தூக்கத்தின் போது எச்சில் வடிதல் குழந்தைகள் மற்றும் முக தசைக் கட்டுப்பாடு இன்னும் சீராக இல்லாத குழந்தைகளால் அதிகம் அனுபவிக்கப்படுகிறது என்றாலும், பெரியவர்கள் இரவு தூக்கத்தின் போது தலையணைகளை நனைக்கலாம். வயது வந்தோருக்கு எச்சில் வடிதல் பொதுவாக இயல்பானது, ஆனால் தூக்கத்தின் போது எச்சில் வெளியேறும் வழி இருக்கிறதா?
தூங்கும் போது ஏன் எச்சில் வடிகிறது?
இதயம், நுரையீரல் மற்றும் மூளையின் வேலையைத் தவிர, ஓய்வுக்காக இரவில் அனைத்து உடல் செயல்பாடுகளும் தற்காலிகமாக நிறுத்தப்படும்.
உமிழ்நீர் மூளையால் கட்டுப்படுத்தப்படும் உமிழ்நீர் சுரப்பிகளால் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. நீங்கள் கனவு காணும் வரை மூளை வேலை செய்து கொண்டே இருக்கும், அதனால் வாய் உமிழ்நீரை உற்பத்தி செய்து கொண்டே இருக்கும். இதன் விளைவாக, வாயில் உமிழ்நீர் தேங்கும்.
நனவான நிலையில், முகம், நாக்கு மற்றும் தாடை தசைகளின் தசைகள், வாயிலிருந்து உமிழ்நீர் வெளியேறுவதைத் தடுக்க அல்லது அதிகப்படியான உமிழ்நீரை மீண்டும் வயிற்றுக்குள் விழுங்குவதைத் தடுக்கும். இருப்பினும், உடலின் அனைத்து தசைகளும் இரவு முழுவதும் ஓய்வெடுக்கும் என்பதால், வாயில் எச்சிலை வைத்திருக்கும் திறன் குறையும்.
கூடுதலாக, உங்கள் பக்கத்தில் தூங்குவது அல்லது நிலைகளை மாற்றுவது உங்கள் வாய் திறப்பதை எளிதாக்குகிறது, எனவே உமிழ்நீர் மிக எளிதாக வெளியேறும்.
கூடுதலாக, சளி, காய்ச்சல், ஒவ்வாமை அல்லது சைனஸ் நோய்த்தொற்றுகள் மீண்டும் வருபவர்களால் தூக்கத்தின் போது எச்சில் வெளியேறுவதற்கான காரணம் அடிக்கடி ஏற்படுகிறது. இந்த சுவாசக் கோளாறு நாசி நெரிசலை ஏற்படுத்துகிறது, இதனால் அவர்கள் தூக்கத்தின் போது கூட அறியாமல் திறந்த வாய் வழியாக சுவாசிக்க வேண்டும்.
அப்படியானால், தூங்கும் போது எச்சில் வடிவதை எவ்வாறு அகற்றுவது?
பொதுவாக சாதாரணமாக இருந்தாலும், உறக்கத்தின் போது எச்சில் வடிதல், உறக்கத் தோழரிடம் சிக்கினால் சங்கடமாக இருக்கும். கன்னங்களில் உலர்ந்த உமிழ்நீரின் தடயங்கள் உங்கள் காலை அலங்கரிக்க முடியும் என்று குறிப்பிட தேவையில்லை. நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய தூக்கத்தின் போது எச்சில் வடியும் சில வழிகளைப் பாருங்கள்.
1. தூங்கும் நிலையை மாற்றவும்
நீங்கள் எப்போதும் உங்கள் பக்கவாட்டில் அல்லது வயிற்றில் தூங்க விரும்புகிறீர்கள் என்றால், உங்களுக்கு பிடித்த தூக்க நிலையை மாற்ற முயற்சிக்க வேண்டிய நேரம் இது. உங்கள் உடலின் இருபுறமும், மற்றும் உங்கள் முழங்கால்களுக்குக் கீழே, நடு இரவில் நீங்கள் உருண்டுவிடாதபடி, ஒரு போல்ஸ்டர் அல்லது தடிமனான தலையணையைச் செருகுவதன் மூலம் உங்கள் முதுகில் தூங்கும் பழக்கத்தைப் பெற முயற்சிக்கவும்.
மிகவும் கடினமான அல்லது மிக உயரமான தூக்கத் தலையணையைத் தேடுங்கள். தூக்கத்தின் போது கழுத்தை மேலே பார்க்கவோ அல்லது கீழே சாய்க்கவோ தேவையில்லை, தலையானது மேல் முதுகு மற்றும் முதுகுத்தண்டுக்கு ஏற்ப இருக்கும்படி அதை ஆதரிக்கவும்.
உடலின் இந்த நிலை தொண்டையில் உமிழ்நீரை இடமளிக்கும் மற்றும் ஈர்ப்பு விசை வாயில் இருந்து உமிழ்நீர் வெளியேறுவதைத் தடுக்க உதவுகிறது.
2. ஒவ்வாமை மற்றும் சைனஸ் சிகிச்சை
சைனஸ் நோய்த்தொற்றுகள், சளி, மற்றும் மீண்டும் மீண்டும் வரும் அலர்ஜிகள் மூக்கு அடைப்பதால் நீங்கள் மிகவும் மோசமாக தூங்கலாம். எனவே, படுக்கைக்கு முன் உங்கள் மருந்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், இதனால் நீங்கள் தூங்கும் போது எளிதாக சுவாசிக்க முடியும். பெரும்பாலான குளிர், ஒவ்வாமை மற்றும் குளிர் மருந்துகளை மருந்துச் சீட்டு வாங்காமல் மருந்தகங்கள் அல்லது மருந்துக் கடைகளில் வாங்கலாம்.
3. இனிப்பு உணவுகளை குறைக்கவும்
உறக்கத்தின் போது எச்சில் உமிழ்வதை அகற்ற ஒரு வழியாக சர்க்கரை மற்றும் சர்க்கரை உணவுகளை குறைக்க முயற்சிக்கவும். வெரிவெல் பக்கத்தில் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது, நிறைய இனிப்பு உணவுகளை சாப்பிடுவது உமிழ்நீர் உற்பத்தியைத் தூண்டும். நீங்கள் எவ்வளவு சர்க்கரை சாப்பிடுகிறீர்களோ, அவ்வளவு உமிழ்நீர் உங்கள் வாயில் உற்பத்தியாகிறது.
4. மருத்துவரிடம் செல்லுங்கள்
இரவில் தூங்கும் போது வெளியேறும் உமிழ்நீர், வெள்ளம் போல் அதிகமாக இருந்தால், மருத்துவரை அணுக வேண்டும். குறிப்பாக இது சுவாசிப்பதில் சிரமம் அல்லது உதடுகள் அல்லது முகத்தின் வீக்கம் போன்ற பிற அறிகுறிகளுடன் இருந்தால். கடுமையான உமிழ்நீர் தோல் எரிச்சல் மற்றும் சேதத்தை ஏற்படுத்தும்.
அதிக உமிழ்நீர் உற்பத்தியானது தூக்கத்தின் போது உங்களுக்கு மூச்சுத் திணறலை ஏற்படுத்தும் அபாயம் உள்ளது, இது ஆபத்தானது. நீங்கள் உள்ளிழுக்கும்போது, திரட்டப்பட்ட உமிழ்நீர் உங்கள் நுரையீரலுக்குள் பாய்ந்து, ஆஸ்பிரேஷன் நிமோனியா எனப்படும் நுரையீரல் தொற்றுநோயை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
போடோக்ஸ் ஊசிகள் அல்லது ஸ்கோபொலமைன் பேட்ச்களைப் பயன்படுத்துவது அதிக தூக்கத்தின் போது எச்சில் வடிவதைப் போக்க ஒரு வழியாகும். ஸ்கோபொலமைன் பேட்ச் பொதுவாக காதுக்கு பின்னால் வைக்கப்படுகிறது, மேலும் ஒரு துண்டு 72 மணி நேரம் அணிய வேண்டும்.
Scopolamine பக்க விளைவுகள் பின்வருமாறு:
- மயக்கம்.
- தூக்கம்.
- இதயம் வேகமாக துடிக்கிறது.
- வறண்ட வாய்.
- அரிப்பு கண்கள்.
பெருமூளை வாதம், பார்கின்சன் நோய், டவுன்ஸ் சிண்ட்ரோம், மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ் ஆகியவற்றால் ஏற்படும் நரம்பியல் கோளாறுகளாலும் தூக்கத்தின் போது கடுமையான எச்சில் வடிதல் ஏற்படலாம். இந்த சந்தர்ப்பங்களில், உங்கள் மருத்துவர் கிளைகோபைரோலேட்டை மாற்றாக பரிந்துரைக்கலாம். இந்த மருந்து நரம்பு தூண்டுதல்களைத் தடுப்பதன் மூலம் உமிழ்நீர் உற்பத்தியைக் குறைப்பதன் மூலம் செயல்படுகிறது. சாத்தியமான பக்க விளைவுகள்:
- கோபம் கொள்வது எளிது.
- சிறுநீர் கழிப்பதில் சிரமம்.
- அதிசெயல்திறன்.
- சிவந்த தோல்.
- அதிக வியர்வை.