வெவ்வேறு வகையான ஊட்டச்சத்து நிலைகளை அங்கீகரித்தல்: நீங்கள் யார்? •

ஒருவரின் உடல் கொழுப்பாகவோ, மெலிந்ததாகவோ அல்லது சாதாரணமாகவோ இருந்தால் உங்களில் பெரும்பாலானோர் அறிந்திருக்கலாம். இருப்பினும், அதைவிட, உலக சுகாதார நிறுவனம், உயரம், எடை, வயது ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் ஒருவரின் ஊட்டச்சத்து நிலையை வகைப்படுத்தியுள்ளது.

ஊட்டச்சத்து நிலை என்ன?

ஒவ்வொருவரும் ஒரு சாதாரண ஊட்டச்சத்து நிலையைப் பெற விரும்புகிறார்கள், சிறந்த உடல் எடை மற்றும் உயரம் இருக்க வேண்டும். சாதாரண ஊட்டச்சத்து நிலை நீங்கள் நல்ல ஆரோக்கிய நிலையில் இருப்பதைக் குறிக்கிறது மற்றும் நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம்.

ஊட்டச்சத்து நிலை என்பது ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளல் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களின் பயன்பாடு ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்படும் ஒரு சுகாதார நிலை.

உங்கள் ஊட்டச்சத்து உங்கள் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்யும் போது, ​​நீங்கள் நல்ல ஊட்டச்சத்து நிலையைப் பெறுவீர்கள். இருப்பினும், உங்கள் ஊட்டச்சத்து குறைவாகவோ அல்லது அதிகமாகவோ இருந்தால், இது உங்கள் உடலில் ஏற்றத்தாழ்வை ஏற்படுத்தும்.

பல்வேறு ஊட்டச்சத்து நிலை

ஊட்டச்சத்து நிலை ஒரு நபரின் ஆரோக்கியத்தின் ஒரு குறிகாட்டியாகும். எனவே, உங்கள் ஊட்டச்சத்து நிலையை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். குறிப்பாக, உங்களுக்கு ஒரு குழந்தை இருந்தால், அது வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியின் காலகட்டத்தில் உள்ளது.

சில நேரங்களில், ஒரு நபர் தனது ஊட்டச்சத்து நிலையைப் பற்றி தவறான அனுமானத்தைக் கொண்டிருக்கிறார். இதைத் தவிர்க்க, மனிதர்களின் பல்வேறு வகையான ஊட்டச்சத்து நிலையை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். இந்த காட்டி நீங்கள் சில நோய்களுக்கு ஆபத்தில் உள்ளீர்களா இல்லையா என்பதையும் தீர்மானிக்கிறது.

5 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகள், 5-18 வயது குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்கள் என மூன்று குழுக்களாகப் பிரிக்கப்பட்ட சில ஊட்டச்சத்து நிலைகள் கீழே உள்ளன.

5 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகள்

இந்த வயது குழந்தைகளுக்கு பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் குறிகாட்டிகள் வயதுக்கான எடை (W/U), வயதுக்கான உயரம் (TB/U) மற்றும் உயரத்திற்கான எடை (W/TB).

இந்த மூன்று குறிகாட்டிகள் ஒரு குழந்தைக்கு மோசமான ஊட்டச்சத்து நிலை உள்ளதா என்பதைக் காட்ட முடியும். வளர்ச்சி குன்றியது ), மெல்லிய ( வீணாகிறது ), மற்றும் உடல் பருமன்.

குறைந்த எடை (குறைந்த எடை)

எடை குறைவு BB/U இன் ஊட்டச்சத்து நிலையின் வகைப்பாடு ஆகும். BB/U குழந்தையின் எடையின் வளர்ச்சியை அவரது வயதுக்கு ஏற்றதா இல்லையா என்பதைக் காட்டுகிறது.

குழந்தையின் எடை அவரது வயதுக்கான சராசரியை விட குறைவாக இருந்தால், குழந்தை என்று கூறப்படுகிறது குறைந்த எடை. இருப்பினும், கவலைப்பட வேண்டாம், ஏனெனில் குழந்தையின் எடை எளிதில் மாறலாம். இந்த காட்டி குழந்தைகளில் கடுமையான ஊட்டச்சத்து பிரச்சனைகளைக் குறிக்கவில்லை.

குறுகிய (வளர்ச்சி குன்றியது)

திணறல் என்பது TB/U க்கான ஊட்டச்சத்து நிலை குறிகாட்டிகளின் வகைப்பாடு ஆகும். குழந்தை சொன்னது வளர்ச்சி குன்றியது அதாவது வயதுக்கு ஏற்ற உயரம் இல்லாதவர்கள். பொதுவாக, பாதிக்கப்பட்ட குழந்தை வளர்ச்சி குன்றியது அவரது வயதை விட குறைவாக இருக்கும்.

ஸ்டண்டிங் நீண்ட காலத்திற்கு ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளல் இல்லாததால் ஏற்படுகிறது, இதனால் குழந்தைகள் உயரத்தின் வளர்ச்சியைப் பிடிக்க முடியாது.

ஒல்லியான (வீணாகிறது)

BB/TB இன் ஊட்டச்சத்து குறிகாட்டிகளின் வகைப்பாடுகளில் ஒன்று வீணாக்குதல் ஆகும். ஒல்லியாக இருப்பதாகக் கூறப்படும் குழந்தைகள் குறைந்த உடல் எடை கொண்டவர்கள், அவர்களின் உயரத்திற்கு ஏற்ப அல்ல.

வீணாகிறது பொதுவாக பாலூட்டும் காலத்தில் அல்லது வாழ்க்கையின் முதல் 2 ஆண்டுகளில் குழந்தைகளில் ஏற்படுகிறது. குழந்தைக்கு 2 வயதுக்குப் பிறகு, பொதுவாக அவருக்கு ஆபத்து உள்ளது வீணாகிறது குறையும்.

வீணாகிறது இது குழந்தை தீவிர ஊட்டச்சத்து குறைபாடுள்ள அறிகுறியாகும். இந்த நிலை பொதுவாக உணவு உட்கொள்ளல் இல்லாமை அல்லது குழந்தைகளுக்கு வயிற்றுப்போக்கு போன்ற தொற்று காரணமாக ஏற்படுகிறது.

கொழுப்பு

இது மெல்லியதற்கு எதிரானது, இரண்டும் BB/TB அளவீட்டிலிருந்து பெறப்படுகின்றன. உடல் பருமன் இருப்பதாகக் கூறப்படும் குழந்தைகள் அவர்களின் உயரத்தை விட அதிக எடை கொண்டவர்கள்.

5-18 வயதுடைய குழந்தைகள்

5-18 வயதுடைய குழந்தைகள் இன்னும் நிறைய வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியை அனுபவித்து வருகின்றனர். TB/U மற்றும் BMI/U இன் குறிகாட்டிகளைப் பயன்படுத்தி 5-18 வயதுடைய குழந்தைகளின் ஊட்டச்சத்து நிலையை நீங்கள் கண்டறியலாம்.

குறுகிய (வளர்ச்சி குன்றியது)

மேலே விளக்கியபடி, வளர்ச்சி குன்றியது வயதுக்கான உயரத்தை அளவிடுவதன் மூலம் பெறப்பட்டது.

5-18 வயதில், குழந்தையின் உயரம் இன்னும் அதிகரித்து வருகிறது, மேலும் சாதாரண உயரத்தை அடைய சிறிய வாய்ப்புகள் இருந்தாலும், குழந்தை இன்னும் பிடிக்க முடியும்.

ஒல்லியாகவும், பருமனாகவும், பருமனாகவும் இருக்கும்

இது பிஎம்ஐ/யு அளவீட்டிலிருந்து பெறப்பட்டது. பிஎம்ஐ என்பது ஒரு நபரின் உடல் நிறை குறியீட்டெண் ஆகும், இது எடையைக் கணக்கிடுவதன் மூலம் உயரத்தால் வகுக்கப்படுகிறது. பின்னர், குழந்தையின் வயதுக்கு ஏற்ப பிஎம்ஐ சரிசெய்யப்படுகிறது.

ஒரு குழந்தையின் பிஎம்ஐ அவரது வயதுக்கான சராசரியை விட குறைவாக இருந்தால், குழந்தை எடை குறைவாக இருப்பதாகக் கூறப்படுகிறது.

மறுபுறம், ஒரு குழந்தையின் பிஎம்ஐ அவரது வயதின் சராசரி குழந்தையுடன் ஒப்பிடும்போது அதிகமாகவோ அல்லது மிக அதிகமாகவோ இருந்தால், குழந்தைக்கு பருமனான ஊட்டச்சத்து நிலை (உடல் பருமன்) இருப்பதாகக் கூறப்படுகிறது.

வயது வந்தோர் அல்லது 18 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்கள்

பெரியவர்களில், நீங்கள் உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ) கணக்கிடலாம். பிஎம்ஐ என்பது உங்கள் உடல் அமைப்பிற்கான குறிகாட்டியாகும், அதாவது உடல் கொழுப்பு நிறை மற்றும் கொழுப்பு தவிர மற்ற உடல் அமைப்பு (எலும்பு மற்றும் நீர் போன்றவை).

உங்கள் எடையை (கிலோவில்) உங்கள் உயரத்தால் (மீட்டரில் பின்னர் சதுரமாக) வகுப்பதன் மூலம் உங்கள் பிஎம்ஐயைக் கண்டறியலாம்.

உங்கள் உடல் நிறை குறியீட்டைக் கணக்கிட்ட பிறகு, உங்களின் தகுதியான ஊட்டச்சத்து நிலையைக் கீழே காணலாம்.

• குறைந்த எடை: உங்கள் பிஎம்ஐ 18.5 கிலோ/மீ²க்கும் குறைவாக இருந்தால்
• இயல்பானது: உங்கள் பிஎம்ஐ 18.5 - 24.9 கிலோ/மீ²க்கு இடையில் இருந்தால்
• அதிக எடை (அதிக எடை): உங்கள் பிஎம்ஐ 25 - 27 கிலோ/மீ²க்கு இடையில் இருந்தால்
• உடல் பருமன்: உங்கள் பிஎம்ஐ 27 கிலோ/மீ²க்கு மேல் இருந்தால்

உங்கள் பிஎம்ஐயை அறிந்துகொள்வதன் மூலம், நீங்கள் எடை குறைவாக உள்ளவரா, சாதாரணமா அல்லது அதிக எடையுடன் உள்ளவரா என்பதைக் கண்டறியலாம். இதைச் செய்வதன் மூலம், நீங்கள் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு உள்ளவரா அல்லது அதிக ஊட்டச்சத்துள்ளவரா என்பதைக் கண்டறியலாம்.

இவை இரண்டும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். எடை குறைவாக இருப்பது தொற்று நோய்களை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும், அதே சமயம் அதிக எடையுடன் இருப்பது இதய நோய் மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு போன்ற சீரழிவு நோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.