கருமுட்டையை கருத்தரிக்க பெண்ணின் கருப்பையில் விந்தணுக்கள் நுழைவதன் மூலம் கர்ப்பம் தொடங்குகிறது. இருப்பினும், மோசமான விந்தணுவின் தரம் இந்த செயல்முறையைத் தடுக்கலாம், ஒருவேளை அதைத் தடுக்கலாம். கர்ப்பம் ஏற்படாது. ஆரோக்கியமான விந்தணுக்களின் தரம் குறைவதற்கு - அல்லது முற்றிலும் இறக்க என்ன காரணமாகலாம்?
பல்வேறு விஷயங்கள் விந்தணுக்களின் தரத்தை குறைக்கலாம்
1. விந்தணுக் கொல்லி மசகு எண்ணெய் (விந்துக்கொல்லி) பயன்படுத்தவும்
சில செக்ஸ் லூப்ரிகண்டுகளில் பாதுகாக்கும் ஹைட்ரோகுளோரிக் அமிலம் உள்ளது, இது விந்தணுக்களின் தரத்தைக் குறைத்து ஆண்களின் கருவுறுதலைக் குறைக்கும். லூப்ரிகண்டின் தடிமனான நிலைத்தன்மையும் யோனியில் உள்ள விந்தணுக்களின் இயக்கத்தை பலவீனப்படுத்துகிறது.
கூடுதலாக, விந்தணு நானாக்சினோல்-9 கொண்ட லூப்ரிகண்டுகள் உள்ளன. இந்த மசகு எண்ணெய் விந்தணுவைக் கொல்லலாம் அல்லது கருப்பையில் நீந்துவதற்கு முன்பு அவற்றின் இயக்கத்தை நிறுத்தலாம்.
2. மன அழுத்தம்
தொடர்ச்சியான கடுமையான மன அழுத்தம் உண்மையில் கருவுறுதலை பாதிக்கும் மற்றும் ஆண்களில் கருவுறாமை அபாயத்தை அதிகரிக்கும் என்று ஒரு ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது. தொடர்ந்து மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கும் ஆண்கள், மன அழுத்தத்தை நன்றாக நிர்வகிக்கும் ஆண்களை விட மோசமான விந்தணு தரத்தை கொண்டுள்ளனர்.
ஏனென்றால், அதிக அளவு மன அழுத்த ஹார்மோன்கள் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை அடக்கி, விந்தணுக்களில் ஆரோக்கியமான விந்தணுக்கள் உருவாகும் செயல்முறையில் குறுக்கிடலாம். கடுமையான மன அழுத்தம் வீக்கத்துடன் தொடர்புடையது, அவை விந்தணுக்கள் உற்பத்தி செய்யப்படும்போது அவை அழிக்கப்படலாம்.
3. பதப்படுத்தப்பட்ட உணவை அதிகம் சாப்பிடுங்கள்
ஹார்வர்டில் உள்ள ஆராய்ச்சியாளர்கள், 155 ஆண்களில், மிகவும் பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகளான தொத்திறைச்சி, சோள மாட்டிறைச்சி, நகட்கள் மற்றும் பிற பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகளை உண்பவர்கள், ஆரோக்கியமான, குறிப்பாக ஒமேகா அதிகமுள்ள புதிய மீன்களை உண்ணும் ஆண்களைக் காட்டிலும் குறைவான விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை மற்றும் குறைபாடுகளைக் கொண்டிருந்தனர். -3கள். சால்மன் மற்றும் டுனா போன்றவை.
பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிப் பொருட்களில் உள்ள இரசாயனங்கள் டெஸ்டோஸ்டிரோன் என்ற ஹார்மோனின் உற்பத்தியைத் தடுத்து, விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையையும் தரத்தையும் குறைக்கும். இதற்கிடையில், மீன்களில் உள்ள ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் ஆரோக்கியமான விந்தணுக்களின் உருவாக்கத்தை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் எளிதில் சேதமடையாது.
4. செல்போனை கால்சட்டை பாக்கெட்டில் சேமித்து வைப்பது
செல்போன்கள் விந்தணுக்களின் தரத்தை குறைக்கலாம் அல்லது அவற்றை உங்கள் கால்சட்டை பாக்கெட்டில் உங்கள் விந்தணுக்களுக்கு அருகில் வைத்தால் அவற்றைக் கொல்லலாம்.
செல்போன் சிக்னல் கதிர்வீச்சு வெப்ப ஆற்றலை கடத்துகிறது, இது விந்தணு செல்களுக்கு டிஎன்ஏ பாதிப்பை ஏற்படுத்துகிறது, இதனால் விந்தணுவின் சுறுசுறுப்பு 8 சதவீதம் வரை குறைகிறது. உடலில் இருந்து வெப்பம் திறன்பேசி இது விரைகளில் வெப்பநிலையை அதிகரித்து, புதிய விந்தணுக்களின் உற்பத்தியைத் தடுக்கிறது.
நாள் முழுவதும் உங்கள் தொலைபேசியை எடுத்துச் செல்ல வேண்டியிருந்தால், அதை உங்கள் ஜாக்கெட் பாக்கெட்டில் வைத்திருப்பது அல்லது உங்கள் பையில் வைப்பது நல்லது.
5. அதிகமாக மது அருந்துதல்
அதிகமாக மது அருந்துவது டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவையும் குறைக்கும். இது முன்பை விட குறைவாக உற்பத்தி செய்யப்படும் ஆரோக்கியமான விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
கூடுதலாக, விந்தணுக்களின் இயக்கம் குறைவான சுறுசுறுப்பாக மாறும், மேலும் விந்தணுவின் வடிவம் சரியானதை விட குறைவாக உள்ளது.
6. தாமதமாக தூங்குதல்
ஒரு இரவுக்கு 7-8 மணிநேரம் தவறாமல் தூங்கும் ஆண்களுடன் ஒப்பிடுகையில், தாமதமாக தூங்கி, தாமதமாக தூங்கும் ஆண்கள் (ஒரு இரவுக்கு 6 மணி நேரத்திற்கும் குறைவாக தூங்குவது) கருவுறுதல் 31% குறைந்துள்ளது.
தூக்கமின்மை விந்தணுவை உற்பத்தி செய்வதில் மிகவும் முக்கியமான டெஸ்டோஸ்டிரோன் என்ற ஹார்மோனின் உற்பத்தியை பாதிக்கிறது.
7. அடிக்கடி ஜங்க் ஃபுட் சாப்பிடுங்கள்
குப்பை உணவுகள் கூட விந்தணுக்களை இறக்கச் செய்யலாம். போன்ற நிறைவுற்ற கொழுப்பு உள்ள உணவுகள் என்று ஒரு ஆய்வு காட்டுகிறது குப்பை உணவு பலவீனமான நீச்சல் இயக்கம் மற்றும் அசாதாரண வடிவத்தால் வகைப்படுத்தப்படும் விந்தணுக்களின் தரம் மோசமடையச் செய்கிறது. நிறைவுற்ற கொழுப்பு ஆரோக்கியமான விந்தணுக்களின் உற்பத்தியையும் குறைக்கிறது.
ஜங்க் ஃபுட்களை தவறாமல் சாப்பிடும் ஆண்களின் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை 43% குறைவாக இருப்பதால் அவர்களின் விந்தணுக்கள் 38 சதவீதம் வரை நீர்த்துப்போகின்றன.