சில நேரங்களில் உங்களை நேசிப்பதை விட வேறொருவரை நேசிப்பது எளிது. உங்கள் தற்போதைய நிலையில் பல விஷயங்கள் உங்களுக்கு சங்கடமாக இருக்கலாம். உதாரணமாக, வயிறு வீங்குவது, இருமடங்காக கன்னம், உங்கள் வாழ்க்கை இலக்குகளை அடைய முடியாமல் போகும் மற்ற விஷயங்கள்.
உண்மையில், உங்களுடன் நல்ல உறவை வைத்திருப்பது மற்றவர்களுடன் உறவை ஏற்படுத்துவது போலவே முக்கியமானது. இன்னும் முக்கியமானதாக இருக்கலாம். எனவே, வாருங்கள், மற்றவர்களை நேசிப்பதற்கு முன் உங்களை நேசிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்!
நாம் ஏன் நம்மை நேசிக்க வேண்டும்?
இங்கே உங்களை நேசிப்பது ஒரு சிதைந்த நாசீசிஸ்டிக் ஆளுமையை வளர்ப்பது என்ற அர்த்தத்தில் இல்லை. நீங்கள் யார் என்பதற்காக உங்களை நேசிப்பது என்பது உங்கள் எல்லா பலங்களையும் நீங்கள் கர்வத்துடன் உணராமல் ஏற்றுக்கொள்ள முடியும் என்பதாகும், ஆனால் மறுபுறம், உங்கள் சொந்த குறைபாடுகள் அனைத்தையும் மறைக்க நீங்கள் சுதந்திரமாக இருக்கிறீர்கள். எளிமையாகச் சொன்னால், சுய-அன்பு முழு மனதுடன் மற்றும் நிபந்தனையற்றதாக இருக்க வேண்டும்.
உங்களை உண்மையாக நேசிப்பது சமூக சுமைகளிலிருந்து உங்களை விடுவிக்கிறது. உங்களை நேசிப்பதன் மூலம், உங்களைப் புரிந்துகொள்ளவும், உங்களிடம் ஏற்கனவே உள்ளதற்கு நன்றியுடன் இருக்கவும் கற்றுக்கொள்கிறீர்கள். மற்றவர்களின் பிரச்சனைகளில் கவனம் செலுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை. மற்றவர்களின் வாழ்க்கையுடன் உங்களை ஒப்பிட்டுப் பார்ப்பதில் நீங்கள் குறைவான பிஸியாக இருப்பீர்கள், எனவே உங்களை நன்றாக கவனித்துக் கொள்ள உங்களுக்கு அதிக நேரம் கிடைக்கும்.
இறுதியில், நீங்கள் உங்களுடன் வசதியாக இருக்கும்போது, உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களும் அவ்வாறே உணர்கிறார்கள். அவர்கள் உங்களைச் சுற்றி வசதியாக இருப்பார்கள், ஏனென்றால் நீங்கள் உள்ளிருந்து நேர்மறை ஆற்றலைப் பரப்புகிறீர்கள்.
SychCentral இன் உளவியலாளர் ஸ்டீபனி காங்கின் கூற்றுப்படி, உங்களுடன் இணைவது பூமியில் மிக முக்கியமான விஷயம். எளிமையாகச் சொன்னால், உங்களுடன் ஒரு நல்ல உறவை வைத்திருப்பது மற்றவர்களுடன் இணக்கமான உறவை ஏற்படுத்த உதவும், அத்துடன் வாழ்க்கையில் வெற்றிக்கான முதல் படியாகவும் இருக்கும்.
உங்களை நேசிக்க கற்றுக்கொள்ள ஐந்து எளிய படிகள்
நீங்கள் யார் என்பதற்காக உங்களை நேசிக்க கற்றுக்கொள்ள பெரியவர்களாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. இருப்பினும், தொடங்குவதற்கு, நீங்கள் உண்மையில் யார் என்பதை முதலில் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும் - உங்கள் அணுகுமுறைகள், பண்புகள், தேவைகள், விருப்பங்கள் மற்றும் விருப்பு வெறுப்புகள் போன்றவை.
உங்களை நேசிக்கத் தொடங்க நீங்கள் தயாரா? வாருங்கள், இந்த ஐந்து எளிய வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்.
1. உங்கள் சொந்த தேவைகளை நன்கு பூர்த்தி செய்யுங்கள்
ஜூலி ஹாங்க்ஸ், LCSW, PsychCentral இன் சிகிச்சையாளரின் கூற்றுப்படி, உங்களுடன் நட்பாகத் தொடங்குவதற்கான முதல் படி உங்கள் உடல், ஆன்மீகம், உளவியல் மற்றும் மனத் தேவைகளுக்கு கவனம் செலுத்துவதாகும். உதாரணமாக, நீங்கள் தினமும் இரவில் 7-8 மணிநேரம் போதுமான அளவு தூங்க வேண்டும், ஒரு நாளைக்கு மூன்று வேளை சாப்பிட வேண்டும், உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும், மன அழுத்தத்தைப் போக்க நேரம் ஒதுக்கி வழிபட வேண்டும் என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.
ஆனால் கவனம் செலுத்த வேண்டாம். இந்த தேவைகள் அனைத்தும் ஆரோக்கியமான வழிகளில் பூர்த்தி செய்யப்பட வேண்டும். உதாரணமாக, உங்கள் உணவு ஆரோக்கியமானதாக இருப்பதை உறுதிசெய்து, சிறிய அளவிலான உடற்பயிற்சிகளில் ஈடுபடத் தொடங்குதல், படுக்கை நேரத்தை திட்டமிடுதல் மற்றும் தாமதமாக தூங்குவதற்குப் பழகாமல் இருப்பது.
உங்களை மகிழ்ச்சியடையச் செய்யும் மற்றும் மனநிறைவை ஏற்படுத்தும் செயல்பாடுகளுக்கு முன்னுரிமை அளிக்குமாறும் ஹாங்க்ஸ் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறார். பிரமாண்டமாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. சிறிய விஷயங்களில் இருந்து இன்பம் மற்றும் மகிழ்ச்சியைப் பெறலாம். உதாரணமாக, பூங்காவில் நடந்து செல்வது, நீங்கள் விரும்பும் உணவை ஒரு முறை சாப்பிடுவது, அரோமாதெரபி மெழுகுவர்த்தியை ஏற்றி வெதுவெதுப்பான நீரில் ஊறவைப்பது அல்லது ஓய்வு நேரத்தில் உங்களுக்கு பிடித்த திரைப்படத் தொடர்களைப் பார்ப்பது. அவை அற்பமானதாகத் தோன்றினாலும், இந்த விஷயங்கள் உங்களுக்கு மறைமுகமாக மகிழ்ச்சியையும் திருப்தியையும் அளிக்கும்.
2. உங்களுடன் அரட்டையடிக்கவும்
உங்களை நேசிக்க கற்றுக்கொள்ள சுய பேச்சு ஒரு எளிய வழி. அமைதியான அரட்டை அல்லது படுக்கையறை, குளியலறை அல்லது கண்ணாடி முன் உங்களுடன் பேசுவதன் மூலம் உங்களுடன் நட்பை வளர்த்துக் கொள்ளத் தொடங்குவீர்கள்.
நீங்கள் உங்களுடன் பேசும்போது, உங்களுடன் பேசும் மற்ற நபரின் காலணியில் உங்களை நீங்களே வைத்துக்கொள்வீர்கள். இந்த அரட்டைகளின் உள்ளடக்கம் உங்களைப் புறநிலையாக மதிப்பிடுவதற்கு உங்களை அனுமதிக்கும், இதனால் பயனுள்ள உள்ளீட்டை வழங்கும். உங்களுடன் பேசுவது இறுதியில் அதிக கவனம் செலுத்தவும் சிறப்பாகச் செய்ய உந்துதல் பெறவும் உதவும்.
உதாரணமாக, ஹாங்க்ஸின் கூற்றுப்படி, இந்த நபர் உங்களைத் தொடர்ந்து அழைக்கும்போது நீங்கள் ஏன் சங்கடமாக உணர்கிறீர்கள் என்று ஆச்சரியப்படுவதில் தவறில்லை. “நான் ஏன் சங்கடமாக உணர்கிறேன்? அவர் தொடர்ந்து தொடர்பு கொண்டால் எனக்கு என்ன சங்கடமாக இருக்கிறது? சரி, நீங்களே பேசுவது பதிலைக் கண்டறிய உதவும், எனவே நீங்கள் நன்றாக உணர என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை நீங்கள் தீர்மானிக்கலாம்.
உங்களைப் பற்றிய பிரதிபலிப்புடன் அரட்டையடிப்பதன் மேலும் ஒரு நன்மை என்னவென்றால், உள்ளிழுக்கும் உணர்ச்சிகளைச் சேர்ப்பது. நீங்கள் வருத்தமாகவோ அல்லது கோபமாகவோ இருக்கும்போது, உதாரணமாக நீங்கள் போக்குவரத்து நெரிசலில் சிக்கிக்கொண்டால், நீங்களே பேசுங்கள் அல்லது கத்துவீர்கள். நீங்கள் அதை உணரவில்லை, சிறிது நேரம் கழித்து நீங்களே அமைதியாகிவிடுவீர்கள்.
3. உங்களை ஏற்றுக்கொள்ள பழகுங்கள்
உங்களுடன் ஒரு நல்ல உறவை ஏற்படுத்துவது, உங்கள் பலம் மற்றும் பலவீனங்கள் உட்பட, நீங்கள் இருப்பதைப் போலவே உங்களை ஏற்றுக் கொள்வதன் மூலம் தொடங்கலாம். உங்கள் ஆளுமையை நன்றாகப் பார்க்கும் போது தன்னம்பிக்கை ஏற்படும்.
உண்மையான அழகு வெளியில் தோன்றாது என்பதை நினைவூட்டுங்கள். நீங்கள் யார், நீங்கள் உண்மையில் யார் என்பதைப் பற்றி நீங்கள் நன்றாக உணரும்போது, நீங்கள் உங்களை மிகுந்த நம்பிக்கையுடன் சுமந்துகொண்டு, அழகு என்பது சூப்பர்மாடல் போன்ற உடல் அல்ல, இதயம் மற்றும் மனது என்று நினைக்க வைப்பீர்கள்.
உங்களால் அதைச் செய்ய முடியாவிட்டால், உங்கள் பாதுகாப்பின்மை பிரச்சனைக்கு உதவக்கூடிய நண்பர்கள், குடும்பத்தினர் அல்லது ஒரு உளவியலாளரிடம் கூட வெளிப்படுத்தி பகிர்ந்து கொள்ள முயற்சிக்குமாறு ஸ்டெபானி காங் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறார்.
4. நேர்மறையான நபர்களுடன் உங்களைச் சுற்றி வையுங்கள்
உங்களுடன் நல்ல மற்றும் ஆரோக்கியமான உறவைப் பெறுவதற்கான ஒரு வழி, உங்களை நேசிக்கும் நபர்களுடன் உங்களைச் சுற்றி வளைப்பது. நேர்மறை, கருணை மற்றும் அன்பு நிறைந்த நபர்களுடன் கூடுவது உங்களுக்கு ஒரு நன்மையாக இருக்கும். உங்களைப் பற்றிய நேர்மறையான மனநிலைகள் மற்றும் பழக்கவழக்கங்களுடன் நீங்கள் விலகிச் செல்லலாம். இது உங்களை சிறந்ததாக்க முடியும்.
5. எதிர்மறை செய்திகளின் நுகர்வு குறைக்கவும்
ஆழ்ந்த ஆர்வம் சில நேரங்களில் உங்களை எதிர்மறையான ஆதாரங்களுக்கு இட்டுச் செல்கிறது, அவற்றில் ஒன்று இன்று பிரபலமாக உள்ளது, இது ஊடகங்கள் மூலம் பெறலாம். காங்கின் கூற்றுப்படி, வெறுப்பு, குற்றம் அல்லது வன்முறை பற்றிய செய்திகளை உட்கொள்வது உங்களைச் சுமையாக ஆக்கிவிடும், பயப்படுவதோடு, இறுதியில் உங்களை மனச்சோர்வடையச் செய்யலாம்.
எனவே, உங்களை தொடர்ந்து எதிர்மறையாக சிந்திக்க வைக்கும் எதிர்மறையான செய்திகளைப் படிப்பதைக் கட்டுப்படுத்த முயற்சிக்கவும். உங்கள் ட்விட்டர், ஃபேஸ்புக், இன்ஸ்டாகிராம் ஆகியவற்றை முடிந்தவரை குறைவாகத் திறக்கவும், நேர்மறையான நபர்களுடன் அதிகம் தொடர்பு கொள்ளவும் ஒரு அட்டவணையை உருவாக்கவும். பிறகு, இந்த உலகில் நீங்கள் எவ்வளவு மதிப்புமிக்கவர் என்பதைக் கண்டறியவும்.