கல்லீரலின் செயல்பாடு உடலின் நச்சுகளை அகற்றுவதாகும், ஆனால் வெளிப்படையாக அது மட்டுமல்ல

கல்லீரல் செரிமான அமைப்பில் பல செயல்பாடுகளைக் கொண்ட மிகப்பெரிய உறுப்பு ஆகும். கல்லீரல் என்றும் அழைக்கப்படும் இந்த உறுப்பு செரிமான செயல்முறைக்கு உதவுவது மட்டுமல்லாமல், இரத்த ஓட்ட அமைப்பு மற்றும் உங்கள் உடலில் உள்ள பல்வேறு வழிமுறைகளிலும் பங்கு வகிக்கிறது.

செரிமான மண்டலத்தின் ஒரு பகுதியாக இருக்கும் வயிறு மற்றும் குடல்களைப் போலல்லாமல், கல்லீரல் ஒரு துணை அல்லது துணை உறுப்பு ஆகும். செரிமான செயல்பாட்டில், கல்லீரல் பித்தப்பை, நரம்புகள், நிணநீர் நாளங்கள், குடல்கள் மற்றும் பல போன்ற பிற அமைப்புகளுடன் செயல்படுகிறது.

உங்கள் செரிமான அமைப்பில் உள்ள கல்லீரலின் அமைப்பு, செயல்பாடு மற்றும் பல்வேறு தகவல்கள் இங்கே உள்ளன.

மனித உடலில் இதயத்தின் நிலை மற்றும் அமைப்பு

கல்லீரல் மேல் வலது வயிற்று குழியில் அமைந்துள்ளது. இந்த உறுப்பு உதரவிதானத்திற்கு சற்று கீழே உள்ளது மற்றும் விலா எலும்புகளின் கீழ் பெரும்பாலான இடத்தை ஆக்கிரமித்துள்ளது. அதன் பெரிய அளவு காரணமாக, கல்லீரல் மேல் இடது வயிற்றில் ஒரு சிறிய அளவு இடத்தையும் ஆக்கிரமித்துள்ளது.

கல்லீரலின் அடிப்பகுதியில், ஒரு சிறிய பச்சை உறுப்பு உள்ளது, இது பித்தப்பையைத் தவிர வேறில்லை. கல்லீரலின் செயல்பாடுகளில் ஒன்று பித்தத்தை உருவாக்குவது. இந்த பை செரிமான செயல்பாட்டில் பயன்படுத்தப்படுவதற்கு முன்பு பித்தத்தை வைத்திருக்கும்.

கல்லீரலின் உடற்கூறியல் புரிந்து கொள்ள, நீங்கள் முதலில் அதன் பாகங்களை அறிந்து கொள்ள வேண்டும். கல்லீரல் லோப்ஸ், சில இணைப்பு திசு மற்றும் வாஸ்குலர் பாதைகள் எனப்படும் பிரிவுகளைக் கொண்டுள்ளது. இதயத்தை உருவாக்கும் பல்வேறு கூறுகள் இங்கே.

1. மடல் (பிளவு)

கல்லீரல் இரண்டு முக்கிய மடல்களைக் கொண்டுள்ளது. இருப்பினும், இந்த உறுப்பின் பின் பார்வையைப் பார்த்தால் மற்ற அரைக்கோளங்களையும் நீங்கள் அவதானிக்கலாம். கல்லீரலின் மடல்கள் உண்மையில் மேலும் சிறிய பகுதிகளாக பிரிக்கப்படலாம், ஆனால் நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது இங்கே.

• வலது மடல்: கல்லீரலின் வலது அரைக்கோளம் மிகப்பெரியது, இடது மடலை விட ஆறு மடங்கு பெரியது.
• இடது மடல்: கல்லீரலின் இடது அரைக்கோளம் வலது மடலை விட மிகவும் சிறியது.
• காடடஸ் லோப்: மேல் அரைக்கோளம் பின்னால் இருந்து மட்டுமே தெரியும்.
• குவாட்ரடஸ் லோப்: கல்லீரலின் கீழ் பாதி பின்புறம் மட்டுமே தெரியும்.

2. இணைப்பு திசுவைப் பிரித்தல் (தசைநார்கள்)

க்ளிசன் காப்ஸ்யூல் எனப்படும் இணைப்பு திசுக்களால் கல்லீரல் மூடப்பட்டிருக்கும். கல்லீரலில் உள்ள இணைப்பு திசு பின்னர் ஒரு மடலுக்கும் மற்றொன்றுக்கும் இடையில் ஒரு தடையாக செயல்படும் பல வகையான தசைநார்கள் உருவாகிறது.

கல்லீரலில் காணப்படும் பல்வேறு இணைப்பு திசுக்கள் இங்கே உள்ளன.

• ஃபால்சிஃபார்ம் தசைநார். இந்த அரிவாள் வடிவ திசு கல்லீரலின் முன்புறத்தில் இணைகிறது மற்றும் இயற்கையாக வலது மற்றும் இடது மடல்களை பிரிக்கிறது.
• கரோனரி தசைநார். இந்த திசு ஒரு முக்கோணத்தை உருவாக்குவதற்கு உதரவிதானத்தின் எல்லையாக இருக்கும் கல்லீரலின் மேலிருந்து கீழாக இணைக்கப்பட்டுள்ளது.
• முக்கோண தசைநார். இந்த திசு கல்லீரலின் வலது மடலைப் பிரிக்கும் வலது தசைநார் மற்றும் கல்லீரலின் இடது மடலைப் பிரிக்கும் இடது தசைநார் என பிரிக்கப்பட்டுள்ளது.
• குறைவான ஓமெண்டம். இந்த திசு கல்லீரலின் கீழ் பகுதியில் வயிறு மற்றும் பெரிய குடலின் எல்லையில் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

3. இதய வாஸ்குலர் அமைப்பு

கல்லீரல் ஒரு நேரத்தில் 473 மில்லி இரத்தத்தை சேமிக்கிறது. இந்த அளவு உங்கள் உடலில் உள்ள இரத்த விநியோகத்தில் தோராயமாக 13% க்கு சமம். கல்லீரலுக்கு பாயும் இரத்தம் முக்கியமாக இரண்டு மூலங்களிலிருந்து வருகிறது, அதாவது:

• கல்லீரல் தமனிகளில் இருந்து ஆக்ஸிஜன் நிறைந்த இரத்தம், மற்றும்
• கல்லீரல் நரம்புகளில் இருந்து ஊட்டச்சத்து நிறைந்த இரத்தம்.

நுண்ணோக்கியின் கீழ் ஆய்வு செய்யும் போது, ​​கல்லீரல் செல்கள் லோபில்ஸ் எனப்படும் நூற்றுக்கணக்கான சிறிய அலகுகளை உருவாக்குவதை நீங்கள் காண்பீர்கள். உங்கள் கல்லீரலில் நுழையும் மற்றும் வெளியேறும் அனைத்து நாளங்களும் கல்லீரல் செல்களுடன் தொடர்பு கொள்ள இந்த லோபுல்களுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன.

கல்லீரல் செல்கள் பித்தத்தை உருவாக்கும் முக்கிய பொருட்களை உற்பத்தி செய்கின்றன. கல்லீரல் பாத்திரங்களின் முக்கிய செயல்பாடுகளில் ஒன்று பித்தப்பையில் பித்தத்தை வெளியேற்றுவதாகும். கூடுதலாக, பித்தமானது செரிமான செயல்முறைக்காக குடலுக்குள் செலுத்தப்படுகிறது.

4. கல்லீரல் நரம்பு மண்டலம்

கல்லீரல் செயல்பாடு ஒரு நரம்பு மண்டலத்தால் கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது கல்லீரல் பின்னல். இந்த நரம்பு மண்டலம் கல்லீரலுக்குள் நுழைகிறது மற்றும் ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை எடுத்துச் செல்லும் இரத்த நாளங்களின் அதே பாதைகள் வழியாக அதன் கிளைகளுக்குள் நுழைகிறது.

மனித செரிமான அமைப்பில் கல்லீரலின் செயல்பாடு

Johns Hopkins Medicine பக்கத்தை ஆரம்பித்து, உடலுக்குத் தேவையான கல்லீரலின் குறைந்தது 500 முக்கிய செயல்பாடுகளை விஞ்ஞானிகள் கண்டுபிடித்துள்ளனர். இருப்பினும், இந்த உறுப்பின் மிகவும் நன்கு அறியப்பட்ட முக்கிய செயல்பாடுகள் செரிமானத்திற்கு உதவுதல், இரத்த சிவப்பணுக்களை உடைத்தல் மற்றும் நச்சுத்தன்மையை நீக்குதல்.

வயிறு மற்றும் குடலில் இருந்து வெளியேறும் இரத்தம் அனைத்தும் கல்லீரலுக்குச் செல்லும். கல்லீரல் உள்வரும் இரத்தத்தை உடைத்து, அதில் உள்ள ரசாயனங்களின் அளவை சமநிலைப்படுத்தி, வயிற்றில் இருந்து இரத்தம் எடுத்துச் செல்லும் மருந்து உள்ளடக்கத்தை உடைப்பதன் மூலம் செயலாக்குகிறது.

அறியப்பட்ட நூற்றுக்கணக்கான கல்லீரல் செயல்பாடுகளில், மிகவும் பொதுவான சிலவற்றை இங்கே காணலாம்.

1. பித்தத்தை உற்பத்தி செய்யும்

பித்தம் என்பது கல்லீரல் உயிரணுக்களால் உற்பத்தி செய்யப்படும் ஒரு முக்கியமான திரவமாகும். அதன் முக்கிய கலவை நீர், பித்த உப்புகள், பித்த அமிலங்கள், பித்த நிறமிகள் மற்றும் பிலிரூபின். கூடுதலாக, கொலஸ்ட்ரால், பாஸ்போலிப்பிட்கள் மற்றும் கனிம எலக்ட்ரோலைட்டுகளின் உள்ளடக்கமும் உள்ளது.

செரிமான அமைப்பில் பித்தத்தின் செயல்பாடு சிறுகுடலில் உள்ள கொழுப்பை எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய சிறிய கட்டிகளாக மாற்றுவதாகும். இருப்பினும், அதன் செயல்பாட்டைச் செய்வதற்கு முன், பித்தப்பை முதலில் பித்தப்பையில் சேமிக்கப்படும்.

இதற்கிடையில், செரிமான செயல்பாட்டில் பயன்படுத்தப்படாத பித்தத்தின் அடிப்படை பொருட்கள் குடல் பாக்டீரியாவால் பித்த அமிலங்களாக மாற்றப்படும். பித்த அமிலங்கள் அடுத்த செரிமான செயல்பாட்டில் பயன்படுத்த கல்லீரலுக்கு அனுப்பப்படுகின்றன.

2. நீங்கள் உட்கொள்ளும் இரசாயனங்களை செயலாக்குதல்

கல்லீரலின் மற்றொரு முக்கியமான செயல்பாடு, மருந்துகள், இரசாயனங்கள், ஆல்கஹால் மற்றும் நச்சுத்தன்மையுள்ள பல்வேறு பொருட்களின் இரத்தத்தை சுத்தப்படுத்துவதாகும். ரசாயனங்களை நீரில் கரையக்கூடிய மூலக்கூறுகளாக மாற்றுவதன் மூலம் கல்லீரல் இந்தச் செயல்பாட்டைச் செய்கிறது.

கூடுதலாக, கல்லீரல் நச்சு அம்மோனியாவை யூரியாவாக மாற்றி சிறுநீரில் வெளியேற்றுகிறது. இரசாயனங்களைச் செயலாக்கும் கல்லீரலின் திறன் வயது, பாலினம், கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரக ஆரோக்கியம் மற்றும் உங்களிடம் உள்ள மரபணு காரணிகளால் பாதிக்கப்படுகிறது.

3. பழைய இரத்த சிவப்பணுக்களை மறுவடிவமைக்கவும்

உங்கள் உடலில் உள்ள இரத்த சிவப்பணுக்களின் ஆயுட்காலம் சுமார் 100-120 ஆகும். அதன் பிறகு, பழைய இரத்த சிவப்பணுக்கள் கல்லீரல் செல்களில் மறுவடிவமைக்கப்படும். மாற்றியமைக்கப்பட்ட இரத்த சிவப்பணுக்கள் பின்னர் பிலிவர்டினாக மாறும்.

பிலிவர்டின் பின்னர் பிலிரூபின் எனப்படும் மற்றொரு பொருளாக மாறும் வரை மற்ற பொருட்களுடன் கலக்கிறது. பிலிரூபின் பின்னர் இரத்தத்தில் செலுத்தப்படுகிறது, சிறுநீரகங்களால் வடிகட்டப்பட்டு, சிறுநீரில் வெளியேற்றப்படுகிறது. இந்தப் பொருள்தான் சிறுநீரை மஞ்சள் நிறத்தில் காட்டுகிறது.

4. இரத்தத்தில் உள்ள பல்வேறு வழிமுறைகளை ஒழுங்குபடுத்துதல்

இரத்த சிவப்பணுக்களை உடைப்பதைத் தவிர, கல்லீரல் இரத்தம் உறைவதற்கும் ஆக்ஸிஜனைக் கடத்துவதற்கும் உதவும் புரதங்களையும் உற்பத்தி செய்கிறது. இந்த உறுப்பு ஹீமோகுளோபினில் இருந்து பதப்படுத்தப்பட்ட இரும்பை சேமிக்க முடியும், இது இரத்த சிவப்பணுக்களுடன் ஆக்ஸிஜனை பிணைக்கும் ஒரு சிறப்பு புரதமாகும்.

5. ஆற்றல் இருப்புக்களை சேமிக்கவும்

கார்போஹைட்ரேட் செரிமானத்தில், குளுக்கோஸ் (இரத்த சர்க்கரை) அளவை உறுதிப்படுத்த கல்லீரல் செயல்படுகிறது. உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அதிகமாக இருக்கும் போது, ​​உதாரணமாக சாப்பிட்ட பிறகு, கல்லீரல் இரத்தத்தில் இருந்து சர்க்கரையை வடிகட்டுகிறது மற்றும் கிளைகோஜன் வடிவில் ஆற்றல் இருப்பாக சேமிக்கும்.

உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவு குறைந்தவுடன், கல்லீரல் ஏற்கனவே உள்ள ஆற்றல் இருப்புக்களை உடைக்கும். உங்கள் சேமிக்கப்பட்ட கிளைகோஜன் குளுக்கோஸாக உடைந்து, பின்னர் மீண்டும் இரத்த ஓட்டத்தில் வெளியிடப்படுகிறது. தேவைப்பட்டால், கல்லீரல் சில வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களையும் வெளியிடும்.

இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு மிகவும் குறைவாக இருக்கும் போது, ​​உங்கள் உடல் கொழுப்பிலிருந்து ஆற்றல் இருப்புக்களை எடுக்கும். மீண்டும், உங்கள் கல்லீரலுக்கு கொழுப்பை சர்க்கரைக்கான ஆற்றல் மாற்றாக மாற்றும் செயல்பாடு உள்ளது.

6. பிற செயல்பாடுகள்

உங்கள் உடலுக்கு கல்லீரலின் பல்வேறு செயல்பாடுகள் இங்கே உள்ளன.

• உடல் முழுவதும் கொழுப்பை எடுத்துச் செல்ல கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் சிறப்பு புரதங்களை உற்பத்தி செய்கிறது.
• இரத்தத்தில் உள்ள அமினோ அமிலங்களின் அளவை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, இது பின்னர் உடலை உருவாக்கும் புரதங்களின் முன்னோடியாக மாறும்.
• நோயெதிர்ப்பு காரணிகளை உருவாக்குவதன் மூலமும், இரத்தத்தில் உள்ள பாக்டீரியாக்களை அகற்றுவதன் மூலமும் தொற்றுநோயைத் தடுக்கிறது.

அவை கல்லீரலை அடைந்தவுடன், உடலுக்குள் நுழையும் பொருட்கள் பதப்படுத்தப்பட்டு, சேமிக்கப்பட்டு, மாற்றப்பட்டு, சுத்திகரிக்கப்பட்டு, இரத்தத்திற்குத் திரும்புகின்றன அல்லது குடலில் வெளியிடப்படுகின்றன. குடலுக்கு வழங்கப்படும் பொருட்கள் செரிமான செயல்பாட்டில் பயன்படுத்தப்படும்.

இந்த வழியில், கல்லீரல் ஆல்கஹால் இரத்தத்தை சுத்திகரிக்க முடியும் மற்றும் மருந்து முறிவின் துணை தயாரிப்புகளைத் தவிர்க்கலாம். இரத்தம் பின்னர் சிறுநீரகங்களால் வடிகட்டப்படும் மற்றும் பயனற்ற பொருட்கள் உடலில் இருந்து சிறுநீர் மூலம் வெளியேற்றப்படும்.

கல்லீரல் செயல்பாட்டை பராமரிக்கும் உணவுகள் மற்றும் பானங்கள்

இந்த உறுப்புக்கான ஆரோக்கியமான உணவைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் கல்லீரல் செயல்பாட்டைப் பராமரிக்கலாம். ஏனெனில் ஆரோக்கியமான உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் உகந்த கல்லீரல் செயல்திறனை பராமரிக்க தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்கும்.

நீங்கள் உட்கொள்ள வேண்டிய உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் இங்கே உள்ளன.

1. தண்ணீர்

உங்கள் உடல் எடையில் 60% தண்ணீர். உங்கள் கல்லீரலும் சரியாக வேலை செய்ய நீர் உட்கொள்ளல் தேவைப்படுகிறது. உங்களுக்கு போதுமான தண்ணீர் கிடைக்கவில்லை என்றால், கல்லீரல் பொதுவாக மிகவும் பாதிக்கப்படும் முதல் உறுப்பு ஆகும்.

உடலில் தண்ணீர் இல்லாதபோது, ​​​​நச்சுகள் உங்கள் உடலில் குடியேறும். இது போன்ற நிலைகளில், பொதுவாக சிறுநீர் செறிவூட்டப்பட்ட நிறம் போன்ற குணாதிசயங்கள் தோன்றும். எனவே, ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது இரண்டு லிட்டர் தண்ணீரைக் குடிப்பதன் மூலம் உங்கள் திரவத் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்யுங்கள்.

2. காய்கறிகள்

ப்ரோக்கோலி, முட்டைக்கோஸ், காலிஃபிளவர், போக் சோய் மற்றும் டைகோன் ஆகியவை கல்லீரல் செயல்பாட்டிற்கு நல்லது. இந்த காய்கறிகளில் ஃபிளாவனாய்டுகள், கரோட்டினாய்டுகள் மற்றும் சல்போராபேன் ஆகியவை உள்ளன. இந்த இயற்கையான பொருட்கள் கல்லீரல் செயல்பாட்டிற்கு உதவுகின்றன, இரசாயனங்கள், பூச்சிக்கொல்லிகள் மற்றும் மருந்துகளை நடுநிலையாக்குகின்றன.

கந்தகம் நிறைந்த காலே, பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள் மற்றும் காலிஃபிளவர் போன்ற பிற இலை கீரைகளும் உள்ளன. இந்த இரசாயனம் மனித கல்லீரலைப் போலவே அதன் நச்சுத்தன்மைக்கும் நன்கு அறியப்பட்டதாகும்.

3. கடல் தாவரங்கள்

கல்லீரல் செயல்பாட்டிற்கு நன்மை பயக்கும் கடல் தாவரங்கள் ஆல்கா என்று அழைக்கப்படுகின்றன. நீங்கள் உட்கொள்ளக்கூடிய பாசி வகைகளில் நோரி, கொம்பு, வகாமே மற்றும் பல அடங்கும். இந்த கடல் தாவரமானது உங்கள் உடலால் உலோகங்கள் உறிஞ்சப்படுவதைத் தடுக்க கல்லீரலுக்கு உதவுகிறது.

4. கொட்டைகள் மற்றும் ஓட்ஸ்

ஓட்ஸ் போன்ற நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் உடல் கொழுப்பைக் குறைக்க உதவும். இது கல்லீரல் நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்கும். வைட்டமின் ஈ நிறைந்த நட்ஸ், கொழுப்பு கல்லீரல் நோயிலிருந்தும் உங்கள் கல்லீரலைப் பாதுகாக்கும்.

5. பழங்கள்

பழங்கள், குறிப்பாக ஸ்ட்ராபெர்ரிகள், ராஸ்பெர்ரி, மற்றும் குருதிநெல்லிகள் கல்லீரல் புற்றுநோய் செல்களின் வளர்ச்சியைத் தடுப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ள அந்தோசயினின்கள் மற்றும் பாலிபினால்கள் உள்ளன. கூடுதலாக, அவை ஆக்ஸிஜனேற்றத்தில் நிறைந்துள்ளன மற்றும் முகப்பரு மற்றும் வயதான பிரச்சனைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கும்.

6. புளித்த உணவு

கிம்ச்சி, ஊறுகாய் மற்றும் தயிர் போன்ற புளித்த உணவுகள் செரிமானத்திற்கு உதவும் குடல் பாக்டீரியாவை சேர்க்கலாம். புளிக்கவைக்கப்பட்ட உணவுகளில் இருக்கும் இரசாயன கலவைகளும் உடைக்கப்பட்டுள்ளன, இதனால் அவை கல்லீரல் நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு எளிதில் ஜீரணமாகும்.

7. ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள்

கொழுப்பு, கல்லீரல் செயல்பாட்டை மேற்கொள்வது உள்ளிட்ட செயல்பாடுகளுக்கான ஆற்றல் இருப்புக்களுடன் உடலுக்கு வழங்குகிறது. இருப்பினும், அனைத்து வகையான கொழுப்புகளும் உங்கள் உடலுக்கு நல்லது அல்ல. பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளில் நிறைவுற்ற கொழுப்பு அல்லது டிரான்ஸ் கொழுப்பை உட்கொள்வதை நீங்கள் இன்னும் கட்டுப்படுத்த வேண்டும்.

மாறாக, ஆலிவ் எண்ணெய், வெண்ணெய், முழு தானியங்கள் மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த மீன் போன்ற இயற்கை உணவுகளில் காணப்படும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் சிறப்பாக மதிப்பிடப்படுகின்றன. ஏனெனில் இந்த பொருட்களில் உள்ள கொழுப்பு வகை நிறைவுறா கொழுப்பு ஆகும்.

8. மசாலா

ஆரோக்கியமான இதயத்தைப் பெற மசாலாப் பொருட்களை உட்கொள்வதே மலிவான வழி. இந்த பொருட்கள் கல்லீரல் செயல்பாட்டிற்கு உதவுகின்றன, ஏனெனில் அவை இயற்கையான நச்சுத்தன்மை, அழற்சி எதிர்ப்பு, வைரஸ் தடுப்பு மற்றும் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பொருட்கள் நிறைந்துள்ளன.

கல்லீரல் செரிமான அமைப்புக்கு மட்டுமல்ல, உங்கள் உடலில் உள்ள பல அமைப்புகளுக்கும் முக்கியமானது. இந்த உறுப்பின் உடற்கூறியல் இணைப்பு திசுக்களால் பிரிக்கப்பட்ட பல மடல்களாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது. ஒவ்வொரு மடலிலும், இரத்த நாளங்கள் மற்றும் நரம்புகள் உள்ளன.

கல்லீரலின் முக்கிய செயல்பாடுகளில் பித்தத்தை உற்பத்தி செய்தல், உடலில் இருந்து நச்சுப் பொருட்களை அகற்றுதல் மற்றும் இரத்த சிவப்பணுக்களை மறுவடிவமைத்தல் ஆகியவை அடங்கும். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மற்றும் இந்த உறுப்புக்கு ஏற்ற உணவுகளை உண்பதன் மூலம் நீங்கள் ஆரோக்கியமான கல்லீரலை பராமரிக்கலாம்.