1 வயதிற்குள் நுழையும் போது, தாயின் பாலில் உள்ள ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம் (ASI) வளரும் குழந்தையின் ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளலைப் பூர்த்தி செய்ய போதுமானதாக இருக்காது. எனவே, குழந்தைகளுக்கு கூடுதல் ஊட்டச்சத்தை வழங்க, ஃபார்முலா மில்க் கொடுப்பது போன்ற முயற்சிகள் மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும். இருப்பினும், ஃபார்முலா பாலை தவறாக தேர்வு செய்ய வேண்டாம். குழந்தைக்கு கொடுப்பதற்கு முன் பல விஷயங்களைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்.
எனவே, 1-3 வயது குழந்தைகளுக்கு சரியான பால் கலவையை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது? கீழே உள்ள மதிப்புரைகளைப் பாருங்கள்.
1-3 வயது குழந்தைகளுக்கு ஃபார்முலா பாலை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது
ஹெல்தி ட்ரிங்க்ஸ் ஹெல்தி கிட்ஸ் அறிக்கையின்படி, குழந்தைகள் பிறந்தது முதல் ஐந்து வயது வரை உட்கொள்வது அவர்களின் ஆரோக்கியத்தில் நீண்டகால விளைவை ஏற்படுத்தும். குழந்தைகளுக்கு சிறந்த ஊட்டச்சத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் பெற்றோருக்கு உதவ வல்லுநர்கள் பரிந்துரைப்பதில் ஆச்சரியமில்லை, அவற்றில் ஒன்று ஃபார்முலா மில்க்கைத் தேர்ந்தெடுப்பது.
ஃபார்முலா பால் என்பது குழந்தையின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களின் முழுமையான மூலமாகும். இதை புரதம், கால்சியம், வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் பி என்று அழைக்கவும், பால் சூத்திரத்தில் உள்ளது மற்றும் குழந்தைகளின் வளர்ச்சியை மேம்படுத்தலாம்.
1-3 வயது குழந்தைகளுக்கு ஃபார்முலா பால் தேர்ந்தெடுக்கும் போது நீங்கள் செய்யக்கூடிய மூன்று வழிகள் இங்கே உள்ளன.
- வயதுக்கு ஏற்ற பால் வழங்குதல்
- குழந்தைகள் விரும்பும் ருசி உள்ள பாலை கொடுங்கள்
- ஃபார்முலா பாலில் உள்ள சத்துக்களை அறிதல்
குழந்தைகளின் அறிவுத்திறனுக்கான நல்ல ஊட்டச்சத்து சூத்திரத்தை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது
ஃபார்முலா பாலை தேர்ந்தெடுப்பதில், குழந்தைக்குக் கொடுப்பதற்கு முன் பின்வரும் ஒன்பது பொருட்களில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்கள்
1-3 வயதுடைய குழந்தைகளுக்கு ஃபார்முலா பாலில் இருக்க வேண்டிய முதல் ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம் DHA மற்றும் ஒமேகா 3 போன்ற அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்கள் ஆகும். இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் ஆளிவிதை போன்ற உணவுகளில் காணப்படுகின்றன. (ஆளிவிதை) , மீன் மற்றும் மீன் எண்ணெய்.
குழந்தைகளின் மூளை செயல்பாட்டை பராமரிக்க DHA தேவைப்படுகிறது மற்றும் அவர்களின் கற்றல் திறன்களை மேம்படுத்த முடியும். இதற்கிடையில், ஒமேகா -3 அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது, இது மூளையில் உள்ள செல்களின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் மூளைக்கு சேதம் ஏற்படுவதைத் தடுக்கிறது.
மூளை ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமானது தவிர, ஒமேகா -3 உடலுக்கு ஆற்றலை வழங்குவதற்கும் மற்ற உடல் செயல்பாடுகளை ஆதரிக்கவும் கலோரிகளை வழங்குகிறது. உதாரணமாக, இதயம், இரத்த நாளங்கள், நுரையீரல், நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு மற்றும் நாளமில்லா அமைப்பு (ஹார்மோன்-உற்பத்தி) இவை நிச்சயமாக சிறியவரின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியின் செயல்பாட்டில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.
வைட்டமின்கள் B6, B12 மற்றும் ஃபோலிக் அமிலம்
1-3 வயதுடைய குழந்தைகளுக்கான ஃபார்முலா பாலில் வைட்டமின்கள் பி6 மற்றும் பி12 உள்ளது என்பதை உறுதி செய்து கொள்ளுங்கள், இது குழந்தைகளின் வளர்ச்சிக் காலத்தில் அவர்களின் மூளை வளர்ச்சிக்கு உதவும். வைட்டமின் பி12 நரம்பு மயிலினேஷன் (நரம்பு உறைகள் உருவாக்கம்) மற்றும் குழந்தைகளின் அறிவாற்றல் திறன்களை ஆதரிக்கிறது.
இதற்கிடையில், குழந்தைகளின் மன மற்றும் உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்தை ஒழுங்குபடுத்துவதில் ஃபோலிக் அமிலம் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இந்த ஊட்டச்சத்து டிஎன்ஏ மற்றும் ஆர்என்ஏ உற்பத்திக்கு உதவுகிறது, மேலும் குழந்தை பருவத்தில் செல்கள் மற்றும் உடல் திசுக்களின் வளர்ச்சியை துரிதப்படுத்துகிறது.
இந்த மூன்று பொருட்களும் இணைந்தால், இரத்தத்தில் உள்ள ஹோமோசைஸ்டீன் அளவை (இதய நோய், பக்கவாதம் மற்றும் அல்சைமர் நோய்க்கான காரணம்) குறைக்கலாம்.
உணவில், வைட்டமின் பி6 மீன், கோழி, ஆஃபல், உருளைக்கிழங்கு மற்றும் ஆரஞ்சு தவிர மற்ற பழங்களில் உள்ளது. வைட்டமின் பி12 மீன், இறைச்சி, பால், பாலாடைக்கட்டி மற்றும் முட்டை ஆகியவற்றிலும் காணப்படுகிறது. இதற்கிடையில், ஃபோலிக் அமிலம் நிறைந்த உணவுகளில் ப்ரோக்கோலி, பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள், பச்சை காய்கறிகள், பட்டாணி, முட்டைக்கோஸ் மற்றும் சிறுநீரக பீன்ஸ் ஆகியவை அடங்கும்.
இரும்பு
இரும்பு ஹீமோகுளோபினின் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும், இது மூளை உட்பட உடலின் அனைத்து உறுப்புகளுக்கும் திசுக்களுக்கும் ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டு செல்லும் சிவப்பு இரத்த அணுக்கள்.
போதுமான இரும்புச்சத்து ஆக்ஸிஜனை வழங்குவதன் மூலம் மூளையின் செயல்பாட்டை துரிதப்படுத்தும். மாறாக, குழந்தைக்கு இரும்புச்சத்து குறைபாடு இருந்தால், அது மூளையின் செயல்பாட்டை மெதுவாக்கும், கவனம் செலுத்துவதையும் கவனம் செலுத்துவதையும் கடினமாக்குகிறது, மேலும் குழந்தையின் அறிவாற்றல் அளவைக் குறைக்கிறது.
இறைச்சி, பச்சைக் காய்கறிகள் மற்றும் பால் பால் ஆகியவற்றை உட்கொள்வதன் மூலம் குழந்தைகளுக்கு இரும்புச்சத்து வழங்கலாம், இதனால் மூளையின் அறிவுத்திறன் மற்றும் குழந்தை வளர்ச்சி மிகவும் உகந்ததாக இருக்கும்.
துத்தநாகம்
துத்தநாகம் ஒரு ஊட்டச்சத்து ஆகும், இது நினைவகத்தை உருவாக்கவும் வலுப்படுத்தவும், அத்துடன் குழந்தைகளின் சிந்தனை செயல்முறைகளை விரைவுபடுத்தவும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.
புத்திசாலித்தனத்திற்கு நல்லது தவிர, துத்தநாகம் உடலில் புதிய திசுக்களை உருவாக்கவும், குழந்தைகளின் வளர்ச்சி மற்றும் எலும்பு வளர்ச்சிக்கும் துணைபுரிகிறது.
இறைச்சி, பால், கொட்டைகள் போன்ற உணவுகளிலும், நண்டு மற்றும் இரால் போன்ற சில கடல் உணவுகளிலும் துத்தநாகம் காணப்படுகிறது.
கோலின்
மூளை மற்றும் நரம்பு மண்டலத்திற்கு மனநிலையை சீராக்க, தசை வலிமை மற்றும் பல உடல் செயல்பாடுகளை கட்டுப்படுத்த கோலின் தேவைப்படுகிறது. உடல் செல்களைச் சுற்றியுள்ள சவ்வுகளை உருவாக்க கோலின் தேவைப்படுகிறது.
கோலின் அசிடைல்கொலின் உற்பத்தியை துரிதப்படுத்துகிறது, இது நினைவாற்றலைக் கூர்மைப்படுத்துவதற்கும் மற்ற மூளை செயல்பாடுகளை வலுப்படுத்துவதற்கும் முக்கியமானது. கூடுதலாக, குழந்தை பருவத்தில் மூளை வளர்ச்சிக்கு கோலின் தேவைப்படுகிறது.
ஃபார்முலா மில்க் மட்டுமின்றி, குழந்தைகளின் புத்திசாலித்தனத்திற்கு முக்கியமாக உட்கொள்ள வேண்டிய கோலின் உணவிலும் உள்ளது. உதாரணமாக, இறைச்சி, முட்டை, மீன், உருளைக்கிழங்கு, ப்ரோக்கோலி, பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள் மற்றும் காலிஃபிளவர், அத்துடன் சில வகையான பீன்ஸ்.
புரத
பொதுவாக, புரதங்கள் உடல் திசுக்களை உருவாக்குதல், பராமரித்தல் மற்றும் மாற்றுவதில் பங்கு வகிக்கின்றன. எனவே, முட்டை, பருப்புகள், விதைகள், மீன், இறைச்சி, பால் போன்ற புரதச்சத்து நிறைந்த பல்வேறு உணவுகளை குழந்தைகளுக்குக் கொடுங்கள்.
குழந்தைகளின் அறிவாற்றல் வளர்ச்சிக்கு புரதமும் தேவையான ஊட்டச்சத்து ஆகும். புரோட்டீன் குறைபாடு குழந்தைகளின் வாழ்க்கைத் தரத்தை பாதிக்கும் நீண்ட கால அறிவாற்றல் குறைபாட்டை ஏற்படுத்தும்.
கருமயிலம்
உங்களுக்கு தெரியுமா? தைராய்டு ஹார்மோனை உற்பத்தி செய்ய உடலுக்கு அயோடின் தேவைப்படுகிறது, இது உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தைக் கட்டுப்படுத்துகிறது மற்றும் எலும்பு மற்றும் மூளை வளர்ச்சியை ஆதரிக்கிறது. இந்த ஊட்டச்சத்து இயற்கையாகவே சில கடல் உணவுகள் (மீன், கடற்பாசி, இறால்), பால் பொருட்கள் (பால், பாலாடைக்கட்டி, தயிர்) மற்றும் அயோடின் உப்பு ஆகியவற்றில் உள்ளது.
உலகில் குழந்தைகளின் மூளை பாதிப்புக்கு அயோடின் குறைபாடுதான் முக்கிய காரணம். இதன் விளைவாக, குழந்தைகள் தங்கள் வளர்ச்சிக் காலத்தில் அறிவாற்றல் மற்றும் மோட்டார் வளர்ச்சியில் தாமதத்தை அனுபவிப்பார்கள். எனவே, போதுமான அயோடின் சத்து உள்ள குழந்தைகளுக்கு ஃபார்முலா பால் கொடுக்கவும்.
1-3 வயது குழந்தைகளுக்கு பரிந்துரைக்கப்படும் பால் பால்
ஃபார்முலா மில்க்கை எப்படி தேர்வு செய்வது என்று தெரிந்து கொண்ட பிறகு, ஃபார்முலா பாலில் இருக்க வேண்டிய பல்வேறு சத்துக்கள், குறிப்பாக குழந்தைகளின் மூளை அறிவுத்திறனை ஆதரிக்கக்கூடிய பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்கள் உங்களுக்குத் தெரியும்.
சந்தையில் இருக்கும் ஃபார்முலா மில்க் பல பிராண்டுகளில், குழந்தைகளின் அறிவாற்றல் திறன்கள் மற்றும் புத்திசாலித்தனத்தை மேம்படுத்த உதவும் ஒமேகா 3 மற்றும் 6 உள்ளடக்கம் கொண்ட ஃபார்முலா மில்க் கொடுக்கப்படுவதை உறுதிசெய்யவும்.
கூடுதலாக, 1-3 வயதுடைய குழந்தைகளுக்கான ஃபார்முலா பாலில் ப்ரீபயாடிக்ஸ் PDX மற்றும் GOS ஆகியவை இருக்க வேண்டும், இது குழந்தையின் செரிமான மண்டலத்தின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவும். குழந்தையின் செரிமான மண்டலம் ஆரோக்கியமாக இருந்தால், அவரது உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி நன்றாக இருக்கும்.
சமமாக முக்கியமானது, நோய்த்தொற்றுகளைத் தடுக்கவும், அதன் வளர்ச்சிக் காலத்தில் உடலின் எதிர்ப்பை அதிகரிக்கவும் பீட்டா-குளுக்கனுடன் குழந்தை சூத்திரம் பலப்படுத்தப்பட வேண்டும்.
நியூட்ரிஷன் ஜர்னலின் ஆய்வின் அடிப்படையில், டிஹெச்ஏ (ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள்), பிடிஎக்ஸ் மற்றும் ஜிஓஎஸ் மற்றும் பீட்டா-குளுக்கன் கொண்ட ஃபார்முலா பால், பாலில் உள்ள பொதுவான பொருட்கள் (துத்தநாகம், வைட்டமின்கள், இரும்பு போன்றவை) ஆகியவற்றைக் குறைக்கலாம். குழந்தைகளில் ஒவ்வாமை மற்றும் சுவாச பிரச்சனைகளின் ஆபத்து 1-4 வயது குழந்தைகள்.
எனவே, உங்கள் குழந்தை உட்கொள்ளும் ஃபார்முலா பாலில் உள்ள ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கத்தை மீண்டும் சரிபார்த்து, அதில் மேலே உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளதா என்பதை உறுதிப்படுத்தவும்.
பெற்றோரான பிறகு தலை சுற்றுகிறதா?
பெற்றோர் சமூகத்தில் சேர்ந்து மற்ற பெற்றோரின் கதைகளைக் கண்டறியவும். நீ தனியாக இல்லை!