நீர்க்கட்டி என்பது மூடிய காப்ஸ்யூலைப் போன்ற திரவத்தால் நிரப்பப்பட்ட பை ஆகும். உண்மையில், நீர்க்கட்டிகள் உடலின் எந்தப் பகுதியிலும், வெவ்வேறு அளவுகள் மற்றும் வடிவங்களுடன் வளரலாம். புற்றுநோய் கட்டிகளுக்கு மாறாக, நீர்க்கட்டிகள் தீங்கற்ற கட்டிகளாகும், அவை பொதுவாக ஆபத்தானவை அல்ல. அப்படியிருந்தும், வளரும் நீர்க்கட்டிகள் பொதுவாக எந்த அறிகுறிகளையும் ஏற்படுத்தாது, அதனால் அவை பெரிதாகவும், மோசமாகவும், வலியாகவும் வளரும். பீதி அடைய தேவையில்லை, ஏனென்றால் மருத்துவரிடம் சிகிச்சை செய்யும் போது நீங்கள் உண்மையில் இந்த நீர்க்கட்டி வலியை சமாளிக்க முடியும்.
வீட்டில் நீர்க்கட்டி வலிக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான வழிகளின் தேர்வு
நீர்க்கட்டிகளின் சிகிச்சை தன்னிச்சையாக இருக்க முடியாது, ஏனெனில் இது பல விஷயங்களுக்கு சரிசெய்யப்பட வேண்டும். நீர்க்கட்டியின் வகை, உருவான இடம், அனுபவித்த அறிகுறிகள், நீர்க்கட்டியின் நிலை வரை. உண்மையில், அடிக்கடி தோன்றும் மற்றும் உங்களுக்கு அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும் நீர்க்கட்டி வலியை நீங்கள் சமாளிக்க விரும்பினால் அது நல்லது.
இருப்பினும், உங்கள் மருத்துவரின் அனுமதி இருந்தால் மட்டுமே வீட்டு வைத்தியம் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இது சாத்தியம் என்று நீங்கள் நினைத்தால், நீர்க்கட்டி வலியை சமாளிக்க உதவும் தந்திரங்கள் இங்கே உள்ளன.
1. சூடான சுருக்கத்தைப் பயன்படுத்தவும்
வெப்ப கடத்துத்திறன் மூலம் ஆறுதல் உணர்வை வழங்குவதோடு கூடுதலாக, சூடான அழுத்தங்கள் நீர்க்கட்டி வளர்ச்சியைச் சுற்றியுள்ள பகுதியில் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்க உதவும், இதனால் வலி படிப்படியாக குறையும்.
எப்படி பயன்படுத்துவது என்பது மிகவும் எளிமையானது. வெதுவெதுப்பான நீரில் நனைத்த துணியையோ அல்லது சூடான நீரில் நிரப்பப்பட்ட ஹீட்டிங் பேட் அல்லது பாட்டிலையோ வலியுள்ள உடல் பகுதியில் 10-20 நிமிடங்களுக்கு மட்டும் தடவ வேண்டும். தோலில் நேரடியாக வைப்பதற்கு முன், பாட்டிலை ஒரு மென்மையான துண்டில் போர்த்த மறக்காதீர்கள்.
நீர்க்கட்டி காரணமாக ஏற்படும் வலி மேம்படும் வரை, ஒவ்வொரு நாளும், குறைந்தது மூன்று முறையாவது வழக்கமாகச் செய்யுங்கள்.
2. மென்மையான மசாஜ் கொடுங்கள்
சில நேரங்களில், நீர்க்கட்டியின் வளர்ச்சியால் ஏற்படும் வலி, சுற்றியுள்ள தசைகள் இறுக்கமாகவும் கடினமாகவும் மாறும். இது சாத்தியம், இந்த நிலை உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளுக்கு இடையூறாக இருக்கும், இல்லையா? நீர்க்கட்டி வலியைச் சமாளிப்பதற்கான ஒரு வழி, வலியுள்ள பகுதிக்கு அருகில் மெதுவாக மசாஜ் செய்வதன் மூலம் செய்யலாம்.
நீர்க்கட்டி வளரும் இடத்தில் நேரடியாக மசாஜ் செய்வதைத் தவிர்க்கவும். நீர்க்கட்டியைச் சுற்றியுள்ள பகுதியில் மசாஜ் செய்வது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதோடு, இறுக்கமான தசைகளை தளர்த்தவும் உதவுகிறது, இதனால் வலி சிறிது சிறிதாக குறையும்.
3. தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்
நீர்க்கட்டிகளால் ஏற்படும் வலியைப் போக்க உதவும் மற்றொரு படி, வழக்கமான உடற்பயிற்சி செய்வது. இது கனமாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, நீட்சி மற்றும் லேசான உடல் பயிற்சியானது நீர்க்கட்டிகள் உள்ளவர்களால் அடிக்கடி ஏற்படும் புகார்களை நிவர்த்தி செய்ய முடியும் என்று கருதப்படுகிறது.
ஓட்டம், ஜாகிங், ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் போன்றவற்றை உங்கள் உடலின் ஆரோக்கிய நிலை மற்றும் உங்களுக்கு இருக்கும் நீர்க்கட்டிகளுக்கு ஏற்ப தேர்வு செய்யலாம். உடற்பயிற்சியின் போது நீங்கள் வசதியாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
4. வீக்கத்திற்கு குளிர் அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்தவும்
வலி மற்றும் வீக்கத்துடன் இருக்கும் நீர்க்கட்டிகளை நீங்கள் தொடர்ந்து சொறியும் போது வீக்கமடையும் அபாயம் உள்ளது. உங்கள் இயற்கையான வலியை அகற்றுவதற்குப் பதிலாக, நீர்க்கட்டி சிவப்பு நிறமாகத் தோன்றும் வரை வீங்கிவிடும். உங்களிடம் இது இருந்தால், வீக்கத்தைக் குறைக்க ஐஸ் க்யூப்ஸுடன் சூடான சுருக்கங்களைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும்.
வழக்கமாகப் பயன்படுத்தப்படும் சூடான மற்றும் குளிர் அழுத்தங்கள் நீர்க்கட்டி வலியைக் கையாள்வதற்கு அவற்றின் சொந்த நன்மைகளை வழங்குகின்றன. நீங்கள் பார்க்கிறீர்கள், வெப்பம் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உதவும். இதற்கிடையில், பனிக்கட்டியின் குளிர் உணர்வு வீக்கத்தின் பணவாட்டத்தை துரிதப்படுத்தும்.
5. தளர்வு நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துங்கள்
தங்களுக்கு நீர்க்கட்டிகள் இருப்பதை அறிந்திருப்பதால் மன அழுத்தத்தையும் அழுத்தத்தையும் அனுபவிக்கும் ஒரு சிலரே இல்லை. நீங்கள் அவர்களில் ஒருவராக இருந்தால், மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்க முடிந்தவரை முயற்சி செய்யுங்கள், பின்னர் நடக்கும் சாத்தியக்கூறுகளைப் பற்றி அதிகம் சிந்திக்கவும்.
இந்த நேரத்தில் நீங்கள் மேற்கொள்ள வேண்டிய சிகிச்சையில் கவனம் செலுத்துவது நல்லது. தியானம், யோகா மற்றும் ஆழ்ந்த சுவாசம் போன்ற தளர்வு நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துதல், கவலை மற்றும் உங்கள் வலியின் தீவிரத்தை போக்க உதவும். மேலும், இந்த முறைகள் ஒட்டுமொத்த உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும்.