குடல் அழற்சி ஏற்படும் போது, கீழ் வலது வயிற்றில் வலி எழும். மோசமடையாமல் இருக்கவும், சிக்கல்களைத் தவிர்க்கவும், குடல் அழற்சிக்கு உடனடியாக சிகிச்சை அளிக்க வேண்டும். எனவே, குடல் அழற்சியைத் தடுக்க சக்திவாய்ந்த வழி இருக்கிறதா?
குடல் அழற்சியைத் தடுக்க சிறந்த வழி
பின்னிணைப்பு என்பது உண்மையில் பெரிய குடலின் முடிவில் அமைந்துள்ள ஒரு சிறிய உறுப்பு ஆகும். பிற்சேர்க்கை நோய் எதிர்ப்பு அமைப்புடன் தொடர்புடையது. இருப்பினும், இந்த உறுப்பு பெரும்பாலும் குடல் அழற்சி எனப்படும் அடைப்பை அனுபவிக்கிறது.
குடல் அழற்சி உட்பட எந்தவொரு நோயும் நிச்சயமாக சிகிச்சையளிப்பதை விட சிறப்பாக தடுக்கப்படுகிறது. ஏனென்றால், குடல் அழற்சி ஒரு அபாயகரமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் மற்றும் சிகிச்சையானது பொதுவாக குடல் அறுவை சிகிச்சையில் முடிவடைகிறது, இதற்கு பணம் செலவாகும்.
கிளீவ்லேண்ட் கிளினிக்கின் கூற்றுப்படி, குடல் அழற்சியைத் தடுக்க எந்த குறிப்பிட்ட வழியும் இல்லை. அப்படியிருந்தும், குடல் அழற்சியின் அபாயத்தைக் குறைக்க பல அணுகுமுறைகளை எடுக்கலாம்.
குடல் அழற்சியைத் தடுக்கும் திறன் கொண்ட பல்வேறு வழிகள்
குடல் அழற்சியைத் தடுக்க நேரடி வழி இல்லை. இருப்பினும், நீங்கள் எந்த முயற்சியும் செய்யாமல் விட்டுவிடுகிறீர்கள் என்று அர்த்தமல்ல. குடல் அழற்சியின் காரணத்தை சரிசெய்வதன் மூலம் குடல் அழற்சி தடுப்பு நடவடிக்கைகள் மேற்கொள்ளப்படும்.
பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், அடைப்புகள், நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் சில உடல்நலப் பிரச்சினைகளால் வீக்கமடைந்த பின்னிணைப்பு ஏற்படுகிறது.
மேலும் குறிப்பாக, குடல் அழற்சிக்கு வழிவகுக்கும் அடைப்புகளைத் தடுக்க நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய சில வழிகள் இங்கே உள்ளன.
1. நார்ச்சத்துள்ள உணவுகளை உண்ணுங்கள்
ஃபெக்கலிட் காரணமாக பிற்சேர்க்கையில் அடைப்பு ஏற்படலாம். மலங்கள் கடினப்படுத்தப்பட்ட மலம். நார்ச்சத்து இல்லாதவர்களுக்கு இந்த நிலை பெரும்பாலும் ஏற்படும்.
2016 இல் வடக்கு சுமத்ரா பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்களால் நடத்தப்பட்ட ஆய்விலும் இது காணப்படுகிறது. கடுமையான குடல் அழற்சி நோயால் பாதிக்கப்பட்ட 19 குழந்தைகளில் 14 பேர் நார்ச்சத்துள்ள உணவுகளை அரிதாகவே உண்பதாக இந்த ஆய்வு காட்டுகிறது.
அதனால்தான் ஃபெக்கலிட் காரணமாக ஏற்படும் குடல் அழற்சியைத் தடுக்க நார்ச்சத்துள்ள உணவுகளை உட்கொள்ள பல சுகாதார நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.
டயட்டரி ஃபைபர் பெரிய குடலுக்குள் அதிக தண்ணீரை இழுக்க உதவுகிறது, இதனால் மலத்தின் அமைப்பு மென்மையாகவும், உடலில் இருந்து வெளியேற்ற எளிதாகவும் இருக்கும். கூடுதலாக, நார்ச்சத்து சாதாரண குடல் இயக்கத்தையும் தூண்டுகிறது. அதாவது, உணவு மற்றும் மலம் இரண்டும் குடலைக் கட்டாமல் சீராகச் செல்லும்.
அது அங்கு நிற்கவில்லை. இல் வெளியிடப்பட்ட பிற ஆராய்ச்சி உயிர்வேதியியல் இதழ் நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் செரிமான அமைப்பில் நல்ல பாக்டீரியாவை பராமரிக்க உதவும் என்று முடிவு பெறப்பட்டது.
ஆப்பிள், பேரிக்காய், வாழைப்பழங்கள், ப்ரோக்கோலி, கீரை அல்லது பட்டாணி போன்ற காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் கொட்டைகள் ஆகியவற்றிலிருந்து நார்ச்சத்துள்ள உணவுகளை உட்கொள்வதை அதிகரிக்கலாம்.
மிளகாய் விதைகள் நிறைந்த காரமான உணவுகள் போன்ற குடல் அழற்சியை ஏற்படுத்தும் சில உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்.
2. தண்ணீர் குடிக்கவும்
நீங்கள் செய்யும் குடல் அழற்சியைத் தடுப்பதற்கு, நார்ச்சத்து உணவுகளை போதுமான அளவு தண்ணீர் குடித்து சமப்படுத்தவும்.
விடாமுயற்சியுடன் குடிக்கும் நீர் நீரழிவைத் தடுப்பது மட்டுமல்லாமல், குடல் செயல்திறன் மற்றும் உணவு நார்ச்சத்து குடலில் சரியாக செயல்படுவதை ஆதரிக்கிறது. நார்ச்சத்து தண்ணீரை குடலுக்குள் இழுத்துச் சென்றாலும், உடலில் போதிய நீர் இல்லை என்றால், நார்ச்சத்து இன்னும் மலத்தை மென்மையாக்க முடியாது.
எனவே, ஒவ்வொரு நாளும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கவும், ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 8 கிளாஸ். தண்ணீரைத் தவிர, நீங்கள் பழச்சாறுகள் அல்லது சூப்களில் இருந்து திரவங்களைப் பெறலாம்.
3. நிம்மதியாக சாப்பிடுங்கள்
குடல் அழற்சியைத் தடுக்க நல்ல உணவையும் கடைப்பிடிக்க வேண்டும். காரணம், ஆய்வுகள் ஆசிய பசிபிக் ஜர்னல் ஆஃப் டிராபிகல் பயோமெடிசின் குடல் அழற்சியின் 7 இல் 1 வழக்குகள் உணவுத் துகள்கள் அடைப்பதால் ஏற்படுவதாகக் காட்டியது.
இந்த ஆய்வுகளில் இருந்து, நீங்கள் குடல் அழற்சியைத் தவிர்க்க விரும்பினால், மெதுவாக சாப்பிடவும், கவனம் செலுத்தவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உங்கள் செறிவை நிறைவுசெய்து, மென்மையான வரை உணவை மெல்லுங்கள்.
அந்த வகையில், உணவுத் துகள்கள் எஞ்சியிருக்கும் போது நீங்கள் அதிக எச்சரிக்கையுடன் இருக்க முடியும் மற்றும் விழுங்கும்போது உணவு மிகவும் மென்மையாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளலாம்.
இந்த நேரத்தில், நீங்கள் அரட்டை அடிப்பதையோ, உங்கள் செல்போனில் விளையாடுவதையோ அல்லது உங்கள் செறிவைக் குலைக்கும் பிற செயல்களில் ஈடுபடுவதையோ தவிர்க்க வேண்டும்.
4. புரோபயாடிக்குகள் கொண்ட உணவுகளை உட்கொள்வது
அடைப்புக்கு கூடுதலாக, குடல் அழற்சி பாக்டீரியா தொற்று காரணமாகவும் ஏற்படலாம். உங்கள் குடலில் ஆயிரக்கணக்கான பாக்டீரியாக்கள் வாழ்கின்றன என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இந்த பாக்டீரியா செரிமானத்திற்கு நல்லது அல்லது கெட்டது.
நீங்கள் செய்ய வேண்டியது நல்ல பாக்டீரியாக்களுக்கும் கெட்ட பாக்டீரியாக்களுக்கும் இடையே ஒரு நிலையான சமநிலையை பராமரிக்க வேண்டும். தயிர், டெம்பே அல்லது கிம்ச்சி போன்ற புரோபயாடிக்குகளைக் கொண்ட உணவுகளை நீங்கள் உண்ணலாம்.
குடல் அழற்சியை நேரடியாகத் தடுக்க முடியாது என்றாலும், ஆரோக்கியமான செரிமான அமைப்பைப் பராமரிக்க புரோபயாடிக் உணவுகளை உட்கொள்வது இன்னும் முக்கியமானது.
5. மருத்துவரிடம் வழக்கமான சுகாதார சோதனைகள்
அடிவயிற்றில் ஒரு அதிர்ச்சிகரமான காயம் அல்லது கட்டியை அனுபவித்த நபர்களில் ஒருவர் குடல் அழற்சிக்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது. இந்த ஆபத்தில் உள்ளவர்கள் தகுந்த மருத்துவ சிகிச்சை பெற வேண்டும்.
இந்த நிலைக்கு சிகிச்சையளிப்பதன் மூலம், குடல் அழற்சியின் அபாயமும் குறைகிறது. ஆபத்தில் உள்ளவர்களுக்கு குடல்வால் அழற்சியைத் தடுக்க இது ஒரு வழியாகும்.
குடல் அழற்சி மோசமடையாமல் தடுப்பது எப்படி
தடுப்பு நடவடிக்கைகள் குடல் அழற்சியைத் தவிர்ப்பது மட்டுமல்ல, அறிகுறிகள் மற்றும் சிக்கல்களின் தீவிரத்தை குறைப்பதும் ஆகும். குடல் அழற்சியின் தீவிரத்தைத் தவிர்ப்பதற்கான ஒரு சக்திவாய்ந்த வழி, அது ஏற்படுத்தும் சில அறிகுறிகளைப் புரிந்துகொள்வதாகும்.
குடல் அழற்சியின் சில பொதுவான அறிகுறிகள் உள்ளன, அவை பின்வருமாறு.
- அடிவயிற்றின் கீழ் வலது பக்கத்தில் வயிற்று வலி.
- நீங்கள் நகரும் போது, இருமல் அல்லது தும்மும்போது வலி மோசமாகிறது.
- குமட்டல், வாந்தி, வாய்வு மற்றும் பசியின்மை குறைதல்.
- மலச்சிக்கல் அல்லது வயிற்றுப்போக்கு.
- உடல் தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராட முயற்சிப்பதால் காய்ச்சல்.
- குழந்தைகளில், வயிறு வீங்கி, லேசாக அழுத்தினால் மென்மையாக இருக்கும்.
மேற்கூறிய அறிகுறிகளை உணர்ந்து, குடல் அழற்சி என்று சந்தேகித்தால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும். 48-72 மணி நேரத்திற்குள் அறிகுறிகளை புறக்கணிக்காதீர்கள், ஏனெனில் ஒரு புண் உருவாகும் மற்றும் வீக்கமடைந்த பின்னிணைப்பு வெடிக்கலாம்.
பின்னிணைப்பு சிதைந்தால், தொற்று வயிற்றுத் துவாரத்திலிருந்து வெளியேறி உடலின் மற்ற பகுதிகளுக்கும் பரவுகிறது.
உண்மையில், பாக்டீரியா இரத்த ஓட்டத்தில் நுழைந்து இரத்த விஷத்தை (செப்டிசீமியா) ஏற்படுத்தும். இதயம், மூளை மற்றும் நுரையீரல் உட்பட உடல் முழுவதும் அசுத்தமான இரத்தம் பாய்வதால் இந்த நிலை மரணத்திற்கு வழிவகுக்கும்.