உங்கள் துணையுடனான உங்கள் உறவின் தரத்தை உறுதிப்படுத்தும் முக்கியமான காரணிகளில் செக்ஸ் ஒன்றாகும். துரதிர்ஷ்டவசமாக, ஒரு நபரின் செக்ஸ் டிரைவ் எப்போதும் ஒரே அளவில் இருப்பதில்லை. செக்ஸ் டிரைவின் ஏற்ற தாழ்வுகள் ஒரு பிரச்சனையாக இருக்கலாம், குறிப்பாக நீங்கள் அல்லது உங்கள் பங்குதாரர் படுக்கையில் உங்கள் வணிகத்தில் தலையிட்டதாக உணர்ந்தால். சரி, கவலைப்படத் தேவையில்லை, மருத்துவ மருந்துகள் தேவையில்லாமல் இயற்கையாகவே உடலுறவை அதிகரிக்க பல்வேறு வழிகளை இந்தக் கட்டுரை பரிந்துரைக்கும்.
உணவின் மூலம் இயற்கையாக ஆர்வத்தை அதிகரிப்பது எப்படி
லிபிடோ குறைதல் அல்லது செக்ஸ் டிரைவ் என்பது பெரும்பாலான மக்கள் அனுபவித்த ஒரு பொதுவான நிலை.
உறவுச் சிக்கல்கள், பாலியல் ஆரோக்கிய நிலைகள், மன அழுத்தம், சில நோய்களின் இருப்பு போன்ற பல்வேறு காரணிகளால் பாலியல் ஆசை குறைவது ஏற்படலாம்.
பொதுவாக, கடுமையான லிபிடோ பிரச்சனைகளை மருந்துகள் அல்லது சப்ளிமெண்ட்ஸ் மூலம் குணப்படுத்தலாம். இருப்பினும், உங்கள் பாலியல் ஆசையைத் தூண்டுவதற்கு இயற்கையான வழிகளும் உள்ளன.
"நீங்கள் என்ன சாப்பிடுகிறீர்கள்" என்ற சொற்றொடரை எப்போதாவது கேள்விப்பட்டிருக்கிறீர்களா? சரி, இந்த வார்த்தை செக்ஸ் டிரைவிற்கும் பொருந்தும்.
உங்களை அறியாமலேயே, உடலில் சேரும் உணவு மற்றும் பானங்கள் உங்கள் செக்ஸ் லிபிடோவை பாதிக்கும், தெரியுமா!
பாலியல் லிபிடோ-உருவாக்கும் உணவுகளின் வரிசையை கீழே பாருங்கள்:
1. சாக்லேட்
சாக்லேட் என்பது ருசியான சுவைக்கு மட்டும் பெயர் பெற்ற உணவுப் பொருளாகும், ஆனால் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கும் நன்மை பயக்கும்.
உங்களில் பாலியல் தூண்டுதலை அதிகரிக்க விரும்புவோருக்கு சாக்லேட் ஒரு உணவுத் தேர்வாகவும் இருக்கலாம்.
ஒரு கட்டுரையின் படி பிரிட்டிஷ் ஜர்னல் ஆஃப் கிளினிக்கல் பார்மகாலஜிஇந்த இனிப்பு சிற்றுண்டி உடலில் செரோடோனின், எண்டோர்பின் மற்றும் டோபமைன் போன்ற இரசாயன கலவைகளை வெளியிட உதவுகிறது.
மூளையில் உள்ள இந்த கலவைகள் இன்பத்தையும் மகிழ்ச்சியையும் அளிக்கும்.
இது நிச்சயமாக மேம்படுத்தப்படலாம் மனநிலை நீங்கள் ஒட்டுமொத்தமாக ஒரு துணையுடன் உடலுறவு மிகவும் சுவாரஸ்யமாக உணர முடியும்.
2. பழங்கள்
மற்றொரு வழி நீங்கள் செக்ஸ் டிரைவை அதிகரிக்க முயற்சிக்க வேண்டும் (செக்ஸ்) இயற்கையாகவே பழங்களைத் தொடர்ந்து சாப்பிட வேண்டும்.
பல வகையான பழங்கள் உங்கள் லிபிடோவை அதிகரிக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது, அவற்றில் ஒன்று வெண்ணெய்.
பென் மெடிசின் வலைத்தளத்தின் அறிக்கையின்படி, வெண்ணெய் பழத்தில் வைட்டமின் பி6 உள்ளது, இது பெண்களில் பிஎம்எஸ் அறிகுறிகளைக் குறைக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது.
இது பெண்களுக்கு உணர உதவும்"மனநிலை"காதல் செய்ய.
பெண்களுக்கு நன்மை பயக்கும், வைட்டமின் B6 இன் உள்ளடக்கம் ஆண்களில் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை அதிகரிக்கும் ஆற்றலையும் கொண்டுள்ளது, இது அவர்களின் பாலியல் லிபிடோவை பாதிக்கிறது.
வெண்ணெய் தவிர, ஸ்ட்ராபெர்ரிகள், வாழைப்பழங்கள் மற்றும் தர்பூசணி போன்ற உங்கள் செக்ஸ் டிரைவை அதிகரிக்கும் மற்ற பழங்களும் உள்ளன.
3. ஸ்காலப்ஸ்
ஸ்காலப்ஸ் ஒரு வகையானது கடல் உணவு இது பலருக்கு பிடித்தமானது. வெளிப்படையாக, மட்டி சாப்பிடுவது உங்கள் செக்ஸ் டிரைவைத் தூண்டுவதற்கான ஒரு வழியாகும், உங்களுக்குத் தெரியும்!
SCNM நோயாளி பராமரிப்பு பக்கத்தின்படி, மட்டி மீன் துத்தநாகம் நிறைந்த உணவு.
ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் டெஸ்டோஸ்டிரோன் உற்பத்தியை அதிகரிக்க துத்தநாகம் பயனுள்ளதாக இருக்கும், இதனால் பாலியல் தூண்டுதல் தானாகவே அதிகரிக்கும்.
4. காரமான உணவு
காரமான உணவை யார் விரும்புகிறார்கள்? காரமான உணவுகளை விரும்புவோருக்கு ஒரு நல்ல செய்தி, ஏனெனில் மிளகாயில் உள்ள கேப்சைசினின் உள்ளடக்கம் பாலியல் லிபிடோவை விரைவாக அதிகரிக்க ஒரு வழி என்று நம்பப்படுகிறது.
இதழின் ஆய்வின் மூலம் இது தெரியவந்துள்ளது பயோடெக்னிக் மற்றும் ஹிஸ்டோ கெமிஸ்ட்ரி.
இதன் விளைவாக, குறைந்த அளவு கேப்சைசின் கொடுக்கப்பட்ட பிறகு வயது வந்த எலிகளில் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவு அதிகரித்தது.
5. வைட்டமின் டி
நீங்கள் இயற்கையாகவே செக்ஸ் டிரைவை அதிகரிக்க அல்லது தூண்டுவதற்கான ஒரு வழியாக வைட்டமின் டி உட்கொள்வதை அதிகரிக்கலாம்.
இருந்து ஒரு ஆய்வின் படி இன்டர்நேஷனல் ஜர்னல் ஆஃப் எண்டோகிரைனாலஜிவைட்டமின் டி உடலில் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை அதிகரிக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது.
உங்கள் தினசரி வைட்டமின் டி தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்வதற்காக, நீங்கள் பல்வேறு உணவு ஆதாரங்களில் இருந்து அதைப் பெறலாம்:
- சால்மன், மத்தி மற்றும் கானாங்கெளுத்தி போன்ற மீன்,
- சிவப்பு இறைச்சி,
- கோழி மற்றும் மாட்டிறைச்சி கல்லீரல்,
- முட்டையின் மஞ்சள் கரு, மற்றும்
- பால்.
உணவைத் தவிர, சூரிய ஒளியில் குளிப்பதன் மூலம் உங்கள் உடலில் வைட்டமின் டி அளவை அதிகரிக்கலாம்.
6. ஜின்ஸெங்
ஜின்ஸெங்கின் நுகர்வு இயற்கையாகவே பாலியல் தூண்டுதலை அதிகரிக்க ஒரு சிறந்த வழியாக நீண்ட காலமாக நம்பப்படுகிறது.
நாளிதழின் தகவலின் அடிப்படையில் பாலியல் மருத்துவம் விமர்சனங்கள்ஜின்ஸெங் நீண்ட காலமாக ஆண்களில் விறைப்புத்தன்மை குறைபாடு மற்றும் மாதவிடாய் நின்ற பெண்களில் குறைந்த லிபிடோ சிகிச்சைக்காக பயன்படுத்தப்படுகிறது.
7. குங்குமப்பூ
குங்குமப்பூ என்பது பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டதாக நம்பப்படும் ஒரு பூ.
உங்கள் செக்ஸ் லிபிடோவை வேகமாக அதிகரிக்க குங்குமப்பூவை இயற்கையான வழியாகவும் பயன்படுத்தலாம்.
இதழிலிருந்து ஒரு கட்டுரை உளவியல் மருத்துவம் 4 வாரங்களுக்கு 30 மில்லிகிராம் (மி.கி) குங்குமப்பூவை எடுத்துக் கொண்ட ஆண்கள் விறைப்புத் திறனில் முன்னேற்றம் கண்டதாகக் கூறினார்.
இதற்கிடையில், பத்திரிகையில் இருந்து மற்றொரு ஆய்வு மனித உளவியல் மருத்துவம் குங்குமப்பூ பெண்களின் பாலியல் பிரச்சனைகளை சமாளிக்க உதவும் என்பதை நிரூபிக்கிறது.
குங்குமப்பூவை உட்கொண்ட பிறகு பெண்களுக்கு ஏற்படும் பாலியல் பிரச்சனைகள் குறைந்த ஆண்மை, மிகக் குறைந்த யோனி லூப்ரிகண்ட், உடலுறவின் போது வலி.
இயற்கையாகவே பாலுணர்வைத் தூண்ட பல்வேறு வழிகள்
உங்கள் உணவை சரிசெய்வதன் மூலம் மட்டுமல்லாமல், உங்கள் செக்ஸ் லிபிடோவை அதிகரிக்க உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மாற்றவும் அறிவுறுத்தப்படுகிறது.
காரணம், உங்கள் பாலியல் தூண்டுதல் எவ்வளவு அதிகமாக உள்ளது என்பதில் உடல் மற்றும் உளவியல் சுகாதார நிலைகளும் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.
லிபிடோவை விரைவாக அதிகரிக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில குறிப்புகள் இங்கே:
1. கவலையை கட்டுப்படுத்துதல்
மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் ஆகியவை உங்கள் பாலியல் தூண்டுதலை சீர்குலைக்கும் காரணிகளில் ஒன்றாகும்.
இருந்து ஒரு கட்டுரை பாலியல் மருத்துவம் விமர்சனங்கள் குறைந்த அளவிலான மன அழுத்தம் மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டமாக மாறியது, இது லிபிடோவைக் குறைக்கும் மற்றும் பாலியல் செயலிழப்பு அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
எனவே, மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை நிர்வகிக்க கற்றுக்கொள்வது உங்கள் லிபிடோ அல்லது செக்ஸ் டிரைவில் பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.
உங்கள் பிஸியான வாழ்க்கையின் மத்தியில் உங்கள் பொழுதுபோக்கிற்கு நேரம் ஒதுக்க முயற்சி செய்யலாம், தியானம் செய்யலாம் அல்லது நீங்கள் எதிர்கொள்ளும் பிரச்சனைகள் மிகவும் கடுமையானதாக இருந்தால் உளவியலாளரை அணுகவும்.
2. போதுமான தூக்கம் கிடைக்கும்
பிஸியாக இருப்பதால் அடிக்கடி உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக்கொள்வதால், உங்களை அறியாமலேயே தூங்கும் நேரம் குறைகிறது. உண்மையில், தூக்கமின்மை செக்ஸ் டிரைவ் குறைவதற்கு காரணமாக இருக்கலாம்.
கூடுதலாக, மோசமான தரமான தூக்கம் மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும் அபாயத்தில் உள்ளது. மேலே விவரிக்கப்பட்டபடி, மன அழுத்தம் ஒரு நபரின் லிபிடோ அளவில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
எனவே, செக்ஸ் டிரைவை அதிகரிப்பதற்கான ஒரு வழியாக நல்ல தூக்க அட்டவணையை அமைப்பது முக்கியம்.செக்ஸ்) நீங்கள் இயல்பாக.
3. உங்கள் துணையுடன் உறவின் தரத்தை மேம்படுத்தவும்
செக்ஸ் டிரைவை எவ்வாறு தூண்டுவது என்பதில் கவனம் செலுத்துவதோடு, உங்கள் துணையுடனான உங்கள் உறவின் நிலை எப்படி இருக்கிறது என்பதில் கவனம் செலுத்த முயற்சிக்கவும்.
நெருக்கம் எப்படி? உங்களுக்கும் உங்கள் துணைக்கும் சமீப காலமாக அடிக்கடி சண்டை வந்ததா? உங்களை அறியாமலேயே, உங்கள் பாலியல் லிபிடோ குறைவதில் காதல் உறவின் நிலைமைகளும் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.
கவலைப்பட வேண்டாம், உங்கள் கூட்டாளருடன் திறந்த தொடர்பைக் கற்றுக்கொள்வதன் மூலம் நீங்கள் விஷயங்களை மாற்றலாம்.
பூங்காவில் ஒன்றாக சுற்றுலா செல்வது அல்லது திட்டமிடுவது போன்ற புதிய விஷயங்களையும் நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம் இரவு உணவு அவருடனான உங்கள் உறவின் நிறத்தை வளப்படுத்த காதல்.
4. கவனம் முன்விளையாட்டு
செக்ஸின் ஒரு பகுதியாக முன்விளையாட்டின் முக்கியத்துவத்தை பலர் மறந்து விடுகிறார்கள்.
அதேசமயம், முன்விளையாட்டு ஒரு நல்லவர் ஒரு நபரின் ஆர்வத்தின் தீவிரத்தை உருவாக்க முடியும், இதனால் பாலியல் ஊடுருவல் மிகவும் சுவாரஸ்யமாக இருக்கும்.
ஒரு கட்டுரையின் படி செக்ஸ் & திருமண சிகிச்சை இதழ், சுமார் 18% பெண்கள் வழக்கமான ஊடுருவல் மூலம் உச்சத்தை அடைகிறார்கள்.
இதற்கிடையில், 33.6% பெண்கள் உச்சக்கட்டத்தை பெறுவதற்கு கிளிட்டோரல் தூண்டுதல் முக்கியம் என்று தெரிவித்தனர். அதனால் தான் முன்விளையாட்டு மிகவும் முக்கியமானது, குறிப்பாக பெண்களுக்கு.
ஆண்களைப் பொறுத்தவரை, அவசரப்படாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள் மற்றும் பெண்களைப் பற்றி அதிக நேரம் செலவிடுங்கள் முன்விளையாட்டு. இந்த முறை பெண்களுக்கு உச்சக்கட்டத்தை எளிதாக்குவதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பது உறுதி.
5. தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்
இயற்கையாகவே செக்ஸ் டிரைவை அதிகரிக்க மற்றொரு வழி தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வது.
இதழிலிருந்து ஒரு ஆய்வு மருத்துவ உட்சுரப்பியல் அதிக எடை அல்லது பருமனான ஆண்கள் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவு குறைவதற்கும், மலட்டுத்தன்மைக்கும் அதிக ஆபத்தில் உள்ளனர் என்று விளக்கினார்.
அதனால்தான், உடற்பயிற்சி உங்கள் சிறந்த உடல் எடையை பராமரிப்பதன் மூலம் உங்கள் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை மறைமுகமாக அதிகரிக்கலாம்.
கூடுதலாக, உடற்பயிற்சி சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்க உதவுகிறது, எனவே நீங்கள் நீண்ட நேரம் படுக்கையில் இருக்க முடியும்.
6. புகைபிடித்தல், போதைப்பொருள், அதிக மது அருந்துதல் ஆகியவற்றை தவிர்க்கவும்
நீண்ட காலத்திற்கு ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறை உங்கள் செக்ஸ் லிபிடோவைக் குறைக்கும்.
இதில் புகைபிடித்தல், போதைப்பொருள் துஷ்பிரயோகம் மற்றும் அதிகப்படியான மது அருந்துதல் ஆகியவை அடங்கும்.
மேலே உள்ள கெட்ட பழக்கங்களை விட்டுவிடுவதன் மூலம், உங்கள் பாலியல் லிபிடோவை அதிகரிக்கும் போது உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கிய நிலையை மேம்படுத்தலாம்.
அது மாறிவிடும், எப்படி செக்ஸ் டிரைவை அதிகரிப்பது என்பது கற்பனை செய்வது போல் கடினம் அல்ல, இல்லையா?
முக்கியமானது, உங்கள் உணவை ஒழுங்குபடுத்துவது, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வாழ்வது மற்றும் உங்கள் கூட்டாளருடனான உங்கள் உறவின் நெருக்கம் மற்றும் நல்லிணக்கத்திற்கு முன்னுரிமை கொடுக்க மறக்காதீர்கள்.