ஆஸ்துமாவைத் தடுக்கும் வழிமுறைகள், அதனால் மீண்டும் வருவது எளிதல்ல -

ஆஸ்துமா என்பது மீண்டும் வரும் ஒரு நோய். துரதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த நோயை முழுமையாக குணப்படுத்த முடியாது, ஏனெனில் காரணம் மரபணு என்று கூறப்படுகிறது. இருப்பினும், எந்த நேரத்திலும் அறிகுறிகள் மீண்டும் வராமல் இருக்க ஆஸ்துமாவைத் தடுக்க இன்னும் வழிகள் உள்ளன. நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில அடிப்படை ஆஸ்துமா தடுப்பு குறிப்புகள் இங்கே.

ஆஸ்துமாவை தடுக்க முக்கிய வழி

ஆஸ்துமா அறிகுறிகள் நீங்கள் எதிர்பார்க்காத எந்த நேரத்திலும் எங்கும் தோன்றலாம்.

தேசிய சுகாதார சேவையிலிருந்து மேற்கோள் காட்டப்பட்டது, இது சில தூண்டுதல் காரணிகளால் ஏற்படும் காற்றுப்பாதைகளின் வீக்கம் அல்லது வீக்கம் காரணமாகும்.

தகுந்த தடுப்பு நடவடிக்கைகள் எதிர்காலத்தில் ஆஸ்துமா மீண்டும் வருவதற்கான வாய்ப்பைக் குறைக்க உதவும். இது ஆஸ்துமா தாக்கும் போது தோன்றும் அறிகுறிகளையும் விடுவிக்கும்.

நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய சில ஆஸ்துமா தடுப்பு நடவடிக்கைகளில் பின்வருவன அடங்கும்.

1. தூண்டுதலைத் தவிர்க்கவும்

நீங்கள் ஆஸ்துமா நோயால் அதிகாரப்பூர்வமாக கண்டறியப்பட்டிருந்தால், தாக்குதலைத் தூண்டக்கூடிய குறிப்பிட்ட விஷயங்கள் என்ன என்பதை அறிந்து கொள்வது அவசியம். ஆஸ்துமாவைத் தடுக்க இது ஒரு நல்ல முதல் படியாகும்.

ஆஸ்துமாவை ஏற்படுத்தும் பல காரணிகள் உள்ளன, ஆனால் மிகவும் பொதுவானவை பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்குகின்றன.

• தூசி, கரப்பான் பூச்சிகள், விலங்குகளின் தோல், மரங்களிலிருந்து வரும் மகரந்தம், புல் மற்றும் பூக்கள்.
• சில உணவுகளுக்கு ஒவ்வாமை.
• சிகரெட் புகை, கழிவுகளை எரிக்கும் புகை மற்றும் காற்று மாசுபாடு.
• வீட்டு மற்றும் அழகுசாதனப் பொருட்களில் உள்ள இரசாயனங்கள்.
• தீவிர வானிலை அல்லது காலநிலை மாற்றம்.
• வாசனை திரவியங்கள் அல்லது பிற பொருட்களில் உள்ள வாசனை திரவியங்கள்.
• வலிநிவாரணிகள் (ஆஸ்பிரின் அல்லது இப்யூபுரூஃபன்) மற்றும் இதய நோய்க்கான தேர்ந்தெடுக்கப்படாத பீட்டா-தடுப்பான்கள் போன்ற சில மருந்துகள்.
• GERD போன்ற சில நோய்களின் வரலாறு.
• சளி, காய்ச்சல் மற்றும் சைனஸ் தொற்று போன்ற மேல் சுவாச வைரஸ் தொற்றுகள்.
• விளையாட்டு உட்பட உடல் செயல்பாடு.
• அதிக மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம்.
• அதிகமாகப் பாடுவது, சிரிப்பது அல்லது அழுவது.

ஒவ்வாமையால் தூண்டப்படும் ஆஸ்துமா சரியான காரணம் என்ன என்பதை அடிக்கடி குழப்புகிறது. எனவே உங்களுக்கு ஆஸ்துமா இருந்தால் மற்றும் உங்களுக்கு ஒவ்வாமை இருப்பதாக சந்தேகிக்கப்பட்டால், மருத்துவரை அணுகவும்.

ஆஸ்துமாவைத் தடுக்கும் முயற்சியாக மருத்துவர்கள் ஒவ்வாமைப் பரிசோதனைகளை நடத்தலாம்.

2. ஆஸ்துமா தடுப்பு மருந்துகளைப் பயன்படுத்துதல்

ஆஸ்துமா சிகிச்சையானது இரண்டு வழிகளில் செயல்படுகிறது, ஒன்று நோய் மீண்டும் வரும்போது அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்துவது மற்றும் அறிகுறிகள் முதலில் தொடங்கும் போது தாக்குதல்கள் தோன்றுவதைத் தடுப்பது.

ஒரு தடுப்பு நடவடிக்கையாக ஆஸ்துமா மருந்தைப் பயன்படுத்துதல், உள்ளிழுத்தல், குடித்தல் அல்லது ஊசி மூலம் செய்யப்படலாம்.

மிகவும் பொதுவான ஆஸ்துமா மருந்துகளில் சில கார்டிகோஸ்டீராய்டுகள் மற்றும் மூச்சுக்குழாய்கள் ஆகும்.

உங்கள் தேவைக்கேற்ப ஆஸ்துமாவைத் தடுக்கும் மருந்துகளை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பது குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் மேலும் ஆலோசனை பெறவும்.

3. நீங்கள் எங்கு சென்றாலும் மருந்து எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

உங்கள் ஆஸ்துமா மீண்டும் மீண்டும் வருவதற்கு எளிதாக இருந்தால், நீங்கள் எங்கு சென்றாலும் உங்கள் அறிகுறி நிவாரணியை உங்களுடன் எடுத்துச் செல்ல மறக்காதீர்கள், வழக்கமான சோதனைகளுக்கு மருத்துவரிடம் செல்லும்போது உட்பட.

ஆஸ்துமா தாக்குதல்கள் மோசமடைவதைத் தடுக்க இது ஒரு அடிப்படை படியாகும்.

ஒவ்வொரு முறையும் வீட்டை விட்டு வெளியே செல்லும் போது, ​​குறைந்தபட்சம் ஆஸ்துமா மருந்தையாவது உறுதி செய்து கொள்ளுங்கள் இன்ஹேலர், ஏற்கனவே பையில் வைத்து. இது வாய்வழி மருந்து வடிவில் இருந்தால், மருந்தளவு படிவத்தை ஒரு வெளிப்படையான மருந்து கொள்கலனில் சேமிக்கவும்.

எந்த நேரத்திலும் ஆஸ்துமா அறிகுறிகள் மீண்டும் வருவதைப் போல எளிதில் தெரியும் மற்றும் விரைவாக அணுகக்கூடிய ஒரு பையில் ஒரு இடத்தில் வைக்கவும்.

4. ஈரப்பதமூட்டியைப் பயன்படுத்தவும் (ஈரப்பதமூட்டி)

ஏர் கண்டிஷனிங்கின் வெளிப்பாடு உண்மையில் ஆஸ்துமா அறிகுறிகளை மீண்டும் தூண்டும் என்பதை பலர் உணரவில்லை.

காரணம், ஏர் கண்டிஷனரில் இருந்து வெளிவரும் காற்று குளிர்ச்சியாகவும் வறண்டதாகவும் இருக்கும், அதனால் காற்றுப்பாதைகளை எரிச்சலடையச் செய்து அதிகப்படியான சளி உற்பத்தியைத் தூண்டும்.

அறையில் ஈரப்பதமூட்டியை நிறுவுவது நல்லது. எரிச்சலூட்டும் காற்றுப்பாதைகளைத் தடுக்க ஈரப்பதமான காற்று ஒரு வழியாகும், எனவே ஆஸ்துமா தாக்குதல்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம்.

இருப்பினும், கவனமாக இருங்கள். இந்த கருவியை பயன்படுத்துவதற்கு முன்பும், ஒவ்வொரு முறையும் சுத்தம் செய்ய மறக்காதீர்கள்.

அழுக்காக விட்டால், ஈரப்பதமூட்டி இது கிருமிகள் மற்றும் பூஞ்சைகளின் கூட்டாக மாறுகிறது, இது மீண்டும் அறிகுறிகளைத் தூண்டும்.

பேக்கேஜிங்கில் பயன்படுத்துவதற்கான வழிமுறைகளை கவனமாக படிக்கவும். ஈரப்பதமூட்டியை எவ்வாறு சரியாக பராமரிப்பது மற்றும் சுத்தம் செய்வது என்று விற்பனையாளரிடம் கேட்க வெட்கப்பட வேண்டாம்.

5. ஒழுங்காக உடற்பயிற்சி செய்தல் மற்றும் அதிகமாக இல்லை

உண்மையில், ஆஸ்துமாவின் காரணங்களில் ஒன்று உடற்பயிற்சி உட்பட கடுமையான செயல்பாடு ஆகும்.

இருப்பினும், ஆஸ்துமாவைத் தடுக்க உடற்பயிற்சியை முற்றிலுமாக கைவிட வேண்டும் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. உண்மையில், சரியான உடற்பயிற்சி செய்வது உங்கள் ஆஸ்துமா நிலைக்கு நன்மை பயக்கும்.

உடற்பயிற்சி செய்யும் போது ஆஸ்துமா மீண்டும் வருவதைத் தடுப்பதற்கான ஒரு வழி, சரியான வகை உடற்பயிற்சியைத் தேர்வு செய்து கொள்ளுங்கள்.

உங்கள் உடற்பயிற்சி ஆஸ்துமா விரிவடைவதைத் தூண்ட வேண்டாம். நீச்சல், நடக்க அல்லது யோகா செய்ய நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம்.

ஒரு தடுப்பு நடவடிக்கையாக, ஆஸ்துமா உள்ளவர்கள் எந்தவிதமான அதிக தீவிரம் கொண்ட உடற்பயிற்சிகளையும் தவிர்க்க வேண்டும்.

உடல் நீண்ட நேரம் விரைவாக நகர வேண்டிய உடல் செயல்பாடு நுரையீரலில் அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும், இது பல ஆஸ்துமா அறிகுறிகளைத் தூண்டுகிறது.

ஆஸ்துமாவைத் தடுக்கத் தவிர்க்க வேண்டிய பல விளையாட்டுகள் இங்கே:

• கால்பந்து,
• கூடைப்பந்து,
• நீண்ட தூர ஓட்டம், மற்றும்
• பனிச்சறுக்கு.

6. வாய் மாஸ்க் அணியுங்கள்

உண்மையில் மோசமான தரம் பல்வேறு சுவாச நோய்களுக்கு ஆபத்தில் அனைவரையும் வைக்கிறது. குறிப்பாக உங்களுக்கு ஏற்கனவே ஆஸ்துமா இருந்தால்.

எனவே, வெளிப்புற நடவடிக்கைகளில் ஈடுபடும் போது மவுத் மாஸ்க் அணிவது மீண்டும் ஆஸ்துமா வராமல் தடுக்கும் முயற்சியை செயல்படுத்த வேண்டும்.

வாகனம் ஓட்டும்போது அல்லது பொதுப் போக்குவரத்தைப் பயன்படுத்தும் போது, ​​வாய் முகமூடியை அணிந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளுங்கள்.

முகமூடிகளைப் பயன்படுத்துவது மாசுபட்ட தூசி, அழுக்கு காற்று மற்றும் பல்வேறு வெளிநாட்டுப் பொருட்களை மூக்கால் உள்ளிழுக்காதபடி வெளியேற்றும்.

ஆஸ்துமா மட்டுமல்ல, இந்த முறை பல்வேறு காற்றில் பரவும் நோய்த்தொற்றுகளைத் தடுப்பதற்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

7. நோயெதிர்ப்பு சிகிச்சை

ஒவ்வாமை, ஆஸ்துமா மற்றும் நோயெதிர்ப்பு மருத்துவக் கல்லூரி ஒவ்வாமையால் ஏற்படும் ஆஸ்துமாவைத் தடுப்பதில் நோயெதிர்ப்பு சிகிச்சை பயனுள்ளதாக இருப்பதை வெளிப்படுத்தியது.

இம்யூனோதெரபி என்பது ஒரு ஒவ்வாமை சிகிச்சையாகும், இது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை அதிகரிக்க அல்லது அடக்குகிறது. நோயெதிர்ப்பு சிகிச்சை மூலம், படிப்படியாக, ஒவ்வாமை வெளிப்படும் போது நோயாளி குறைவான உணர்திறன் இருக்கும்

இந்த சிகிச்சை முறை பொதுவாக ஒவ்வாமை மற்றும் நோயெதிர்ப்புத் துறையில் நிபுணத்துவம் பெற்ற மருத்துவரின் மேற்பார்வையின் கீழ் மேற்கொள்ளப்படுகிறது.

இருப்பினும், இந்த சிகிச்சையைத் தொடங்குவதற்கு முன், உங்கள் ஆஸ்துமாவைத் தூண்டும் ஒவ்வாமை என்ன என்பதை மருத்துவர் முதலில் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

குறிப்பிட்ட வகை ஒவ்வாமையை அறிந்த பிறகு, மருத்துவர் ஒரு சிறப்பு மருந்தை உங்கள் நரம்புக்குள் செலுத்துவார்.

முதல் சில மாதங்களுக்கு, வழக்கமாக வாரம் ஒருமுறை ஊசி போடப்படும். சில நேரங்களில், இது ஒரு மாதத்திற்கு ஒரு முறை மட்டுமே கொடுக்கப்படும்.

நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு ஒவ்வாமைக்கு அதிக உணர்திறன் ஏற்பட பல ஆண்டுகள் ஆகலாம்.

8. உங்கள் உணவை சரிசெய்யவும்

GERD அல்லது புண்களின் வரலாறு உள்ளதா? கவனமாக இருங்கள், சரியாகக் கட்டுப்படுத்தப்படாவிட்டால் இரண்டுமே ஆஸ்துமா அறிகுறிகளை மீண்டும் தூண்டலாம்.

உங்களுக்கு ஆசிட் ரிஃப்ளக்ஸ் நோயின் வரலாறு இருந்தால், ஆஸ்துமாவைத் தடுப்பதற்கான சிறந்த வழி உங்கள் உணவை சரிசெய்வதாகும்.

இனிமேல், ஆஸ்துமா மீண்டும் வருவதைத் தடுக்க, கொழுப்பு மற்றும் வறுத்த உணவுகளை தடையில் சேர்க்க வேண்டும்.

மிகவும் அமிலம் மற்றும் காரமான உணவுகளை தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இரண்டும் வயிற்று அமிலத்தை அதிகரிக்க தூண்டும். புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுவதன் மூலம் மாற்றவும்.

ஆசிட் ரிஃப்ளக்ஸ் அறிகுறிகளை உங்களால் கட்டுப்படுத்த முடிந்தால், ஆஸ்துமா மீண்டும் வருவதற்கான அபாயத்தைக் குறைக்கலாம். எனவே, இந்த ஆஸ்துமாவைத் தடுக்க மேலே உள்ள உணவுத் தடைகளிலிருந்து விலகி இருக்கத் தயங்காதீர்கள், ஆம்.

9. நுரையீரல் செயல்பாட்டை அடிக்கடி சரிபார்க்கவும்

தடுப்பு மருந்துக்கு கூடுதலாக, உங்கள் நுரையீரலின் நிலையை தொடர்ந்து கண்காணிக்க வேண்டும் உச்ச ஓட்ட மீட்டர். ஆஸ்துமா மீண்டும் வராமல் தடுக்கும் நடவடிக்கைகளில் ஒன்றாக இந்த கருவி பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

பீக் ஃப்ளோ மீட்டரை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பது மிகவும் எளிதானது. கருவியின் நுனியை உங்கள் வாயில் வைத்து ஆழமாக சுவாசிக்கவும்.

அதன் பிறகு, சாதனத்தின் குழிக்குள் உங்களால் முடிந்தவரை வேகமாகவும் கடினமாகவும் சுவாசிக்கவும்.

பட்டியலிடப்பட்ட எண்களின் நிலையைப் பார்க்கவும் உச்ச ஓட்ட மீட்டர். பீக் ஃப்ளோ மீட்டரில் இருந்து வெளியேறும் எண்ணிக்கை அதிகமாக இருந்தால், உங்கள் சுவாச செயல்பாடு நன்றாக இருக்கும்.

மாறாக, எண்ணிக்கை குறைவாக இருந்தால், உங்கள் நுரையீரல் எதிர்பார்த்த அளவுக்கு வேலை செய்யாததால், மீண்டும் ஆஸ்துமா ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது என்று அர்த்தம்.

10. மூக்கின் வழியாக சுவாசிக்க பழகிக் கொள்ளுங்கள்

கடினமான செயல்கள் அல்லது விளையாட்டுகளைச் செய்யும்போது, ​​நீங்கள் ஆழ்மனதில் உங்களை உள்ளிழுக்கவும், உங்கள் வாய் வழியாக வெளிவிடவும் செய்யலாம்.

இருப்பினும், இந்த முறை ஆஸ்துமாவின் மறுபிறப்பைத் தூண்டும் என்று மாறிவிடும்.

வாயில் முடி மற்றும் சைனஸ் துவாரங்கள் இல்லை, மூக்கு உள்வரும் காற்றை ஈரப்பதமாக்குகிறது.

நுரையீரலுக்குள் நுழையும் வறண்ட மற்றும் குளிர்ந்த காற்று சுவாசப்பாதைகளின் குறுகலைத் தூண்டும், இதனால் நீங்கள் சரியாக சுவாசிப்பது கடினம்.

மூக்கின் வழியாக சுவாசிக்கப் பழகினால், நீங்கள் உள்ளிழுக்கும் காற்றை சூடாகவும் ஈரப்பதமாகவும் வைத்திருப்பீர்கள். இந்த முறை ஆஸ்துமா நோய்க்கான தடுப்பு நடவடிக்கையாகவும் உள்ளது.

11. படுக்கையை தவறாமல் சுத்தம் செய்யுங்கள்

மெத்தைகள், தலையணைகள், போல்ஸ்டர்கள் மற்றும் போர்வைகள் ஆகியவை பூச்சிகள் இனப்பெருக்கம் செய்வதற்கு பிடித்த மறைவிடங்கள்.

மிகவும் சிறியது, தூங்கும் போது தூசிப் பூச்சிகளை உள்ளிழுப்பதால் இந்த நேரத்தில் உங்கள் ஆஸ்துமா அடிக்கடி மீண்டும் வருகிறது என்பதை நீங்கள் உணராமல் இருக்கலாம்.

HEPA வடிகட்டியுடன் வெற்றிடத்தைப் பயன்படுத்தவும் (அதிக திறன் கொண்ட துகள் காற்று) மெத்தைகளில் உள்ள பூச்சிகள், தூசி, மகரந்தம் மற்றும் செல்லப்பிராணிகளின் பொடுகு ஆகியவற்றிலிருந்து அனைத்து சிறிய காற்று மாசுபாடுகளையும் நீக்குதல்.

மேலும், இறந்த விலங்குகளின் தோல் செல்கள் மிகவும் சிறியவை மற்றும் எளிதில் பறக்கின்றன, எனவே அவற்றை HEPA வடிகட்டியைப் பயன்படுத்தி மட்டுமே வடிகட்ட முடியும்.

12. போல்ஸ்டர் தலையணையை வெந்நீரில் கழுவவும்

படுக்கையை வழக்கமாக சுத்தம் செய்த பிறகு, 1-2 வாரங்களுக்கு ஒரு முறையாவது தாள்கள், தலையணைகள், போல்ஸ்டர்கள் மற்றும் போர்வைகளை தவறாமல் கழுவி மாற்றவும் நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

தூசிப் பூச்சிகளை மிகவும் திறம்பட அழிக்கவும், அவை மீண்டும் வருவதைத் தடுக்கவும் இந்த படுக்கைகள் அனைத்தும் சூடான நீரில் கழுவப்பட வேண்டும்.

இந்த முறை உங்களை நன்றாக தூங்கச் செய்யலாம் மற்றும் ஆஸ்துமா தாக்குதல்களைத் தவிர்க்கலாம், குறிப்பாக இரவில்.

13. உயரமான தலையணையைப் பயன்படுத்தவும்

உங்களுக்கும் காய்ச்சல் அல்லது சைனசிடிஸ் இருந்தால், உங்கள் தலையை தட்டையாக வைத்து தூங்குவது உங்கள் மூக்கு மற்றும் தொண்டையைச் சுற்றி சளி அல்லது சளியை உருவாக்கலாம் (பதவியை நாசி சொட்டுநீர்).

இது சுவாசக் குழாயில் காற்றின் ஓட்டத்தைத் தடுக்கும் மற்றும் இரவில் ஆஸ்துமாவைத் தூண்டும்.

உங்களுக்கு அல்சர் நோய் இருந்தால் கூட இதே விளைவை உணரலாம். ஒரு தட்டையான நிலையில் தூங்குவது வயிற்று அமிலம் தொண்டைக்குள் செல்ல அனுமதிக்கிறது.

ஒரு தீர்வாக, சளி உருவாவதைத் தடுக்கவும், வயிற்றில் அமிலம் அதிகரிப்பதைத் தடுக்கவும் உயர் தலையணையைப் பயன்படுத்தவும்.

14. வானிலை மாற்றங்களுக்கு உணர்திறன்

வானிலையும் ஆஸ்துமாவைத் தூண்டும். பொதுவாக, விடுமுறையில் செல்லும்போது ஆஸ்துமா நோயாளிகளுக்கு வானிலை பெரும் சவாலாக இருக்கும். இருப்பினும், நீங்கள் நிம்மதியாக விடுமுறை எடுக்க முடியாது என்று அர்த்தமல்ல.

விடுமுறையைத் திட்டமிடும்போது நீங்கள் செய்யக்கூடிய ஆஸ்துமா தடுப்புகளில் ஒன்று, நீங்கள் செல்லும் இடத்தின் வானிலை நிலையை அறிந்து கொள்வது.

ஆஸ்துமா பொதுவாக குளிர்ந்த காலநிலையில் மீண்டும் வருவது எளிது. சரியான நேரத்தை தேர்வு செய்து கொள்ளுங்கள்.

ஆஸ்துமா உள்ளவர்கள் வெப்பத்திலிருந்து குளிர் வரை கடுமையான வெப்பநிலை மாற்றங்கள் குறித்தும் கவனமாக இருக்க வேண்டும். எனவே, நீங்கள் சூடான ஆடைகளை அணிய வேண்டும் அல்லது கொண்டு வர வேண்டும்.

இது குளிர் காற்று மற்றும் மீண்டும் மீண்டும் வரும் ஆஸ்துமா அறிகுறிகளின் விளைவுகளை குறைக்க உதவுகிறது.

ஆஸ்துமாவைத் தடுக்க விடுமுறைக்குச் செல்வதற்கு முன் காய்ச்சல் தடுப்பூசியையும் முயற்சி செய்யலாம்.

காய்ச்சல் ஏன்? ஏனென்றால், சுவாசக் குழாயில் நுழையும் வைரஸ்கள் காரணமாக ஆஸ்துமா மீண்டும் வரலாம், மேலும் இது பொதுவாக இன்ஃப்ளூயன்ஸா வைரஸால் ஏற்படுகிறது.

15. மன அழுத்தத்தை நன்றாக நிர்வகிக்கவும்

ஆஸ்துமாவிற்கான மிக முக்கியமான தடுப்பு முயற்சிகளில் ஒன்று, மன அழுத்தத்தால் உங்கள் மனதை சுமக்காமல் இருக்க முயற்சிப்பது.

சிலருக்கு ஆஸ்துமாவுடன் வாழ்வது எளிதல்ல. இந்த நோய் குணப்படுத்த முடியாதது என்பதை அறிந்தால், உங்களுக்கு குழப்பம், விரக்தி, கோபம் மற்றும் சோகம் போன்ற உணர்வுகள் ஏற்படும்.

அது மட்டுமின்றி, இரவில் ஆஸ்துமா மீண்டும் வருவதால் ஏற்படும் தொந்தரவும் மன அழுத்தத்தையும் தூண்டும்.

எனவே, இந்த நாள்பட்ட நோயை அனுபவிக்கும் மற்றவர்களுடன் அனுபவங்களைப் பகிர்ந்து கொள்ள ஆஸ்துமா சமூகத்தில் சேருவதன் மூலம் ஆஸ்துமாவால் ஏற்படும் மன அழுத்தத்தைச் சமாளிக்க முயற்சி செய்யலாம்.

ஒரு உளவியலாளரின் தனிப்பட்ட ஆலோசனையும் உதவியாக இருக்கும்.

நிகழ்காலத்தில் கவனம் செலுத்த தளர்வு மற்றும் தியானம் செய்யுங்கள், ஏனெனில் தளர்வு நுட்பங்களும் ஆஸ்துமா தாக்குதல்களைத் தடுக்க உதவும்.

உங்கள் தலையில் குவிந்து கிடக்கும் எல்லா எண்ணங்களையும் எழுத ஒரு பத்திரிகையை எழுத முயற்சி செய்யலாம்.

ஆஸ்துமா செயல் திட்டத்துடன் மறுபிறப்பைத் தடுக்கவும்

ஆஸ்துமா செயல் திட்டத்தை உருவாக்குவது ஆஸ்துமாவைத் தடுப்பதற்கும் கட்டுப்படுத்துவதற்கும் குறைவான முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது.

ஆஸ்துமா செயல்திட்டம் இந்த நிலை உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளில் தலையிடாமல் தடுப்பதையும், ஆஸ்துமா சிக்கல்களைத் தவிர்ப்பதையும் நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது.

நாள்பட்ட ஆஸ்துமா உள்ளவர்கள், எளிதில் அணுகக்கூடிய விரிவான ஆஸ்துமா செயல் திட்டங்களைக் கொண்ட சிறப்புக் குறிப்பை வைத்திருக்க வேண்டும்.

ஆஸ்துமா தாக்குதல்களைக் கையாள்வதற்கான முதலுதவி வழிமுறைகளுக்கு, அறிகுறி தூண்டுதல்களின் பட்டியல், பயன்படுத்தப்படும் மருந்துகளின் அளவுகள் (அவற்றை எப்போது, ​​எப்படிப் பயன்படுத்துவது) தொடர்பான சில அடிப்படைத் தகவல்கள் இதில் உள்ளன.

மருத்துவமனையின் அவசர அறைக்கு, பாதுகாவலர்கள்/நெருங்கிய குடும்ப உறுப்பினர்கள், மருத்துவரின் தொலைபேசி எண்கள், ஆம்புலன்ஸ் எண்கள் போன்ற அவசர தொலைபேசி எண்களையும் நீங்கள் சேர்க்க வேண்டும்.

உங்களின் செயல்திட்டத்தின் நகலை உங்கள் பணப்பையிலோ அல்லது உங்கள் மற்ற முக்கியமான அடையாள அட்டைகளிலோ ஸ்லிப் செய்யவும்.