கண்களை எடைபோடும் தூக்கம் பெரும்பாலும் பகலில் கவனம் செலுத்துவதை கடினமாக்குகிறது. உண்மையில், நீங்கள் போதுமான அளவு தூங்கிவிட்டதாக உணர்கிறீர்கள், அல்லது உங்கள் முகத்தை கழுவிவிட்டு காபி குடிக்க முயற்சிக்கிறீர்கள். நீங்கள் தொடர்ந்து உறங்குவதற்கும் அதிகமாக தூங்க விரும்புவதற்கும் என்ன காரணம் என்று நினைக்கிறீர்கள்? கீழே உள்ள முழு மதிப்பாய்வைப் பாருங்கள்.
மிகை தூக்கமின்மை, நீங்கள் அதிகமாக தூங்குவதற்கு காரணம்
முகம் கழுவிய பிறகும் அல்லது காபி குடித்த பிறகும், போதுமான தூக்கம் இருந்தபோதிலும், தாங்க முடியாத தூக்கம் ஏற்பட்டால் நீங்கள் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும். இந்த நிலை மிகை தூக்கமின்மை அல்லது பகலில் அதிக தூக்கத்தின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.
இரவில் தூக்கமின்மை அல்லது சாதாரண சோர்வு காரணமாக ஹைப்பர்சோம்னியா ஏற்படாது. விழித்திருக்கும் மற்றும் தூங்கும் நேரத்தை ஒழுங்குபடுத்துவதில் மத்திய நரம்பு மண்டலத்தில் ஏற்படும் இடையூறு காரணமாக இது நிகழ்கிறது. இறுதியில், நீங்கள் பகலில் அதிகமாக தூங்குவீர்கள். இந்த நிலை முதன்மை ஹைப்பர் சோம்னியா என்று அழைக்கப்படுகிறது.
அப்படியிருந்தும், உங்களுக்கு பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இருப்பதால், பகலில் அதிகமாகத் தூங்கும் அளவுக்கு நீங்கள் தொடர்ந்து தூக்கத்தில் இருப்பீர்கள். இந்த நிலை இரண்டாம் நிலை ஹைப்பர் சோம்னியா என்று அழைக்கப்படுகிறது.
உங்களுக்கு ஹைப்பர் சோம்னியா இருப்பதற்கான அறிகுறிகளில் ஒன்று, நீங்கள் பகலில் நீண்ட நேரம் தூங்குகிறீர்கள், ஆனால் நீங்கள் எழுந்தவுடன் புத்துணர்ச்சியை உணரவில்லை.
நீங்கள் அதிகமாக தூங்க மற்றொரு காரணம்
உங்களுக்கு இருக்கும் பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சனைகளாலும் அதிக தூக்கம் ஏற்படலாம். இது இரண்டாம் நிலை ஹைப்பர் சோம்னியா என்று அழைக்கப்படுகிறது.
சில உடல்நலப் பிரச்சனைகள் உங்களுக்குத் தொடர்ந்து தூக்கம் வருவதற்கும் தூங்க விரும்புவதற்கும் காரணமாகின்றன:
1. தூக்கத்தின் போது சுவாச பிரச்சனைகள் அல்லது தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல்
என்ற தலைப்பில் ஒரு ஆய்வு கூறுகிறது தூக்கக் கோளாறுகளில் அதிக பகல்நேர தூக்கம், தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் ஒருவர் அதிக தூக்கத்தை அனுபவிக்கும் முக்கிய காரணமான தூக்கக் கோளாறு வகை உட்பட.
தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் ஒரு நபர் தூக்கத்தின் போது பகுதி அல்லது முழுமையாக சுவாசத்தை மீண்டும் மீண்டும் நிறுத்துகிறது. இந்த நிலை பொதுவாக ஒரு உரத்த குறட்டை சத்தத்தால் ஏற்படுகிறது, இதனால் நீங்கள் சிறிது நேரத்தில் மூச்சு விடுவீர்கள்.
பொதுவாக, தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் அவரது தூக்கக் கலக்கம் தெரியாது. அதனால்தான், அவர்கள் போதுமான அளவு தூங்கிவிட்டதாக உணர்கிறார்கள், ஆனால் இன்னும் தூங்குகிறார்கள்.
2. நார்கோலெப்ஸி
சில சந்தர்ப்பங்களில், ஹைப்பர்சோம்னியா சாதாரண தூக்கத்திலிருந்து வேறுபட்டிருக்கலாம். நார்கோலெப்சி உங்களை மிகவும் சோர்வடையச் செய்யும், தூக்கத்திலிருந்து விடுபட முடியாது. இதன் விளைவாக, செயல்பாட்டின் நடுவில் நீங்கள் தூங்கலாம்.
நார்கோலெப்சியின் மிகவும் சிறப்பியல்பு அறிகுறி திடீரென வலிமை இழப்பு மற்றும் தசைகளின் உற்சாகம். இந்த நிலை கேடப்ளெக்ஸி என்று அழைக்கப்படுகிறது.
இந்த அதிகப்படியான தூக்கத்திற்கான காரணம், தூக்கத்தின் போது மிகவும் தெளிவாக இருக்கும் மாயத்தோற்றங்களை அனுபவிக்கும் மற்றும் அவர் எழுந்திருக்கும் தருணம் வரை தொடரும்.
3. ரெஸ்ட்லெஸ் லெக்ஸ் சிண்ட்ரோம்
நீங்கள் அதிக தூக்கத்தை அனுபவிக்கும் காரணங்களில் ஓய்வில்லாத கால் நோய்க்குறியும் ஒன்றாகும். இந்த நிலை மூட்டுகளின் அதிகப்படியான இயக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இதனால் உங்கள் தூக்கம் தொந்தரவு செய்யலாம்.
இந்த உடல் ரிஃப்ளெக்ஸ் கோளாறு, அசௌகரியமான உணர்வுகளின் தோற்றத்தால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, இது கால்களை தொடர்ந்து நகர்த்த தூண்டுகிறது, குறிப்பாக ஓய்வெடுக்கும் போது அல்லது தூங்கும் போது.
எனவே, அமைதியற்ற கால்கள் நோய்க்குறி தூக்கத்தின் போது தொந்தரவுகளை ஏற்படுத்தும், இதனால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு உகந்த தூக்க நேரம் கிடைக்காது மற்றும் பகலில் அதிக தூக்கம் ஏற்படுகிறது.
4. மருந்துகளை உட்கொள்வதால் ஏற்படும் பக்க விளைவுகள்
உங்களை அதிகமாக தூங்கச் செய்யும் தாங்க முடியாத தூக்கம் சில மருந்துகளின் பக்க விளைவுகளாலும் பாதிக்கப்படுகிறது. தூக்கத்தை ஏற்படுத்தும் மருந்துகளில் பொதுவாக செரோடோனின், எபிநெஃப்ரின் மற்றும் அடினோசின் போன்ற "தூக்கத்தை ஒழுங்குபடுத்தும்" ஹார்மோன்களின் வேலையை பாதிக்கும் பொருட்கள் உள்ளன.
எத்தனால் மற்றும் ஆண்டிஹிஸ்டமின்கள் போன்றவை பொதுவாக தளர்வு மற்றும் மயக்க விளைவுகளை வழங்கும் மருந்து பொருட்கள் டிஃபென்ஹைட்ரமைன், ப்ராப்ரானோலோல் போன்ற பீட்டா பிளாக்கர்கள் மற்றும் ஆன்டிகோல்வல்சண்ட் மருந்துகள்.
தொந்தரவு செய்யப்பட்ட தூக்க முறைகள், மிகக் குறைவாகவோ அல்லது அதிகமாகவோ, இரண்டும் ஆரோக்கியத்தில் மோசமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. ஹார்மோன் கோளாறுகள், கடுமையான எடை அதிகரிப்பு மற்றும் நாள்பட்ட நோய்கள் மோசமடைதல் ஆகியவை அவற்றில் சில.
உண்மையில், சில சூழ்நிலைகளில், அதிக தூக்கம் கூட உயிருக்கு ஆபத்தான ஆபத்தை ஏற்படுத்துகிறது, உதாரணமாக அனுபவிக்கும் தூக்க முடக்கம் ஒட்டிக்கொண்டிருக்கும் போது.
அதிர்ஷ்டவசமாக, இதை இன்னும் கையாள முடியும். சிகிச்சை அமர்வுகளை மேற்கொள்வதற்கு வசதியான அறை நிலைமைகளைத் தேடுவதன் மூலம் அதிக தூக்கத்தை நீங்கள் சமாளிக்கலாம். உங்கள் பிரச்சினைக்கான தீர்வு குறித்து மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெற முயற்சிக்கவும். உங்கள் தூக்க முறைகளை மேம்படுத்த உதவும் மருந்துகளை உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைப்பார்.