பெரும்பாலான பெண்களுக்கு, பல்வேறு அறிகுறிகளுடன் வரும் மாதவிடாய் சங்கடமானதாக இருக்கும். வயிற்று வலி, தலைச்சுற்றல், மயக்கம் கூட. எனவே, இந்த அறிகுறிகளைக் குறைக்க, மாதவிடாய் காலத்தில் சாப்பிடுவதற்கு பல பானங்கள் உள்ளன.
மாதவிடாய் வரும்போது நல்ல பல வகையான பானங்கள்
உண்மையில், மாதவிடாயின் போது அடிவயிற்றில் வலி ஏற்படுவது மிகவும் பொதுவான மற்றும் இயற்கையான நிலை. பொதுவாக, இந்த பிரச்சினைகள் காலப்போக்கில் மறைந்துவிடும்.
இருப்பினும், மாதவிடாயின் போது ஏற்படும் வலி உங்கள் செயல்பாடுகளுக்கு இடையூறாக தோன்றுவது அசாதாரணமானது அல்ல. பல்வேறு மாதவிடாய் அறிகுறிகளைப் போக்க பல வழிகள் உள்ளன, அவற்றில் ஒன்று சில பானங்களை குடிப்பதாகும்.
மாதவிடாய் காலத்தில் அருந்துவதற்கு ஏற்ற சில பானங்கள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன.
1. தண்ணீர்
உங்கள் திரவத் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்வதோடு, நிறைய தண்ணீர் குடிப்பதால் உங்கள் வயிற்றில் வலியைக் குறைக்கலாம்.
கூடுதலாக, தண்ணீர் உங்கள் உடலை வீங்காமல் தடுக்கிறது, இது மாதவிடாயின் போது உங்கள் வயிற்றில் வலியை ஏற்படுத்தும்.
மாதவிடாயின் போது வயிற்று வலி அல்லது பிடிப்புகள் கருப்பையின் தசைச் சுருக்கங்கள் தடிமனான புறணிகளை வெளியேற்றுவதால் ஏற்படுகின்றன.
மாதவிடாயின் போது வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பது மாதவிடாய் வலியைப் போக்க உதவும், ஏனெனில் வெதுவெதுப்பான நீர் உங்கள் சருமத்திற்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் தடைபட்ட கருப்பை தசைகளை தளர்த்தும்.
2. மூலிகை தேநீர்
உங்களுக்குத் தெரியுமா மூலிகை செடிகள், போன்றவை கெமோமில், உங்கள் தசைகளை தளர்த்தும் என்று நம்பப்படும் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆண்டிஸ்பாஸ்மோடிக் உள்ளதா?
மூலம் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது ஹெல்த்லைன், இரண்டு கப் தேநீர் உட்கொள்ளவும் கெமோமில் நாள் ஒன்றுக்கு தசைப்பிடிப்பு குறைக்க முடியும். மாதவிடாய் வருவதற்கு ஒரு வாரத்திற்கு முன்பு இதை குடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள், PMS அறிகுறிகளைக் குறைக்கலாம்.
தவிர கெமோமில், மாதவிடாயின் போது வலியைக் குறைக்க நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கக்கூடிய மாற்று பானமாக இஞ்சி டீயும் நல்லது. ஏனெனில் இஞ்சியில் வலி நிவாரணியாக செயல்படும் இப்யூபுரூஃபன் போன்ற பண்புகள் உள்ளன.
3. பழம் மற்றும் காய்கறி மிருதுவாக்கிகள்
மாதவிடாயின் போது காபி குடிப்பதற்குப் பதிலாக, ஒரு கண்ணாடியைத் தேர்ந்தெடுக்கவும் மிருதுவாக்கிகள் பழம் அல்லது காய்கறிகள். இந்த பானம் மாதவிடாய் காலத்தில் குடிப்பது நல்லது என்று நம்பப்படுகிறது, குறிப்பாக வைட்டமின் சி கொண்ட பழங்கள் அல்லது காய்கறிகள்.
ஆரஞ்சு அல்லது எலுமிச்சை போன்ற வைட்டமின் சி கொண்ட பழங்கள் வயிற்று வலியைக் குறைக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது, ஏனெனில் அவை அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன.
அதனால்தான், உங்கள் மாதவிடாய் காலத்தில் வைட்டமின் சி கொண்ட பழங்களை சாப்பிடுவது அல்லது பழச்சாறாக மாற்றுவது மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
4. மஞ்சள்
ஆதாரம்: கெரி ப்ரூக்ஸ் மூலிகை தேநீர் கூடுதலாக, மாதவிடாய் போது ஒரு நல்ல பானம் மஞ்சள் உள்ளது. மஞ்சள் ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் அளவை பாதிக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது, ஆனால் இதை உறுதிப்படுத்த கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை.
மாதவிடாயின் போது ஏற்படும் வயிற்று வலியைக் குறைக்க மஞ்சளை தண்ணீர் அல்லது பாலில் சேர்த்து பயன்படுத்தலாம்.
தோல் நீக்கிய மஞ்சளை 5-8 நிமிடங்கள் கொதிக்க வைத்து மஞ்சள் பானம் தயாரிக்கலாம். இனிப்புக்காக நீங்கள் தேன் அல்லது சர்க்கரை சேர்க்கலாம்.
5. இலவங்கப்பட்டை தேநீர்
இலவங்கப்பட்டை சார்ந்த பானங்கள் மாதவிடாய் காலத்தில் குடிப்பதும் நல்லது. அலெக்ஸாண்ட்ரியா பல்கலைக்கழகத்தின் ஆய்வில் இலவங்கப்பட்டை மாதவிடாய் வரும்போது ஏற்படும் வலியைக் குறைக்கும் என்று காட்டுகிறது.
சரி, உங்கள் சமையலில் சேர்ப்பதுடன், இலவங்கப்பட்டையை மதியம் சாப்பிடுவதற்கு தேநீராகவும் பயன்படுத்தலாம். இலவங்கப்பட்டை மாதவிடாய் இரத்தப்போக்கு, குமட்டல், வலி மற்றும் வாந்தி ஆகியவற்றைக் குறைக்க உதவும்.