துத்தநாகம் உடலுக்கு பல நன்மைகளைக் கொண்ட ஒரு ஊட்டச்சத்து ஆகும், குறிப்பாக நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் வளர்ச்சி மற்றும் செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது. மற்ற தாதுக்களைப் போலவே, துத்தநாகக் குறைபாடும் உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும் மற்றும் பல நோய்களின் ஆபத்தை அதிகரிக்கும்.
துத்தநாகம் உள்ள உணவுகளை சாப்பிடுவதன் மூலம் இந்த கனிமத்தின் தேவைகளை நீங்கள் பூர்த்தி செய்யலாம். இருப்பினும், அதற்கு முன், மனித உடலுக்கு துத்தநாகத்தின் பயன்பாடுகள் என்ன என்பதை முதலில் தோண்டி எடுப்போம்.
உடலுக்கு துத்தநாகத்தின் நன்மைகள்
துத்தநாகம் அல்லது துத்தநாகம் என்பது செலினியம், இரும்பு மற்றும் மாங்கனீஸ் போன்ற ஒரு வகை நுண்ணிய கனிமமாகும். உங்கள் உடலுக்கு இது சிறிய அளவில் தேவைப்படுகிறது, இது ஆண்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 11 மில்லிகிராம் மற்றும் பெண்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 8 மில்லிகிராம் ஆகும்.
உங்கள் தினசரி துத்தநாகத் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்வதன் மூலம், நீங்கள் பெறக்கூடிய நன்மைகள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன.
1. தொற்று நோய்களைத் தடுக்கும்
கிருமிகளுக்கு எதிராக செயல்படும் வெள்ளை இரத்த அணுக்களான டி-லிம்போசைட்டுகளை உருவாக்கவும் செயல்படுத்தவும் உடலுக்கு ஜிங்க் தேவைப்படுகிறது. உடல் ஒரு தொற்று நோயை எதிர்கொள்ளும் போது நோயெதிர்ப்பு உயிரணுக்களுக்கு இடையில் சமிக்ஞைகளை கடத்துவதில் துத்தநாகமும் பங்கு வகிக்கிறது.
லேசான அளவில் துத்தநாகக் குறைபாடு மேக்ரோபேஜ்கள் மற்றும் நியூட்ரோபில்கள் போன்ற நோயெதிர்ப்பு உயிரணுக்களின் செயல்பாட்டை பாதிக்கலாம். பல ஆய்வுகளின்படி, துத்தநாகச் சத்துக்களை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம், சளி போன்ற பொதுவான நோய்களின் கால அளவைக் குறைக்கும் அதே வேளையில், இந்தப் பிரச்சனையைச் சமாளிக்க முடியும்.
2. காயம் குணப்படுத்துவதை துரிதப்படுத்துங்கள்
தீக்காயங்கள், திறந்த காயங்கள் மற்றும் ஒத்த தோல் காயங்கள் உள்ள நோயாளிகளுக்கு துத்தநாக உட்கொள்ளல் அதன் சொந்த நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. காரணம், இந்த தாது கொலாஜன் உருவாக்கம், நோயெதிர்ப்பு செயல்பாடு மற்றும் காயம் குணப்படுத்தும் செயல்பாட்டில் தேவையான அழற்சி எதிர்வினைகளை ஆதரிக்கிறது.
துத்தநாகம் தோல் மற்றும் சளி சவ்வுகள், பல்வேறு உடல் துவாரங்கள் மற்றும் உள் உறுப்புகளை வரிசைப்படுத்தும் திசுக்களின் வலிமையை பராமரிக்க உதவுகிறது. ஒரு நபரின் இரத்தத்தில் துத்தநாகத்தின் அளவு குறைவாக இருந்தால், காயம் குணப்படுத்தும் செயல்முறை அதிக நேரம் எடுக்கும்.
3. வயிற்றுப்போக்கை சமாளித்தல்
உங்களுக்கு வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படும் போது, உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு ஜிங்க் சப்ளிமெண்ட்ஸ் கொடுத்து குணமடைய உதவலாம். துத்தநாகம் வயிற்றுப்போக்கின் கால அளவையும் தீவிரத்தையும் குறைக்க உதவும் என்று பல ஆய்வுகள் வெளிப்படுத்தியுள்ளன, குறிப்பாக ஊட்டச்சத்து குறைபாடுள்ள குழந்தைகளில்.
இந்த நன்மைகள் புரத உருவாக்கம், செல் வளர்ச்சி மற்றும் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு செயல்பாடு ஆகியவற்றில் துத்தநாகத்தின் பங்கிலிருந்து உருவாகின்றன. இந்த நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள் வயிற்றுப்போக்கைக் கையாளும் போது குடலில் உள்ள நீர் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட்டுகளை நகர்த்துவதற்கும் உதவுகின்றன.
4. நாள்பட்ட நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கவும்
ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் நீரிழிவு, உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதய நோய் போன்ற பல்வேறு நாட்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் என்று நிபுணர்கள் நம்புகின்றனர். இருப்பினும், துத்தநாகம் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, இது இந்த நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.
துத்தநாக உட்கொள்ளல் வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி, புற்றுநோய் மற்றும் மூளை செயல்பாடு குறைவதற்கு காரணமான வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. இருப்பினும், துத்தநாக உட்கொள்ளல் நிச்சயமாக ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறையுடன் இருக்க வேண்டும்.
5. கண் பாதிப்பு அபாயத்தைக் குறைக்கிறது
துத்தநாகம் கண் ஆரோக்கியத்திற்கும் நன்மைகளை வழங்குகிறது. இந்த தாது விழித்திரை செல் சேதத்தைத் தடுக்க உதவுகிறது மற்றும் மாகுலர் சிதைவு உள்ளவர்களுக்கு உதவியாக இருக்கும். இந்த கண் நோய் பொதுவாக ஒரு நபர் தனது 50 களில் இருக்கும்போது தொடங்குகிறது.
துத்தநாகம் உட்கொள்வது மாகுலர் சிதைவைத் தடுக்காது, ஆனால் இந்த தாது செயல்முறை மற்றும் அதன் சிக்கல்களை மெதுவாக்க உதவுகிறது. உண்மையில், துத்தநாகம் எதிர்காலத்தில் இந்த நோய்க்கான சிகிச்சை விருப்பங்களில் ஒன்றாக இருப்பது சாத்தியமற்றது அல்ல.
6. ஆரோக்கியமான நரம்புகளையும் மூளையையும் பராமரிக்கவும்
ஆரோக்கியமான நரம்பு மண்டலத்தை பராமரிக்க உடலுக்கு துத்தநாகம் தேவை. ஒரு அமெரிக்க ஆய்வு நம்பகமான மூலத்தின்படி, இரத்தத்தில் குறைந்த அளவு துத்தநாகம் தலைவலி, தோல் கூச்சம் மற்றும் புற நரம்பு கோளாறுகள் போன்ற நரம்பு பிரச்சனைகளின் அறிகுறிகளுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம்.
மற்ற விலங்கு ஆய்வுகள் மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதில் துத்தநாக உட்கொள்ளல் நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது என்பதைக் காட்டுகிறது. வழக்கமாக துத்தநாகச் சத்துக்கள் வழங்கப்பட்ட விலங்குகள் சிந்தனை மற்றும் நினைவாற்றல் திறன்களில் முன்னேற்றங்களைக் காட்டுகின்றன.
7. தோல் பிரச்சனைகளை தீர்க்கவும்
முகப்பரு பிரச்சனை உள்ள பலருக்கும் குறைந்த அளவு ஜிங்க் உள்ளது. துத்தநாகம் கொண்ட சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் மேற்பூச்சு கிரீம்களைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் இதை சமாளிக்க முடியும். இரண்டும் வீக்கத்தைக் குறைப்பதன் மூலமும் எண்ணெய் உற்பத்தியைத் தடுப்பதன் மூலமும் செயல்படுகின்றன.
கூடுதலாக, துத்தநாக உட்கொள்ளல் அழற்சியை ஏற்படுத்தும் பல தோல் பிரச்சினைகளை சமாளிக்கும் ஆற்றலையும் கொண்டுள்ளது. அடோபிக் டெர்மடிடிஸ் (அரிக்கும் தோலழற்சி), டயபர் சொறி மற்றும் ஹைட்ராடெனிடிஸ் சுப்புராடிவா சிகிச்சையில் துத்தநாகத்தின் நன்மைகளை அறிவியல் சான்றுகள் காட்டுகின்றன.
தேவை சிறியதாக இருந்தாலும், உடலுக்கான துத்தநாகத்தின் செயல்பாடு மிகவும் வேறுபட்டது. இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு, காயம் குணப்படுத்துதல், நரம்பு மற்றும் மூளை செயல்பாடு ஆகியவற்றில் பங்கு வகிக்கின்றன. எனவே, உங்கள் தினசரி துத்தநாகத் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய உங்கள் தினசரி மெனு உதவும்.