நோனி பழத்தின் (நோனி பழம்) உள்ளடக்கம் காபி குடும்ப இனத்தின் ஒரு பகுதி என்பது பலருக்குத் தெரியாது. இந்த பழத்தின் சுவை நன்றாக இல்லை மற்றும் வாசனை கொஞ்சம் கூர்மையானது. இருப்பினும், நோனி பழத்தில் ஆரோக்கியத்திற்கு பல நன்மைகள் உள்ளன, தெரியுமா!
நோனி பழத்தின் ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம்
பழம் நோனி பழத்தை உட்கொள்வதால் கிடைக்கும் பலன்களை, அதில் உள்ள பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்களிலிருந்து நிச்சயமாக பிரிக்க முடியாது. ஒரு பழத்தில், நோனி பழத்தில் 90% தண்ணீர் உள்ளது. உலர்ந்த பகுதியில் 10% நார்ச்சத்து, புரதம் மற்றும் சர்க்கரை ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது.
புரதம் மற்றும் அமினோ அமில உள்ளடக்கம் உலர் மொத்தத்தில் சுமார் 11.3% ஆகும். கூடுதலாக, நோனி பழத்தில் கால்சியம், சல்பர், பொட்டாசியம், மெக்னீசியம், பாஸ்பரஸ் மற்றும் செலினியம் போன்ற தாதுக்கள் 10-12 சதவீதம் உள்ளன.
நோனி பழத்தில் அதிக அளவில் உள்ள வைட்டமின்கள் வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் பி3 மற்றும் வைட்டமின் சி ஆகும்.
ஆரோக்கியத்திற்கு நோனி பழத்தின் பல்வேறு நன்மைகள்
நோனி பழத்தின் பல்வேறு நன்மைகளின் பட்டியல் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளது, அதன் நுகர்வு மூலம் நீங்கள் பெறலாம்.
1. கீல்வாதத்தை சமாளிக்க உதவுங்கள்
நோனி பழம் இரண்டாயிரம் ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக பல்வேறு நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க பாரம்பரிய மருந்தாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது, அவற்றில் ஒன்று கீல்வாதம்.
மூட்டுவலி உள்ள நோயாளிகள் அடிக்கடி மூட்டு வலியை அனுபவிக்கும் போது இந்த நிலை மீண்டும் ஏற்படும். நோனி சாறு வலியைக் குறைக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது.
2011 இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், கீல்வாத நோயாளிகளுக்கு தினமும் நோனி சாறு கொடுப்பதன் மூலம் வலியின் அதிர்வெண் மற்றும் தீவிரத்தை குறைக்க முடிந்தது.
90 நாட்களுக்கு நோனி சாறு தவறாமல் குடித்த பிறகு இந்த முடிவுகள் எட்டப்பட்டன. ஆய்வில் பங்கேற்றவர்களில் சிலர் வாழ்க்கைத் தரத்தில் முன்னேற்றங்களை அனுபவிப்பதாகவும் கூறினர்.
2. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்
நோனி பழத்தின் ஆரோக்கியத்திற்கான மற்றொரு நன்மை நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதாகும். ஏனெனில், இந்த பழத்தில் வைட்டமின் சி சத்து அதிகம் உள்ளது.
வைட்டமின் சி உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆதரிக்க சிறந்த உட்கொள்ளல்களில் ஒன்றாக அறியப்படுகிறது. துரதிருஷ்டவசமாக, மனித உடலால் இந்த வைட்டமின் சொந்தமாக உற்பத்தி செய்ய முடியாது, எனவே அதன் உட்கொள்ளல் மற்ற ஆதாரங்களில் இருந்து பெறப்பட வேண்டும்.
இந்த வைட்டமின் உங்கள் செல்களை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் மற்றும் சுற்றுச்சூழல் நச்சுகளிலிருந்து சேதப்படுத்தாமல் பாதுகாப்பதன் மூலம் செயல்படுகிறது. எனவே, நாள்பட்ட நோய்க்கான உங்கள் ஆபத்து குறைவாக உள்ளது.
நோனி பழத்தில் உள்ள ஸ்கோபொலெட்டினின் உள்ளடக்கம், பாக்டீரியா எதிர்ப்பு, அழற்சி எதிர்ப்பு, பூஞ்சை எதிர்ப்பு மற்றும் ஹிஸ்டமைன் எதிர்ப்பு பண்புகளையும் கொண்டுள்ளது, இது உடலின் பாதுகாப்பு வழிமுறைகளை மேம்படுத்துகிறது.
நோனி பழத்தின் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகள் E. coli, Staphylococcus aureus மற்றும் பாக்டீரியாக்களுக்கு எதிராக மிகவும் சக்திவாய்ந்த பண்புகளைக் காட்டுகின்றன. புரோட்டஸ் வல்காரிஸ்.
ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு வைட்டமின் சி தேவை நீங்கள் பூர்த்தி செய்ய வேண்டும்?
3. கொலஸ்ட்ரால் குறைக்க உதவும்
புகைபிடிப்பது ஒரு நல்ல பழக்கம் அல்ல என்பது உங்களுக்கு ஏற்கனவே தெரியும். உங்கள் சுவாச உறுப்புகளின் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிப்பது மட்டுமல்லாமல், புகைபிடித்தல் உடலின் கொலஸ்ட்ரால் அளவை அதிகரிக்கச் செய்யும்.
நோனி சாறு உட்கொள்வது ஒரு தீர்வாக இருக்கலாம். ஒரு மாதத்திற்கு நோனி ஜூஸ் குடிப்பதால், அதிக புகைப்பிடிப்பவர்களின் மொத்த கொழுப்பு மற்றும் எல்டிஎல் கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க முடியும் என்று இல்லினாய்ஸ் மருத்துவக் கல்லூரியின் ஆராய்ச்சிக் குழு தெரிவித்துள்ளது.
துரதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த ஆய்வின் முடிவுகளை அனைவருக்கும் பொதுமைப்படுத்த முடியாது. எனவே, இந்த நோனி பழத்தின் நன்மைகள் இன்னும் கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை.
4. இரத்த சர்க்கரையை குறைத்தல்
விலங்கு ஆய்வுகள் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த நோனி பழத்தின் நன்மைகளுக்கு நம்பிக்கைக்குரிய முடிவுகளைக் காட்டுகின்றன. மேற்கிந்திய தீவுகள் பல்கலைகழக ஆராய்ச்சியாளர்கள் அப்படி ஒரு ஆய்வை நடத்தினர்.
இதன் விளைவாக, நோனி பழம் இரத்த சர்க்கரையை குறைக்கும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. இந்த ஆய்வில் நோனி நோனி சப்ளிமெண்ட்ஸ் அல்லது பரிந்துரைக்கப்பட்ட நீரிழிவு மருந்துகளை நீரிழிவு எலிகளுக்கு 20 நாட்களுக்கு இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் தாக்கத்தை ஆய்வு செய்வதை உள்ளடக்கியது.
நோனி பழம் இரத்த சர்க்கரையை குறைப்பதில் நீரிழிவு மருந்தாகவும் செயல்படுகிறது என்று ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. முடிவுகள் அக்டோபர் 2010 இல் எவிடன்ஸ்-அடிப்படையிலான நிரப்பு மற்றும் மாற்று மருத்துவம் இதழில் வெளியிடப்பட்டன.
5. உடற்பயிற்சியின் போது சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்க உதவும்
இந்த நோனி பழத்தின் நன்மைகள் விளையாட்டை விரும்புபவர்களுக்கு ஒரு நல்ல செய்தி. இது பெரும்பாலும் நோனி பழத்தில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளடக்கம் காரணமாக இருக்கலாம், இது பொதுவாக உடற்பயிற்சியின் போது ஏற்படும் தசை திசு சேதத்தை குறைக்கும்.
உண்மையில், ஓட்டப்பந்தய வீரர்களுக்கு மூன்று வாரங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை நோனி சாறு கொடுப்பதால், ஓட்டப்பந்தயத்தின் செயல்திறனை 21 சதவீதம் அதிகரிக்க முடிந்தது என்று ஒரு ஆய்வு நிரூபித்துள்ளது.
விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக உள்ள உங்களுக்கான விளையாட்டு ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டி
நோனி பழத்தை சாப்பிடும் முன் இதை தெரிந்து கொள்ளுங்கள்
நோனி பழத்தில் இருந்து கிடைக்கும் பல்வேறு நன்மைகள் உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் நல்ல தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. இருப்பினும், எல்லோரும் இந்த பழத்தை அதிகமாக சாப்பிட முடியாது, குறிப்பாக சிறுநீரக நோய் அல்லது சிறுநீரக செயலிழப்பு உள்ளவர்கள்.
காரணம், நோனி பழத்தில் பொட்டாசியம் அதிகம் உள்ளது. சிறுநீரக நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களில், பொட்டாசியம் சரியாக வெளியேற்றப்படாது, அது இறுதியில் இரத்தத்தில் சேரும்.
அதிகப்படியான பொட்டாசியம் ஹைபர்கேமியாவை ஏற்படுத்தும். இந்த நிலை ஆபத்தானது, ஏனெனில் இது மாரடைப்பு மற்றும் மரணத்தை கூட ஏற்படுத்தும்.
கூடுதலாக, உங்களில் உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு சிகிச்சை பெறுபவர்கள் அல்லது இரத்தம் உறைவதை மெதுவாக்கும் மருந்துகளை உட்கொள்பவர்கள் நோனி பழத்தை சாப்பிடுவது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. அதன் நுகர்வு ஆபத்தான தொடர்புகளை ஏற்படுத்தும் என்று அஞ்சப்படுகிறது.
நீங்கள் குறிப்பிட்ட நிலையில் இல்லையென்றாலும், நோனி பழத்தில் அதிக சர்க்கரை உள்ளது என்பதையும் நினைவில் கொள்ள வேண்டும். எனவே, இந்த பழத்தை இனிப்பு சேர்க்காமல் மற்றும் போதுமான அளவுகளில் உட்கொள்ளுங்கள்.