இந்தோனேசியாவில் உள்ள அனைத்து மக்களும் பேரீச்சம்பழத்தை நன்கு அறிந்திருக்கிறார்கள், இது உடலின் ஆரோக்கியத்திற்கு பயனுள்ள பழமாக கருதப்படுகிறது, ஏனெனில் அதில் ஏராளமான ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் உள்ளன. உண்மையில், பல வகைகளைக் கொண்ட இந்தப் பழத்தை பாலுடன் கலப்பவர்கள் சிலர் அல்ல. எனவே, உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு பேரிச்சம்பழத்தில் ஏதேனும் நன்மைகள் உள்ளதா?
ஆரோக்கியத்திற்கு பேரீச்சம்பழத்தின் நன்மைகள்
ஆதாரம்: இஸ்லாம் போஸ் பேரீச்சம்பழம் சாப்பிடுவது உடலுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும் என்பது இரகசியமல்ல, குறிப்பாக ஒவ்வொரு நாளும் உட்கொள்ளும் போது. இதற்கிடையில், பாலிலும் அதே பண்புகள் உள்ளன.
கற்பனை செய்து பாருங்கள், பால் மற்றும் பேரிச்சம்பழம் பதப்படுத்தப்பட்டால், நன்மைகள் அதிகரிக்குமா அல்லது அவை இருக்காது?
பேரீச்சம்பழம் என்பது பதப்படுத்தப்பட்ட பேரீச்சம்பழமாகும், இது உடலின் ஆரோக்கியத்திற்கு எண்ணற்ற நன்மைகளை வழங்குகிறது. பேரீச்சம்பழத்தின் ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம் கார்போஹைட்ரேட், புரதம், பி வைட்டமின்கள், இரும்பு மற்றும் பொட்டாசியம் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது. இதற்கிடையில், பாலில் கொழுப்பு, புரதம் மற்றும் வைட்டமின்கள் ஏ, பி6 மற்றும் டி போன்ற எண்ணற்ற வைட்டமின்கள் நிறைந்துள்ளன.
இரண்டிலும் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் வைட்டமின்களின் கலவையுடன், இது பேரீச்சம்பழம் வழங்கும் சொத்து.
1. இதய ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும்
பேரீச்சம்பழம் வழங்கும் நன்மைகளில் ஒன்று இதய ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. இதில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் இதய நோயைத் தூண்டும் காரணிகளைக் குறைக்கும்.
பேரீச்சம்பழம் சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் நன்மைகளில் ஒன்று, அது இரத்த அழுத்தத்தை சீராகும் வரை குறைக்கும். பேரீச்சம்பழத்தில் பொட்டாசியம் அதிகம் உள்ளது, ஆனால் சோடியம் சிறிதளவு உள்ளது.
பொட்டாசியம் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் உடல் சோடியத்தை வெளியேற்ற உதவுகிறது, எனவே இரத்த நாளங்கள் குறைவாக எரிச்சலடைகின்றன.
கூடுதலாக, பேரீச்சம்பழத்தில் உள்ள நார்ச்சத்து இதயத்தை ஆரோக்கியமான நிலையில் வைத்திருக்க உதவுகிறது. பொதுவாக, நான்கு பேரீச்சம்பழங்களில் 6 கிராம் நார்ச்சத்து உள்ளது, இது தினசரி மதிப்பில் 30% க்கும் அதிகமாக உள்ளது.
பேரீச்சம்பழத்துடன் உடலுக்கு பொட்டாசியத்தின் ஆதாரமாக இருக்கும் பால் கலவையானது இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்க விரும்பும் உங்களில் இரண்டையும் ஒரு விருப்பமாக மாற்றுகிறது.
2. மலச்சிக்கலை போக்க உதவும்
ஆரோக்கியமான இதயத்தை பராமரிப்பதுடன், பேரீச்சம்பழத்தின் மற்றொரு நன்மை என்னவென்றால், இது மலச்சிக்கலை போக்க உதவுகிறது. அது எப்படி இருக்க முடியும்?
முன்பு விளக்கியபடி, பேரீச்சம்பழத்தில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது. நீங்கள் மலச்சிக்கலை அனுபவித்தால், அதை சமாளிக்க ஒரு வழி நார்ச்சத்துள்ள உணவுகளை சாப்பிடுவது.
ஏனென்றால், நார்ச்சத்து முழுமையாக ஜீரணிக்க முடியாது, ஆனால் அது உங்கள் குடல் வழியாக செல்லும்போது தண்ணீரைத் தக்க வைத்துக் கொள்கிறது. பின்னர், நீர் குடல் இயக்கங்களை மென்மையாக்கும் மற்றும் மலச்சிக்கலைப் போக்க உதவும்.
5-6 பேரீச்சம்பழங்களை எடுத்து உங்கள் பாலில் சேர்க்கவும். இந்த பாலை பதப்படுத்த மறக்காதீர்கள் மற்றும் குளிர்விக்க விடவும். காலையில் வெறும் வயிற்றில் சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள்.
பேரீச்சம்பழத்துடன் பால் கலவையானது, குடல் இயக்கங்களை சீராக குடல் வழியாக செல்லச் செய்யும் நார்ச்சத்து பெறுவதை எளிதாக்கும்.
3. பேரீச்சம்பழம் எலும்புகளை பலப்படுத்துகிறது
பால் சாப்பிடுவது எலும்புகளை வலுப்படுத்தும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். இருப்பினும், பேரீச்சம்பழம் அதே நன்மைகளைக் கொண்டிருக்கிறதா?
பதில் ஆம். பால் மற்றும் பேரீச்சம்பழம் இரண்டிலும் கால்சியம் நிறைந்துள்ளது. உண்மையில், பேரீச்சம்பழத்தில் செலினியம், தாமிரம் மற்றும் மெக்னீசியம் ஆகியவை உள்ளன, அவை வலுவான எலும்புகளாகும். எலும்புகள் மட்டுமின்றி, இந்த சத்து பற்களையும் வலுவாக்கும்.
கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் மனித எலும்புகளை வலிமையாக்க ஒரு ஊக்கியாக செயல்படுகிறது. கூடுதலாக, உடல் ஒவ்வொரு நாளும் கால்சியத்தை வெளியேற்றுகிறது மற்றும் இழந்த கால்சியத்திற்கு பதிலாக புதியது தேவைப்படுகிறது.
எனவே, கால்சியம் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய அதிக கால்சியம் உள்ள பேரீச்சம்பழம் சேர்க்கப்படலாம்.
4. சரும ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது
பேரீச்சம்பழம் பால் உட்கொள்வது உண்மையில் பிரகாசமான மற்றும் மென்மையான சருமத்திற்கு நன்மைகளைத் தரும் என்று யார் நினைத்திருக்க மாட்டார்கள். இருந்து ஆராய்ச்சி படி அறிவியல் உலக இதழ் பேரிச்சம்பழத்தில் வயதான எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன, அதாவது பைட்டோஹார்மோன் .
இந்த ஹார்மோன் மிகவும் செல்வாக்கு செலுத்தும் வயதான விளைவுகளை குறைக்க உதவும் என்று கருதப்படுகிறது.
இதற்கிடையில், நீங்கள் பால் தேர்வு செய்யப் போகும் போது, பெட்டியில் வைட்டமின் டி லேபிளை அடிக்கடி காணலாம். உண்மையில், கிட்டத்தட்ட அனைத்து UHT பசுவின் பால் வைட்டமின் D உடன் செறிவூட்டப்பட்டுள்ளது.
பாலில் உள்ள வைட்டமின் டியின் உள்ளடக்கம் புற ஊதா கதிர்வீச்சிலிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்கவும், வறண்ட சருமம் மற்றும் அரிக்கும் தோலழற்சியின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவும். எனவே, பால் மற்றும் பேரிச்சம்பழம் கலவையானது சரும ஆரோக்கியத்தில் நல்ல விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது.
5. ஆரோக்கியமான நரம்பு மண்டலத்தை பராமரிக்கவும்
பி வைட்டமின்கள், பொட்டாசியம் மற்றும் சோடியம் நிறைந்துள்ளதால், பேரீச்சம்பழத்தின் நன்மைகள் ஆரோக்கியமான நரம்பு மண்டலத்தை பராமரிக்கும் என்று மாறிவிடும். உடலிலிருந்து மூளைக்கும், நரம்பு மண்டலம் வழியாகவும் செய்திகளை அனுப்ப உடலுக்கு இந்த மூன்று சத்துக்கள் தேவை.
மேலும் என்னவென்றால், சோடியம் மற்றும் பொட்டாசியத்தில் உள்ள அயனிகள் மூளையில் இருந்து செய்திகளை தெரிவிக்க உதவும் நரம்பு தூண்டுதலையும் உருவாக்குகின்றன. எனவே, நரம்பு மண்டலத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க விரும்புவோருக்கு பேரீச்சம்பழம் ஒரு நல்ல மாற்றாகும்.
பேரீச்சம்பழத்தின் நன்மைகள் பல மற்றும் உடலுக்கு மிகவும் சத்தானது, குறிப்பாக நீங்கள் ரமலான் மாதத்தில் நோன்பு இருக்கும்போது.
சஹுர் மற்றும் இப்தாரின் போது ஊட்டச்சத்து மற்றும் வைட்டமின் உள்ளடக்கத்தை நீங்கள் பயன்படுத்திக் கொள்ளலாம், இதனால் உண்ணாவிரதம் சீராக இருக்கும் மற்றும் உடல் ஆரோக்கியமாக இருக்கும்.