நீங்கள் பெரிய மார்பகங்களை வைத்திருப்பதில் பெருமையடைகிறீர்கள் என்றாலும், உங்கள் மார்பகங்கள் பெரிதாக இருப்பதால் நீங்கள் எரிச்சலடையலாம். இந்த மார்பக அளவு கழுத்து, தோள்பட்டை மற்றும் முதுகு வலியை ஏற்படுத்தும். உண்மையில், உங்கள் மார்பகங்களின் எடையால் உங்கள் உடல் அதிகமாக இருக்கலாம். சரி, ஒரு தீர்வாக, பின்வரும் கட்டுரையின் மூலம் உங்கள் மார்பகங்களைக் குறைக்க பல வழிகளை முயற்சிக்கலாம். கேளுங்கள், வாருங்கள்!
சில பெண்களுக்கு ஏன் பெரிய மார்பகங்கள் உள்ளன?
நேஷனல் மார்பக புற்றுநோய் அறக்கட்டளையின் இணையதளத்தை வெளியிட்டு, ஒரு பெண்ணின் மார்பகங்கள் கொழுப்பு திசுக்களில் இருந்து உருவாகின்றன, இதில் கொழுப்பு மற்றும் சுரப்பி திசுக்கள் தாய் பால் சுரப்பி ஆகும்.
இந்த திசுக்களில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் மார்பக அளவை பாதிக்கலாம். இரண்டு நெட்வொர்க்குகளும் பெரிதாக்க பல விஷயங்கள் உள்ளன.
எடை அதிகரிப்பு, மருந்தின் பக்கவிளைவுகள், மாதவிடாய், கர்ப்பம் அல்லது தாய்ப்பால் ஆகியவற்றின் போது ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் இதில் அடங்கும்.
கொழுப்பு திசுக்களில் கொழுப்பு குறையும் போது, உங்கள் மார்பக அளவு தானாகவே சுருங்கிவிடும்.
சரி, கொழுப்பு திசுக்களில் கொழுப்பை எவ்வாறு குறைப்பது என்பது எடையைக் குறைப்பது மற்றும் ஹார்மோன் சமநிலையை பராமரிப்பது.
இருப்பினும், மறுபுறம், சில பெண்கள் பரம்பரை காரணமாக பெரிய மார்பகங்களுடன் பிறக்கிறார்கள்.
உங்கள் தாய் இளமையாக இருந்தபோது, கர்ப்பமாகி, தாய்ப்பால் கொடுப்பதற்கு முன்பே, ஒரு ஜோடி பெரிய மார்பகங்களைக் கொண்டிருந்தால், உங்களுக்கும் பெரிய மார்பகங்கள் இருக்கும் என்று அர்த்தம்.
மார்பகங்களை விரைவாகவும் பாதுகாப்பாகவும் குறைப்பது எப்படி
உங்கள் மார்பகங்களை விரைவாகக் குறைப்பது எப்படி என்பதைக் கருத்தில் கொள்வதோடு, பாதுகாப்பு காரணிக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். ஒரு பெண்ணின் மார்பகங்களை சுருக்கும் கவனக்குறைவான வழிகளைச் செய்வதைத் தவிர்க்கவும்.
நீங்கள் முயற்சிக்கக்கூடிய மார்பகங்களைக் குறைக்க பாதுகாப்பான வழி இங்கே.
1. தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்
மார்பகங்கள் பெரும்பாலும் கொழுப்பு திசுக்களால் ஆனவை.
சரி, சரியான உடற்பயிற்சி செய்வது மார்பில் உள்ள கொழுப்பை எரிக்க உதவுகிறது, அதே நேரத்தில் மார்பகத்தின் கீழ் தசைகளை வலுப்படுத்துகிறது.
ஓட்டம், சைக்கிள் ஓட்டுதல், ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மற்றும் புஷ்-அப்கள் போன்ற வலிமை பயிற்சி ஆகியவற்றை நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய விளையாட்டு விருப்பங்கள்.
இது மார்பு தசைகளுக்கு பயிற்சி அளிப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது, இதனால் மார்பகங்கள் அடர்த்தியாகவும் சுருங்கவும் இருக்கும்.
உகந்த முடிவுகளைப் பெற, வாரத்திற்கு 4 முறை அதிர்வெண்ணுடன் 30 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
வழக்கமான உடற்பயிற்சி செய்வது மார்பக அளவைக் குறைக்க பாதுகாப்பான வழியாகும்.
2. யோகா கெரக்கன் செய்வது
உடற்பயிற்சி தவிர, நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய மற்றொரு வழி யோகா. பெண்கள் உடற்பயிற்சி பக்கத்தை மேற்கோள் காட்டி, சில யோகா ஆசனங்கள் உங்கள் மார்பகங்களை விரைவாக குறைக்க உதவும்.
பரிந்துரைக்கப்பட்ட சில யோகா போஸ்கள்: சூரிய நமஸ்காரம் (சூரிய வணக்கம்), பால போஸ், அரை நிலவு போஸ், பிரார்த்தனை போஸ் , மற்றும் சுவர் அழுத்தி .
சரியான நகர்வுகளைச் செய்ய உங்களுக்கு உதவ யோகா பயிற்றுவிப்பாளரிடம் கேளுங்கள்.
3. ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள்
விளையாட்டு மற்றும் யோகா போன்ற உடல் செயல்பாடுகளுக்கு கூடுதலாக, மார்பக அளவைக் குறைக்க உதவும் ஆரோக்கியமான உணவை நீங்கள் அமைக்க வேண்டும்.
கொழுப்பு மற்றும் எண்ணெய் நிறைந்த உணவுகளைக் குறைக்கத் தொடங்குங்கள், பின்னர் புதிய காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் போன்ற அதிக சத்துள்ள உணவுகளுடன் அவற்றை மாற்றவும்.
ஒரு ஆரோக்கியமான உணவு நீண்ட நேரம் முழுதாக உணரவும், பசியைக் குறைக்கவும் உதவும் சிற்றுண்டி அதிக கலோரி உணவுகள்.
அதிக கலோரி கொண்ட உணவுகளை சாப்பிடுவது கொழுப்பு படிவுகளை அதிகரிக்கும். இது எடை அதிகரிப்பு மற்றும் பெரிய மார்பகங்களை ஏற்படுத்தும்.
4. எடை இழக்க
எல்லா பெண்களுக்கும் உண்மை இல்லை என்றாலும், அதிக எடையுடன் இருப்பது மார்பக அளவையும் அதிகரிக்கும்.
எனவே, உடல் எடையை குறைக்க டயட்டில் செல்வது ஒரு பெண்ணின் மார்பகங்களை பாதுகாப்பாக குறைக்க ஒரு வழியாகும்.
இருப்பினும், உணவைத் தொடங்குவதற்கு முன், நீங்கள் முதலில் ஒரு மருத்துவர் அல்லது நம்பகமான ஊட்டச்சத்து நிபுணரை அணுக வேண்டும்.
தேவைக்கேற்ப சிறந்த உணவுப் பரிந்துரைகளைப் பெறுவதே குறிக்கோள்.
5. கருத்தடைகளைப் பயன்படுத்துவதை நிறுத்துங்கள்
ஈஸ்ட்ரோஜன் ஒரு ஹார்மோன் ஆகும், இது மார்பக திசுக்களின் வளர்ச்சியில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.
ஹார்மோன் சமநிலையின்மை பிரச்சனை உள்ள சிலருக்கு மார்பக விரிவடையும் அபாயம் உள்ளது.
கருத்தடை மாத்திரைகள் போன்ற ஹார்மோன் கருத்தடைகளை நீண்டகாலமாகப் பயன்படுத்துவதன் பக்க விளைவுகளாக ஹார்மோன் சமநிலையின்மை ஏற்படலாம்.
மார்பகத்தை சுருக்க, இந்த மருந்துகளை உட்கொள்வதை நிறுத்த முயற்சிக்கவும். ஆனால் அதற்கு முன், முதலில் ஒரு மருத்துவரை அணுகவும்.
6. பிராக்களை மாற்றுதல்
ப்ரா ஒரு பெண்ணின் மார்பகங்களின் அளவை நிரந்தரமாக குறைக்க முடியாது. எனினும், சரியான ப்ரா அணிந்து, போன்ற மினிமைசர் ப்ரா , உங்கள் மார்பகங்களை சிறியதாக மாற்றலாம்.
மினிமைசர் ப்ரா மார்பகங்களின் வடிவத்தை தட்டையாகவும், மார்பின் மேல் உயரமாகவும் தோற்றமளிக்கும் மற்றும் மார்பகங்கள் தொய்வடையாமல் இருக்கக்கூடிய ஒரு வகை பிரா ஆகும்.
பல மினிமைசர் ப்ரா முதுகு மற்றும் கழுத்து வலியைக் குறைக்கும் வகையில் பெரிய ப்ரா பட்டையையும் வழங்குகிறது.
பெரிய மார்பகங்களுக்குப் பொருந்தக்கூடிய ப்ராவைப் பயன்படுத்துவது உங்களுக்கு வசதியாகவும், நம்பிக்கையுடனும், முதுகு மற்றும் கழுத்து வலியைக் குறைக்கும்.
7. மார்பு பிணைப்பு
நீங்கள் கண்டுபிடிக்க கடினமாக இருந்தால் மினிமைசர் ப்ரா , மார்பு பைண்டர் நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய மார்பகங்களைக் குறைக்க மாற்று வழி.
இதை எப்படி பயன்படுத்துவது என்பது பேபி ஸ்வாடில் போன்றது, அதாவது மார்பைச் சுற்றி ஒரு துணி பைண்டரைச் சுற்றி, மார்பு மிகவும் தட்டையாக இருக்கும்.
இருப்பினும், கவனிக்க வேண்டிய சில ஆரோக்கிய விளைவுகள் உள்ளன: மார்பு பிணைப்புகள்.
உங்கள் மார்பைச் சுற்றி இறுக்கமான துணியைப் போர்த்துவது உங்களைச் சுருக்கி, நுரையீரலுக்குள் நுழையும் காற்றின் அளவைக் கட்டுப்படுத்தும்.
கூடுதலாக, நீங்கள் நீண்ட நேரம் பயன்படுத்தினால் முதுகுவலி மற்றும் முதுகெலும்புகளின் வடிவத்தில் மாற்றங்கள் ஏற்படும் அபாயமும் உள்ளது.
மறுபுறம், மிகவும் இறுக்கமாக போர்த்துவது சருமத்தை எரிச்சலடையச் செய்யலாம்.
எனவே, இந்த முறையை முயற்சிக்கும் முன் அபாயங்களைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள், முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை கேட்க வேண்டும்.
8. மார்பக குறைப்பு அறுவை சிகிச்சை
மேலே உள்ள பல்வேறு குறிப்புகள் திருப்திகரமான முடிவுகளைத் தரவில்லை என்றால், அறுவை சிகிச்சை மம்மோபிளாஸ்டி மார்பகங்களை விரைவாகவும் திறம்படவும் குறைக்க மற்ற வழிகளுக்கு ஒரு விருப்பமாக இருக்கலாம்.
இந்த அறுவை சிகிச்சையின் மூலம், மருத்துவர் உங்கள் மார்பகத்தைப் பிரித்து, மார்பகத்திலிருந்து அதிகப்படியான கொழுப்பு திசுக்கள் மற்றும் தோலை அகற்றுவார்.
கடுமையான முதுகுவலி மற்றும் மூச்சுத் திணறல் போன்ற மிகப் பெரிய மார்பக அளவு காரணமாக தாங்க முடியாத உடல்நலப் புகார்களை நீங்கள் சந்தித்தால், இந்த முறையை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம்.
கூடுதலாக, மார்பக குறைப்பு அறுவை சிகிச்சை உங்கள் பாலியல் செயல்பாட்டை அதிகரிக்க உதவும்.
இருந்து ஒரு ஆய்வின் படி பிளாஸ்டிக், புனரமைப்பு மற்றும் அழகியல் அறுவை சிகிச்சை இதழ் , சிறிய மார்பகங்களைக் கொண்ட பெண்களுக்கு முலைக்காம்புகள் தூண்டுதலுக்கு அதிக உணர்திறன் கொண்டவை.
இருப்பினும், மார்பக அளவைக் குறைக்க அறுவை சிகிச்சை செய்ய முடிவு செய்வதற்கு முன், நீங்கள் முதலில் அனுபவம் வாய்ந்த மற்றும் சான்றளிக்கப்பட்ட பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சை நிபுணருடன் கலந்தாலோசிக்க வேண்டும்.