழுதும் ஒரே மாதிரியாக இருக்கிறதா அல்லது மாற்றாக இருக்கிறதா என்பதையும் நினைவில் கொள்ளுங்கள். தொடர்ந்து அதே தசையில் இழுப்பு ஏற்பட்டால் மற்றும் நீண்ட காலத்திற்குப் பிறகு அதிர்வெண் குறையவில்லை என்றால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவர் அல்லது மருத்துவ பணியாளர்களை அணுகி பரிசோதனை செய்ய வேண்டும்.
தசை இழுப்பு என்பது உயிருக்கு ஆபத்தான தசைநார் சிதைவு (தசை சிதைவு) போன்ற பல்வேறு நோய்களின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். , அமியோட்ரோபிக் பக்கவாட்டு ஸ்க்லரோசிஸ் (ALS), ஆட்டோ இம்யூன் நோய், நரம்பியல் அல்லது சிறுநீரக நோய். வழக்கமாக தேர்வின் போது எலக்ட்ரோலைட் அளவுகள் மற்றும் தைராய்டு செயல்பாட்டை சரிபார்க்க இரத்த பரிசோதனைகள், முதுகெலும்பு அல்லது மூளையை ஆய்வு செய்ய ஒரு MRI அல்லது CT ஸ்கேன், மற்றும் எலும்பு தசைகளில் மின் செயல்பாட்டை அளவிட எலக்ட்ரோமோகிராம் (EMG) ஆகியவை இருக்கும்.
இழுப்பதைத் தடுப்பது எப்படி?
ஆரோக்கியமான, புரதச்சத்து நிறைந்த உணவைப் பராமரிப்பதன் மூலம் நீங்கள் இழுப்பு மற்றும் அதன் பல்வேறு காரணங்களைத் தடுக்கலாம்; போதுமான ஓய்வு; யோகா அல்லது தியானம் செய்வதன் மூலம் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும் மற்றும் தசைகளை தளர்த்தவும்; காபி, ஆற்றல் பானங்கள் அல்லது தூண்டுதல்கள் மற்றும் காஃபின் கொண்ட பிற ஆதாரங்களின் நுகர்வு கட்டுப்படுத்துதல்; மற்றும் புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுங்கள்.